כיצד קלפים מטאפוריים עוזרים לך להבין את עצמך
Miscellanea / / July 31, 2021
לא, זה לא מספר עתידות, אלא כלי עבודה של פסיכולוגים.
מה הם קלפים מטפוריים
שמם רומנטי וקצת מסתורי, נדמה כאילו הם קשורים לקסם ולסיפור עתידות. אבל לא. קלפים אסוציאטיביים מטאפוריים (MAC) הם קבוצת תמונות המשמשות לאבחון וטיפול בבעיות פסיכולוגיות, כמו גם ללמידה, ידע עצמי, משחקים ויצירתיות. לפעמים הם נקראים גם כרטיסי השלכה, כרטיסי O או אסוציאציות.
יצר את חפיסת הקלפים המטפורית הראשונהאבל. גורובצ'נקו, מ. אבמנצ'יק. חפיסות ייחודיות של קלפים אסוציאטיביים מטפוריים / אדוקאטר בשנת 1975 האמן ומבקר האמנות אלי רמאן. בשנת 1983, הפסיכותרפיסט מוריץ אגטמאייר ראה את כרטיסי ה- OH שלו והחליט להשתמש בו בעבודתו עם מטופלים.
מאז, ה- MAC הפך לאחד הכלים של פסיכולוגים, ומאוחר יותר - של מאמנים, מורים, אנשים יצירתיים וכל אלה שרוצים להכיר את עצמם טוב יותר.
אוקסנה קונובלובה
פסיכולוג מעשי, מועמד למדעי הפילוסופיה, מומחה מוסמך ב- IAC.
בתחילה הומצאו קלפים מטפוריים כ"אמנות כיס "ואין להם שום קשר לפסיכולוגיה ופסיכותרפיה. זה מאפשר לנו לחשוב שאכן כל תמונה עם כישורים מתאימים של מומחה יכולה לשמש MAC.
לסיפון הראשון, שנחשב כיום לקלאסיקה, השתמש אלי רמאןOH - כרטיסים / הוצאה לאור מגוון דימויים ומצבים: נופים, ילדים במשחק, מטופל בתור רופא, ליצן עצוב, ציפור עפה בשמיים. מאוחר יותר יצר האמן עוד כמהסדרה ייחודית של כרטיסים מטאפוריים / הוצאת OH חפיסות. למשל, פרסונה, המורכבת מדיוקנאות, או מיתוס וסאגה, המשקפים מיתיים ו מהמם עלילות.
כעת, בנוסף לאלה הקלאסיים, ישנן קבוצות רבות של מכשירי MAC של מחברים שונים. לכל סיפון יש סגנון משלו וסט תמונות. אבל באופן כללי, כמעט כל איורים ותצלומים יכולים לשמש כקלפים מטפוריים.
מריה אריל
פסיכולוג, פסיכותרפיסט, ראש כיוון "פסיכולוגיה של תקשורת" של חברת הדיבור העסקי.
אני לא משתמש באריזות כרטיסים מכיוון שאני מטייל הרבה ברחבי העולם, הולך למוזיאוני אמנות וקונה שם גלויות. האוסף הייחודי הזה כולל אמנות עכשווית תוססת ומופשטת למדי ומשמש עבורי מפה מטפורית.
העיקרון המרכזי שמנחה אותי בבחירת תמונות הוא שהם צריכים לעורר רגש ולהיות סותרים. יתר על כן, לעתים קרובות קלפים יכולים לעורר חוויות שליליות, וזה נורמלי, מכיוון שאנו עובדים יותר עם כאב מאשר עם משהו נעים.
הדרישה העיקרית ל- MAC היא שהם חייבים לדרבן את הדמיון, לתת סיבה למחשבה ולהפעיל מפל אסוציאציות. וכמובן שהתמונות שעל הכרטיסים לא צריכות להיות מפחידות, דוחות, פורנוגרפיות או מסוגלות לגרום לאדם טראומה.
