מדוע לא היית עצבני אם לא עשית דבר נהדר

Miscellanea / by admin / September 03, 2021

click fraud protection

אל תתייחס לבנה של חברתה של אמי.

לא משנה כמה מהר אדם עובר את החיים, מפעם לפעם הוא עדיין עוצר ומסכם תוצאות ביניים. ולרוב לא לטובתם. כמובן שאם הוא זכה במדליה באולימפיאדה, המציא חיסון למחלה סופנית או הקים סטארט -אפ מוצלח, יש פחות סיבה לדאגה. למרות שגם אז נשאר שדה לאזעקה - למשל, מדוע המדליה היא כסף ולא זהב.

ואם רק חיית, היה אדם טוב, מומחה יעיל, שותף נעים, שאלות עלולות להתעורר לעצמך. איך זה שאני כבר כל כך הרבה שנים, ועדיין לא עשיתי שום דבר יוצא מן הכלל? לא הגיע לרשימת "30 מתחת לגיל 30" של פורבס, הכוללת צעירים מצליחים. לא הפך למנכ"ל הצעיר ביותר. ואפילו סרטונים ב- TikTok אינם זוכים למיליוני צפיות. ואז נכנסת הבהלה: נראה שהחיים מתבזבזים. אבל זה בכלל לא המקרה. למה - אנחנו מגלים את זה ביחד עם פסיכולוגים.

מדוע אנו דואגים שלא עשינו דבר נהדר

יש הרבה סיבות מורכבות. להלן העיקריים שבהם.

אפקט הבן של החבר של אמא

ילדים עדיין מרתקים בעגלות, ואמהות כבר משוות: "איך זה שעדיין לא אומר שלך? שלי התחיל מיד במשפטים מורכבים, ברגע שהראש הופיע בלידה ". מעטים האנשים שמצליחים לא להסתבך בתחרות האינסופית הזו.

אלכסנדרה טיטארבה

פסיכולוג, חבר באיגוד לפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית.

instagram viewer

התרבות שלנו בנויה בדרך כלל על מערכת הערכה והשוואה. מגיל צעיר מלמדים אותנו להשוות את עצמנו לאחרים: “תראו כמה הילד השכן שקט. למה אתה צועק כל הזמן? " אחר כך, בבית הספר, הם מהווים דוגמה לתלמידים מצוינים, ובמכון חוגגים המורים את התלמידים הטובים ביותר. לבסוף, בעבודה נדרש להגיש מועמדות כל המאמצים שליכדי שההנהלה תעריך אותנו.

כך אנו מתחילים לשים לב שתמיד יש מישהו שיש לו משהו יותר ממה שיש לנו. כשראינו את הצלחתו של מישהו אחר, אנו שוכחים מיד את כל הדברים הטובים שקרו לנו, ומתחילים להתעמק במחשבות שלא השגנו כל כך הרבה בחיינו.

פולחן ההישגים

מאז ילדותנו אנו רואים על המסך אנשים מצליחים: ספורטאים, זמרים, שחקנים, פוליטיקאים, אנשי עסקים. לעתים רחוקות יותר - מדענים או חוקרים בולטים. אנו לומדים על אנשים רגילים ונורמליים מהתקשורת רק אם הם בצרות. ונראה שהחיים השגרתיים לא מעניינים אף אחד.

בגלל זה נוצרת האשליה כי הכרחי להצליח. יתר על כן, בשנים האחרונות היא השיגה יחסי ציבור טובים. ישנם אלפי מאמרים באינטרנט כיצד להיות פרודוקטיביים. והרעיון של "איך" זוכה לתשומת לב הרבה יותר מאשר "למה". ורשתות חברתיות בנוסף לתת אשליהשכולם מסביב חיים בצורה מושלמת ועושים הכל.

השתוקקות להכרה

לשאוף לטוב זה נורמלי לחלוטין. אנשים רוצים לזכות בהכרה ולספק את הצורך במרכיב הנרקיסיסטי של האישיות. אבל יש ניואנסים.

קסניה יוריבה

פסיכולוג משפחתי ומטפל בגשטלט.

אנשים מסכמים את התוצאות, מציבים יעדים לרוב מהעמדה של "תראו מי אני". לכל אחד מאיתנו יש את זה, ללא קשר לגיל, לסוג הפעילות. אנו חיים בעידן של כריכות צבעוניות, מודעות בכל מקום ומדיה חברתית. הודעות נשמעות מכל מקום: "השתדל להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך". אנשים נעשו בעלי מוטיבציה רבה יותר, אך יש גם חסרון למטבע - חיים גרועים של התוצאה. אז הרוויה בהצלחה לעולם לא תקרה, תמיד יהיה מעט. זה לא יעבוד כלל ליצור אהבה לעצמי האמיתי; תכנית תעבוד ללא הרף, במסגרתה חייבים להגיע לאהבה.

