איפה הגבול בין אופטימיות בריאה לחיוביות רעילה ואיך לא לחצות אותה

מהי אופטימיות בריאה

מטאפורה הזכוכית הכואבת מתארת ​​את הרעיון די טוב. זוכרים שהפסימיסט חושב שהכוס ריקה למחצה, והאופטימיסט חושב שהיא חצי מלאה? שימו לב ששניהם לא ממציאים כלום. הם פשוט רושמים את העובדה ויוצרים את הציפיות שלהם בהתאם לזה. אופטימיסט לא כועס על כך שהזכוכית לא מלאה עד אפס מקום. הוא מסתפק בכמות המים הזו לפחות ורואה את ההזדמנויות שהיא מספקת.

אופטימיסט לא משכנע את עצמו שאין בעיות, הוא רואה אותן בצורה מושלמת. הוא פשוט לא רואה בזה סוף העולם. גם אם הדברים די גרועים, הוא מאמין בכך בעתיד אולי טוב, ומשתמש בו כאביזר.

מחקר מאשראופטימיות והשפעתה על רווחה נפשית ופיזית / מרפאה באפידמיול בריאות הנפש: אופטימיות טובה לבריאות הפיזית והנפשית. אנשים שיודעים לשמור על האמונה במיטבם יעילים יותר בפתרון בעיות ויציאה מהן מצבים מלחיצים. ישנן עדויות לכך שאיכות חייהן גבוהה יותר. אז טיפוח אופטימיות בריאה היא אסטרטגיה טובה.

עד כמה שונה אופטימיות בריאה וחיובית רעילה

כפי שגילינו, אופטימיסט הוא רק ריאליסט שאינו מאבד תקווה, אשר תופס כראוי את המצב, את הסיכונים שלו ואת עצמו בו. אבל כל רעיון יכול להתקלקל על ידי להט מוגזם - אפילו הרצון לשמור על גישה חיובית.

אופטימיות בריאה הופכת את החיים לקלים ומשמחים יותר. אבל קל לבלבל את זה עם חיובי רעיל, המרעיל את החיים ויכול להוביל לתוצאות שליליות על הנפש. במבט ראשון, ההבדל ביניהם קטן: בלב הרצון לראות את הטוב בכל. עם זאת, לחיוביות רעילה יש סימנים קריטיים המבדילים אותה מאופטימיות.

איסור רגשות

לעתים קרובות הרצון למצוא לפחות כמה יתרונות בכל דבר מוביל לכך שאדם אוסר על עצמו לחלוטין לחוות את מה שנקרא רגשות שליליים: כעס, עצב, פחד וכן הלאה.

חיוביות רעילה מעידה שאם אתה מרגיש רגש שלילי קונבנציונאלי, אז אתה לא מתמודד. אני חייב להיות מאושר כל הזמן, אבל הנה התנתקתי, איך זה אפשרי! יתר על כן, ההתמודדות עם רגשות אינה כה פשוטה, מכיוון שזוהי תגובה טבעית לאירוע כזה או אחר. לכן, אדם מתחיל לדכא אותם, להאשים את עצמו, להתבייש. מטבע הדברים, כל זה רק מחמיר את המצב.

ארטיום סטופאק מציין כי הדבר יכול אפילו להשפיע על הבריאות: "אם נאסור בכוונה לתת הערכה שלילית לאחרים. אירועים, לא משנה כיצד אנו רואים בעיות או שואבים את עצמנו בחיובים חיוביים, אסטרטגיה כזו רצופה פסיכוסומטית מחלות ".

פיחות ברגשות של אנשים אחרים

אדם אוסר על עצמו לחוות רגשות שליליים וסובל מכך. מטבע הדברים, הוא לא יוכל לצפות ברוגע כיצד אחרים בוכים, מתאבלים, כועסים ללא בושה. לכן, פוזיטיביסט רעיל אוסר לחיות רגשות שליליים בסביבתו. אז אם ההיכרות שלו מסתבכת, אז רק ישמע "פשוט תפסיק להתעצבן, אתה צריך לחשוב חיובי", "לא הכל כל כך גרוע, הבעיות שלך הן כלום לעומת ...", "תחשוב על הטוב".

אבל זה, קודם כל, לא עוזר. מקרים בהם נאמר לאדם "תחשוב על טוב", הוא התחיל והכל הסתדר, מעטים נעלמים. שנית, כפי שכבר גילינו, חייבים לחיות רגשות.

