"זה הישג?" איך להבין שמורידים אותך, ומה לעשות בנידון

איך נראה פחת

תארו לעצמכם את המצב. אתה בן 10, אתה חוזר הביתה מבית הספר ומודיע בשמחה לאמא או לאבא שיש לך תואר A. אבל במקום לשמוח ולשבח, הם מושכים בכתפיהם ושואלים: “ועוד רבים אחרים להכניס חמישיות? " ואם אתה לא היחיד שעשה זאת טוב, נראה שההישג שלך פוסק קיימים. זה לא ייחודי, מה שאומר שאין שום דבר להתגאות בו.

או, למשל, אישה מגיעה לעבודה ומתפארת בכך שקנתה מכונית. ואחד הקולגות באנחה אומר: “כדאי שתתחתן, כמובן. אז בעלי היה קונה מכונית או מסיע אותך בעצמו ". נראה שמילים אלה מדגישות: רכישת רכב היא הצלחה מפוקפקת מאוד אם אין בעל, ואין ממש ממה לשמוח.

כך נראה פחת. אדם אחד מבהיר לאחר שההישגים שלו חסרי ערך ואין בכלל סיבה להתפעל מעצמו.

עם זאת, פחת יכול להגיע לא רק להצלחות, אלא גם לחוויות:

• רק תחשוב, איזה צער! איש לא מת.
• האם זה דִכָּאוֹן? דיכאון הוא כשאדם שוכב כל היום ואפילו לא יכול לקום, אבל יש לך בלוז במקרה הטוב.
instagram viewer
• זה יהיה בגלל מה לבכות! זה לא שווה את זה.

המנגנון כאן דומה - להראות שאסונו של אדם אינו רציני מספיק, והוא אינו אמור להרגיש את מה שהוא מרגיש.

ולבסוף, אתה יכול להעריך לא רק אחרים, אלא גם את עצמך: לא לשמוח מההצלחות של עצמך, להתייחס לניצחונות שלך כבלתי משמעותיים, לא לאפשר לעצמך לחוות רגשות שליליים.

כיצד פחת משפיע עלינו

שום דבר טוב לא ייצא מזה.

למה אנשים מעריכים אחרים

זוהי תגובה הגנתית

אנחנו צריכים את זה כדי להגן על הנפש שלנו מחוויות מאוד לא נעימות. לדוגמה, אנו יכולים להכחיש בכנות שמשהו לא בסדר אצלנו, להימנע ממשימות ושיחות קשות, להגיב לאירועים קשים בצחוק ובציניות, להאשים אחרים בצרותיהם, במגע אזוטריות. כלומר, לעשות מה שאתה רוצה כדי לא להכיר בבעיה במלואה ולא לאפשר לעצמך לחוש כאב ואכזבה.

אותו דבר לגבי פחת. אישה הגיעה לעבודה וסיפרה כי קנתה מכונית. כמה עמיתים קינאו בה. מפל מחשבות מורכב ולא נעים התחיל: “אהה, יש לה מכונית חדשה! אבל אין לי. היא הצליחה להרוויח כסף, אבל עדיין לא הצלחתי. כנראה שאני איכשהו גרוע יותר. אני לא עובד מספיק טוב, אני לא יודע כמה טוב לֶאֱגוֹר. אולי עלינו לעשות משהו בנידון ולתקן את המצב איכשהו ".

להרגיש ולחשוב שזה יכול להיות כואב, ולכן המוח שלנו מנסה למצוא בדחיפות פרצה ולהסביר מה קורה כדי שנרגיש טוב יותר. אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת היא לזלזל בהישגיו של האדם האחר. כדי להוכיח לעצמה שזה לא כל כך משמעותי: “כנראה שהוריה עזרו לה לקנות מכונית, היא עצמה לא הייתה מתמודדת. ובכלל, מה המשמעות של מכונית אם היא לא מתרחשת כאישה? אין בעל, אין ילדים. אבל אני בסדר עם זה. "

כך, אדם שזה עתה נדפק מחורבן על ידי הידיעה על הצלחתו של מישהו אחר, מסתבר כביכול. לשחזר את סדר הדברים הרגיל: "הכל דומם, אני לא גרוע מאחרים, אני לא צריך שום דבר להתחייב ".

פסיכולוגים מצייניםפיחות ואידיאליזציה ב- BPD / Verywell Mindשמנגנון הגנה כזה מפעם לפעם נדלק בכל אחד מאיתנו. אבל זה אופייני ביותר לאנשים עם דימוי עצמי נמוך. וגם למי שסובל מהפרעות נפשיות, בפרט מהפרעת אישיות גבולית ו הפרעה נרקיסיסטית.

זהו ניסיון לתמרן

אם תראה לאדם במשך זמן רב ושיטתית שהצלחותיו חסרות ערך, ואין לו זכות לרגשותיו, סביר להניח שהוא ייפול הערכה עצמית. ואז יהיה הרבה יותר קל לשלוט בו: לציין כיצד לפעול, לגרום לו להיות נוח וכנוע ככל האפשר, לגרום לו להיות פחות אמיץ ומצליח.

טקטיקה זו היא אחת האפשרויות התעללות רגשית. ולעתים קרובות ניתן לראות זאת במערכות יחסים פוגעניות שאינן מתפקדות.

למרות שהרצון להכניע אדם אינו שולל כלל את האפשרות שהמניפולטור עצמו סובל מהערכה עצמית נמוכה ורוצה להגן על עצמו מתחושת נחיתות של עצמו.

שתי הסיבות יכולות גם להשלים זו את זו.

זהו סגנון תקשורת

אם אדם רגיל לפורמט תקשורת זה במשפחתו, יש סבירות גבוהה שהוא יתקשר כך עם כל מי שסביבו. לפעמים הם אפילו לא מודעים לחלוטין לכך שהם פוגעים במישהו.

למה אנשים מעריכים את עצמם

יש לכך מספר סיבות.

מה לעשות אם אדם אהוב מעריך אותך

נצטרך לצאת לשיחה גלויה ולבקש ממנו לא לעשות זאת יותר.

איך להפסיק להוריד את ערך עצמך

הערכת שווי היא דפוס התנהגות מתמשך למדי שאינו ניתן לביטול בעזרת לחיצת אצבעות. זה מה שהפסיכולוגית אנסטסיה מרקובה ממליצה לנסות.

בחן את תגובותיך

להבין באילו מצבים אתה מעריך את עצמך וכיצד אתה עושה זאת. באילו מילים אתה משתמש בכתובת שלך? מה אתה חושב? איך אתם מגיבים להצלחות ולהישגים?

תחשוב מה היית רוצה לשמוע

אילו מילים יכולות לרצות ולעורר אותך? איך היית רוצה להגיב לעצמך, לתחושות שלך ולתוצאות הפעילויות שלך?

תרגול

נסה לתת לעצמך תמיכה, לשים לב ו שבחו את עצמכם. וזכור שאתה בעל ערך, וכל מה שאתה עושה ומרגיש חשוב.