האם תא הקירור יעזור לשאוב בריאות

מה זה תא קריו

תא קריו-קאמבר הוא חדר עם טמפרטורת אוויר של −110 מעלות צלזיוס עד −145 מעלות צלזיוס. האדם מונח בו למשך 3 דקות לכל היותר. הליך זה נקרא קריותרפיה כללית.

סופרG. לומברדי, א. זימן, ג. באנפי. קריותרפיה לכל הגוף בספורטאים: מטיפול לגירוי. סקירה מעודכנת של הספרות / גבולות בפיזיולוגיהשהקריותרפיה הומצאה על ידי פרופסור יפני Toshiro Yamauchi, וציין עד כמה חולים עם דלקת מפרקים שגרונית מרגישים טוב לאחר פעילות גופנית בהרים בחורף. הוא החל לשמש ברפואת ספורט ושיקום, משמש לטיפול בבעיות מפרקים והקלה על כאבי שרירים.

כעת מרפאות המציעות מפגשי קריו-תא מייחסים להן תכונות ריפוי רבות, כולל נרמול שינה ושיפור מצב רוח, עזרה במאבק בהרגלים רעים, שיפור חסינות, הפחתת הזעה ומשקל, טיפול ומניעה בצלוליט הְזדַקְנוּת.

עם זאת, עדויות מדעיות תומכות רק בחלק מהטענות הללו, וגם אז לא לגמרי.

מדוע שהייה בתא קריו מועיל

למרות ששיטה זו קיימת כבר עשרות שנים, אין הרבה מאמרים מדעיים המוקדשים ליתרונות הבריאותיים שלה. להלן נפרט את היתרונות המוכחים, לפחות חלקיים, של טיפול קריותרפיה כללי.

עשוי להפחית כאבי מפרקים ונוקשות בדלקת מפרקים שגרונית

חשיפה לקור עשויה להקל על התסמינים דלקת מפרקים שגרונית - מחלה דלקתית כרונית המובילה לפירוק סחוס ורקמת עצם.

אז, במחקרח. ה. הירבונן, מ. ק. מיקלסון, ה. קאוטייין. יעילות טיפולי קריותרפיה שונים על כאב ופעילות מחלה בדלקת מפרקים שגרונית פעילה. ניסוי מבוקר רנדומלי מעוור יחיד / ראומטולוגיה קלינית וניסויית ב-60 מטופלים, טיפול קריותרפיה עזר להקל על הכאב. למרות שהמדענים ציינו כי ההשפעה של נהלים כלליים ומקומיים (החלת שקיות קרח) לא הייתה שונה משמעותית.

בנוסף, קריותרפיה נמצאה יעילה גם במטה-אנליזה של שישה מחקרים שכללו 257 מטופלים.איקס. גיליוט, נ. טורדי, ל. מורא. קריותרפיה במחלות ראומטיות דלקתיות: סקירה שיטתית / סקירת מומחים של אימונולוגיה קלינית להקלה על כאבים ודלקות בדלקת מפרקים שגרונית. אך יחד עם זאת, המסקנות מתייחסות לכל שיטות החשיפה לקור, כולל אלו המכוונות למפרק ספציפי, ולא לכל הגוף.

כנראה מפחית מתח חמצוני

מתח חמצוניד. י. בטרידג'. מהו עקה חמצונית? / חילוף חומרים האם חוסר איזון בין רדיקלים חופשיים ו נוגדי חמצון. במצב זה, הגוף מגדיל את מספר מיני החמצן התגובתי - מולקולות עם מספר לא שווה של אלקטרונים. בשל תכונות החמצון שלהם, הם פוגעים בתאי הגוף, הורסים חלבונים ו-DNA.

בדרך כלל, רדיקלים חופשיים מנוטרלים על ידי נוגדי חמצון - חומרים המסונתזים בגוף ונכנסים אליו עם המזון. אבל אם האיזון מופר, למשל מלחץ, עישון, עודף סוכר או מחסור בויטמינים, הגוף לא יכול להתמודד. לחץ חמצוני עלול לגרום לדלקת כרוניתד. י. בטרידג'. מהו עקה חמצונית? / חילוף חומרים ולהגביר את הסיכון להפרעות שונות, לרבות יתר לחץ דם, טרשת עורקים ובעיות לב וכלי דם אחרות, סוכרת, מחלות של מערכת העצבים וסוגים מסוימים של סרטן.

