מה לעשות אם יש רכילות עליך

למה אנשים מרכלים

אחד אחדר. אני. M. דונבר. רכילות בפרספקטיבה אבולוציונית / סקירת הפסיכולוגיה הכללית מגרסאות, בעבר, רכילות הייתה דרך ליצור קשרים בקבוצות חברתיות גדולות ולהעביר מידע חשוב. למשל, שסוחר מוכר את הדגים של אתמול או קרב שיכור התחיל איפשהו ועדיף לא ללכת לשם. על פי גרסה אחרת, תפקידו של רכילות הואר. פ. באומיסטר, ל. ג'אנג, ק. ד. ווס. רכילות כמו למידה תרבותית / סקירת הפסיכולוגיה הכללית לציין לא מקובל חברתית התנהגות ובכך לחנך את החברה.

כולם מרכלים במידה כזו או אחרת.ר. אני. M. דונבר, א. מריוט, נ. ד. ג. דאנקן. התנהגות שיחה אנושית / טבע האדם. מחקרM. ל. רובינס, א. קארן. מי מרכל וכיצד בחיי היומיום? / פסיכולוגיה חברתית ומדעי האישיות להראות שלרוב הם פשוט חפים מפשע מדבר על אחרים אֲנָשִׁים. עם זאת, רכילות יכולה להיות גם לשון הרע ופוגענית.

מאיפה הרכילות?

ישנם שלושה נתיבים עיקריים. במקרה הראשון, מידע אמיתי בתחילה, לאחר שעבר במספר ידיים (או פיות), רוכש פרטים מדהימים, או אפילו הופך למשהו אחר לגמרי. מישהו שמע משהו לא בסדר, מישהו לא הבין, מישהו שכח חלק והלחין אותו לבד - כך עובדות אמיתיות יכולות להוביל לרכילות.

הסיבה השנייה היא התפשטות מידע לא מאומת, כלומר שמועות. כשאדם יודע משהו רק באופן חלקי, הוא מבקש לחשוב בעצמו מה חסר. לדוגמה, מישהו הציץ במשהו או שמע משהו מהדרך, "למד הכל" והפיץ אותו. כך יכולה להופיע הרכילות המגוחכת ביותר.

לבסוף, הסיבה השלישית היא כאשר אנשים מפיצים בכוונה שֶׁקֶר אינטליגנציה. המניעים יכולים להיות שונים:

• שעמום. אנשים מנסים לפצות על הנחיתות וחוסר הצבע בחייהם שלהם, ולכן מגזימים / מעוותים מידע על אחרים או ממציאים אגדות, יוצרים קונפליקטים בכוונה.
• מהרצון לעלות בעיני אחרים. רכילות ממלאת תפקיד חברתי חשוב: סיפורם מחדש, כביכול, מקרב אנשים. חלקם עשויים להפיץ מידע משמיץ על אחרים על מנת לזכות בתשומת לב ולהגביר את סמכותם.
• מתוך כעס. רכילות יכולהE. Seppälä. מה לעשות כאשר אתה היעד לשמועה משרדית מזיקה / סקירת עסקים מהארוורד להפיץ מבקרים מזעזעים, בניסיון בכוונה להכפיש את האדם נגדו, משום מה, נשא טינה.
• בגלל הנגועה רושם ראשוני. לעתים קרובות אנשים מסיקים מסקנות לגבי אדם אחר מהפגישה הראשונה ולעתים מפיצים את הדעות הקדומות הללו בקרב מכרים.

איך להבין שהם מרכלים עליך

יש כמה סימנים לכך שאחרים יפיצו עליך שמועות כבר או כבר.

הם כבר ריכלו על אחרים

אם מישהו אוהב לדון בחייו של מישהו אחר, זה אומר שלא סביר שיכחיש לעצמו את התענוג לרכל עליך. אנשים כאלה אוהבים להתחכך האמוןכדי לקבל את המידע הדרוש להם. ואם אתה נפתח אליהם, לאחר זמן מה אתה יכול ללמוד הרבה על עצמך - אם כי משפתיים חדשות.

הם מפסיקים לדבר כשהם רואים אותך

אם למשל אתה נכנס לחדר מלא בקולגות, ופתאום הם משתתקים, זה יכול להיות סימן מדאיג למדי. כמובן שהם יכלו לדבר על משהו סתמי. אבל סביר להניח שהם רק דנו בך.

