7 דרכים מוזרות אך עובדות להניע

אם לעיתים קרובות אתה קורא מאמרים על מוטיבציה, אתה בטח כבר יודע בעל פה טיפים כמו "הגדר יעדים", "ערוך רשימות", "שבח את עצמך על הישגים", "להבין את הרצונות והערכים שלך." כל אלה הן המלצות קלאסיות שיכולות באמת לעזור במגרה לפעילות אם יש לך בעיות עם זה. אבל יש עוד כמה דרכים, פחות קַטנוּנִי ועוד כיף.

1. אפשר את YouTube

כולנו שמענו בילדות שאי אפשר להכין שיעורי בית עם הטלוויזיה דולקת. אז, עכשיו אתה יכול. רק לא עם טלוויזיה, אלא עם יוטיוב, שבו הסרטונים מהעבודה איתי מתנגנים ברגע זה - "תעבוד איתי", תלמד איתי - "תלמד איתי" או תנקה איתי - "תעשה את הניקיון ביחד איתי".

כותבי הסרטונים האלה מפעילים את המצלמה וממשיכים לעסוק. האחד עובד במחשב, השני קורא ספר, מישהו כותב פתקים ועושה שיעורי בית, מישהו עושה סדר בדברים, ומישהו אפילו משרטט טיוטת עתיד רוֹמָן. וכך מספר שעות.

אתה, בהיותך בבית, מפעיל סרטון שכזה - ונראה שיש לך בן זוג שכבר לא כל כך משעמם איתו לדחוס מילים לועזיות או להכין דוח רבעוני. אתה צופה, נדבק באווירת הפרודוקטיביות - וזה הופך להיות קל יותר לרדת לעניינים. לפחות פרשנים תחת מאות סרטונים דומים מדברים על השפעה כזו בדיוק.

2. תלבשי נעלי ספורט

זהו טריק ממערכת הניקיון. FlyLady. כותבתה, עקרת הבית מרלה סילי, מאמינה שברגע שאתה לובש נעלי שרוך כלשהן, אתה מגדיר את עצמך לעבודה באופן אוטומטי. לא ניתן לזרוק נעליים שרוכות כמו נעלי בית, כך שלא תוכל ליפול מיד על המיטה כדי לשכב, תוך הפסקה מהעבודה - ברחבי הבית או כל דבר אחר.

כמו כן, מרלה סילי מתעקשת שתצטרך לצחצח את שיערה, לעשות סדר בעצמה ולמען נשים - גם כן לעשות איפור ועיצוב, גם אם אין תוכניות לצאת מהבית. זה עוזר להיות יותר אסוף ומוטיבציה: הנה, אני כבר במצעד, איכשהו לא נוח לשכב ככה על הספה כל היום ולהסתכל בטלפון.

3. תשיר ותרקוד

תוצאות ממחקר קטן אחדי. Hutabarat, S. סופרמן. השפעת ריקוד שירה במהלך מנוחת מנוחה לעבר פרודוקטיביות ואיכות המוצר / עיתון העולמי למדעים יישומיים באינדונזיה הראו שעובדים שהתבקשו לשיר ולרקוד בהפסקה עובדים באופן פרודוקטיבי ואנרגטי יותר מאלה שלא עודדו זאת.

איך אחד קשור עם השני לא ידוע בדיוק. אולי, ריקוד, כמו כל פעילות גופנית, מאפשר לך לעודד, "לפזר את הדם" ולקבל מנת אנדורפינים. והשירים פשוט מעודדים.

4. תנקה

העומס מוביל לכך שתשומת הלב שלנו אינה ממוקדת אך ורק בעבודה, אלא מפוזרתש. מקמיין, ש. קסטנר. אינטראקציות של מנגנונים מלמעלה למטה ומטה למטה בקליפת הראייה האנושית / כתב העת למדעי המוח על תריסר פריטים שאינם נמצאים במקומותיהם.

ואנשים המוקפים בכאוס נוטים יותר להתמהמה.י. ר. פרארי, ג. א. לוּחַ תוֹרָנוּיוֹת. עיכוב ההיפטרות: בחינת הקשר בין סחבת לבלאגן בין דורות / פסיכולוגיה עכשווית ולהוציאהמשרד שלך לא מספיק גדול עבור עומס ופרודוקטיביות / יזם כמעט שבוע בשנה למצוא דברים שאבדו בבלגן.

ניקוי קל בהחלט יהפוך את הפעילות העיקרית לקלה ונוחה יותר. למסודר, יפה מקום עבודה אני רוצה להתקרב להרבה יותר מאשר לזה שמלא בכוסות ומרובות בניירות.

5. לחלום

חולמים נחשבים לבחורים עצלנים מאוד ולא פרודוקטיביים: הם כביכול לא עושים כלום, אלא רק מרחפים בעננים. לפעמים זה נכון. אבל מדענים מאמיניםב. ביירד, ג'יי. סמולווד, מ. ד. מרזק ואח '. בהשראת הסחת דעת: נדידת מחשבות מאפשרת דגירה יצירתית / מדע פסיכולוגישחלומות עדיין יכולים להיות שימושיים. הם מגדילים את התפוקה שלנו, הופכים אותנו למוטיבציה יותר ומכוונת תוצאות.

6. התקלח קר

עבור חלק מהשיטות האלה יש יותר סיכוי להפחיד מאשר להניע. ובכל זאת מחקרז. א. בוז'ה, אני. נ. Sierevelt, B. ג. י. M. van der Heijden, et al. השפעת המקלחת הקרה על הבריאות והעבודה: ניסוי מבוקר אקראי / PLOS ONE הצגה: עובדים שלקחו מקלחת קרהלהרגיש פרודוקטיבי יותר בעבודה. והם גם הפחיתו את מספר חופשות המחלה.

7. מצא "כפול"

כשמישהו צופה איך אנחנו עובדים, לומדים או עושים עסק אחר, איכשהו זה לא נוח להיות מוסחת, עצלנית ומתמהמהת.

אבל למבוגר בדרך כלל אין איש מעל נשמתו, ולעיתים חסר אדם כזה. לכן, תוכלו למצוא לעצמכם בן / בת זוג לעבודה משותפת, לימודים או ספורט וייפגשו באופן אישי או באמצעות קישור וידאו שיעזור אחד לשני להישאר מונעים מְרוּכָּז.

הודות למעט לחץ חברתי, לאדם יש תחושת אחריות, קשה יותר לדלג עליו, הדברים מתקדמים קדימההמדע שמאחורי המוקד / חבר המוקד ביעילות ובמהירות רבה יותר, המוטיבציה גוברת.

גישה זו נקראתל. אנדרסון. גוף כפול: כלי ייחודי לביצוע דברים / איגוד הפרעות קשב גוף כפול והפך פופולרי במהלך המגיפה והנעילה הכללית.

כדי למצוא "כפול", אתה יכול להשתמש בשירות מיוחד חבר למוקד, אשר יבחר שותף באופן אוטומטי ויתחיל מפגש עבודה של 50 דקות. נכון, זה דורש מינימום ידע. אנגלית ו -5 דולר לחודש.

מי שלא מוכן לתקשר עם זרים בשפה זרה או לשלם כסף עבור ההזדמנות לעבוד יכול לנסות לזרוק בכי ברשתות החברתיות ולחפש "זוגות" בקרב חבריהם. או הסתכל על קהילות הקשורות לפרודוקטיביות.