פחד מוות ורצון להשאיר משהו מאחור

האדם מבין שהוא אינו נצחי. ואחד מ פחדיםקשור למוות - ההבנה שאחריך לא יישאר דבר, הפחד שכולם ישכחו ממך. זהו, אגב, אחד ממניעי הלידה - לנסות לשגר לפחות את החומר הגנטי שלך לנצח מותנה. אפילו בטוח יותר ליצור יצירת מופת מסוג אחר - כך ששם המשפחה יכנס לספרי לימוד, ותלוח זיכרון תלוי על הבית. לפחות המאמר בויקיפדיה נכתב במקרה הגרוע ביותר.

רעיון שליחות גדול

היא ידועה גם כמשמעות החיים - כך, בכל האותיות הגדולות. הוא האמין שלכל אדם צריך להיות כזה. ולחיות ככה, בשביל שמחה וכיף, זה בושה.

אבל אנחנו כבר פעם מְפוּרָק עם פסיכולוגים שאין משמעות אוניברסלית בחיים. לכל אחד יש את שלו. ולחיות בשמחה היא סיבה קיומית ראויה לחלוטין. עם זאת, לא קל לקבל זאת. לכן, זה יכול להיות קשה לאדם אם לא רק שלא עשה דבר גדול, אלא אפילו לא רואה מולו מטרה גלובלית.

האם אתה צריך לעשות משהו נהדר

התשובה קשורה קשר הדוק לקטע על משמעות החיים: לא.

אנדריי סמירנוב

מאסטר בפסיכולוגיה, פסיכולוג מעשי.

אם לשפוט באופן אובייקטיבי, מתברר כי עבור מספר האנשים המדהים המאכלסים את הפלנטה, המשימה הגדולה היא פשוט בלתי אפשרית. אני חושב שזה נוצר יותר במקרה ובמקריות מאשר כתוצאה מתכנון. למשל, תגליות מדעיות שהפכו את העולם לקרות קרו באופן בלתי צפוי כתוצאה משנים רבות של עבודה מאומצת. הכוח והיכולת להכריע את גורלם של אנשים גם במקרים רבים מגיעים כתוצאה ממזל בשילוב תכונות אופי מסוימות ומערכת עצבים חזקה מאוד. באחוזים, מספר האנשים האלה קטן. אבל ישנם אלפי פעמים יותר אנשים שנכשלו בדרך זו.

לדברי סמירנוב, אנשים רבים חווים משבר קיומי, הם מבינים שהם לא עשו דבר גדול. אבל אתה לא צריך להגדיר לעצמך משימות-על. מספיק לבוא בעצמך למשמעות החיים וליהנות ממנה. האחד עוסק בהצלת בעלי חיים משוטטים וחולים, השני אוסף בולים, ומישהו פשוט חי ולא ממש טורח לחפש מטרה גדולה. וכל האנשים האלה צודקים בדרכם שלהם. העיקר לא להתייאש ולא ליפול לתוכו דִכָּאוֹן בגלל חוסר האפשרות להבין את משמעות הקיום.

ולפעמים הרעיון של המשימה הגדולה יכול רק להפריע לחיים רגילים.

לודמילה אנדרופובה

דוקטורט בפסיכולוגיה, פסיכולוג מיוחד וקליני, פסיכולוג וסקסולוג.

למעשה, לכל אחד יש את הייעוד שלו. משימה זו נותנת משמעות נוספת להתנהגות אנושית. למשל, אשתו של אלכוהוליסט לא רק גרה איתו וסובלת, אלא מצילה אותו. או שאדם שולט בהכל עד לפרטים הקטנים ביותר, מעצבן את כולם, אבל אם אתה חופר קצת, מסתבר שהוא רואה בכך את משימתו להציל את כולם מטעויות וצרות.

אדם רוצה למצוא משמעות בכל דבר, אך אחת ההנחות של טיפול קיומי היא שהחיים הם חסרי משמעות.

איך להפסיק לדאוג לגדולה של מישהו אחר ולהתחיל לחיות

העיקר לשנות את הגישה למה שקורה.

