מאיפה דום נשימה בשינה ומה לעשות בנידון
Miscellanea / / August 01, 2021
לפעמים, כדי לשפר את רווחתך, מספיק לאמן את עצמך לישון על הצד או על הבטן.
מהי דום נשימה בשינה
דום נשימה בשינה הוא עצירה זמנית בנשימה המתרחשת כאשר אדם ישן. הפסקות כאלה נמשכותדום נשימה בשינה / MedlinePlus מכמה שניות לדקות וניתן לחזור עליה עד 30 פעמים בשעה.
באופן כללי, דום נשימה הוא כל מעצר של תנועות נשימה שיכולות להתרחש במגוון נסיבות. לדוגמה, עם הסימפונות אַסְתְמָה. או כאשר אתה מחליט להפסיק את הנשימה המודעת (נניח, בעת צלילה חופשית). אבל כישלון הנשימה בחלום נפוץ מאוד.
מאיפה דום נשימה בשינה ואיך זה קורה?
הפגיעה מתרחשת כאשר דרכי הנשימה מצטמצמות במהלך השינהדום נשימה בשינה / NHS ותפסיק להעביר אוויר.
זה בדרך כלל נובע מדום נשימה בשינה / מרפאת מאיו כך שהשרירים בגרון נרגעים והחיך הרך מתחיל לחסום את הלוע. סוג זה של דום נשימה בשינה נקרא דום נשימה בשינה. עם זאת, לפעמים הסיבה שונה: המוח הישן "שוכח" לשלוח את האותות הנכונים לשרירים השולטים בנשימה. אחר כך דברו על דום נשימה בשינה מרכזית.
הסיכון לצמצום דרכי הנשימה סביר יותרדום נשימה בשינה / מרפאת מאיו, אם:
- אתה סובל מעודף משקל.
- יש לך לוע וגרון צר מבחינה אנטומית.
- גם קרובייך קרובים חוו דום נשימה בשינה.
- אתה אדם מבוגר.
- יש לך שקדים מוגדלים או פּוֹלִיפִּים. מסיבה זו, דום נשימה בשינה יכול להתרחש אצל ילדים צעירים.דום נשימה בשינה / MedlinePlus.
- אתה מעשן או מתעלל באלכוהול.
- אתה רגיל לישון על הגב.
- כל הזמן יש לך אף סתום ונושם דרך הפה.
- אתה מאובחן כסובל מאי ספיקת לב, סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם או מחלת פרקינסון. כמו כן, גורמי סיכון כוללים את התסמונת שחלה פוליציסטית, הפרעות הורמונליות, שבץ ומחלות ריאה כרוניות כגון אסתמה.
יש גם עדויות לכך שדום נשימה בשינה שכיח פי שניים עד שלוש בקרב גברים מאשר אצל נשים. עם זאת, באחרון, הסיכון לחוות דום נשימתי זמני עולה בחדות לאחר גיל המעבר.הסכנות של דום נשימה בשינה בלתי נשלט / ג'ונס הופקינס.
מדוע דום נשימה בשינה מסוכן
הגוף אינו מזהה את הבעיה באופן מיידי, ולכן חמצן אינו נכנס לריאות במשך זמן מה. ואז המוח מתחיל להגיב, רפלקסים מופעלים והאדם מתעורר על מנת לפתוח את דרכי הנשימה במאמץ שרירים ולנשום. ככלל, הדבר מלווה בנחירות חדות וחזקותדום נשימה בשינה / MedlinePlus נשמע.
ההתעוררות היא לעתים כה קצרה שאדם אינו מבחין בה ושוב נרדם. עם זאת, פרקים כאלה חוזרים על עצמם, וכתוצאה מכך דום נשימה בשינה משפיע על הבריאות. להלן רק כמה סיבוכיםדום נשימה בשינה / מרפאת מאיו.
תחושת עייפות כל היום
עקב התעוררויות קבועות, אדם אינו יכול לישון ולהחלים. לכן, במהלך היום, כל הזמן רוצה לנמנם ונראה כי אין כוח לשום דבר.
אנשים הסובלים מדום נשימה בשינה נוטים יותר מאחרים להיות מעורבים בתאונה או בתאונה בעבודה. ילדים הסובלים מהפרעה זו מסתדרים לעתים קרובות בבית הספר ובעיות התנהגותיות.
יתר לחץ דם ופתולוגיות לב וכלי דם אחרות
כאשר הנשימה מפסיקה בשינה, רמות החמצן בדם יורדות במהירות. כדי לפצות על כך, המוח מעלה את לחץ הדם ומפעיל יותר לחץ על המערכת הלב וכלי הדם כולה.
לכן, דום נשימה בשינה יכול להוביל להתפתחות יתר לחץ דם, טכיקרדיה, מגביר את הסבירות לאוטם שריר הלב ו משיכות.
סיכון מוגבר לפתח מחלות מסוימות
דום נשימה בשינה יכול להפחית את רגישות התאים לאינסולין, וכתוצאה מכך, הופך לטריגר להתפתחות סוכרת מסוג 2.
בנוסף, מצוקה נשימתית זו מעוררת מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית. דום נשימה קשור גם לתסמונת מטבולית וסיכון מוגבר לסיבוכים לאחר הניתוח.
כיצד לזהות דום נשימה בשינה
התסמין השכיח ביותר של דום נשימה בשינה הוא קולות נחירה במהלך השינה. אבל יש סימנים אחריםדום נשימה בשינה / מרפאת מאיו.
