5 הגורמים המובילים שגורמים לחיים להיראות כל כך קשים
Miscellanea / / November 14, 2021
הכל באשמת מלכודות החשיבה, האהבה לדרמה ושאר גישות פנימיות.
אנחנו חיים בעולם בלתי צפוי. לפעמים בעיות נופלות על ראשנו כמו שפע של שפע. אבל לעתים קרובות יותר הכל הרבה יותר פרוזאי: אנחנו בעצמנו ממציאים לעצמנו קשיים וחוויות מיותרות ומקשים על החיים שלנו. זה נובע בדרך כלל מחמישה גורמים המשפיעים מעת לעת על כל אחד מאיתנו.
1. אובססיה למורכבות החיים
קונפוציוס אמר פעם: "למעשה, החיים פשוטים, אבל אנחנו מסבכים אותם בהתמדה." וגם אם הפילוסוף הסיני הגדול לא אמר דבר כזה, זו מחשבה מדויקת מאוד.
כאשר אנו מתמודדים עם סיטואציה קשה, אנו מתמקדים פעמים רבות בבלתי עבירות שלו במקום לנסות לפתור את הבעיה בצורה פשוטה. אנחנו נכנעים למה שנקרא הטיית המורכבות. זה מלכודת חשיבהמה שמאלץ אותנו להתמקד ב-10% הבלתי פתירים של הבעיה, תוך התעלמות מה-90% שקל להתגבר עליהם.
בפעם הבאה שמצב קשה יגיע אליכם, תתרחקו ממחשבה על כמה קשה יהיה להתמודד איתו. במקום זאת, העלו אסטרטגיות שיעזרו לכם להתמודד עם הכל. שאל את עצמך את השאלה, מה תהיה התוצאה אם תפתור את הבעיה הזו "חזיתית": הכל יהיה אפילו יותר קשה או יהפוך קצת יותר קל.
למשל, בעבודה הם באים הפחתות, ומצבך הכלכלי בכי רע לא פחות מזה של החברה, כך שאינך יכול לאבד את מקומך בשום צורה. אל תמהר לשלוף את השיער שלך, אלא פנה לעניינים. כתבו ושלחו את קורות החיים שלכם לחברות בהן אתם מעוניינים, דברו עם הבוס שלכם וגלו מה הסיכוי שבכל זאת יפוטרו.
בכל מקרה, אובססיה למורכבויות לא עוזרת בשום צורה. רק פעולות, אפילו הפשוטות ביותר, יפטרו מהבעיה.
מבינה😖
- למה אנחנו מבאסים את עצמנו ואיך להפסיק לעשות את זה
2. דאגה מתמדת
רגשיות היא חלק מהטבע האנושי. אנחנו כועסים, שמחים, לחוצים, וכל הרגשות האלה הופכים אותנו לאנושיים.
עם זאת, לא תמיד לרגשות ולחוויות יש השפעה חיובית על ההתנהגות והרווחה הנפשית שלנו. למשל, חרדה מתמדת. היא גונבת לנו את האנרגיה. וככל שאנחנו דואגים יותר, החיים שלנו נראים לנו קשים יותר.
למרבה הצער, לא כולנו מאמינים שהכוס מלאה בחצי. עבור רבים, השקפה חיובית על העולם דורשת שיפור עצמי רציני והכשרה מתמדת. מספר דברים יכולים לעזור לך להתמודד עם חרדה:
- תרגילי נשימה;
- מֶדִיטָצִיָה;
- אימון סיבולת לב ריאה;
- ניהול יומן;
- יוֹגָה;
- מקשיב למוסיקה;
- לשוחח עם חברים.
גלה עוד😰
- איך לנצח את החרדה כשאתה לא יכול "פשוט להירגע"
3. הרצון לשלוט בכל דבר
כולנו מפחדים ממשהו: כישלון, מוות שלנו או אובדן של יקיריהם. לעתים קרובות אנו משתמשים בשליטה מוחלטת כדי לקבור את הפחדים שלנו עמוק יותר ולא להתמודד איתם.
אם מתחשק לך לקבל החלטות מסוימות בגלל צורך בשליטה, הפסק. תכונה כזו היא סימן לכך שאדם חי בפחד ומפחד לתת לחיים להתקדם. אנחנו צריכים לנסות לקבל את החוויות שלנו ולהבין שיש דברים שתמיד יהיו מחוץ לשליטתנו.
כשתבין שמשמעות החיים היא להתמודד עם הקשיים כפי שהם מגיעים, אתה תהיה הרבה יותר מאושר.
חשבון😣
- קונטרול פריק: איך להפסיק להיות בשליטה ולא להכעיס אחרים
4. העברת אחריות על החיים שלך
חלקנו רגילים להדביק את האושר שלנו לאדם אחר. אדם זה יכול להיות אמא, החברה הכי טובה או שותפה לחיים. אבל מה שיגידו, הסובבים אותנו לא מסוגלים לשמח אותנו. התחושה הזו מתעוררת רק בתוכנו.
כאשר אנו סומכים על אחרים לאושר אישי, אנו מאבדים את עצמנו. אנחנו מתחילים לעשות כמיטב יכולתנו בבקשה אחרים ולזכות באישורם. וזה רק מתיש ולא מביא שום תועלת.
קחו נשימה עמוקה, הקשיבו לעצמכם וענו על השאלה איך אתם רוצים לחיות את חייכם: כך שתאמינו את עצמך ולהעריך את עצמך, או כך שהערך שלך תלוי בדעותיהם של אחרים, לרוב זרים של אנשים?
5. דרמטיזציה מוגזמת
המקור לדרמה מתמדת בחיים יכול להיות גם מערכות יחסים עם אנשים רעילים שתמיד מקלקלים את חיינו, וגם עצמנו. חלק מאיתנו פשוט לא לפספס שום דרמטיזציה ו"אסונות" אישיים. אנשים כאלה אינם רגילים להתמודד עם קשיים ומכשולים ומעדיפים להתלונן על החיים במקום לפעול.
אם אתה מזהה מישהו שאתה מכיר בדיוקן הזה, זה עדיף להגביל את התקשורת איתם. כשהם מעמיסים עליכם את הבעיות המתוכננות שלהם, קחו נשימה עמוקה והחליטו איך להגיב לסיטואציה כדי שלא תישאב אל השליליות האינסופית הזו.
אם התיאור הזה נשמע כמוך, אולי תרצה לעבוד על קבלה עצמית על ידי פנייה ליועץ, קריאה מתאימה ספרים ולקבל אישור בהחלטה לשנות לטובה. התכוננו לעבודה ארוכה וקשה בפנים. ברגע שתהיה יותר נועז ובטוח, אתה יכול להביס את השליליות והעמדות הדרמטיות.
למרבה הצער, החיים הם לא רק ברגעים נעימים, הם מלאים בסורגים שחורים. והם יכולים להפוך לבלתי נסבלים אפילו יותר אם נסבך את הדברים. הקשיבו לעצמכם, התעלמו ממחשבות שליליות, בחרו בחיוביות – והחיים יהפכו להרבה יותר קלים ונעימים.
קרא גם🧐
- 3 דרכים לשנות את חייך לטובה וליהנות מכל יום
- 10 טעויות שהופכות את החיים שלך לקשים יותר
- 10 גישות חברתיות שמרעילות את חייך