פסיכולוגים לרוב נותנים עדיפות לתמונות מופשטות - הם אוניברסליים למדי ומאפשרים לך לא להתחבר לתמונות ספציפיות.
אוקסנה קונובלובה
פסיכולוג מעשי, מועמד למדעי הפילוסופיה, מומחה מוסמך ב- IAC.
כל מה שאדם רואה בעולם הזה מסוגל לעורר בו אסוציאציות. עם זאת, דימויים אמנותיים מופשטים יכולים לספק מרחב רב יותר לעבודה באמצעות מטאפורות.
למעשה, כתמי רורשאך הם גם טכניקה השלכתית, למרות שקשה לקרוא להם תמונות מן המניין - מבטא, כמו בעבודה עם MAC, הדבר נעשה על פי העובדה שהלקוח מניח במוחו את החלקים והאלמנטים החסרים של התמונה כולה.
בערוץ הטלגרם "האקר חיים»רק הכתיבה הטובה ביותר על טכנולוגיה, מערכות יחסים, ספורט, קולנוע ועוד. הירשם!
בשלנו פינטרסט רק הטקסטים הטובים ביותר על מערכות יחסים, ספורט, קולנוע, בריאות ועוד. הירשם!
מה הם קלפים מטפוריים
ישנם מספר סיווגי IAC. לדוגמה, בהתאם למה שמתואר בהם, הם מחולקים לכרטיסי רישום, מופשטים ותצלומים.
סבטלנה טרופמן
פסיכולוג מתרגל, מטפל באמנות, מומחה בכרטיסים אסוציאטיביים מטאפוריים.
ישנם חפיסות אוניברסליות לפתרון מגוון רחב של נושאים ומתמחים במיוחד, למשל לעבודה עם ילדים, עם רגשות, גבולות אישיים, הצבת יעדים וכן הלאה. על סמך המצב ובקשת הלקוח, המומחה בוחר את אותם כרטיסים שיהיו המתאימים ביותר ויאפשרו לתת המודע להיפתח בצורה יעילה ככל האפשר.
לצורך השימוש ב- MAC, הם כדלקמן:
- אוניברסלי. מדובר בחפיסות עם מגוון רחב של מראה וסצנות שונות המתאימות לעבודה כמעט בכל מצב.
- בהתאמה אישית. כך או אחרת, הם מתארים את פניו או דמותו של אדם, כמו גם של בעלי חיים. הפסיכולוגית אוקסנה קונובלובה מציינת כי קלפים כאלה עוזרים לחקור רגשות, מצב רוח, תגובות, אופי של אדם. הלקוח יכול לדבר על עצמו ולעסוק בידע עצמי, או שהוא יכול לתאר אנשים אחרים ולחקור את יחסו כלפיהם.
- מַשׁאָב. אלה כל סצינות חיוביות, נופים והפשטות שנועדו לעורר אדם, להעניק לו כוח ושמחה. קלפים כאלה מאפשרים לגבש פתרון חדש, להסתכל על עצמך אחרת, להשיג תמיכה פנימית ולמצוא משאב חיצוני. לדברי אוקסנה קונובלובה, חפיסות אלה עוזרות לענות על השאלות "במה אוכל להשתמש?", "למי ניתן לפנות במצב הנוכחי?"
- מיוחד. למשל, סטים עם תמונות של ילדים, בהתאמה, לאינטראקציה עם לקוח -ילד, או עם תמונות שעליהן מציירים זוגות - לייעוץ משפחתי.
כיצד פסיכולוגים משתמשים בכרטיסים מטפוריים
MAC מתייחס לטכניקות פסיכולוגיות השלכתיות. העבודה עם כלי זה מבוססת על מנגנון הגנה כזה של הנפש כמו הקרנה.
אוקסנה קונובלובה
פסיכולוג מעשי, מועמד למדעי הפילוסופיה, מומחה מוסמך ב- IAC.
