15 דרכים להישאר פרודוקטיביים כשחושך וקר בחוץ

בחורף ובסתיו, התפוקה שלנו יורדת לרוב: קשה לנו להתעורר ולאסוף את המחשבות. זה גם מאוד קשה להישאר חיובי ומוטיבציה. כתוצאה מכך, הרצון לעבוד עלול להיעלם.

ביקשנו מעובדי Lifehacker ומהקוראים לשתף דרכים שעוזרות להם לחסוך פִּריוֹן בעונה הקרה.

הרשה לעצמך לנוח

כדי להישאר פרודוקטיבי, אתה צריך, כמו שאומרים עכשיו, להיות במשאב. והמנוחה היא מה שמפצה על זה.

לדוגמה, כדי לקחת הפסקה מהעבודה, אני יכול לנגן מוזיקה מצחיקה ולרקוד. או לעשות יוגה, קריאה, ולפעמים פשוט לשכב 15 דקות בעיניים עצומות. הסחת דעת קטנה זו ממלאת את המטען ואת מחזיר כוח. אני משתדל לעשות הפסקות מנוחה כל שעה.

בחורף, התפוקה יורדת באופן טבעי, יש לקחת זאת בחשבון. וכאן חשוב להבין שאי אפשר להרוויח את כל הכסף שבעולם. לכן, עדיף לשים את הבריאות הנפשית והפיזית שלך במקום הראשון – להקשיב לעצמך ולעשות מה שאתה באמת רוצה.

נסו לעבוד מחוץ לבית

הפריצה קצת מוזרה שלי, אבל חיי העבודה, היא להעמיס על עצמי דברים: כל הזמן לנסוע לאנשהו, להיפגש עם מישהו. כן, בחורף אני לא רוצה לצאת מהדירה. אבל בסופו של דבר, הימים שביליתי מחוץ לבית היו הרבה יותר קלים ופרודוקטיביים.

נראה שהדירה חמימה ונעימה, אבל זה תקלה: בסופו של דבר אתה מרגיש חוסר רצון מוחלט לעשות משהו. לא להיות מסוגל אֲדִישׁוּת, אתה צריך להמשיך לנוע ולשמור על הקצב הרגיל.

אוורר את החדר באופן קבוע

זה לא סוד שאוויר צח ממריץ בצורה מושלמת. בחורף, כאשר טמפרטורת הסוללות דומה לקלחת גיהנום, זה מאוד שימושי. במשך כמה שעות של עבודה בחדר מחניק, המוח ממש רותח, וזה לא בסדר.

לכן אני מאווררת את החדר מספר פעמים ביום. אני פותח את הדלת למרפסת ומשאיר אותה ל-10 דקות. אני עצמי בורח מהדראפט: אני הולך להכין תה או להכין קטן טְעִינָה. הפסקות כאלה מהעבודה, שינוי התמונה מול העיניים ואוויר צח עוזרים לחזור למשימות ולהעביר את האצבעות על המקלדת קצת יותר מהר.

השתמש בנורות חכמות

הכי קשה לי זה לעמוד בשגרת היום, כי הוא זה שמשפיע ישירות על התפוקה. לפעמים אני לא שומע את האזעקה ולא מרגיש שמישהו מעיר אותי. וכשאני קם, אני מרגיש המום ו מְנוּמנָם. שמתי לב שהרבה יותר קשה לי להתעורר בזמן הנכון בחורף. בניגוד לתקופת הקיץ, שבה קרני השמש חודרות את החלון ומעירות אותי באופן טבעי.

אז החלטתי להזמין לחדר השינה נורהשמדמים שחר. באמצעות האפליקציה, צריך להגדיר את זמן העלייה הרצוי, ועד לרגע זה הם יתלקחו בהדרגה כאילו מישהו בדירה הרגע הדליק את האור או פתח את הווילון. זה לא מספיק לטיפוס חסר דאגות דמוי פרסום, אבל לקום קצת יותר קל.

