איך להתמודד עם הדחף המתמיד לעשות משהו מועיל
Miscellanea / / August 10, 2021
לפריון שלך יש גבול. אם תחצה אותו, אל תצפה למשהו טוב.
שמתם לב שאפילו הפסקות קצרות בפעילויות קשות למישהו? אז, אדם יכול להמציא פעילויות תוך כדי תנועה. למשל, כשיום העבודה הסתיים, הוא הולך לנקות את הבית. כאשר יש כבר סדר, הוא ממהר לוובינר. זה יכול להגיע עד כדי כך שאדם מפסיק לנוח לגמרי ועושה משהו מועיל כל הזמן. ורק כשאין כוח יותר בכלל, הוא מתחיל לתכנן את היום הבא כדי להוציא אותו ביעילות רבה יותר.
בערוץ הטלגרם "האקר חיים»רק הכתיבה הטובה ביותר על טכנולוגיה, מערכות יחסים, ספורט, קולנוע ועוד. הירשם!
בשלנו פינטרסט רק הטקסטים הטובים ביותר על מערכות יחסים, ספורט, קולנוע, בריאות ועוד. הירשם!
נספר לכם מדוע אנשים מסוימים ממש לא יכולים לחיות ללא עבודה מתמדת או התפתחות עצמית ומה לעשות בנידון.
מה עלול לגרום לרצון להיות עסוק במשהו שימושי
להלן הסיבות העיקריות.
תגובה פסיכולוגית לפעילות
אנשים עסוקים מרגישיםג. ק. הסיי, א. איקס. יאנג, ל. וואנג. סלידה מבטלה והצורך בעסק / מדע פסיכולוגי מוצדק שמחים יותר משועממים. אפילו פעילות גופנית פשוטה מביאהנ. פ. פרונק, א. ש. כץ, מ. לורי ואח '. צמצום זמן הישיבה התעסוקתית ושיפור בריאות העובדים: פרויקט קבל / עמידה / מניעת מחלות כרוניות
שביעות רצון. מה נוכל לומר על הדברים שאנו רואים בהתחלה שימושיים. לכן, אנשים עשויים לחפש בכוונה פעילויות חדשות כדי למלא את חייהם במשמעות.שעמום
בגללה, לעתים קרובות מופיעיםא. מרקמן. מה זה שעמום? / פסיכולוגיה היום חרדה ורגשות שליליים. זה אולי אפילו נראה כאילו החיים מבוזבזים. לכן, אנשים מתחילים לעתים קרובות להמציא משימות שימושיות יותר ויותר כדי לא לבזבז זמן סתם כך. ואז הם עצמם לא שמים לב איך כל הימים עוברים בעסקים.
חינוך
הורים רבים, שרוצים לעשות את הטוב ביותר, רוצים שילדם יהיה עסוק תמיד כמו חייל. אז מגיל צעיר נוצרת דעה לפיה יש להשתמש בכל זמן פנוי איכשהו, והעצלות מזיקה. אדם יכול לשמור על דעות כאלה לכל החיים, ולאחר מכן להעביר לילדיו.
הלחץ של סטריאוטיפים חברתיים
עם התפתחות הרשתות החברתיות, היחס כלפי הַצלָחָה אצל מבוגרים. אנשים מתגאים בפומבי במבצעים בעבודה, ברכישות במחיר גבוה ובחופשות בחו"ל. כתוצאה מכך, הכנסה גבוהה הופכת לרוב לשם נרדף לאושר עבורנו. ובחיפוש אחר כסף אנשים יכולים לענות את עצמם: לעבוד קשה ככל האפשר, ללמוד כל הזמן ולהקריב מנוחה.
הרצון שיהיה זמן להכל
הרצון לעשות משהו מועיל יכול להיגרם גם על ידי המאפיינים של אופיו של אדם. למשל, ההרגל לקחת הכל על עצמך. בגלל זה, אנשים אחראים למספר עצום של משימות שלא ניתן להשלים בזמן סביר. כתוצאה מכך, עליך למחזר כדי להגיע בזמן.
למה לפחות לפעמים אתה צריך לאפשר לעצמך להתעסק
הגוף והנפש שלנו חייבים לא רק לעבוד, אלא גם להירגע.
יש לו השפעה חיובית על התפוקה.
