איך לדעת מתי הגיע הזמן לוותר על אלכוהול: 7 פעמוני אזעקה
Miscellanea / / December 10, 2021
1. העור שלך מתדרדר
יובש וקמטים הם לא תמיד "סימפטומים" של גיל. אלכוהול מסוגל לזמן התייבשות, אז למחרת בבוקר אחרי ערב מהנה אתה צמא. עקב אלכוהול, מים עוזבים בצורה פעילה יותר את הרקמה התת עורית, ואיתם יורדת גמישות העור. קל לבדוק זאת: צבט את עצמך ותראה באיזו מהירות הקפל יחזור לצורתו המקורית - לאחר שתיית משקאות בדרגה, העור יתחדש לאט יותר.
בנוסף, הנקבוביות עלולות להיות מורגשות יותר, עצמות הלחיים עלולות לאבד את החדות שלהן ו"להתנפח", והעור עלול להתחיל לצנוח ולהתקלף. בהתחלה, שינויים כאלה עדיין יכולים להיות מוסווים עם קוסמטיקה. אבל צריכת אלכוהול לטווח ארוך מוביל לאיבוד ויטמינים האחראים להצטברות קולגן - חלבון שהופך את העור לחלק ואלסטי. בטווח הארוך, התמכרות מובילה פעמים רבות לרשת סומק וכלי דם קבועה (וכלל לא בריאה) – אלו הן ההשלכות של קרעים נימיים המתרחשים עקב עיבוי הדם.
2. עלייה במשקל
אתיל אלכוהול מופעלפעילות נוירון Agrp נדרשת לאכילת יתר כתוצאה מאלכוהול / Nat Commun 8 תאים במוח שאחראים לתחושת רעב. לכן, מפגשים בבר מסתיימים לעתים קרובות בבית קפה עם מזון מהיר. אבל גם ללא מוצרים נוספים, אלכוהול מספק הרבה קלוריות לגוף: 0.5 ליטר בירה מכיל
קלוריות באלכוהול / שירות הבריאות הלאומי 239 קלוריות - כמו 100 גרם מאפים.עודף משקל נצבר לא רק מסכום הקלוריות, אלא גם עקב הנזק שגורם האלכוהול למערכת העיכול. משקאות ברמה גבוהה יכולים להוסיף אבחנות שונות לרשומה הרפואית. רופאים קושרים שתייה עם סיכון מוגבר לסרטן הפהסרטן הפה / סיבות / שירות הבריאות הלאומי, מעייםסרטן המעי / גורמים / שירות הבריאות הלאומי וגרוןסרטן הגרון (גרון) / מניעה / שירות הבריאות הלאומי. ונראה שכולם יודעים שאלכוהול אינו בקשר ידידותי עם הכבד והלבלב.
אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לחיות אורח חיים בריא, אבל לרוב זה קשה. העיקר כאן הוא להאמין בעצמך ולא לפחד לבקש תמיכה ועזרה מאנשים אהובים. וגם, אם תשים לב שהתארים מקלקלים לך את החיים, הפרויקט הלאומי יכול לעזור במאבק נגד התעללות"דֶמוֹגרָפִיָה». כדי לקבל טיפול רפואי חינם להתמכרות לאלכוהול, אתה יכול לפנות למרפאה הנרקולית של המדינה. אתה יכול לבדוק כמה בריאותך סבלה כתוצאה מאלכוהול ולקבל המלצות על אורח חיים בריא בטלפון 8 800 200 0 200. ניתן גם לשוחח עם מומחה ולהתווה מסלול לחיים בריאים במרכזי בריאות ברחבי הארץ. ניתן למצוא את הכתובות שלהם בפורטל הרשמי של משרד הבריאות של רוסיה על אורח חיים בריא takzdorovo.ru.
ושם אתה יכול לְגַלוֹתכיצד אלכוהול משפיע על הבריאות ותוחלת החיים, חשב את צריכת הקלוריות היומית שלך במחשבון מקוון, נהלו יומן תנועה, מצאו מתכונים להורדה במשקל PP וצפו בהדרכות וידאו על גוף בריא וראיונות עם רופאים.
למד עוד על אורח חיים בריא
3. מוקף בלי חברים
אנשים במצב של התמכרות רוכשים בהדרגה מעגל חברתי ספציפי: רק אלה שאיתם אתה יכול לשתות נכללים ברשימת החברים. כל מה שמפריע לשתיית אלכוהול - עבודה, משפחה, ילדים, מטלות בית וחיות מחמד - נכנס לקטגוריית "נטל". קל לחשב חברות כאלה בסביבתך: לפני הפגישה איתן, השאלה "מה אנחנו הולכים לעשות?" מוחלף ב"מה נשתה?"
טיפול באהובים והצבעה על התעללות מתחילים לעצבן. ותגובה כזו יכולה להיות גם סמן לתחילתה של התמכרות. שתיית אלכוהול מגרה את ייצור האנדורפינים, אבל ההשפעה היא קצרת מועד: לאחר ההמראה, רמת האושר שנוצרה באופן מלאכותי תרד במהירות, ואז הגוף ידרוש יותר כיף. ניסיונות של קרובי משפחה לשבור את מעגל הקסמים הזה יכולים להיתפס בעיני מוח הרעב להנאה כלא ידידותיים לחלוטין.
4. לעתים קרובות יותר ויותר אתה שומע את השאלה "למה אתה לא זוכר?!"
