איך בילוי לבד הופך את חיינו לטובים יותר

אנחנו כמעט תמיד מוקפים באנשים: עמיתים, משפחה, חברים, מכרים מזדמנים, רופאים, מורים. לא נשאר הרבה זמן לפרוש ולעשות משהו מהנה או מעניין. אבל שווה לתקן את זה.

למה לבלות לבד

1. זה עוזר להילחם במתח.

כך דיווחו משתתפים במחקר קטן שנערך על ידי גארי וואלס, דר. ז'אן ר. בלואר חוקר את תפקיד הזמן לבד בתרבות המודרנית / איגוד הייעוץ האמריקאיבאוניברסיטת Shawnee (ארה"ב). הם נשאלו מה הם מרגישים לגבי בדידות וכמה זה עוזר או מעכב אותם בחיים.

המשיבים היו פה אחד: הם ציינו כי בדידות חשובה. זה לא רק עוזר להקל על הלחץ, אלא גם נותן לך את ההזדמנות להבין טוב יותר את עצמך, לפתור בעיות בצורה יעילה יותר ולהיות פרודוקטיבי יותר.

ופסיכולוגים מזכיריםלא מספיק זמן לבד יכול להיות בעיה / פסיכולוגיה היוםשחוסר זמן לעצמך עלול להיות מסוכן.

2. זה הופך אותנו ליצירתיים יותר.

חוקרים מאוניברסיטת באפלו בארצות הברית סקרוג'ולי סי בוקרה מרים, ט. סטוצקיב, רבקה ג. אטקינב, כיצד BIS / BAS ומשתנים פסיכו-התנהגותיים מבחינים בין תת-סוגים של נסיגה חברתית במהלך התבגרות / אישיות והבדלים אישיים. 295 תלמידים וחשפו תבנית מעניינת. אם אדם נשאר לבד עם עצמו בכוח, בלי הרבה חשק, קשה לו יותר להיות יצירתי, להמציא משהו חדש, לייצר רעיונות. ולהיפך. למי שאוהב בדידות, זה עוזר להיות יצירתי יותר.

באופן עקרוני, פסיכולוגים מרבים לומר 1. 6 סיבות שאתה צריך לבלות יותר זמן לבד / פסיכולוגיה היום
2. 7 מדע - סיבות מגובות שאתה צריך לבלות יותר זמן לבד / פורבס שיצירתיות ובדידות קשורים קשר הדוק.

3. זה עוזר להחלים.

התקשורת מעייפתSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. מאושר עכשיו, עייף אחר כך? התנהגות מוחצנת ומצפונית קשורה לרווחי מצב רוח מיידיים, אך לעייפות מאוחרת יותר / יומן אישיות. להירגע לבד היא אולי הדרך הטובה ביותר להטעין ולהפעיל מחדש. וגם עבור מוחצנים וגם מופנמים.

לאחר סקר שנערך בקרב 18 אלף משיבים, התברראיך להיות לבד יכול להיות המפתח למנוחה / BBCשלרוב הבדידות בצורה כזו או אחרת היא שעוזרת להחזיר את הכוח. לדוגמה, קריאה או משחק עם חיות מחמד נראית לאנשים מרגיעה יותר מאשר לדבר עם יקיריהם.

4. זה נותן מקום להתבוננות פנימית.

בדידות עוזרת לך להכיר את עצמך טוב יותרעד כמה הזמן היחיד לבריאות הנפש חשוב / טוב מאוד.

הוא גם מאפשר לך לשקף על אירועים אחרונים, להתבונן במצבים קשים ולהמציא פתרונות מעניינים.

5. זה עוזר לך להפוך לאמפתי יותר.

שוב, זה נובע מהעובדה שאדם שיש לו זמן להתבוננות פנימית ומנותק רגוע הערכה מניעים של אנשים אחרים, מבין טוב יותר את רגשותיהם של אנשים אחרים מאשר מישהו שאין לו זמן לזוז הצידה וכיצד לחשוב.

יש אפילו מחקרהיעדר נוכחות של אינטראקציה אנושית: הקשר בין בדידות לאמפתיהשאומרים שאנשים רווקים אמפתיים בהרבה מובנים מאלה שמעדיפים להיות כל הזמן בחברה.

איך לבלות לבד עם עצמך

הבדידות כל כך קשה לרבים שאפילו דברים נעימים הופכים להיותרבקה ק. רטנר, רבקה וו. המילטון. מעוכב מתוך באולינג לבד / כתב העת למחקר צרכנים נטל אם אין חברה.

כן, בהתחלה זה יכול להיות מוזר ולא נוח. אבל נסה להתייחס לזה לא כעינוי, אלא כהזדמנות להכיר את עצמך טוב יותר, לצבור כוח ורעיונות טריים.

הנה מה שהוא ממליץדברים לעשות בעצמך / מאוד טוב מומחית לשיקום פסיכו -סוציאלי קנדרה שרי.

1. הישאר לבד עם עצמך באופן קבוע

אף אחד לא יגיד לך את השעה המדויקת, אבל אפילו 15-30 דקות כל יום זה לא רע.

2. תכנן את החופשה שלך

תחשוב על מה שנותן לך הנאה ורגיעה, והכנס דברים כאלה לתוך יְוֹמָן.

זה יכול להיות:

• ללכת לבית קפה, לקולנוע או להצגה.
• לטייל בחוץ. הם עוזריםקנאפ, קליפורד א., עורכת; סמית, תומס א., אד. חקר עוצמת סולו, שתיקה ובדידות / אגודה לחינוך חווייתי בחר סדרי עדיפויות וסדר את המחשבות שלך.
• מסע. לפחות לעיר שכנה או אפילו לרובע.
• ביקור במוזיאון.
• ציור, צביעה, מחט.
• אמבט מלח חם, מסכת פנים, מעטפת גוף ושירותים אחרים.

3. להיפטר מהפרעות

נסה לא להשתמש ברשתות חברתיות ואל תגלול בין החדשות אם אתה מרגיש שזה לא עוזר לך לנוח ולהירגע כראוי. בנוסף, שימו את הטלפון ואת כל הצ'אטים, פרט לאלה הנחוצים ביותר, על מצב שקט, הפעילו קריקטורה לילדים ובקשו מאהוביכם לא להפריע לכם.