על פי מדעניםמרגיש רע על עצוב: תפקיד הציפיות החברתיות בהגברת מצב הרוח השלילי / רגש, הדרת רגשות שליליים מתקשורת יכולה להחמיר את הבריאות הפסיכו-רגשית ולתרום להתקדמות הדיכאון.

הכחשת בעיות

איסור רגשות הוא רק חצי מהקרב. זה הרבה יותר יעיל, מבחינת חיוביות רעילות, לא להכיר בבעיה כולה.

הכוונה כאן מתוארת היטב על ידי הביטוי האנגלי לזייף אותו עד שאתה עושה אותו - "לחקות אותו עד שהוא הופך למציאות". נראה שאם אתה מעמיד פנים שהכל בסדר, אז במוקדם או במאוחר זה באמת יהיה כך. ובמקרה של קשיים קלים, זה עשוי אפילו לעבוד. אבל עם בעיות חמורות יותר, סביר להניח שהדברים רק יחמירו.

חוסר נכונות להבחין בקושי, להבין אותו מוביל לכך שאדם אינו מחפש פתרונות, אינו מחפש נקודות חוזק וחולשה. כלומר, למעשה, זה לא לוקח על עצמו אחריות, מעבירים אותו למערכת נסיבות מסוימת שאמורה לשנות הכל לטובה. הוא רק צריך להאמין בטוב ביותר. וזה מביא אותנו לנקודה הבאה.

חשיבה מיסטית

אופטימיות בריאה פירושה להתמודד עם אתגרים ולמצוא דרכים להתמודד איתם. כלומר, הוא לוקח אחריות על תוצאות האירועים, מה שדורש מידה מסוימת של אומץ. הוא יודע שרק לקוות לטוב זה לא מספיק; הוא גם צריך לפעול.

חיוביות רעילה מסתדרת היטב עם שינוי האחריות. היקום, הכוחות הגבוהים או הירח בגדי צריכים לבוא לעזרה. עם זאת, בדרך כלל אשמים בכישלונות. כספית לאחור או אנשים מקנאים כועסים. אתה צריך לחשוב רק דברים טובים על עצמך.

אבל זה, כפי שאנו זוכרים, אינו נפטר מבעיות.

נטול קשר עם המציאות

מבקש לראות רק את החיובי, הפוזיטיביסט הרעיל סביר יותר להאמין באשליות.

כפי שמציין ארטיום סטופאק, אופטימיות בריאה מבוססת על בגרות פסיכולוגית ורגשית של אדם, על תפיסה אובייקטיבית של המציאות. מי שהם כל הזמן חיוביים, ככלל, לא רוצים לראות את החיים כפי שהם. הם אינם מסוגלים להעריך את המצב מזוויות שונות, לראות את כל היתרונות והחסרונות ועל בסיס זה לקבל החלטה מושכלת. לראות רק מה שאתה אוהב זה סימן לתודעה של ילדים ומתבגרים.

מה לעשות כדי להישאר אופטימיים ללא רעילות

מקובל שאופטימיות או פסימיות הן מאפיין מולד כזה של אדם. אך אין זה כך. גורמים רבים משפיעים על תפיסת העולם שלנו. למשל הרגלים.

אפשר וצריך ללמוד להיות אופטימיסט. ולשם כך כדאי להתאמן כדי לראות לא רק את הרע, אלא גם את הטוב. לשם כך, יוליה צ'פליגינה מציעה תרגיל: כל ערב, זכור ורשום 10 דברים טובים שקרו לך היום. ככל שהיום גרוע יותר, כך חשוב יותר לבצע משימה זו. כפי שמציין המומחה, המוח שלנו מכוון קודם כל להבחין ברע. זהו מנגנון הישרדות. אנחנו משלמים על זה מצב רוח רע. על ידי זכירת דברים טובים במכוון, אנו עוזרים למוח להתכוונן מחדש למצב אופטימי.

כדי לא לחמוק לחיובי רעיל, כשאתה מוכן לא לחפש, אלא להמציא דברים טובים, מייעץ ארטם סטופאק מצא טענות ועובדות לוגיות המאשרות את הגישה החיובית שלך למצב, הסיכויים ו הזדמנויות. אם אתה נוטה לרגשות עזים, אולי כדאי לדחות את הציונים שלך. אל תחסום את התחושות, אבל תן להן להתפוגג.

וכמובן, גישה חיובית אחת אינה מספיקה. חשוב שתוכל לקחת אחריות על חייך ולהשתמש בכוח, בתמיכה שאופטימיות מעניקה לך, להישגים. לא להאמין בטוב ולקוות שתתוגמל על כך לבד זה לא מספיק.