שואלים אותך שאלות מוזרות

אם, למשל, מישהו התחיל שמועה שאתה נופש במלדיביים במהלך חופשה ארוכה, יתכן שיש מישהו שמעוניין לברר זאת הפרטים. והאדם הזה יופתע מאוד כשהוא יגלה שבעצם אתה שוכב בבית עם טמפרטורה במשך שבוע.

לפעמים, אם בן השיח חושש או מתבייש לשאול ישירות, הוא עשוי לשאול שאלות מובילות ברוח "מה עשית בסוף השבוע?" או "איך בילית את זמנך הפנוי?"

מדוע לא ניתן לסבול רכילות

לא כל רכילות מזיקות באותה מידה, אך חלקן עלולות לפגוע באדם בכאב רב.

הם מכפישים את המוניטין

רשמים רעים הרבה יותר חריפים.E. Seppälä. מה לעשות כאשר אתה היעד לשמועה משרדית מזיקה / סקירת עסקים מהארוורדמאשר חיובי. זו הסיבה שבגללה אנחנו בדרך כללM. פיינברג, ר. וילר, מ. שולץ. רכילות ונידוי מקדמים שיתוף פעולה בקבוצות / מדעי הפסיכולוגיה אנו רציניים בנוגע למידע המעמיד מישהו באור בלתי אטרקטיבי. זה די מזהיר אותנו מפני סכנה אפשרית.

הבעיה היא שמידע זה יכול להיות שקר, וקשה מאוד להתגבר על דעות קדומות שליליות. לכן, רכלנים יכולים לקלקל מאוד תדמית הקורבן שלך.

הם הורסים את החיים

מוניטין מטלטל מוביל לעתים לבעיות בתקשורת עם אנשים אחרים. אז בגלל רכילות הצוות עשויE. Seppälä. מה לעשות כאשר אתה היעד לשמועה משרדית מזיקה / סקירת עסקים מהארוורד להתחיל להתעלם או אפילו רַעַל אדם.

קורבן רכילות עשויE. מרטינסקו, או. יאנסן, ב. א. ניישטאד. תגובות עצמיות - מעריכות ואחרות - מכוונות תגובות רגשיות והתנהגותיות לרכילות על העצמי / גבולות בפסיכולוגיה לחוות בעיות בריאות נפשיות חמורות. אז ההערכה העצמית של מישהו נופלת, הדיכאון מופיע ומישהו אפילו חושב על התאבדות.

הם יכולים להשרות תחושת אשמה כוזבת.

חלק מתחילים לחפשE. מרטינסקו, או. יאנסן, ב. א. ניישטאד. תגובות עצמיות - מעריכות ואחרות - מכוונות תגובות רגשיות והתנהגותיות לרכילות על העצמי / גבולות בפסיכולוגיה הסיבה להופעת רכילות בעצמו. הם מנסים להבין מה הם עשו לעבריינים או היכן הם מעדו, ונותנים להם סיבה לזלזל. כך, אדם, כביכול, מקרין לעצמו מידע כוזב בצורה כזו שהוא עצמו מתחיל להאמין בהשערות לגביו. בגלל זה, הוא יכול להאשים את עצמך על מה שאין.

התמודדות עם רגשות כאשר אנשים מרכלים עליך

כדי למנוע מרכילות לפגוע בבריאות הנפש שלך, מרצה ומנהל המרכז של בית הספר לניהול ייל במחקר אלטרואיזם וחינוך באוניברסיטת סטנפורד אמה ספלה ממליצהE. Seppälä. מה לעשות כאשר אתה היעד לשמועה משרדית מזיקה / סקירת עסקים מהארוורד תעשה את הדברים הבאים.

אל תוותרי ואל תתני לרגשות להפיק ממך את הטוב ביותר

בגלל חוסר צדק וטינה, אתה יכולE. מרטינסקו, או. יאנסן, ב. א. ניישטאד. תגובות עצמיות - מעריכות ואחרות - מכוונות תגובות רגשיות והתנהגותיות לרכילות על העצמי / גבולות בפסיכולוגיה להרגיש חסר אונים. ברגעים כאלה, עדיף להסיח את עצמך לזמן מה ולחזור לבעיה עם ראש "קר". אז נסה למצוא משהו שירגיע אותך: מיוחד תרגילי נשימה, מדיטציה, מנוחה מהעבודה, ספורט או הליכה באוויר הצח.

אל תאשים את עצמך

אתה חייב להבין שזו לא אשמתך שמישהו אמר עליך משהו רע. במיוחד אם זה לא נכון. נסה להבין שהרכלנים אינם מדברים על זהותך האמיתית. עבורם אתה רק סוג של דימוי מעורפל שנוצר על ידי המתחמים שלהם, קִנְאָה, כעס או נחיתות. דימוי זה אינו אתה, והוא קיים רק במוחם של העבריינים שלך. והם צריכים להתבייש, לא אתה.