התמקדו בהישגים, לא בכישלונות

אנו רואים את הצלחתם של אנשים אחרים בצורה מזוקקת, ואת חיינו כמכלול. לכן, לעתים קרובות איננו יכולים להעריך את עצמנו. מסתבר משהו כמו: “כן, גדלתי טוב במקצוע. אבל אתמול ביליתי את כל היום עם פיצה לסדרת הטלוויזיה. ולפני חודש... לא, אני פשוט עצלן. ובקרוב כולם יבינו את זה ".

קסניה יוריבה

פסיכולוג משפחתי ומטפל בגשטלט.

כדי לשבור את מעגל הקסמים של תסמונת המתחזה והתנפחות במצב רגשי, אני מציע להתמקד במשאבים שלך. לכל אדם יש ערך. צור רשימה של 30 מהכישרונות והכישורים שלך, מלידה ועד היום. כל המעגלים שבהם השתתפת כילד, תחביבים, ניסיון בעבודה וכו '. וגם ניסיון רע הוא משאב. הוא אומר שאתה מסוגל לעמוד בלחץ. שמור את הרשימה הזו בטלפון שלך וקרא אותה שוב כל יום לפני השינה. הערך והמשימה שלך הם בעצמך.

קבל שהאפשרויות של כולם שונות.

השוואה עם אחרים לעתים קרובות מעריכה את היתרונות שלנו.

אלכסנדרה טיטארבה

פסיכולוג, חבר באיגוד לפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית.

זה כאילו אות מופעל בראשי: אם לא עשינו דבר שאדם כלשהו הצליח בו, אז אנחנו אף אחד. עם זאת, לא ידוע כמה צער וחוסר מזל סבל מי שהצליח והצליח כלפי חוץ. וככל שאנו מפזרים אפר על ראשינו, ומצפים להישגים גדולים מעצמנו, כך אנו נכנסים לאשליה של הידע והיכולות הבלתי מוגבלים שלנו והתוצאה המובטחת.

לאנשים יש תנאי התחלה שונים. לדוגמה, הורים לעתים קרובות אומרים לילדיהם, "תסתכלו עליכם! אבל הבן של השכנים שלנו הוא מיליארדר דולר ". רק שבמקביל איכשהו משתתק שההורים שלו הם דולר מיליונרים, אז הנזיפה היא, באופן כללי, לכתובת הלא נכונה.

להכיר בכך שההצלחה לעולם אינה לינארית

נראה שאפשר לתאר את סיפור ההצלחה כגרף מרקיע שחקים. עם זאת, זה לא ממש נכון. כמעט כל סיפור כזה הוא סדרה של עליות וירידות. אולי פשוט בחרת במקום הלא נכון למחסום ומעריך את הישגיך מהנקודה הנמוכה ביותר. אבל לא תמיד המצב הזה יהיה.

תהנה מהדרך לתוצאות

זה נשמע נדוש, אבל עצות בנאליות עובדות לעתים קרובות. החיים הם לא הצלחה אחת, אלא שנים, שעות, דקות, שבכל אחת מהן קורה משהו. והכל חשוב. תן לא למען האנושות, אלא עבורך, וזה כבר חשוב בטירוף.

אלנה קונדראטיבה

פְּסִיכוֹלוֹג.

עכשיו כולם מנסים למצוא את עצמו, את ייעודו, שליחות גדולה. אבל האמת היא שאתה לא צריך לחפש את עצמך - אתה צריך ליצור את עצמך. כל יום, לאט לאט, הפוך את עצמך לאדם כזה כמו שאתה מצייר עצמך שמח ומצליח בחלומות שלך. ובגדול, זוהי המשימה העיקרית של חיינו.

אנו רגילים להעריך את הישגינו על ידי סימנים חיצוניים. וכדי לעשות משהו גדול זה בערך כמו להשפיע על העולם כולו. עם המוזיקה, הציור, הגילוי שלך או משהו אחר. אך יחד עם זאת, אנו שוכחים כי אנו משפיעים על העולם מדי יום. אנחנו פשוט מעדיפים לא לשים לב לזה. אבל מה שנקרא אפקט הפרפר עובד שבעה ימים בשבוע. כל אחת מההחלטות שלנו משפיעה לא רק על עצמנו, אלא על כל מה שמסביב. אפילו עצם קיומנו יוצר שרשרת אירועים גדולה בה כל אנשי כדור הארץ מעורבים.

כדי שהקיום ישנה, אתה רק צריך לחיות. ואם אתה עדיין עושה משהו טוב, ואם אפשר, לא עושה רע, אז מבחינות רבות אתה כבר נהדר.

קרא גם🧐