כדי להבין מהן תחזיות, אתה יכול לפנות לתמונה של מקרן סרטים. בעוד שהסרט נמצא בתוכו, כמעט בלתי אפשרי לברר את התוכן, "איזה סרט יש לך כאן". באותו אופן, אדם אינו יכול "לראות" את תת המודע שלו.
עם זאת, הודות למכשיר של המקרן, מה שיש על הסרט מוקרן על מסך לבן, ועכשיו אנחנו יכולים לראות אותו בפירוט רב, אפילו בדינמיקה.
קלפים מטאפוריים הם תמונות של הסרט על הקיר. על ידי לימוד אותם, אנו יכולים להבין מה היה על הקלטת. אדם מקרין אל העולם החיצון ורואה באנשים אחרים, סיטואציות וחפצים שאינו יכול או אינו רוצה לראות ולקבל בעצמו. כך, בהבנה כיצד הוא מתאר, למשל, את סביבתו, ניתן להסיק מסקנות לגבי מהו תוכן המודעות והתת מודע שלו.
מומחים משתמשים ב- MAC כדי לגרום ללקוח לדבר, לעזור לו לנסח את בקשתו, להביע רגשות ובאמצעות דימויים להתמודד עם המצבים שמפריעים לו.
סבטלנה טרופמן
פסיכולוג מתרגל, מטפל באמנות, מומחה בכרטיסים אסוציאטיביים מטאפוריים.
קלפים מטפוריים מאפשרים לאדם, באמצעות שיחה עם תת המודע שלו, להבין ולחסל את הסיבות לאותם מצבי חיים שמפריעים לו. IACs עוזרים להתבונן לעומק, לגלות ולשנות במהירות גישה שמפריעה לבניית מערכות יחסים במשפחה, הכירו שותף ראוי, פתרו בעיות כלכליות, מצאו קריאה ופשוט נהיו מאושרים.
אין כללים קשים ומהירים כיצד להשתמש ב- MAC. לכן, מומחה יכול, למשל, לבקש מהלקוח לשלוף כרטיס ופשוט לספר מה הוא רואה, אילו אסוציאציות יש לו. לתמונות אין פרשנות אוניברסלית אחת, כל אחת, למעשה, רואה בהן את עצמו, את כאבו, את מצביו החריפים ואת חוויותיו החיות. המשמעות היא שהפסיכותרפיסט, כאשר הוא דן בתמונה, "קורא" את האדם עצמו.
אוקסנה קונובלובה
פסיכולוג מעשי, מועמד למדעי הפילוסופיה, מומחה מוסמך ב- IAC.
דרכי העבודה עם MAC אינן אוניברסאליות. כמעט כל מומחה יכול לעבוד איתם בדרכו שלו, בגישת המחבר. מישהו מעדיף "פריסות" - עבודה עם מספר קלפים מסוים, המונחים בסדר מסוים. מישהו עובד באופן ספונטני, אינטואיטיבי - עוקב אחר קו ההיגיון של הלקוח, ומושך אליו את החבילות והתכניות המתאימות ביותר.
MAC יכול לשמש לא רק בעבודה פרטנית, אלא גם בפסיכותרפיה קבוצתית, במהלך אימונים ובניית צוותים שונים, בפגישות אימון.
בנוסף, אוקסנה קונובלובה מציינת כי הכרטיסים עובדים מצוין גם באינטרנט. מייסדי השיטה מאמינים שאדם צריך לשלוף את הכרטיס בעצמו, כלומר כאשר עובדים באינטרנט, חפיסה אחת צריכה להיות אצל הפסיכולוג, והשנייה צריכה להיות עם הלקוח. עם זאת, הפרקטיקה מראה שאתה יכול לעבוד אחרת.
לדוגמה, ניתן לשלוף את הכרטיס על ידי מומחה; ניתן לסרוק מראש או לצלם מפות ולהציע לבחירה ללקוח; לבסוף, ישנן תוכניות המאפשרות ללקוח "למשוך" את הכרטיס ברשת.
