6 סיבות לשחיקה בעבודה וכיצד לתקן אותן
Miscellanea / / December 08, 2021
ייעוץ לא רק לעובדים, אלא גם לבוסים שלהם.
לפי מחקר, 49% מהעובדים הרגיליםמה העובדים אומרים על עתיד העבודה מרחוק / McKinsey & Company וכמעט 60% מהבוסיםמנהיגים ועובדים נשרפים בשיעורי שיא: סקר חדש / פורבס במדינות שונות בעולם הבחינו בסימני שחיקה. ולעתים קרובות זה מוביל לתשישות רגשית, מפחית משמעותית את יעילות העבודה, וגם מגבירשחיקת עובדים: גורמים ותרופות / גאלופ הסבירות לבעיות בריאות, חופשת מחלה תכופה ופיטורים מעצמם. בקבוצת סיכון מיוחדת נמצאים אנשים עם רמה גבוהה של נוירוטיות, פרפקציוניסטים ומופנמים.
למרות העובדה שאנשים רבים מבינים את הבעיה, לא כולם יודעים איך לפתור אותה. כאן חשובים המאמצים לא רק של העובדים עצמם, אלא גם של מנהיגי החברה. אבל קודם כל, אתה צריך לקבוע מה בדיוק מוביל לשחיקה.
1. עודף עבודה
יותר מדי משימות או עבודת יתר מתמדת הם אחד הגורמים העיקריים לשחיקה. זה יכול להוביל לבעיות לא רק עם הנפש, אלא גם עם הבריאות הגופנית. המחקר מאשרא. דאלגרן, ג. Kecklund, et al. רמות שונות של מתח הקשור לעבודה וההשפעות על שינה, עייפות וקורטיזול / Scandinavian Journal of Work, Environment and Healthשעודף עבודה פוגע בשינה ומעלה את רמות הורמון הסטרס קורטיזול.
מה לעשות אם אתה הבוס
בחר משימות לעובדים על סמך החוזקות שלהם. עזרו להם לתעדף ולתעדף משימות חשובות מאלה שניתן לדחות לאחר מכן. זה יאפשר לא להעמיס על העובדים במשימות קטנות ולא דחופות.
ספק לכפופים לך ערוצי תקשורת פשוטים ומובנים, למשל, דרך מחלקת משאבי אנוש. עובדים צריכים דרך נוחה לספק משוב במקרה שהם מוצפים או שמשהו משתבש.
מה לעשות אם אתה כפוף
נסה לפצל את עומס העבודה שלך. השתמש בשיטה מוסקבה, המערכת אלפןתכנון עם "רשימת ריצה"או כל טכניקה אחרת שמאפשרת לחלק נכון כוחות. ואל תשכחו לעשות הפסקות לפי הצורך - זה יקל הרבה יותר על שמירה על תשומת לב ולהישאר פרודוקטיבי.
2. שליטה מוגזמת
מחקרים מראיםר. קראסק. סיכון בריאותי נמוך יותר עם שליטה מוגברת בעבודה בקרב עובדי צווארון לבן / Journal of Organizational Behaviorשאוטונומיה במהלך העבודה משפרת את הרווחה שלנו ומשפיעה לטובה על הרווחה הנפשית. ניהול מיקרו, או ניטור מתמיד של כל הפעולות שלנו, להיפך, הורג את המוטיבציה.
מה לעשות אם אתה הבוס
נסו לא לעקוב אחר כל שלב של הכפופים, אלא להפוך עבורם למשהו כמו מנטור או מאמן. כמובן, עדיף להעסיק אנשים עם הכישורים הנכונים מיד. אבל אתה יכול גם ליצור סביבת עבודה נוחה כך שהעובדים ידעו שהם יכולים לשאול כל שאלה ולהיות כנים לגבי הצרכים שלהם.
כמו כן, נסה לאפשר לכפופים ליצור לוח זמנים משלהם.
מה לעשות אם אתה כפוף
דבר עם הבוס שלך בעדינות. הסבירו שאתם מבינים את מטרת העבודה שלכם ויודעים אילו צעדים לנקוט. נסה לא רק במילה, אלא גם במעשים לשכנע את ההנהלה שאתה אמין.
לדוגמה, אם אתה רוצה לעבוד מרחוק מספר ימים בשבוע, בקש מהבוס שלך לארגן תקופת ניסיון בתנאים שלך. כשהבוס שלך מוודא שאתה פרודוקטיבי בבית כמו במשרד, הוא יתחיל לסמוך עליך ולתת לך את החופש שאתה רוצה.
3. חוסר עידוד
ייתכן שנצטרך גם תגמולים כספיים וגם מוסריים כדי להרגיש מוערכים. כשאנחנו לא מרגישים מוערכים, התפוקה שלנו יורדת משמעותית ואנחנו רוצים לעשות הרבה פחות עבור החברה.
מה לעשות אם אתה הבוס
העידוד חייב להיות כן – כולנו חשים צביעות ושקר. אל תשכח לשבח את הכפופים לך ולשים לב לא רק לתוצאות שהושגו, אלא גם למאמצים הנעשים.
לא כדאי להוות עובדים כדוגמאות אחד לשני. זה רק יפתח יריבות מיותרת ויהרוס את מצב הרוח הכללי בקבוצה. עדיף, להיפך, לעודד יחסים חמים בין העובדים ולהניע אותם לשבח אחד את השני לעתים קרובות יותר.
