מה לעשות אם העתיד נראה חסר תקווה
Miscellanea / / May 06, 2021
ישנן שתי דרכים קלות לשנות הכל.
ארתור ס. ברוקס
סוציולוג, פרופסור בבית הספר למנהל עסקים בהרווארד, לשעבר נשיא המכון האמריקני לארגון
המוח האנושי מתוכנן כך שבזמן החשיבה אנו "חיים" באופן קבוע בעתיד. לפעמים זה הופך לבעיה חמורה.
אנו בני האדם הם יצורים חושבי פרספקטיבה. זה מה שאומרים פסיכולוגים ופילוסופים - למשל, מרטין זליגמן, פיטר ראלטון, רוי באומייסטר וצ'נדרה שריפדה ב"הומו תשקיף ".
זליגמן אומר שכ- 30-50% מהמחשבות שעולות בראש האדם במהלך היום הן חוויות, תקוות, דאגות מה יקרה בעוד שבוע, חודש, שנה או עשר שנים. שום יצור אחר לא מסתכל קדימה כל כך הרבה פעמים ורחוק. מה יש - רק אנחנו וכמה מיני פרימטים עושים זאתקופים שומרים כלים לשימוש עתידי.
כשהוא חושב על העתיד, הקוף בתוכנו בעתיד הקרוב רוצה לראות הרבה פירות ואת ההזדמנות להשיג אותם. הדרך הטובה ביותר להרגיז אותה היא לומר לה שהעץ יהיה ריק או שהפרי יהיה תלוי גבוה מדי.
מכיוון שאנו מבלים זמן רב בעתיד במוחנו, אנו שמחים לחשוב שהוא מלא באפשרויות נעימות שנוכל לשלוט בהן. לעומת זאת, קוקטייל כמעט אידיאלי של סבל הוא להאמין שהעתיד חסר תקווה ואין לנו שום מנוף לשנות את זה.
מדוע מחשבות על עתיד חסר סיכוי מסוכנות?
בדרך כלל אנשים קלים דעת לגבי המושג חוסר תקווה. הם צוחקים עליו. הם יוצרים דמויות פסימיות מצחיקות כמו אייור דונקי. אבל בחיים האמיתיים, הפסימיות הזו היא בכלל לא עניין צוחק.
מחקרים מראיםבחינה של אופטימיות / פסימיות וסיכון להתאבדות בקרב חולים ראשוניים: האם האמונה בעתיד משתנה גורמת להבדל?תחושה של חוסר תקווה קשורה קשר הדוק לסיכון להתאבדות.
צעירים פסימיים שחיים עד גיל העמידה באופן לא פרופורציונליסגנון הסבר פסימי הוא גורם סיכון למחלות גופניות: מחקר אורך שלושים וחמש שנים סובלים מבעיות בריאותיות שונות.
הדבר תקף גם לתחושה הסובייקטיבית שאתה לא שולט בחייך. כאשר, בגלל הפסדים כספיים או קשיים אחרים, אדם מתחיל להרגיש שהוא לא יכול לשנות דבר, זה מכהחוליות בשרשרת המצוקה בעקבות אובדן מקום העבודה: כיצד עומס כלכלי ואובדן שליטה אישית מובילים לדיכאון, ליקוי בתפקוד ובריאות לקויה. בריאות - נפשית (עד להתפתחות דיכאון) ופיזית.
בקיצור, כאשר הקוף הפנימי שלך מתחיל לראות עץ ריק בעתיד, הוא נהיה חולה. זה עוד יותר לא נעים אם יש קופים רבים על העץ הזה בבת אחת וחוסר תקווה מכסה את כולם. התחושה הקולקטיבית של חוסר האונים גוברת, וגורמת לכל אדם להרגיש גרוע עוד יותר.
מה לעשות אם העתיד נראה חסר תקווה
נראה כאילו כל מה שאנחנו יכולים לעשות במצב כזה הוא לשבת ולחכות. חיסונים. חסינות בעדר. בחירות. באופן כללי, כל דבר שעשוי לשנות את נקודת המבט שלנו. בינתיים הפסימיות תגדל.
עם זאת, אנחנו לא חסרי אונים. כן, כל אחד מאיתנו לא יכול לעשות מעט כדי להאיץ את הופעתם של חיסונים או, למשל, להשפיע על המבנה הפוליטי של המדינה כולה. אך אנו יכולים לשנות את דרך החשיבה שלנו כך שחוסר התקווה לא יגבר וישבור אותנו, ובו בזמן יהרוס לנו את הבריאות.
זה לוקח רק שני צעדים כדי לעשות זאת.
1. אתגר לכאורה חסר תועלת
פסימיות היא למעשה מראה שמעוותתכמה חדשות שליליות מעוותות את החשיבה שלנו מְצִיאוּת. אנו מצפים לגרוע מכל ורואים בכל דבר תנועה מתקדמת ובלתי נמנעת לקראת תרחיש זה. כתוצאה מכך, הייאוש מצטבר.
זליגמן ופסיכולוגים אחרים ממליציםמדוע עורכי דין אינם מאושרים [*] להילחם בזה בטכניקת המחלוקת כביכול. זה מורכב מהבאים הבאים.
תאר לעצמך את הגרסה הגרועה ביותר של העתיד שאתה מצפה לו. ולמצוא בו סתירות הגיוניות, פגמים - לערער עליו.
זה הכרחי כדי להוכיח לעצמך: העתיד הוא רב משתני, ותרחיש רע הוא אולי פחות מציאותי מאשר טוב.