מי עוד יכול להשתמש בקלפים מטפוריים?
עבודה עם תחזיות ועמותות יכולה לסייע לא רק לפסיכולוגים וללקוחותיהם. MAC יהיה שימושי גם במצבים אחרים.
לאנשים יצירתיים
כרטיסי פלאש יכולים לעזור לך להמציא סיפור, למצוא תמונה מעניינת לעבודה על פרויקט יצירתי, או פשוט לעורר את דמיונך.
אישים יצירתיים מפורסמים משתמשים גם באנלוגים של קלפים מטפוריים. לדוגמה, הסופר פיליפ פולמן, מחבר סדרת הספרים "עקרונות אפלים", אמרפיליפ פולמן: 'אני משתמש בעפרונות צבעוניים כדי להראות באיזה מפתח אני כותב - כרגע ד -מינור' / הגרדיאןכי חפיסת Myriorama עוזרת לו למצוא השראה - הכלאה בין קלפים אסוציאטיביים למשחק. מתוך הקלפים בחפיסה זו תוכלו להמציא נופים וסצנות שונות.
לאוהבי משחקי לוח
משהו דומה ל- MAC עומד בבסיס רבים שולחן. למשל, המשחק הידוע ובאיזה אופן קאלט "אימג'ינריום" עם כל התוספות שלו. הוא מבוסס על העובדה שמשתתף אחד חייב לספר על האסוציאציות שהתמונה מעוררת בו, ועל השאר לנחש איזה קלף חשב עליו.
ישנם גם משחקי סיפור, כגון In a Kingdom ו- Once Upon a Time, המציעים לספר סיפור באמצעות תמונות של דמויות, מקומות ואירועים. תמונות במשחקים כאלה הן למעשה גם קלפים מטאפוריים.
כל מי שרוצה להכיר את עצמו טוב יותר
לפסיכולוגים אין הסכמה אם אדם צריך לעבוד עם קלפים מטפוריים בכוחות עצמם. או שהוא עלול להתמודד עם רגשות חזקים מדי ולא יוכל לתקן אותם ללא תמיכה מוּמחֶה.
מריה אריל
פסיכולוג, פסיכותרפיסט, ראש כיוון "פסיכולוגיה של תקשורת" של חברת הדיבור העסקי.
ניתן להשתמש בכרטיסים מטפוריים באופן עצמאי, לבד עם עצמך, אך בתנאי אחד: רק לאחר שכבר קיבלת את הניסיון של תרגול זה מפסיכולוג.
עם זאת, MAC משמשים לעתים קרובות לעבודה עצמאית. איש עושה מדיטציות, מתרכז בתמונות, ועושה תרגילים בהם צריך לחלום בצורה כזו או אחרת על הסצנות והסיטואציות המצוירות. כך הוא יכול להבין טוב יותר את עצמו, את רגשותיו, את מניעי מעשיו.
מי לא צריך להשתמש בכרטיסים מטפוריים
פסיכולוגים סבור שבאופן כללי זהו מכשיר רך ובטוח למדי, שאין לו התוויות נגד. ובכל זאת, בנסיבות מסוימות, אתה צריך להיות זהיר עם זה.
סבטלנה טרופמן
פסיכולוג מתרגל, מטפל באמנות, מומחה בכרטיסים אסוציאטיביים מטאפוריים.
קלפים מטאפוריים הם אחד הכלים הבטוחים והמקיימים ביותר בפסיכולוגיה. הם מאפשרים לך לעבוד עם הנפש בזהירות ובעדינות, ולכן הם מתאימים אפילו למתבגרים וילדים מגיל 6. בעת אינטראקציה עם ה- MAC, אדם מרגיש רגוע, נינוח, מכיוון שאין צורך להשקיע מאמצים ומשאבים לחשוב כיצד ניתן לתאר אירועים מסוימים בחייו בצורה הטובה ביותר.