לרוע המזל, השאיפה לעשות הכל לא הופכת אותנו ליצרניים יותר. הרבה לא אומר יעיל. לכן, לאחר 6 שעות עבודה ביום ו -40 שעות בשבוע, התפוקה מופחתת ברצינות.ג'יי. פנקאבל. פרודוקטיביות שעות העבודה / כתב העת הכלכלי. מי שעובד יותר מ 55 שעות בשבוע עשויM. וירטאן, א. סינג-מאנוקס, ג'יי. E. פרי ואח '. שעות עבודה ארוכות ותפקוד קוגניטיבי. מחקר Whitehall II / כתב העת האמריקאי לאפידמיולוגיה הידרדרות ביכולת הקוגניטיבית.
זה מגן מפני שחיקה
הרצון לעשות הכל יכול להוביל שְׁחִיקָה. זהו סוג מיוחדשחיקת משרות: כיצד לזהות אותה ולנקוט בפעולה / Mayo Clinic מתח, בו האדם חווה תשישות פיזית ונפשית. במצב זה עולות מחשבות שליליות נוספות, נדודי שינה, בעיות באלכוהול וסמים מופיעים. ואפילו מחלות שונות: מלחץ דם גבוה ועד סוכרת.
הסיבה השכיחה ביותר לשחיקה היא עבודה, אך גם כל סוג של שעות נוספות יכול להוביל לכך. לדוגמה, רופאים אוסטרלים שוקליםח. דינה, ל. שטראזדינסב, ג'יי. וולשית. תקרות זכוכית: שעות סף לשעות עבודה, אי-שוויון בבריאות מגדרית / מדעי החברה ורפואהשנשות משק בית צריכות להיות זכאיות לשבוע עבודה מופחת של 34 שעות.
זה שומר על הבריאות הגופנית.
בנוסף, פעילות מוגזמת פוגעת בגוף. לדוגמה, מי שעובד יותר מ -55 שעות בשבוע סביר יותר ב -33%M. קיווימקי, מ. ג'וקלה, ש. ט. ניברג ואח '. שעות עבודה ארוכות וסיכון למחלות לב כליליות ושבץ: סקירה שיטתית ומטא -ניתוח של נתונים שפורסמו ולא פורסמו עבור 603 838 אנשים / The Lancet שבץ מתרחש ו -13% - איסכמי מַחֲלָה.
איך להתגבר על הדחף לעשות משהו מועיל כל הזמן
הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לעשות זאת.
השתמש בטכניקות הרפיה
אם אתה מבין שהסיבה לפעילות שלך נעוצה בריצות מחשבות, כדאי לנסות לעשות מדיטציה או לבצע אימון אוטומטי על מנת ללמוד כיצד לעצור ולנוח.
אבל אתה יכול לעשות את זה יותר קל. נסה למצוא משהו שמרגיע אותך. למשל עיסוי או דיג. אפשרות נוספת היא ללכת אל טִיוּללאחר כיבוי הסמארטפון והימנעות מגירויים אחרים.
התרכז בהווה
נסה להתמקד בפעילות שלך, אפילו היומיומית ביותר. אם אתם מטיילים בפארק, התפעלו מהעלווה ותיהנו מהאוויר הצח. וכאשר אתה צופה בטלוויזיה, שים לב לעצמך אם אתה מסכים לדברי המנחה או לא. נסה לחשוב על מה שקורה עכשיו, ולא על מה שאתה חושב שאין לך זמן לעשות.
נסה להפנות את האנרגיה שלך
לדוגמה, אתה יכול להתחיל להתאמן באופן קבוע. אז אתה לא רק תוציא אנרגיה, אלא גם תשתפרפעילות גופנית / ארגון הבריאות העולמי רווחה פיזית ונפשית. כמו כן, הסר את דעתך ממחשבות שליליות ומטרידות.
הבינו שאי אפשר לעשות הכל.
אם אינך יכול להפסיק לייסר את עצמך בחובות פיקטיביות, מציעה שיטה מעניינתW. Lustbader. לא יכול לשבת בשקט? אתה לא לבד / פסיכולוגיה היום פסיכולוג ועוזר פרופסור באוניברסיטת וושינגטון וונדי לאסטבאדר. היא מייעצת לדמיין את מותך. לשם השוואה, הדאגות היומיומיות נראות חסרות משמעות, והעומס האינסופי - מיותר.
קרא גם🧐
- 5 טריקים לפריון מרבי
- הספד אודות עצמך ועוד 5 דרכים לא סטנדרטיות להתמודד עם שחיקה ומתח
- כמה שעות ביום אתה יכול לעבוד כדי לא לפגוע בבריאות שלך ולא להישרף
מדענים מדברים על עשרות תסמינים של COVID-19 שיכולים להימשך יותר משישה חודשים
מדענים ציינו את התסמינים האופייניים לזן הדלתא של נגיף הקורונה. הם שונים מהמקובל ב- COVID-19