לחלק מהם אי אפשר להבחין בעצמך. בדרך כלל אומרים להם רק אנשים קרובים שנמצאים בקרבת מקום כאשר אתה ישן.
באילו תסמינים אתה יכול להבחין?
- התעוררות תכופה בלילה ללא סיבה נראית לעין.
- כאבי ראש קבועים בבוקר.
- פה יבש לאחר שהתעורר.
- תחושת נמנום, חוסר אנרגיה במהלך היום.
- בעיות ריכוז.
- תחושת עייפות ודיכאון תכופים.
סימפטומים שאנשים אחרים יכולים לספר לך
- מדי פעם, הנשימה שלך מפסיקה במהלך השינה.
- אתה נוחר בקול רם.
מה לעשות עם דום נשימה בשינה
אם רק שמת לב לסימנים של דום נשימה בשינה ואינך בטוח אם הם מחייבים אותך לפנות לרופא, נסה לתקן את ההפרה בעצמך.דום נשימה בשינה / NHS. ניתן לעשות זאת בעזרת שינוי אורח חיים קל.דום נשימה בשינה / מרפאת מאיו.
- להיפטר עודף משקל, אם הוא כן. במקרים מסוימים, לאחר שמשקל הגוף חזר לקדמותו, דום נשימה נעלם לחלוטין. רק אל תירגע: אם תעלה שוב את הקילוגרמים, ההפרה עלולה לחזור.
- נכנס לכושר. מומחים בארגון הרפואי המכובד Mayo Clinic טוענים כי פעילות גופנית סדירה עלולה לגרום לדום נשימה פחות חמור, גם אם אינכם יורדים במשקל. לכן, נסו להתאמן לפחות 30 דקות ביום. כעמסה, הליכה או רכיבה על אופניים מתאימים גם הם.
- הימנע מאלכוהול ובמידת האפשר מתרופות כגון תרופות הרגעה וכדורי שינה. בגללם השרירים בחלק האחורי של הגרון נרגעים יותר מדי במהלך השינה ומפריעים לנשימה.
- לישון על הצד או על הבטן, לא על הגב. שינה על הגב גורמת ללשון ולחיך הרך לנוע לכיוון החלק האחורי של הגרון ולהפחית את דרכי הנשימה.
- להפסיק לעשן.
אם שיטות ביתיות לא עוזרות ואתה עדיין מייסר את יקיריך בנחירות, ואת עצמך עם עייפות בשעות היום, פנה למטפל.
כיצד לטפל בדום נשימה בשינה
ראשית עליך להבהיר את האבחנה. לאחר שתשאל אותך לגבי הסימפטומים שלך, הרופא שלך עשוי להמליץדום נשימה בשינה / מרפאת מאיו בדיקות שינה. מחקר כזה יכול להתבצע כמו במרפאה מיוחדת (עבור אליו בלילה כדי שהרופאים יוכלו ללמוד את פעילות המוח, הלב, ריאותכאשר אתה ישן) ובבית. במקרה השני תתבקש להשתמש בהתקן ניטור שינה נייד.
אם האבחנה תאושר, הרופא ינסה לקבוע את הסיבה לדום נשימה בשינה. לשם כך תועבר למומחים מומחים, למשל, אף אוזן גרון (לבדיקת הפטנטיות של דרכי הנשימה), קרדיולוג, נוירולוג. אם הם יגלו הפרה כלשהי, יהיה צורך לתקן אותה - ואז בעיית דום נשימה תיעלם מעצמה.
במקרה שלא ניתן למצוא את הסיבה המיידית למעצר נשימתי זמני, תידרש עזרה של סומנולוג. החובש יבחר עבורך מכשיר מיוחדדום נשימה בשינה / NHS - המכשיר המכונה CPAP (מהאנגלית. CPAP - לחץ אוויר חיובי קבוע).
מכשיר זה הוא מסכה שיש ללבוש בזמן השינה. הוא מחובר למדחס המעיף אוויר לתוך מערכת הנשימה. עם מכשיר כזה, מומלץ לישון כל יום כך שבאמת נחו.
ישנם טיפולים אחרים לדום נשימה בשינה. לדוגמה:
- מכשירים המסייעים לשמור על דרכי הנשימה פתוחות. מכשירים אלה הם כמו מסטיק מלאכותי נשלף שיש להכניס אותו לפה לפני השינה. הם דוחפים מעט את התחתית לֶסֶת קדימה והרחבת לומן הלוע.
- ניתוחים כירורגיים. בעזרתם הרופא יכול להסיר או לדחוס את השקדים או חלק מהחיך הרך כדי להגדיל את דרכי הנשימה. אפשרויות אחרות מכוונות לקידום הלסת התחתונה.
עם זאת, שיטות כאלה נחשבות פחות יעילות מטיפול ב- CPAP. אבל בכל מקרה, רק רופא יכול לבחור שיטת טיפול, תוך התמקדות במאפיינים האישיים והרצונות האישיים שלך.
קרא גם🛌😴🥱
- מי צריך להסיר שקדים ולמה?
- כיצד להפסיק לנחור במהירות ולתמיד
- מהי תסמונת עייפות כרונית וכיצד לטפל בה
- מהי שיתוק שינה וכיצד להיפטר ממנה
- למה קשה לנשום, אין מספיק אוויר
מדענים מדברים על עשרות תסמינים של COVID-19 שיכולים להימשך יותר משישה חודשים
מדענים ציינו את התסמינים האופייניים לזן הדלתא של נגיף הקורונה. הם שונים מהמקובל ב- COVID-19
כתב העת המדעי הסמכותי Nature כתב על בטיחותו ויעילותו של "ספוטניק V"