כמה שוקל המשקולת
Miscellanea / / July 31, 2021
בואו נדבר על הסוגים הנפוצים ביותר.
עבור חלק מהסורגים, משקלם, עוביהם וגודלם של התותבים נקבעים בקפידה על פי חוקי התחרות, בעוד שאחרים הם נתונים לשיקול דעתו של היצרן. אתה יכול לקבוע את המשקל המדויק של חלק כזה של הבר רק על ידי המדבקה עליו. להלן נדבר על סוגי הברים העיקריים שניתן למצוא בחדר הכושר.
כמה שוקל בר אולימפי
זהו מוט ישר באורך 220 ס"מ המשמש להרמת משקולות, ספורט אולימפי עם חטוף ונקי וטלטל.
משקל האולימפיאדה הגבריחוקי הספורט "הרמת משקולות" (מאושר על ידי בהוראת משרד הספורט של הפדרציה הרוסית מיום 12 באוקטובר 2017 מספר. N 894) 20 ק"ג וקוטר 28 מ"מ. נשים מרימות משקולות מתחרות עם מוטות קצרים ודקים יותר בקוטר 25 מ"מ ומשקל 15 ק"ג.
המאפיין העיקרי של הצוואר האולימפי הוא תותבי המושבים המסתובבים על מסבים בקוטר של 50 מ"מ. עיצוב זה מאפשר להפחית את הכוח הצנטריפוגלי הנובע מסיבוב הדיסקים במהלך ההרמה, ומפחית את העומס על ידיו של הספורטאי.
לכן, אם תותבי הנחיתה מסתובבים בקלות, זהו מוט אולימפי ומשקלו הוא 20 או 15 ק"ג.
כמה שוקל מוט הרמה?
מוטות כוח הרמה נבדלים מהסורגים האולימפיים בנוקשות. הם יכולים לשאת משקל רב יותר בלי להתכופף או להקפיץ.
יש להם גם חריצים בולטים יותר, והתותבים מסתובבים לאט יותר מהאולימפיים, מכיוון שאין תנועות נפץ בטריאתלון.
על פי הכללים, סורגים כאלה צריכים לשקולכללים טכניים להרמת כוח / הרמת כוח של אזור סמארה 20 ק"ג (מנעולים - 2.5 ק"ג כל אחד) ובקוטרם 29 מ"מ.
כמה שוקל סטנדרטי?
כל צוואר ישר או ארוך אחר ללא תותבים מסתובבים בקוטר שלד"ר גוראב פנט, ביטם סדוקפאם. יסוד של אימון משקולות מושב 25-28 מ"מ.
משקולות אלה זולות ומתאימות רק לאימוני חובבים, בהם לא צריך לעבוד עם משקלים כבדים במיוחד ולבצע תנועות נפץ.
הצוואר הסטנדרטי יכול להיות בין 25 ל 30 מ"מ קוטר ואורך 120 עד 216 ס"מ. משקלו של הקליע נותר לשיקול דעתו של היצרן ויכול לנוע בין 5 ל -12 ק"ג.
צוואר EZ
מוט זה הומצא על ידי הספורטאי האמריקאי לואיס דימק כדי להקל על שאיבת שרירי הזרוע והתלת ראשי בעזרת מוט.
הודות לצורת הבר המעוקל, הספורטאי יכול לכופף ולהרחיב את המרפקים במלואם מבלי לשבור את פרקי הידיים.
מאחר וסרגל EZ אינו משמש בתחרות, משקלו נתון לשיקול דעתם של היצרנים והוא בדרך כלל בין 5 ל -12 ק"ג.
כמה שוקל מסגרת הבר?
מוט נוסף לתרגילי זרוע מבודדים נוחים יותר. הוא עשוי בצורת מלבן ובמרכזו שתי ידיות מקבילות.
עם מוט כזה, אתה יכול לעשות תלתלי פטיש עבור שרירי שריר וברכיאליס, כמו גם הארכת תלת ראשי עם אחיזה מקבילה.
משקל מסגרת הבר משתנה בין 7 ל -13 ק"ג, אך עשוי להיות פחות. לדוגמה, אם מדובר באופציה קומפקטית לאימונים ביתיים.
כמה שוקל מלכודת?
זהו צוואר בצורת משושה או יהלום שתוכל לעשות דדליפט ותרגילים אחרים, שמירת הידיים לא מול הגוף, אלא בצדדים. עיצוב זה מקל על העומס על הגב התחתון ומאפשר לך לעבוד עם משקולות גדולות ללא סיכון לקרוע את הגב.
בנוסף לסרגל המלכודת, אתה יכול לבצע משיכת כתפיים ושקעת איכר. ואם הוא עשוי בצורה של משושה ללא צד אחד, הוא כולל גם זיזים, משיכות לחזה ותרגילים אחרים.
בהתאם ליצרן, מוט המלכודת יכול לשקול בין 20 ל -30 ק"ג.
כמה שוקל אקסל
זהו מוט בעובי 50 מ"מ (לעומת 25-29 מ"מ לסטנדרט ואולימפי), המשמש בתחרויות כוח קיצוני ומתאים לחיזוק כוח האחיזה.
לאקסל אין תקן באורך או במשקל, ולכן הוא יכול לשקול 8-12 או 20 ק"ג.
קרא גם🧐
- כיצד להשיג מסת שריר
- איך עושים סקוואט למשקולות כדי להשיג תוצאות, לא בעיות
- אם אתה רוצה לרוץ טוב יותר - קח משקולת ומשקולת
- איך לעשות שורות מכופפות כדי לבנות את הגב
- האם כדאי לעשות תרגיל סוודר כדי לשאוב את החזה והגב
אני כותב על ספורט וכושר. CCM בהרמת משקולות, ספורטאי מתחרה בסביבה פונקציונלית מסביב, חובב יוגה וריצה. אני צולל למחקר מדעי ומטא-אנליזות עם Pubmed כך שהקוראים יקבלו מידע מאומת בלבד. אני מחבר אימוני אינטרוולים לבית ותמיד בודק אותם בעצמי. אני אוהב אנשים ורוצה שכולם יהיו מאושרים.