מפגשי קריוקאמבר יכולים להגדיל את כמות נוגדי החמצון. אז, בניסוי אחדה. מילר, מ. מרוביץ', ק. מלינובסקה. השפעות של קריותרפיה לכל הגוף על מצב נוגד חמצון כולל ופעילויות של נוגדי חמצון מסוימים אנזימים בדם של חולים עם טרשת נפוצה - מחקר ראשוני / כתב העת הרפואי חֲקִירָה בהשתתפות 32 חולים עם טרשת נפוצה, 10 טיפולי קריותרפיה כלליים העלו משמעותית את רמות נוגדי החמצון בפלזמה.

השפעה חיובית קטנה צוינה בשני מחקרים אחרים. 1. פ. סוטקובי, ב. אוגוסטינסקה, א. ווז'ניאק. פעילות גופנית בשילוב עם קריותרפיה לכל הגוף בהערכת רמת הליפידים מוצרי חמצון ומדדי מתח חמצוניים אחרים בקיאקים / רפואה חמצונית ו אריכות ימים סלולרית
2. ה. סליוויקה, ט. Cisoń, א. Straburzyńska - Lupa. השפעות קריותרפיה לכל הגוף על רמות 25 - הידרוקסי ויטמין D, אירסין, מיוסטטין ואינטרלוקין - 6 בגברים צעירים בריאים ברמות כושר שונות / דוחות מדעיים בהשתתפות גברים צעירים בריאים.

כי מתח חמצוני הולך יד ביד עם דַלֶקֶת, מציעים שקור יכול להקל על תסמינים של מצבים דלקתיים מסוימים, כגון אטופיק דרמטיטיסט. קלימנקו, ס. Ahvenainen, S. קרבונן. קריותרפיה לכל הגוף באטופיק דרמטיטיס / ארכיון דרמטולוגיה, טרשת נפוצהה. מילר, מ. מרוביץ', ק. מלינובסקה. השפעות של קריותרפיה לכל הגוף על מצב נוגד חמצון כולל ופעילויות של נוגדי חמצון מסוימים אנזימים בדם של חולים עם טרשת נפוצה - מחקר ראשוני / כתב העת הרפואי חֲקִירָהוגם להפוך למניעה של מחלת האלצהיימרב. מיסיאק, א. קיינה. תרגום קריותרפיה של כל הגוף לפסיכיאטריה גריאטרית - אסטרטגיה מוצעת למניעת מחלת אלצהיימר / השערות רפואיות.

עם זאת, יש כיום מעט מדי מחקר על קריותרפיה כללית מכדי להיחשב כטיפול יעיל ללחץ חמצוני.

תתעודד

במחקר אחדג'ואנה רימאשבסקה, דיוויד רמזי, סילביה צ'לדז'ינסקה-קיינה. קריותרפיה לכל הגוף כטיפול משלים בהפרעות דיכאון וחרדה / Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis 15 ימים של מפגשי קריו-תא הפחיתו משמעותית את תסמיני הדיכאון והחרדה של המשתתפים.

למרות שיש מעט עבודה מדעית לבדה המצביעה על כך שקריותרפיה יעילה בשיפור הבריאות הנפשית, אלו שעברו טיפול בקור מדווחים לעתים קרובות על עלייה במצב הרוח.

איזה תא קריו לא יעזור

היפטר מעודף משקל ומצלוליט

יש כמה 1. פ. לי, ס. סמית', ג'יי. לינדרמן. טמפרטורה - רקמת שומן חומה מווסתת את הרגישות לאינסולין בבני אדם / סוכרת
2. אנוק א. י. י. ואן דר לאנס, ג'יי. הוקס, ב. ברנס. התאקלמות קרה מגייסת שומן חום אנושי ומגבירה תרמוגנזה לא מרעידה / The Journal of Clinical Investigation עבודות מדעיות המאשרות את היתרונות של קור כדי להילחם בהשמנת יתר. עם זאת, הם מתייחסים להשפעה הממושכת של סביבה קרירה (17-19 מעלות צלזיוס) על היווצרות שומן חום - רקמה שאינה אוגרת אנרגיה, אלא מוציאה אותה על חימום הגוף.

אבל 3 דקות בטמפרטורות סופר נמוכות איןי. ר. פילארד, פ. Bieuzen., G. Berthelot. P-12 ההשפעות של קריותרפיה של כל הגוף על הרכב הגוף / British Journal of Sports Medicine משפיע על המשקל וכמות השומן. לאחר לפחות 10 טיפולים.