הקלפים משמשים בזהירות בטיפול באנשים עם מחלות נפש ומוגבלויות, שכן MAC מסוגלים להעלות טראומה רגשית ישנה שהפעילה את הופעת המחלה.
כמו כן, מומחים קשובים לבחירת הסיפון ולמאפייני אישיותו של הלקוח.
אוקסנה קונובלובה
פסיכולוג מעשי, מועמד למדעי הפילוסופיה, מומחה מוסמך ב- IAC.
באופן כללי, אין התוויות נגד בעבודה עם כרטיסים מטפוריים. ישנם נושאים וחבילות נפרדות הכוללות השתתפות של מומחה מוסמך ביותר. לדוגמה, חפיסת לידיה ג'ייקוב סטורי אינה מתאימה למתחילים או לעבודה עצמאית עם קלפים. סיפון זה גורם לעיתים קרובות להתנגדות מצד לקוחות, מעלה נושאים עמוקים מאוד הקשורים לפציעות ופחדים. עבודה עם MAC ברמה זו דורשת הכשרה וניסיון.
סיפון COPE מתמקד בפיתוח טְרַאוּמָטִי אירועים, כך שגם העבודה איתו יכולה להיות מלווה בקשיים מסוימים.
"התווית נגד" עשויה להיות קשורה למאפייני הלקוח. יש אנשים שלא פיתחו חשיבה פיגורטיבית ואסוציאטיבית. אם נוסיף לחוסר רצון זה לעבוד, אז לקוח כזה יוציא הצהרה כי "הוא לא רואה כלום והתמונה הזו לא גורמת לו לכלום".
וכמובן, עליך תמיד לזכור כי MAC, כמו כל כלי ידע עצמי אחר, אינו גלולה אוניברסלית שיכולה לרפא כל בעיה. אם אתה מרגיש רע מאוד או שאתה נמצא במצב קשה שממנו אינך יכול לצאת בעצמך, עדיף לפנות מיידית לעזרה ממומחה.
כיצד לעבוד עם קלפים מטפוריים בעצמך
1. בחר תמונות מתאימות
קחו בחשבון את OH-Cards הקלאסי של אלי רמאן, פרסונה, פרסוניטה, מיתוס, סאגה ועוד. או בחר כל אחת מהסיפונים המודרניים המעניקים לך השראה ונראים לך מעניינים. אתה יכול לקנות אותם בחנויות ספרים ובאתרים המוקדשים ל- IAC.
ניתן גם "לשלוף" את הכרטיס באינטרנט או אסוף בעצמך תמונות יוצאות דופן במאגרי תמונות כגון Pinterest.
2. להמציא סיפור
הניחו כמה תמונות לפניכם ונסו לחלום. מה קרה להם? מי הדמות הראשית? מה הבעיה שלו ואיך הוא ינסה לפתור אותה? לאן הוא יילך? בסופו של דבר אתה מקבל סיפור קטן או אגדה שאפשר אפילו לרשום אם אתה רוצה.
יותר כיף לשחק משחק כזה בחברה של שניים או שלושה אנשים לפחות, אבל אתה יכול לעשות זאת בעצמך.
3. בחר מתוך שתי אפשרויות
קלפים מטאפוריים יכולים לסייע בבחירות קשות.
אוקסנה קונובלובה
פסיכולוג מעשי, מועמד למדעי הפילוסופיה, מומחה מוסמך ב- IAC.
תארו לעצמכם שאדם עומד בפני דילמה. במקרה זה, אתה יכול לשלוף שני קלפים מהחפיסה מבלי להסתכל. לאחר מכן שאל את עצמך "מה יקרה אם אענה כן?", קח אחד משני הקלפים ונסה לפרש אותו. לאחר מכן שאל את השאלה "כיצד יתפתחו אירועים, מה אקבל אם אענה" לא "?" ושקול את הכרטיס השני.