בנוסף, השליליות קשורה בדרך כלל לא רק לאדם שאליו היא שייכת, אלא גם לאדם המפיץ אותה. האם עלינו להתייחס ברצינות לדעותיהם של אנשים כאלה? בכלל לא.

סלח לרכלנים על מגבלותיהם.

מחקרים מראים 1. ש. נוריין, ר. נ. בירמן, מ. ד. מקלאוד. לסלוח לך קשה, אבל לשכוח נראה קל: האם הסליחה יכולה להקל על השכחה? / מדעי הפסיכולוגיה
2. איקס. ג'נג, ר. פהר, ק. טאי ואח '. ההשפעות המעיקות של הסליחה: השפעות על תפיסה נטויה וגובה קפיצה / פסיכולוגיה חברתית ומדעי האישיותשזה עשוי לעזור לדאוג פחות מרכילות. נסה לסלוח בכנות לעבריינים שלך. לדוגמה, תודו שסביר להניח שחייהם כה קשים או משעממים שהם יזחלו לחייכם. אתה אפילו יכול לרחם עליהם על עצמך. זכור כי אלה אשר סולח אחרים, עושה טוב יותר לעצמו.

תן לזמן לעבור

אולי הרכילות תיעלם מהר מעצמה. אם, למשל, בצוות חדש אומרים עליך שאתה אוהב לדחוף עבודה על אחרים, אבל עליך פעם אחר פעם אתה מוכיח שאתה עושה הכל בעצמך ואפילו לפעמים עוזר לעמיתים, שומע במהירות דוהה החוצה. לכן, לפני שאתה עושה משהו, תחשוב אם משפטים שמשמיצים אותך ישמעו חזק כעבור שבוע או חודש לאחר מכן. כנראה שהם אפילו לא שווים את תגובתך.

אל תתנו לרכלנים להרגיש שהם פגעו בכם

נסה לא להראות להם עד כמה המידע שהם מפיצים פוגע בך, והישאר רגוע. אתה עצבני או תגובה אלימה לא רק שישכנע את רוב האמיתות של השמועות, אלא גם ישמח את מי שמשקר עליך במכוון מתוך קנאה או כעס מוסתר.

שתף את החוויות שלך רק עם יקיריהם ואנשים שאתה סומך עליהם ויכולים לתמוך בך. זה יבטל את התחושה שאתה לבד נגד העולם כולו.

מה אתה יכול לעשות כדי לסיים רכילות

גם אמה ספלה והפרופסור מאוניברסיטת מישיגן קים קמרון (ק. קמרון) לתת 1. E. Seppälä. מה לעשות כאשר אתה היעד לשמועה משרדית מזיקה / סקירת עסקים מהארוורד
2. E. ספלה, ק. קמרון. הוכחה שתרבויות עבודה חיוביות הן פרודוקטיביות יותר / סקירת עסקים של הרווארד כמה טיפים כיצד להתמודד עם התפשטות לשון הרע.

אל תעמיד פנים שאתה לא יודע כלום על השמועות שמסתובבות עליך.

אם כבר שמעת שמישהו מפיץ רכילות עליך, אין טעם לנסות לשכנע אחרים שזו הפעם הראשונה שאתה שומע על כך. זה ישחק נגדך ובעד לטובת אלה השוואים עליך. במיוחד אם מידע שגוי כבר התפשט על כולם. אל תתבייש לרכל עליך, כי אינך אשם בכך. הכירו בגלוי שאתם יודעים. לדוגמה, אמור משהו כמו, "שמעתי כמה אנשים מאמינים ...". אז תראה שאתה לא מפחד מלשונות רעות ואין לך מה להסתיר.

מצא את בני בריתך

זה מועיל במיוחד לספר לחברים ולאנשים שאתה טוב בהם ומי שטוב לך מיד שהיית מטרה לשמועות לא הוגנות. אם אתה בעצמך אומר להם שמתפשטים עליך אגדות, סביר להניח שאנשים אלה יאמינו לך, לא ברכילות. ואז יהיו לך בעלי ברית במאבק נגד חוסר האמת.