מה לעשות אם אתה כפוף
אם לא נהוג בצוות שלכם לשמוח בהצלחות של אחרים, התחילו לעשות זאת בעצמכם. שבחו לעמית על פרויקט מגניב. אם אתם עובדים על משימה ביחד, שימו לב כיצד העבודה האיכותית של האדם האחר עזרה לכם לבצע את שלכם. לאט לאט תתחילו לקבל את אותו פידבק, והאווירה תשתנה לטובה.
4. יחסי צוות גרועים
מריבות מתמידות, התכתשויות ואי הבנות לא עוזרות הרבה בפתרון בעיות. לא סביר שנלך לעבוד בשמחה, שם מחכים לנו אנשים לא נעימים וסכסוכים חדשים.
עוד בשנת 1999, גאלופ ערכה סקר שגילה זאתפריט 10: יש לי חבר הכי טוב בעבודה / Gallupשעובדים שיש להם קשרים טובים עם עמיתיהם טובים הרבה יותר בהתמודדות עם לחץ. מחקרים מאוחרים יותר לא מספקיםי. ר. מתוט, ג'יי. א. Lepine et al. האם חברות במקום העבודה היא ברכה מעורבת? בחינת פשרות של מערכות יחסים מרובות והקשרים שלהן עם ביצועי עבודה / פסיכולוגיית כוח אדם תוצאות חד משמעיות, אבל גם נוטים להאמין שיחסים ידידותיים בין עמיתים עוזרים בעבודה.
מה לעשות אם אתה הבוס
ארח אירועי חברה קבועים ועודדו את העובדים לצאת לאירועי צהריים או מחוץ לשעות העבודה. הקדימו חדר במשרד שבו העובדים יכולים להירגע ולדבר. ככל שהצוות יהיה יותר מאוחד, העבודה תתקדם בצורה טובה יותר.
מה לעשות אם אתה כפוף
תסתכל מקרוב על הקולגות שלך. אולי יש ביניהם אדם שאיתו תוכל להתיידד באמת. השתתף לעתים קרובות יותר בחיי החברה של הצוות - זה יעזור להרגיש חלק מהצוות.
5. יחס לא שוויוני
דעות קדומות, העדפה, התעללות מצד עמית או בוס, חלוקת משכורת לא הוגנת, או חוקים תאגידיים מוזרים יכולים כולם להוביל לשחיקה.
הגישה הלא שוויונית יכולה להיות קשורה למגדר, לאום, מצב כלכלי - בכל מקרה, העבודה שבה אנחנו מתמודדים כל הזמן עם בעיות כאלה היא לא מאוד מעוררת השראה. מחקרים מראיםג. ליינוובר, סי. Bernhard-Oettel, et al. צדק אינטראקציוני בעבודה קשור להיעדרות מחלה: מחקר המשתמש באמצעים חוזרים ונשנים באוכלוסיית העובדים השוודית / BMC Public Healthשעובדים המתמודדים עם אי צדק נוטים יותר לקחת ימי מחלה ולהישרף.
מה לעשות אם אתה הבוס
ודא שלכל האנשים שלך יש זכויות שוות והזדמנויות, והתמודד עם כל התחלה של אי שוויון. צור מערכת המאפשרת לעובדים לדבר על אי צדק כשהם נתקלים בו - הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא דרך מחלקת משאבי אנוש. אל תשכח לדון בזמן ולמצוא דרך לצאת ממצבים כאלה.
מה לעשות אם אתה כפוף
אם אתה מתמודד בקביעות עם אפליה וגריעות במקום העבודה שלך, התייעץ עם המדריך שלך. במקרה שהשלילי מגיע מההנהלה עצמה, פנה למנהל משאבי אנוש. כשהבעיה לא נפתרת במשך שבועות, חודשים ואפילו שנים, והבוסים לא עושים כלום, הגיוני לחפש עבודה חדשה.
6. אי התאמה בין ערכים
כאשר אדם נכנס לחברה שהערכים שלה מתנגשים עם ערכיו, הוא יכול לחוות במהירות מתח ושחיקה.
מה לעשות אם אתה הבוס
לגייס עובדים באחריות. אל תשכח להקשיב לא רק על הניסיון וההישגים שלהם, אלא גם לדבר על עצמך: מה המשימה שלך, למה אתה שואף, מה שלך תרבות ארגונית. זה יעזור לסלק מועמדים לא מתאימים כבר מההתחלה.
מה לעשות אם אתה כפוף
לעתים קרובות, ערכי החברה שעליהם מספרים לנו בראיון נשארים במילים. אם זה מפריע לך בצורה רצינית ופוגע בבריאות הנפשית שלך, כדאי לפנות להנהלה או לחפש עבודה אחרת.
מהי השורה התחתונה
אם אתה רוצה להרגיש בנוח, תקשיב לעצמך. קבע מה גורם לך לשחיקה ונסה לבטל או להפחית את ההשפעה. בחר מה שאתה נהנה לעשות והימנע ממה ששואב ממך את האנרגיה. לדוגמה, דלג על פגישת זום אם אתה מרגיש לא בנוח עם שיחות וידאו, ובמקום זאת פשוט התקשר לעמית.
במקרה שאתם מנהלים חברה, היו קשובים לעובדים. כן, כל אחד מאיתנו אחראי על האושר והרווחה הנפשית שלו. אבל זכרו שעובדים מאושרים הם עובדים יעילים. ברגע שתסדרו להם תנאים נוחים, תבחינו מיד באיזו מהירות הצוות שלכם יתחיל להניע את החברה קדימה.
קרא גם🧐
- מדוע עבודת יתר ושחיקה הפכו לחלק מחיינו
- הספד על עצמי ועוד 5 דרכים לא סטנדרטיות להתמודד עם שחיקה ולחץ
- איך להיפטר משחיקה באמצעות תרגילים פשוטים