מדענים קבעו את הזמן האופטימלי ללכת לישון
Miscellanea / / November 12, 2021
עדיף לא להישאר ער עד מאוחר, וגם לא כדאי מוקדם מדי.
חוקרים מאוניברסיטת אקסטר ובבתי החולים Barking, Haveridge ו-Redbridge בלונדון בדקו את הקשר בין שעת השינה לבין הסיכון למחלות לב וכלי דם. תוצאות פורסמותזמון התחלת שינה שנגזר מד תאוצה ושכיחות מחלות לב וכלי דם: מחקר עוקבה של ביובנק בבריטניה ב-European Heart Journal - Digital Health.
במחקר השתתפו יותר מ-88,000 בריטים בגילאי 43-79 שנים, אחריהם עקבו במשך כ-6 שנים. כולם מילאו שאלונים בהם דיברו על אורח חייהם, הפעילות הגופנית ובריאותם. במהלך 7 הימים האחרונים הם גם לבשו מדי תאוצה, שאפשרו לתעד את משך השינה, סדירותה ושעת ההירדמות.
החוקרים יישמו סדרה של מודלים פרופורציונליים של סיכונים של קוקס על הנתונים שהתקבלו, מה שאפשר לזהות כמה דפוסים.
במהלך כל תקופת התצפית, 3,172 אנשים (3.58%) התמודדו עם מחלות לב וכלי דם, מתוכם 1 371 (43%) נרדמו אחרי חצות, 1,196 (38%) - מ-23:00 עד 23:59, 473 (15%) - מ-22:00 עד 22:59, ו-132 (4.2%) - לפני 22:00. ניתוח מעמיק של נתוני המשתתפים, תוך התחשבות בגיל, מגדר וגורמים נוספים, הראה כי אלו שהלכו לישון מ-22:00 עד 22:59 היו בסיכון נמוך יותר לחלות.
מודל נוסף השולט על משך השינה, סדירותה והתנאים המוקדמים שנקבעו למחלות לב וכלי דם, אישרו סיכונים גבוהים יותר לזמני התחלת שינה לפני 22:00, 23:00 עד 23:59 ואחרי 00:00 (יחסים 1.24, 1.12 ו-1.25 בהתאמה). יתרה מכך, הקשר עם סיכון מוגבר לפתח מחלות היה חזק יותר בנשים מאשר בגברים.
באיזו שעה אתה בדרך כלל נרדם? כתבו בתגובות.
קרא גם🧐
- 10 דרכים לשפר את השינה שלך
- 7 סודות של אנשים שישנים מספיק
- כיצד קפאין, אלכוהול ופעילות גופנית משפיעים על השינה