נניח שבחורה לא יודעת לְהַפְסִיק אם היא מהעבודה. היא מציירת שני קלפים. השמאל, שעליו מתואר הספורטאי, מבחינתה פירושו התשובה "כן, עזוב", והנכון, עם דיוקן של הילד, פירושו התשובה "לא, אל תפסיק (לפחות עדיין לא). "
ההנמקה עשויה להיות: "אם אפסיק, יהיה לי קשה, אבל אני יכול להתמודד עם זה. אפשר לראות שהספורטאי בכושר מצוין, אולי קשה לו, אבל הוא יכול להתמודד עם העומס. אם לא אפרוש, זו תהיה החלטה אינפנטילית מצידי - הילד שבתמונה עצוב, נראה שהוא לא יודע מה לעשות. מרגיש שהכרטיס עם התשובה "כן" מגיב לי יותר ".
4. חפש תשובות
תרגיל זה יעזור לך לפתור את הבעיה שמפריעה לך.
מריה נחייב
פסיכולוג, מומחה MAC.
גבש בקשה או זכור מצב קשה שממנו היית רוצה לצאת בכבוד. הסר את הכרטיס מהחפיסה האוניברסלית, הפוך אותו כדי לראות מה מתואר עליו, ושאל את עצמך: "מהו הקושי העיקרי בפתרון שאלתי?"
שקול את כל הפרטים שבתמונה, ספר מי מתואר בה ומה קורה. תת המודע יוציא מערך אסוציאטיבי, ותוכל לענות על השאלה.
לאחר מכן שלף כרטיס נוסף ושאל את עצמך כרטיס נוסף: "מה יעזור לי לפתור את הבעיה שלי?"
לבסוף, קח את הכרטיס השלישי - למציאת משאב ושאל את עצמך: "היכן אוכל למצוא משאב להשגת המטרה?"
הפסיכולוגית סבטלנה טרופמן מפנה את תשומת הלב לעובדה שחשוב מאוד לנסח את הבקשה בצורה נכונה - כך, כך שתוכל לקבל תשובה עליה, התלויה בפעולותיך ולוקחת בחשבון את שלך אַחֲרָיוּת.
סבטלנה טרופמן
פסיכולוג מתרגל, מטפל באמנות, מומחה בכרטיסים אסוציאטיביים מטאפוריים.
למשל, "מתי אתחתן?" - זו לא בקשה, אלא עתידות, שכן בניסוח כזה אין אתה, דמותך ותרומתך לתוצאה הרצויה. זה שונה לגמרי אם אתה שואל את השאלה "מה אני יכול לעשות כדי להתחתן?" כאן אתה כבר עובד עם עצמך ועם הגישות הפנימיות שלך, שמפריעות לך או עוזרות לך.
5. פעל לפי ההוראות
רוב חפיסות הכרטיסים המטפוריים מגיעים עם חוברות המכילות תרגילים מעניינים - לעבודה במצבים קשים, מציאת תשובות, פיתוח יצירתיות. לעתים קרובות הוראות כאלה ניתנות על ידי מחברי הסיפונים עצמם - פסיכולוגים, מאמנים, פסיכותרפיסטים. לכן, שם תוכלו למצוא דרכים טובות של התבוננות פנימית, שאלות מובילות וטריקים שימושיים אחרים.
קרא גם🧐
- 7 תפיסות מוטעות נפוצות לגבי פסיכותרפיה
- מהו טיפול התנהגותי קוגניטיבי וכמה מהר הוא עוזר
- 8 מיתוסים של בריאות הנפש לצאת מהראש
כתב העת המדעי הסמכותי Nature כתב על בטיחותו ויעילותו של "ספוטניק V"
מדענים הראו אב טיפוס של מסכת מגן שיכולה לבדוק את נגיף הקורונה
מהו חיסון מחדש לנגיף הקורונה ומדוע הוא נחוץ? ענה על השאלות העיקריות