נטליה Cheremshinskaya, דברנות מורה, מגיש הטלוויזיה mediatrener, שהוכן עבור Layfhakera לפרסם עם טיפים על איך להתגבר על פחד במה וליהנות הופעות.
אלכסנדר הגדולההגנה הטובה ביותר - ההתקפה.
פחד של הציבור דבר - אחד הפוביות הנפוצות ביותר על פני כדור הארץ. מי מאיתנו לא התחלחל למחשבה כי לאחר זמן מה, יש צורך לבדוק את עצמו בתפקיד הדובר ולתת מענה לקהל חזק עם דו"ח בנושא מורכב ומבלבל? קורס דיפלומה באוניברסיטה, דוח הדירקטוריון, פגישה עם השותפים העסקיים, מזל טוב חגים עם חברים ומכרים - מלחיץ עבור רטוריקן מתחיל יכול להיות שום, אפילו של החיים מצב.
התנהגות בלתי מוכנה זן כזה על אדם בדרך כלל מחמיר מצוקתם שלה, מה שמוביל לאובדן שליטה עצמית, פאניקה, וכתוצאה מכך, הכישלון של דיבור ציבורי. הימנע דוברי ציבור יכול להיות פיאסקו, תוך שימוש בטכניקות מרובות של הריטוריקנים מקצועי, אשר מיועדים בעיקר מרגיע הדובר והסרת "קליפים" הפנימיים ונוקשות ...
כאשר ההשפעה על הגוף שלנו מעצבן או גורמים מרגשים מוכן להדגיש אדם לוקח "עמדה הגנתית".
זה בא לידי שפע של הומה, "זבל" תנועות וביטויי מישהו אחיזת ברזלים עוסקת האצבעות לתוך המנעול, אחר לאבד קולות תקיפות וביטחון או רצועות מילות הרמוניות ומציע שימוש במילות-טפילים "ובכן", "סוג" "אה-אה". ניואנסים כאלה נותנים הפחד שלך, הרצון לסגור ממנו, ואפילו טוב יותר - לברוח.
תאר לעצמך שאתה צריך להחזיק את המצגת. למה הם כל האנשים האלה התאספו באולם? האם אתה חושב שהם באו רק כדי ללעוג לך טעויות שלך? או שזה שהם רוצים לשמוע מה אתה הולך להגיד? הקהל הכי מעניין בשבילך, הידע שלך, מחשבות, רעיונות.
הצופים שלך מכוונן ברור וידידותי. הם תמיד נותנים לך אמינות מסוימת ומוכנים לתת לך עצבים בתחילת הדרך.
אילו פעולות ספציפיות יכולות לעזור עצבנות מלאה לפני הופעה?
- נסו לבחור נושא מענייןבאילו אתם מכירים, ותמיד להיות מוכנים לפעולה. מישהו לחלוטין מסתמך על אלתור. זה יכול לעבוד, אבל לעתים קרובות מוביל לאסון. במיוחד בשיטה זו היא כמו המנהיגים, כי הם לעתים רחוקות לקבל משוב מציאותי - כפוף שבח, גם אם באותה עת ראש הנאום לבלות כל מאמץ כדי לא להירדם. אתה חייב להיות כפוף כך, בשבילך לא אכפת לדבר במשך שתי דקות או שעות, לדבר עם אנשי מקצוע או להסביר את הבעיה לאמא שלך. הכנה טובה נושא מרתק ייתן לך ביטחון.
- הופעות תעדוף תכנית. זכור פגישת המכון: אחד נוח "לירות החוצה" בבחינה בשורות הראשונות, לבין מי שאוהב כבר כמו ארון, להירגע ממה שעברו האחרים בהצלחה, וגם אז ללכת משיכה כרטיס. העיקרון - זהה.
- החל הפסקה. לפני התחילה לדבר, לקחת נשימה עמוקה ולנשוף. שאף שוב ולהתחיל.
זכור כי אתה לא לבד: כ 20% כבר חוו רמקולי חששותיה בקול רם בכל פעם לצאת לציבור. בנוסף, יש התרגשות קלה שימושית: ומגייס את הכוחות של הגוף, דבר שיאלץ את הביצועים טובים יותר. האירוניה היא כי הדרך הטובה ביותר כדי "להגן" על עצמם מפני הקהל - זה לחלוטין לנטוש הגנה עצמית, כדי לשלם את כל תשומת הלב של הקהל, לא את עצמך ואת הפחדים שלך. דבר עם הנאה!