הנה הדוגמה שלי: אני מלמד באוניברסיטה ואני אוהב לעבוד עם סטודנטים בכיתה. זה ממלא אותי באנרגיה, מביא שמחה. עם זאת, בשל המגפה, היה צורך להעביר את כל השיעורים באופן מקוון. בהתחלה זה היה יוצא דופן ומעניין. ואז זה התחיל להפחיד.
עברה שנה. לפני כמה ימים מצאתי את עצמי חושב בחושך שכנראה לעולם לא אחזור לאותה כיתה פתוחה ומלאת תלמידים שכל כך אהבתי. שהצורך להרצות מהבית, דרך מסך מחשב, יהפוך לנורמליות החדשה שלי. פסימיות זו מונעת על ידי כותרות חדשות כמו "כיצד וירוס הקורונה ישנה אוניברסיטאות לנצח."
עם זאת, במציאות, תחושת חוסר התקווה במקרה שלי אינה מוצדקת לחלוטין. ואתגרתי את זה על ידי ניתוח העובדות. למשל, לקחתי בחשבון את החיסון שהתחיל. קראתי את התחזיות, לפיהן המגפה תסתיים עד סוף שנת 2021. והגעתי למסקנה: יש סבירות גבוהה שהשיעורים בכיתה יתחדשו בתוך שנה. אז הצרות שלי בהחלט מתישות, אבל זמניות.
רוב הסיכויים, העתיד שלך הוא גם בהיר יותר ויותר מהתמונה שאתה מצייר בעצמך במחשבות חשוכות. לכן, אתגר את הפסימיות שלך. רק לא באופטימיות חסרת מחשבה, אלא בעובדות.
2. שנה את המטרות שלך כדי לראות הזדמנויות באילוצים
כשהייתי בן 30 התפרנסתי מניתוח בבית חשיבה גדול בקליפורניה. וכשנכנסתי לצרה, הבוס שלי היה אומר, "הפוך אילוצים לפתרונות."
הוא הציע להתחיל במחקר של כל בעיה על ידי רשימת האופן והיכן היא מגבילה אותי. ואז, במקום לקבל את זה בעצב כמציאות בלתי נמנעת, גלה כיצד תוכל להשתמש במגבלות לטובתך.
דוגמה פשוטה. בתקופת ההסגר שמעתי לא פעם תלונות על השלט הרחוק. אנשים אמרו שאי אפשר לעבוד ביעילות מהבית כאשר ילדים ומשפחה נמצאים בקרבת מקום. מה שממצה את הצורך לבשל כל הזמן. חסר תקשורת חיה עם עמיתים. ובגלל כל זה, אתה לא יכול להיות פרודוקטיבי כמו פעם.
כן, אכן יש מגבלות. אבל תסתכל עליהם כהזדמנויות. לשם כך, זה מספיק כדי להתאים את הגדרת הפרודוקטיביות שלך.
לאנשים רבים יש תפיסה מעוותת של חיים יצרניים, ומשייכת אותם אך ורק לעבודה. קח את האמריקנים: הם עובדים בהמוניהם יותר ממה שצריך.
לדוגמא, נמצא סקר שנערך על ידי איגוד הנסיעות האמריקני בשנת 2018מחקר: שיא של 768 מיליון ארה"ב ימי חופשה לא נוצלו בשנת 18 ', עלות ההזדמנות במיליארדים: 55% מהעובדים קיצצו במכוון את משך חופשתם בתשלום. ו -54% מאלה שעדיין המשיכו לנוח טוב דיווחומה יש לאמריקה נגד חופשה?שהם מרגישים אשמים.
בינתיים, התפוקה יכולה וצריכה לחול גם על תחומי חיים אחרים. לדוגמא, מכיוון שיש לך אפשרות לבשל לעתים קרובות יותר, מדוע שלא תשנה את הרגליך תְזוּנָה.
ומכיוון שאתה יכול לבלות יותר זמן עם המשפחה שלך, נסה לשפר את היחסים שלך עם ילדיך ובן / בת הזוג שלך. לחלופין, השתמש בשעה בה השתמשת להקדיש לעבודה שלך כדי ללמוד אנגלית. כל זה הולך להיות סיפור פרודוקטיביות.
לא אמאס לחזור: הדרך הבריאה ביותר לחיות בתקופות קשות ולכאורה חסרות סיכוי היא לראות בהן הזדמנויות. ואז השתמש בהם כדי להיות טובים וחזקים יותר.
גם אם הקוף הפנימי הפסימי שלך יתגלה כנכון והעץ המתנשא מלפנים לא נותן לך פרי, לפחות תתמודד עם עתיד לא נעים זה במצב טוב יותר.
קרא גם🧐
- איך להפסיק לפקפק בבחירתך ולא לחפש את הפיתרון המושלם כל הזמן
- מה הסכנה של המירוץ להתפתחות עצמית ואיך לצאת מזה
- מדוע אנו תלויים באישור של מישהו אחר ומה לעשות אם איש אינו משבח
"קשה וכואב": מה כותבים הצופים הראשונים בעונה הרביעית של "סיפור המשרתת"
17 במאי תוכניות טלוויזיה מרכזיות: מלחמת הכוכבים החדשה, אהבה, מוות ורובוטים וגוש האוכל
פרסם תמונה של ניו יורק ברזולוציה של 120,000 מגה פיקסל האם אתה יכול למצוא עליו אדם עירום?
Citylink מוכרת רב-כלי עבודה של Leatherman ו- Victorinox. נבחרו 10 הצעות משתלמות