7 פריצות חיים כדי להפוך ניקוי רצפות לתענוג

1. הפוך את הניקיון לאימון

האדם הממוצע נשרףניקוי שריפת קלוריות | מחשבון ונוסחה בין 170 ל-300 קלוריות לשעת ניקוי. אתה יכול להוציא את אותו הסכום אם אתה עושה יוגה במשך שעה או שוחה במשך חצי שעה. אבל לניקיון יש בונוס נוסף - מקבלים דירה נקייה.

כדי לשרוף יותר קלוריות בזמן הניגוב, אתה יכול לזנק בכל פעם שאתה מזיז את המגב קדימה ואז לחזור לעמדת ההתחלה. זה יחזק את השרירים בירכיים וברגליים התחתונות. כמובן, לא תהפוך למפתח גוף, אבל תצליח להפוך את הגוף שלך לכושר יותר.

2. עסוק בפיתוח עצמי

במקביל לניקוי הרצפות, ניתן להאזין לספרי שמע או לפודקאסטים. המבחר הוא עצום: השלימו את החסר בידע שלכם בספרות קלאסית או היכרות עם חידושים בספרים, האזינו לראיונות עם אנשים מפורסמים, עצות בנושאי אוריינות פיננסית, פסיכולוגיה או הורות יְלָדִים.

אפשרות נוספת היא ללמוד שפות זרות. האזנה ל-2-3 מפגשי אודיו בשבוע יכולה לשפר משמעותית את הבנת השפה שלך. בקריאה לא שומעים אינטונציה ומבטא, לא יודעים איזו הברה מודגשת במילים. הקשבה תעזור לך לזכור כיצד לבטא מילים קשות וללמוד להבין דיבור שוטף.

3. קנה אביזרים איכותיים

מגבים זולים עשויים לעתים מחומרים שאינם קולטים היטב לכלוך ומשאירים מוך על הרצפה. כתוצאה מכך, אתה נאלץ ללכת על פני השטח כמה פעמים, ולפעמים להרים חלקיקים קטנים של פסולת עם הידיים. אין להשתמש בסמרטוטים מחולצות טריקו ישנות, מגבות או גזה לניקוי. הם לא מנקים היטב את המשטח ויכולים להשאיר עליו פסים.

גם חומרי ניקוי חשובים. עדיף להשתמש בשמפו, ג'ל רחצה או חומר ניקוי לשטיפת כלים כמתוכנן - הם עלולים לפגוע בגימור. בחרו בחומר ניקוי רצפות מיוחד שמסיר לכלוך היטב ואינו פוגע בפרקט הלמינציה או הפרקט שלכם.

4. הגבירו את המוזיקה וריקודים

מוזיקה מעודדת, עוזרתAvinash E Thakare, Ranjeeta Mehrotra, Ayushi Singh. השפעת קצב המוזיקה על ביצועי האימון וקצב הלב בקרב מבוגרים צעירים / International Journal of Physiology, Pathophysiology and Pharmacology לנוע בצורה קצבית ולהגדיל את הפרודוקטיביות. כל זה יועיל לא רק באימונים, אלא גם במהלך הניקיון. צרו פלייליסט של שירים אנרגטיים שיקבעו את קצב התנועות שלכם, והתחילו לנקות את הרצפות. אם בא לך, אתה יכול לקחת הפסקה ופשוט לרקוד. זה יעזור לך לחשוב פחות על השנאה שלך לניקוי ולבצע את העבודה מהר יותר.

5. עשה גמילה דיגיטלית

ניקוי הוא זמן מצוין לגמילה דיגיטלית. הוא עוזרמאפיינים של 'ניקוי רעלים' ברשתות חברתיות אצל סטודנטים באוניברסיטה / Libyan Journal of Medicine לשפר את מצב הרוח ואת איכות השינה, להפחית את רמות החרדה. יכול להיות קשה לוותר על רשתות חברתיות לכמה ימים, אבל כמעט כל אחד יכול לעשות את זה במשך שעה או שעתיים ביום. אם אתם מרגישים שאתם משתמשים במסרים מידיים וברשתות חברתיות לעיתים קרובות מדי, אבל אינכם יכולים פשוט להניח את הסמארטפון בצד, התחילו לנקות את הרצפות. וכדי לא להסיח את דעתו, כבה את ההתראות.

6. ערכו תוכנית ניקיון

אם יש לכם דירה גדולה, יהיה קשה לנקות אותה במכה אחת. הדגש אזורים שמתלכלכים מהר יותר מאחרים ולנקות אותם לעתים קרובות יותר. למשל, במסדרון, במטבח, בארגז החול של החתול. ניקוי כזה לא ייקח הרבה זמן ומאמץ, והאשפה תפסיק להתפשט בכל הדירה - וניתן לשטוף את הרצפות בתדירות נמוכה יותר.

ניתן ליצור לוח זמנים לכל יום בו תקדישו לא יותר מ-15 דקות לניקיון. למשל, ביום שני לנקות את הרצפות בסלונים, וביום שלישי לנקות את השירותים והשירותים. זה יקל עליך לשמור על דברים נקיים ולהסיר את הלחץ מסופי השבוע שמתוכננים בדרך כלל לניקוי אביב.

7. תסתכל מחדש על ניקיון

אתה לא מבזבז זמן בניקיון כדי לענות את עצמך, אלא כדי לשפר את איכות החיים שלך. הבלגן עושהאינטראקציות של מנגנוני מלמעלה למטה ולמטה למעלה בקורטקס החזותי האנושי אנשים פחות פרודוקטיביים וממושמעים. וניקיון ובית נקי עוזריםהקשר בין בריאות הנפש לניקיון להפחית מתח, להפחית תחושות של חרדה ולשפר את הריכוז. אפשר לחשוב באופן סביר על ניגוב כעל משכך מתחים. כמובן שאין צורך לשאוף למינימליזם ולניקיון מושלם – לא לכולם יהיה נוח בסביבה כזו. אבל להיפטר מהחול, השיער והפרווה של חיית המחמד האהובה שלך על הרצפה זה בהחלט שווה את זה.