האם צעצועים נגד סטרס שימושיים?

שאלה זו הוגשה על ידי הקורא שלנו. גם אתה האם אתה יכול שאל את שאלתך ל- Lifehacker - אם היא מעניינת, אנו בהחלט נענה.

אנטון קוסטין

פסיכיאטר, פסיכותרפיסט, נרקולוג וראש פסיכיאטריה במרפאת להטה.

יותר ויותר מכשירים שונים נמכרים, המכונים התקני אנטי סטרס. האם הם באמת עוזרים להילחם במתח? נגלה עכשיו. אך ראשית עליך להבין את ההגדרות.

לחץ רגשי הוא תגובת הגוף למצב שלילי, כגון אלימות או איום על החיים, כאשר המפעיל את מערכת העצבים האוטונומית ומעורר תהליכים אנדוקריניים (שחרור אדרנלין ועוד הורמונים). ובעת של לחץ פסיכולוגי אמיתי, צעצועים נגד סטרס יהיו חסרי תועלת.

אך במובן הלא מדעי, המילה "מתח" משמשת לעתים קרובות כמילה נרדפת לתחושות ורגשות לא נעימים: חרדה, פחד או גירוי. וזה קורה לא פעם שמצבים אלה אינם נגרמים מאירוע שקרה (לא עברת את הבחינה), אלא מתוך חשיבה על המצב הזה. למשל, כשיש חודש שלם לפני הבחינה, ואתה לא יכול למצוא לעצמך מקום בגלל חרדה.

במקרה זה, אנו יכולים לומר כי הרגשות לעיל נגרמים על ידי מחשבות, הנקראות אוטומטיות. וקשה לנו מאוד לעצור אותם. יתר על כן, רוב החוויות שלנו אינן קשורות למצבים אמיתיים, אלא לתפיסה שלנו לגבי המתרחש, הציפייה לצרות, איומים.

זה הגיוני שאם יהיו פחות מחשבות כאלה, אז עוצמת הרגשות הלא נעימים תפחת. ויש מספר שיטות לשינוי תשומת הלב ממחשבות אוטומטיות למשהו שנמצא בעולם האמיתי.

זו יכולה להיות רכיבה על אופניים, האזנה לאופרה או צפייה בסרט. כולל המשחק עם פופ-עס ופשוטים-גומות. למה לא.

אך איננו יכולים לדבר על היתרונות המוכחים מדעית של צעצועים כאלה: טרם פגשתי מחקר בנושא זה.