הנקודה היא לא רק שבבוקר אנשים לפעמים לא זוכרים את הפרקים הבהירים של ערב בדרגות גבוהות. אלכוהול הוא הורג של תאי מוח, ולכן הזיכרון באופן כללי. מחקר אוקספורד הראהצריכת אלכוהול מתונה כגורם סיכון לתוצאות מוחיות שליליות וירידה קוגניטיבית: מחקר עוקבה אורך / ה-BMJשדרגות גבוהות פוגעות בהיפוקמפוס – החלק במוח שאחראי על היווצרות הרגשות, תרגום הזיכרון לטווח הקצר לזיכרון וריכוז לטווח ארוך. אושרה גם ההשפעה השלילית של אלכוהול על הצפיפות והנפח של החומר האפור.
מסתבר שהשתייה פוגעת בכל ערוצי התפיסה החושית של העולם: לא רק בראייה, שמיעה ומגע, אלא באותו זיכרון, רגשות ודיבור. אז אם אתם חושדים לעתים קרובות שוכחים את המפתחות בבית, מאבדים את הטלפון בתרמיל ויוצאים מהחנות בלי לעשות קניות, כדאי שתזכרו כמה אלכוהול שתו לאחרונה. ותתאים את אורח החיים שלך.
5. צריך יותר ויותר אלכוהול כדי להשתכר
האבולוציה מסודרת בצורה כזו שאורגניזמים חיים מתרגלים ומסתגלים לכל דבר. זהו נכס הישרדותי הכרחי עבור כל יצור. אבל לפעמים מנגנון שימושי הופך להידרדרות. דוגמה אחת כזו היא התפתחות סבילות לאלכוהול. בהתחלה, למצב של אופוריה קלה, מספיקות שתי לגימות יין. אז יש צורך בכוס מלאה עבור אפקט השיכרון. ואז מתחיל להראות שגם לבקבוק אין השפעה. אבל זו לא סיבה לשמוח – שינויים כאלה רק מראים שהגוף מאבד את יכולתו לתפוס אלכוהול כרעלן.
6. השתוקקות לאלכוהול מתרחשת אפילו בבוקר.
שמפניה לארוחת בוקר היא לא הרגל של אריסטוקרטים, אלא של אנשים עם התמכרויות. ואם בבוקר הבית מריח לא מפנקייק וקפה, אלא מאלכוהול - זו סיבה לנהל דיאלוג כנה עם עצמך ולהודות בבעיה. חשוב לזכור כי השתייה אינה עוצרת הנגאובר. למעשה, אין תרופה למצב זה. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות כדי למנוע התמוטטות בוקר הוא לא לשתות אלכוהול בכלל.
אם ההנגאובר כבר הגיע, כדאי לשתות רק מים לא מוגזים. בחילות בוקר עם גפיים רועדות וכאב ראש הן תוצאה של הרעלה והתייבשות שהגוף חווה בכל פעם שהוא נתקל באלכוהול. שחזור מאזן המים יסייע לכבד ולמערכת ההפרשה להיפטר במהירות ממוצרי פירוק אלכוהול בגוף.
7. אתה לא צריך חברה כדי לשתות
הגוף ממילא סובל משתייה - עם חברים, עם הורים, בבר או בחופשה - אין מנה בטוחה באמת וגם לא סביבה בטוחה באמת לשתיית אלכוהול. אבל הנקודה הקריטית הבאה יכולה להיחשב ברגע שבו אדם מתחיל לשתות לבד. כאשר אדם זקוק לחברה, הדבר יוצר מגבלות מסוימות להתפתחות התמכרות. לשימוש סולו, מגבלות אלו בוטלו. אותו דבר קורה כשאין צורך בתירוץ לשתות. "רק בחגים" הופך ל"בסופי שבוע", ולאחר מכן ל"כל יום הוא חג".
לבד, קשה יותר לעקוב אחר כמות האלכוהול הנצרכת, חוץ מזה, שתיית סולו מסוכנת והעובדה שב במקרה של נפילה, כוויה או פציעה, ייתכן שלא יהיה איש בקרבת מקום שיעזור או יגרום אַמבּוּלַנס. וסיכוני המוות במקרים כאלה נתמכים בסטטיסטיקה מפחידה.גיליון מידע על אלכוהול של WHO ארגון הבריאות העולמי: אלכוהול גורם לכשלושה מיליון מקרי מוות מדי שנה.
אלכוהול יכול להרעיל את החיים לא רק של השותה, אלא גם של אהוביו. יתרה מכך, זה פוגע במדינות ובכלכלות: אנשים שותים מפחיתים את כושר העבודה שלהם, מה שנותן את ההשלכות הכלכליות שלו. ואלכוהול משפיע גם על תמותה ומחלות מולדות, תפקוד הרבייה ותוחלת החיים. לכן, הניצחון על האלכוהוליזם הוא אחד מסדר העדיפויות של ארצנו וחלק חשוב בפרויקט הלאומי"דֶמוֹגרָפִיָה». ייעוץ חינם עם מומחים במרכזי בריאות, כמו גם שירותי עזרה למאבק בהתמכרות לאלכוהול בבתי תרופות, עוזרים לצאת לדרך של אורח חיים בריא.
כדי להיפטר בהצלחה מההתמכרות, חשוב להיות מודעים לתסמינים ולסיכונים שלה. מאמרים על הסימנים וההשלכות של שתיית משקאות אלכוהוליים נאספים בפורטל takzdorovo.ru. כאן אתה יכול ללכת מהר מבחן עצמי לאותת אזעקה ולוודא שהעלייה במצב הרוח מאלכוהול היא מִיתוֹס. מטרת הפרויקט"דֶמוֹגרָפִיָה"- עם המוטו שלו" אפס הוא התואר הטוב ביותר לפגישות "להזכיר לכולם שאורח חיים מפוכח הוא הרבה יותר נעים ובטוח.
ללמוד 'יותר