אל תעבוד בפיג'מה

אין בגדים לישון ולעבוד מחוץ למיטה! פגשתי את פריצת החיים הזו במקורות שונים, אבל מניסיוני שמתי לב: כשאתה יושב פִּיגָ'מָה, המיטה נמשכת לחיבוק החם שלה.

צור מקום עבודה נוח

שמתי לב שככל שנעים לי יותר לשבת ליד השולחן, כך התפוקה שלי עולה. לכן הקצתי אזור נפרד לעבודה - כיסא נוח ושולחן גבוה. בנוסף מעמד למחשב נייד. יש שקעי חשמל בקרבת מקום וללא הסחות דעת.

חשוב לי גם שיהיה יפה מסביב. בקיץ אני מקשטת את החדר בפרחים טריים, פרחים יבשים ועציצים, ובחורף - בנרות וזרים. כמו כן, כשמתחשך, אני מדליק את המנורה כדי ליצור תאורה מקומית.

תגמל את עצמך על משימות שהושגו

תמיד קשה יותר לקום ולעבוד בעונה הקרה, אז אני משבח את עצמי לעתים קרובות יותר. אני מנסה לנוח הרבה כדי שלא יהיה עומס יתר. ולפעמים במקום קפה ביתי אני הולכת לבית קפה בשביל "המאוד אולטרה-מגה-עם-טריפל-קרם לאטה"!

התקלח כשאתה רוצה להתעודד

אני משתמש בפריצת החיים הזו כשאני מרגיש שאני ממש נרדם תוך כדי תנועה. גם אם כבר התקלחתי בבוקר, אוכל ללכת לשטוף שוב בצהריים, כדי שהמים ימריצו אותי מעט.

יחד עם זאת, רצוי לא להתרכך, לעמוד מתחת לזרמים חמים, אלא להיפך, להפחית את הטמפרטורה מעט מהרגיל. ובכן, Hardlevel הוא מקלחת ניגודיות.

בדרך כלל, נסיעה זו לשירותים אורכת 5-7 דקות, מה שמתאים היטב עם הפסקה קצרה בין משימות. ומכיוון שאני עובד מהבית, אני די נוח לעשות את הטריק הזה אם הוא הופך לבלתי נסבל לחלוטין. כשאין זמן, אפשר פשוט לשטוף את הפנים במים קרים.

שתו ויטמינים

עד כה אני רק מתחיל ביוהאקר. אבל בין ההרגלים שלי יש בדיקה קבועה של הגוף כל חצי שנה - במהלכה אני בודקת גם ויטמינים.

הכל התחיל כשהגעתי לרופא לפני שנה וחצי והתלוננתי על עייפות קשה, נמנום ואדישות. כאדם שלא ביקר בחיי אנדוקרינולוג, כבר המצאתי לעצמי שלל אבחנות איומות. אבל הכל התברר יותר פרוזאי: היה לי הכי חזק מחסור בויטמינים ד. כאשר הנורמה הייתה 30-100 ננוגרם / מ"ל, הכמות שלה הייתה רק 4 נ"ג / מ"ל. "איך הגעת אליי?" – אני זוכר שהרופא שאל.

מאז, אני מנסה לעקוב אחר מאזן הוויטמינים והמינרלים ומספטמבר עד אפריל אני שותה ויטמין D ללא הצלחה. ויחד איתו, ועוד ויטמינים, שחסרים לי ברגע מסוים.

צא לחופשה בנובמבר

המחצית השנייה של השנה היא בדרך כלל די קשה ומשעממת. שעות האור פוחתות, מזג האוויר מתדרדר. אני לא רוצה כלום. אפילו מנוחה. אבל אני משאיר לעצמי שבוע חופש בתחילת נובמבר, רק כדי לנשום ואז לסיים את השנה במרץ מחודש.

אז זה יותר קל: יש חגים בינואר, חגים מגדריים בפברואר ומרץ, ואז האביב! אז הדברים לא נראים כמו נטל בלתי נסבל.

בוא עם טקסי חורף

הבעיה העיקרית בשמירה על פרודוקטיביות בתקופה זו של השנה היא שאנו מבלים יותר מדי זמן בסבל וגעגוע. אם תנסה "לדרוס" חוֹרֶף ניסיון, החיים יהפכו לקלים יותר.