באשר לצלוליט, שיטת הקריוליפוליזיס מוכרת כיעילה למדי.נ. קרוגר, ס. V. מאי, ש. Luebberding. קריוליפוליזיס עבור עיצוב גוף לא פולשני: יעילות קלינית ושביעות רצון המטופל / דרמטולוגיה קלינית, קוסמטית ומחקרית - "הקפאה" של תאי שומן במקום מסוים. אבל שיטה זו כרוכה בשימוש במכשיר מיוחד הפועל באופן מקומי על מצבורי שומן, ואין לו שום קשר לשהייה בתא קריו.

האץ את ההתאוששות לאחר אימון

נעשה שימוש בתאי קריוG. לומברדי, א. זימן, ג. באנפי. קריותרפיה לכל הגוף בספורטאים: מטיפול לגירוי. סקירה מעודכנת של הספרות / גבולות בפיזיולוגיה בספורט להתאוששות לאחר עומסים כבדים, אך יעילותם לא הוכחה.

לדוגמה, מחקר אחד מצאM. קרוגרב, ג'יי. ט. קוסטלוק, ס. אחצנ"ב. טיפול קריותרפי לכל הגוף (-110 מעלות צלזיוס) לאחר פעילות גופנית לסירוגין בעצימות גבוהה אינו משנה סמנים ביולוגיים הורמונליים, דלקתיים או נזקי שרירים אצל גברים מאומנים / ציטוקיןשמפגש בתא קריו אינו מספק יותר יתרונות מאמבט קרח, שהוא פופולרי בסביבת הספורט, למרות שהוא עולה בסדר גודל יותר.

יתר על כן, סקירת המחקרים המדעיים לא מצאהי. ט. קוסטלו, פ. ר. א. בייקר, ג. M. מיינט. קריותרפיה לכל הגוף (חשיפה קיצונית לאוויר קר) למניעה וטיפול בכאבי שרירים לאחר פעילות גופנית במבוגרים / מאגר סקירות שיטתיות של Cochrane עדות חזקה ליעילות של קריותרפיה בהקלה על כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית.

הגברת סינתזת ויטמין D

זה חיוני לחילוף חומרים תקין, חסינות חזקה ובריאות לב וכלי דם. קלוט את זה וִיטָמִין זה אפשרי בזמן השמש: הוא מיוצר בעור בהשפעת קרניים אולטרה סגולות, כמו גם ממקורות מזון - דגים שמנים, חלמונים, פטריות.

תא הקירור חסר תועלת בשביל זה. במחקר בודדה. סליוויקה, ט. סיסון, א. סטרבורז'ינסקה - לופה. השפעות קריותרפיה לכל הגוף על רמות 25 - הידרוקסי ויטמין D, אירסין, מיוסטטין ואינטרלוקין - 6 בגברים צעירים בריאים ברמות כושר שונות / דוחות מדעייםשהוקדשו לנושא זה, 10 מפגשים של קריותרפיה כללית הגדילו רק מעט את הסינתזה של ויטמין D בקרב גברים צעירים בריאים, אך אפילו השפעה קטנה נעלמה 24 שעות לאחר הפגישה.

למי אסור בקריותרפיה כללית?

אתה לא צריך ללכת לתא קריוG. לומברדי, א. זימן, ג. באנפי. קריותרפיה לכל הגוף בספורטאים: מטיפול לגירוי. סקירה מעודכנת של הספרות / גבולות בפיזיולוגיה אנשים עם מוגבלויות כאלה:

• קריוגלובולינמיה;
• אי סבילות לקור;
• מחלת Raynaud;
• תת פעילות של בלוטת התריס;
• מחלות נשימה חריפות;
• מחלות לב וכלי דם (אנגינה פקטוריס לא יציבה, אי ספיקת לב בשלב השלישי והרביעי);
• נגעי עור מוגלתיים-גנגרניים;
• פתולוגיה של מערכת העצבים;
• הפרעות בזרימת הדם המקומית;
• cachexia והיפותרמיה;
• קלסטרופוביה ו הפרעות נפשיותמקשה על שיתוף הפעולה עם המטופלים במהלך הטיפול.