הראה שהרכילות מרמה

הדרך הטובה ביותר להילחם במידע כוזב היא האמת. לכן, אם אתה יכול להפריך את השמועות באופן סביר, עשה זאת! מישהו אומר שהתחלת רוֹמָן עם עמית ולמחרת אחרי המשמרת, הלכת למסעדה ביחד? ספר לנו שבאמת הלכת לסמינר בו ראו אותך חבורה של אנשים, כולל כמה אנשים מהעבודה.

אבל כדאי לזכור שההסבר לא צריך להיראות כמו תירוץ. לדוגמה, אינך מחויב לדווח לאף אחד על חייך ואתה חופשי להפיץ על כך רק כשאתה בעצמך חושב שזה נחוץ, ולא כשמישהו מנסה לדחוף אותך אל הקיר עם השערותיהם.

דבר עם מישהו שמרכל עליך

השיחה הזו יכולה להיות לא נעימה ומביכה, אבל היא יכולה להשתלם. לכן, האדם שהפעיל שמועה לא יכול לדעת שהוא מפיץ שקר, ואולי לא יבין שזה גורם לך אי נוחות. יתכן שאחרי השיחה הוא ישנה את נקודת המבט שלו ויפסיק לעשות דברים מגעילים.

לכן, לפעמים הגיוני לדבר עם רכילות בפרטיות, להסביר לו בצורה סבירה מדוע הוא טועה ואיזה נזק הוא גורם. יחד עם זאת, כדאי להתנהג ברוגע ובאיפוק.

שמור על כבודך

אל תגלגל שערוריות ואל תארגן הפגנות פומביות עם עבריינים. כל זה לא משחק לטובתך ורק משכנע אנשים באמיתות השמועות.

כמו כן, אין צורך לרדת לרמה של רכילות ולהפיק השמצות בעצמך. זה עשוי להוביל אנשים לרעיון שאתה מנסה להסתיר את האמת על מה שנאמר עליך על ידי מענה לשמועות. בכך רק תחזק את הרכילות.

הגן על שמך הטוב על פי חוק

במקרים קשים במיוחד, למשל, כאשר רכילות הפכה לבריונות, גרמה לך לנזק מוסרי או אפילו פיזי, תוכל לפנות לבית המשפט ולהביא את הפוגע לאחריות פלילית בגין הוצאת דיבהסעיף 128.1 לחוק הפלילי של הפדרציה הרוסית. לָשׁוֹן הָרַע. נכון, תצטרך להוכיח שהיתה התפשטות של מידע כוזב במתכוון המשמיץ את הכבוד או המוניטין שלך. וזה לא יהיה קל לעשות את זה.

כיצד למנוע רכילות

כמו כן, מומחים מציעים 1. E. Seppälä. מה לעשות כאשר אתה היעד לשמועה משרדית מזיקה / סקירת עסקים מהארוורד
2. E. ספלה, ק. קמרון. הוכחה שתרבויות עבודה חיוביות הן פרודוקטיביות יותר / סקירת עסקים של הרווארד נסו ליצור אווירה נוחה בקבוצה כך שלא יופיע בה רכילות כלל. הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לעשות זאת.

בנה קשרים עם הצוות

נסה להיות יוצא, ידידותי ואוהד אנשים. בעבודה יהיה שימושי למצוא עמיתים שאיתם תוכל לתקשר לא רק בנושאים רשמיים. כמובן, זה לא יחסוך ממך 100% משמועות, אך זה יקטין משמעותית את הסיכוי להתרחשותן.

אל תדבר יותר מדי על עצמך.

נסה לא לומר יותר מדי, אם אינך רוצה מידע אודותיך, לאחר שהעברת את הטלפון הפגום, לא הגיע אליך שוב בצורה בלתי מזוהה.

היזהר במיוחד כאשר אתה מדבר על משהו אישי או חסוי. אם אינך רוצה שמידע ייוודע לכולם, חשוב פעמיים עם מי בטוח שתשתף אותו ועם מי לא. אדם יכול להיות חבר נהדר וחבר טוב, אך לא יוכל לסתום את פיו. לכן, אם אינך רוצה להילחם בשמועות, אל תיתן סיבה לרכלנים.

אל תרכל על עצמך

אל תסמוך על מידע לא מאומת שמישהו אחר סיפר לך מצדדים שלישיים. או תן משלך פרשנות כמה אירועים שהיית עדים להם בטעות. ובכלל, עדיף לכבד את חייו האישיים של מישהו אחר ולנסות לא להתפשט על כך שוב. אחרי הכל, ניתן לגלות את שווא השמועות, ואתה תישאר קיצוני, הורס את המוניטין שלך. ורכילות, כך או אחרת, אף אחד לא אוהב.