למשל, חברה שלי עושה סנובורד, אז כשיורד שלג, היא מאוד שמחה על כך. אני לא יודע לגבי ספורט חורף, אבל אני משתמש בפריצת החיים שלי. הגעתי לבידור שאני עושה רק בנובמבר-פברואר: אני מבשל מנות מסוימות, צופה בסרטים מסוימים.

נניח שאני משחרר את דצמבר כדי לקרוא מחדש כמה סדרות מגניבות של ספרים. ועכשיו - החורף כבר לא כל כך מפחיד, כי הוא מבטיח משהו נעים!

התלבש בנוחות

קורה שבחורף רוצים להזיז הרים. אבל איך אתה יכול לדמיין שבשביל זה אתה צריך ללבוש גרביונים, מכנסיים, כּוֹבַע, אשר פועם בזרם חשמלי... אז כל חשק נעלם!

על מנת להקל על החיים, אתה יכול להתבלבל עם בגדים נוחים באמת. מצא ג'קט חסר משקל שלא קר בחוץ ולא חם בפנים, כובעים שאתה לא נראה בהם כמו אליושנקה דמוי אדם, נעליים שלא מחליקות. אם דברים בחורף מפריעים לחיים, צריך להחליף אותם באחרים. זה לא זול, אבל שווה את זה.

נקה את הבית שלך לעתים קרובות יותר

זו לא הדרך העיקרית לעודד את עצמך ולהטעין את האנרגיה שלך, אלא רק אחת מהן, אבל היא עוזרת לי מאוד. ללא קשר לעונה, אני מנקה פעמיים או שלוש בשבוע. ככלל, זהו ארגון החלל. חשוב לי שלכל דבר יהיה את המקום שלו ויכבדו את הסדר הזה.

ניקוי עוזר למצב הנפשי שלי. זה כמו מדיטציה: אני מתנתק מהכל, מתמוסס תוך כדי. והתוצאה יוצרת תחושת נוחות. אין לי תחושת עייפות, רק סיפוק. אני מרגיש שהתמלאתי בכוחות חדשים והתלהבות לעבוד.

רוץ או צא לטיול כל יום

אני רץ לפחות 30 דקות בכל בוקר. אם אין לזה כוח ורצון, אני פשוט הולך בקצב נוח. בשלב מסוים, הבנתי שאני פשוט צריך את זה, בלי זה אני לא יכול להתחיל את היום שלי.

וכאן שאלה נפוצה היא איך לרוץ בחורף? לשם כך אני מתלבשת בשלוש שכבות: תחתונים תרמיים, ז'קט פנימי ומעיל רוח, מכנסי טרנינג.

יש לי נעלי ריצה מיוחדות עם מגן וממברנה (לא מאפשרת לחדור לחות אבל במקביל מאפשרת לרגליים שלי לנשום). כדי לא לחלות אני מושך באף באף - שפופרת בד.

תקשיב למוזיקה טובה

מוזיקה משפיעה מאוד על הפרודוקטיביות שלי. במקרה זה, טקס מסוים של הכללה חשוב.את המוזיקה הנכונה»עבור סוג מסוים של פעילות. אם הקצב שלה מתאים למצב הרוח שלה, זה בינגו! אחרת, זה רק הסחת דעת.

בנוסף, מכיוון שיש לי עבודה מאוד מגוונת ובמהלך היום אני משנה את סוג הפעילות שלי פעמים רבות, המוזיקה עוזרת להסתגל מחדש במהירות לגל הרצוי.

לכן, הפלייליסט שלי מכיל גם בודהה בר וגם מוזיקה אינסטרומנטלית לטעמי (אני מבקש מ"אליס" לנגן משהו בהתבסס על הפרופיל שלי), ו-AC/DC, כשאתה צריך להתקדם, והמוזיקה של נעורי, כשאתה צריך להעלות מצב רוח ב תקופה של קשיים או אובדן כוח.