מהן מטרות פעולה וכיצד להגדיר אותן
Miscellanea / / January 13, 2022
שיטה פשוטה ויעילה להשיג את מבוקשכם למי שאוהב לבנות תוכניות נפוליאון.
הכל או כלום – רבים פועלים לפי העיקרון הזה כשהם מציבים יעדים אישיים או עבודה. אבל זו לא הגישה הטובה ביותר. זה יכול להוביל במהירות לשחיקה ולהפחית את התפוקה לאפס.
במקום זאת, נסה את גישת המטרה-פעולה. המהות שלו פשוטה - לפרק את הגשמת הרצונות הגרנדיוזיים למספר שלבים קטנים וקלים. גישה זו משפרת את הריכוז ומפחיתה את רמת הלחץ בדרך למטרה, כי אז מופיעה תוכנית פעולה ברורה.
מהן התכונות של מטרות פעולה
לא מדובר בנקודות סיום, אלא במתיחות קצרות שעוברות על מנת להשיג את מבוקשך. לדוגמה, אתה רוצה לשפר את כישורי הכתיבה שלך. במקרה זה, מטרות הפעולה שלך עשויות להיות: לכתוב מאמר אחד בכל שבוע או לנתח תגובות קוראים במשך חצי שעה מדי יום.
יחד עם זאת, יעדי הפעולה חייבים לעמוד בקריטריונים של SMART - טכנולוגיה פופולרית להצבת יעדים:
- S - ספציפי, או ספציפי. כמה שיותר פירוט יותר טוב. במקום להגיד "אני רוצה להיות בכושר", נסח את הרצונות שלך בצורה ברורה יותר, למשל "אני רוצה לרדת 5 ק"ג". המטרה צריכה להיות פשוטה וברורה ככל האפשר.
- M - מדיד, או מדיד. המשמעות היא שעליך ליצור מערכת משלך למעקב אחר ההתקדמות. אם ניקח את הרצון "להיות בכושר", אז בשלב זה חשוב להבין מה זה בדיוק אומר עבורך - לעשות 15 סקוואטים ביום או לבצע אימון סיבולת לב ריאה 30 דקות מספר פעמים בשבוע.
- א - בר השגה, או בר השגה. אם הרצונות פשוטים מדי, כמו 5 כפיפות בטן ביום, המוטיבציה תיעלם במהירות. מצד שני, חלומות בלתי אפשריים לכאורה, נניח, 100 כפיפות בטן בבת אחת, יכולים להוביל לאותו דבר. מצא דרך ביניים.
- R - מציאותי, או מציאותי. קבע אם יש לך את הזמן, האנרגיה והמשאבים, כולל אלה כספיים, כדי להשיג את המטרה. לדוגמה, אם אתה רוצה להצטרף לחדר כושר כדי לשמור על עצמך בכושר טוב, אבל זה ישפיע משמעותית על התקציב שלך, כדאי לשקול את האופציה של אימונים ביתיים.
- T - מוגבל בזמן, או קשור לזמן. לכל מטרה-פעולה חייב להיות דדליין, למשל להוריד 5 ק"ג עד הקיץ, אחרת זה רק חלום. V פנטזיות אין שום דבר רע, אבל תחשוב מה יקרה כשהם ייגמרו. אם אתם רוצים שהרצונות שלכם יהפכו למציאות בעתיד הנראה לעין, הגיע הזמן להתחיל לפעול.
כיצד להגדיר יעדי פעולה
שאל את עצמך שתי שאלות פשוטות:
- מה החיים שלי עכשיו?
- איך אני יכול לשפר את זה?
התשובות יעזרו לך קודם כל לנסח את הרצונות שלך, ולאחר מכן את המטרות-פעולות שלך. כשהרשימה מוכנה, עברו על כל מטרה, ועני על שאלה נוספת: האם זה יקרב אותי לחלומי? אם לא, אתה מוזמן למחוק אותו.
ייתכן שתצטרך להתמודד עם רגשות קשים ובחירות קשות או אפילו להקריב קורבנות תוך כדי חיפוש אחר יעדי פעולה. למשל, לסרב לקנות אייפון חדש לגמרי כדי לחסוך כסף לפרויקט שכבר מזמן חלמתם להתחיל.
כיצד להגדיר יעדי פעולה
בואו נדמיין שאתם רוצים לשדרג את כישורי הקולינריה שלכם. אתה יכול להתחיל בפעולת מטרה פשוטה - לבשל את ארוחות הבוקר, הצהריים והערב שלך בבית. לשם כך, מדי שבוע תצטרך לבצע את השלבים הבאים:
- ביום ראשון הכינו תפריט ל-7 הימים הבאים.
- לִקְנוֹת מוצרים.
- הכן ארוחות לכל השבוע, כולל לעבודה.
- קח איתך אוכל למשרד במיכלים.
גישה זו לא רק תעזור לשפר מיומנויות קולינריות, אלא גם תלמד תכנון מוכשר. והכסף שתחסכו על ארוחות צהריים בבית קפה או במזנון עבודה יעניק לכם עוד יותר מוטיבציה.
זכור שמטרות פעולה צריכות לדחוף אותך להגשים את הרצונות היקרים ביותר שלך. ביצוע מוצלח של משימות פשוטות יגביר את הביטחון שלך ויעזור לך להתקדם.
מאילו מטרות פעולה להתחיל
אם מתחשק לך לנסות את שיטת יעדי הפעולה אבל עדיין לא יודע מאיפה להתחיל, שקול אחת או יותר מהאפשרויות הבאות:
- מצא תחביב חדש או הירשם לקורס שימושי.
- התחל לפחות להסתובב באזור שלך במשך 15 דקות ביום, אם אתה לא יכול להתחיל לרוץ בשום צורה.
- רשום את המחשבות, הרגשות והרעיונות שלך ביומן במשך חצי שעה ביום.
- קרא ספר אחד בשבוע.
- בצע 10 שכיבות סמיכה כל בוקר לפני היציאה לעבודה.
בהתחלה, שיטת המטרה-פעולה עשויה להיראות מסובכת. שינוי אף פעם לא קל. עם זאת, אם תמשיך לפעול ולעשות צעדים קטנים לעבר מטרות גדולות, תבין שהחלומות שלך קרובים הרבה יותר ממה שאתה חושב.
קרא גם🧐
- 5 מכשולים למטרה שהמוח שלנו ממציא
- מדריך להשגת יעדים גדולים
- מדוע יעדים גלובליים הופכים לאכזבה וכיצד לתקן זאת
10 פריטים שתוכלו לקבל מבצע נהדר במבצע חורף של AliExpress
לאחות מרובת ילדים, לסבתא מתקדמת ולחברה מופנמת: 4 רעיונות למתנות טכנולוגיות שישמחו כל אחד