מה קורה בתא הקירור

הפרוטוקול הסטנדרטי נראה כךG. לומברדי, א. זימן, ג. באנפי. קריותרפיה לכל הגוף בספורטאים: מטיפול לגירוי. סקירה מעודכנת של הספרות / גבולות בפיזיולוגיה בצורה הבאה:

• לפני ההליך, עליך להחליף לבגד ים או לבגד ים, לשים גרביים ונעלי ספורט, כפפות ורצועת ראש כדי להגן על המקומות הפגיעים ביותר לקור. אתה יכול גם להשתמש במסכה כירורגית כדי למנוע נשימה ישירה של אוויר קר מאוד.
• חשוב לוודא שהגוף והבגדים יבשים כדי שהקור לא יפגע בעור.
• ראשית אתה צריך ללכת ללובי ה- cryochamber עם טמפרטורת אוויר של -60 מעלות צלזיוס ולבלות שם 30 שניות להסתגלות.
• ואז האדם נשלח לתא קריו עם טמפרטורת אוויר של -110 מעלות צלזיוס למשך 2-3 דקות. אתה יכול פשוט לעמוד או לזוז.
• לאחר מכן, אתה צריך להישאר שוב בלובי עם טמפרטורה של -60 מעלות צלזיוס למשך 10-20 שניות. אז ההליך יכול להיחשב הושלם.

קריותרפיה מתבצעת בפיקוח מתמיד של מומחה המתבונן במטופל דרך זכוכית ומצלמת וידאו. בכל עת תוכלו לשאול שאלה ולקבל תשובה, וכן לצאת מהחדר אם תרצו.

באשר לתחושות במהלך ההליך, מתארת ​​מעריצה של חדר הקירור קירסטי האטוןהמדריך המלא לשימוש בקריותרפיה להפחתת דלקת / בני אדם טובים יותר זה כך: כשנכנסים לחדר הראשי יש הלם מהקור, אבל לא מורגש כאב או אי נוחות חמורה.

ייתכן שיש ערפל קל בתא הקריו, אבל לא כל כך סמיך שיסתיר את החלון ואת החובש שמאחוריו. באופן כללי, אין שום דבר לא נעים או מפחיד בהליך.

עד כמה בטוחים תאי הקירור

בהיעדר התוויות נגד, טיפול קריותרפי כללי נחשבG. לומברדי, א. זימן, ג. באנפי. קריותרפיה לכל הגוף בספורטאים: מטיפול לגירוי. סקירה מעודכנת של הספרות / גבולות בפיזיולוגיה די בטוח. במהלך ההליך, אנשים עשויים לעלות מעט לחץ דם, אבל בהיעדר בעיות לב, זה לא מאיים על הבריאות.

לאחר עזיבת ה-cryochamber, אודם קל ועקצוץ של העור עלולים להופיע עקב הרחבת כלי הדם וזרימת הדם, אך השפעות אלו מתפוגגות במהירות.

כמה עולה קריותרפיה כללית

העלות תלויה במרפאה ונעה בין 1.5-2.5 אלף רובל לפגישה. קורס למספר פרוצדורות לרוב זול יותר. לדוגמה, רכישת 10 מפגשים יכולה לעלות 17-20 אלף רובל.

ככלל, לפני ביצוע קריותרפיה, נקבע התייעצות עם רופא, אשר שואל על כל ההפרות ובמידת הצורך שולח לבדיקות. עדיף לברר האם זה משולם בנפרד או כלול בעלות ההליך.

באיזו תדירות אתה יכול לבקר בחדר הקירור

ברוב המחקרים 1. ה. סליוויקה, ט. סיסון, א. סטרבורז'ינסקה - לופה. השפעות קריותרפיה לכל הגוף על רמות 25 - הידרוקסי ויטמין D, אירסין, מיוסטטין ואינטרלוקין - 6 בגברים צעירים בריאים ברמות כושר שונות / דוחות מדעיים
2. פ. סוטקובי, ב. אוגוסטינסקה, א. ווז'ניאק. פעילות גופנית בשילוב עם קריותרפיה לכל הגוף בהערכת רמת הליפידים מוצרי חמצון ומדדי מתח חמצוניים אחרים בקיאקים / רפואה חמצונית ו אריכות ימים סלולרית המשתתפים קיבלו קורס של 10 טיפולים יומיים. ובאחד הניסוייםח. ה. הירבונן, מ. ק. מיקלסון, ה. קאוטייין. יעילות טיפולי קריותרפיה שונים על כאב ופעילות מחלה בדלקת מפרקים שגרונית פעילה. ניסוי מבוקר רנדומלי מעוור יחיד / ראומטולוגיה קלינית וניסויית חולים עם דלקת מפרקים שגרונית ישבו בתא קריו 2-3 פעמים ביום ללא השלכות שליליות על רווחתם.