מאיפה באה הקנאה ואיך להתמודד איתה

למה צריך קנאה ומה זה

מדענים טוענים שהקנאה הופיעהv. ס. רמצ'נדרן, ב. ג'לאל. הפסיכולוגיה האבולוציונית של הקנאה והקנאה / גבולות בפסיכולוגיה בזכות האבולוציה. תחושה זו הייתה אמורה להצביע על פגיעותו של האדם ולהניע אותו לתקן את המצב, ולכן להגדיל את סיכויי ההישרדות.

מופעל כאשר מקנאיםח. טקאהאשי, מ. קאטו, מ. Matsuura et al. כאשר הרווח שלך הוא הכאב שלי והכאב שלך הוא הרווח שלי: קורלציות עצביות של קנאה ושדנפרויד / מדע קליפת המוח הקדמית, האחראית גם על כאב, רעב, סיפוק מיני ומערכת התגמול. לכן אדם חווה רגשות עזים כאשר, למשל, הוא רואה מכונית חדשה ויפה אצל שכן.

הקנאה דחפה אנשים פרימיטיביים לפעולה: או שהם לקחו בכוח את מה שהם רצו להחזיק, או שהם ניסו להגיע לרמה שווה או גבוהה יותר בעצמם. שאיפות כאלה עזרו לִשְׂרוֹד ולהשאיר צאצאים. מאז, החברה השתנתה מאוד, אבל הקנאה לא נעלמה לשום מקום.

מדענים הציגוי. לאנג, א. ג. ווידמן, ג'יי. קרוסיוס. הדואליות הכואבת של הקנאה: עדות לתיאוריה אינטגרטיבית ומטה-אנליזה על היחס בין קנאה לשמחה / Journal of Personality and Social Psychology תיאוריות שונות לגבי מהי באמת ההרגשה הזו. יש הרואים בקנאה רגש שלילי גרידא שמעורר

תוֹקפָּנִי התנהגות. אחרים - כתגובה של אדם לחסרונות שלו. ועוד אחרים מדברים בדרך כלל על קיומה של קנאה רכה (לבנה) וממאירה (שחורה).

לשפות מסוימות יש אפילו שתי מילים נפרדות עבור הזנים הללו. לדוגמה, zazdrość ו-zawiść בפולנית, או benijden ו-afgunst בהולנדית.

לפי תומכי התיאוריה האחרונה, קנאה קלה גובלתנ. ואן דה ון, סי. ה. הוגלנד, ר. ח. סמית' ואח'. כאשר קנאה מובילה לשמחה / קוגניציה ורגש בהערצה וכמו שאומריםנ. ואן דה ון, מ. זילנברג, ר. פיטרס. רמה למעלה ולמטה: חוויות של קנאה שפירה וזדונית / רגש כמה פסיכולוגים יכולים להניע אדם. ממאיר גורם לשנאת אחרים או גורם לך להרגיש חסר מזל.

במה ובמי אנשים בדרך כלל מקנאים

הקנאה בעצם מתפשטתv. ס. רמצ'נדרן, ב. ג'לאל. הפסיכולוגיה האבולוציונית של הקנאה והקנאה / גבולות בפסיכולוגיה על אחרים שקרובים אלינו במעמדם או שהצלחתם מתבטאת בקטגוריות שאנו מבינים.

מסיבה זו, אנו מגיבים בצורה חדה יותרר. ל. ליהי. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לקנאה / טיפול ומחקר קוגניטיבי על הישגים של אחרים בתחומים שמרגשים את עצמנו. לדוגמה, אלוף אולימפי עשוי לקנא בספורטאים או מאלה המאמינים שהם לא השיגו הצלחה דומה ב גיל דומה.

הישגים של הכרות מרגשים אותנוט. מנון, ל. תומפסון. Envy at Work/Harvard Business Review חזק יותר מעוברי אורח לא ידועים. ואנחנו משווים את עצמנו לעתים רחוקות יותר עם אנשים מצליחים מאוד, כי אנחנו בדרך כלל לא מחשיבים שיש לנו כשרונות או הזדמנויות שווים איתם.

לבסוף, רגשות שליליים חיים יותר מעוררים בנוv. ס. רמצ'נדרן, ב. ג'לאל. הפסיכולוגיה האבולוציונית של הקנאה והקנאה / גבולות בפסיכולוגיה דברים קונקרטיים, לא מופשטים. אנחנו מעדיפים לקנא במכונית יקרה, בבית גדול או בנסיעות תכופות לחו"ל מאשר באושר מהורהר.

כלומר, חבר לכיתה לשעבר עם הלקסוס שלו הוא יעד סביר יותר לקנאה מאשר אילון מאסק. את הראשון אנחנו מכירים כבר הרבה זמן, והוא מחנה את המכונית ממש מתחת לחלון שלנו, והשני מפנה סכומים אסטרונומיים אי שם בצפון אמריקה.

כמה קנאה כואבת

היתרונות של קנאה, אפילו הקלים, אינם ברורים במיוחד. אז, מדענים מגרמניה, בריטניה ואוסטריה ניתחור. Mujcic, א. י. אוסוולד. האם קנאה מזיקה לבריאות ולרווחה הפסיכולוגית של החברה? מחקר אורך של 18,000 מבוגרים / מדעי החברה ורפואה שאלונים ש-18,000 אוסטרלים מילאו במשך שמונה שנים. החוקרים לא מצאו ראיות לקנאה מניע אנשים להשתנות או להוביל לעלייה ברווחה הפסיכולוגית או החומרית.

אבל בהחלט יש הרבה השפעות שליליות שנוצרות על ידי הרגש הזה.

זה יכול לגרום לעוינות בין אנשים

קנאה מחייבתנ. ואן דה ון, מ. זילנברג, ר. פיטרס. רמה למעלה ולמטה: חוויות של קנאה שפירה וזדונית / רגש או שתהפוך לטוב יותר בעצמך, או שתעשה הכל כדי להוריד את האחר לרמה שלך. זה יכול להתבטא הן בזריקות קלות והן בהתרפקות מוחלטת ותוקפנות. ואפילו בין לבין חברים עלול להתלקחר. לין, נ. דה ון, ס. אוץ. מה מעורר קנאה באתרי רשת חברתית? השוואה בין רכישות חווייתיות וחומריות משותפות / מחשבים בהתנהגות אנושית איבה אמיתית.

למרות שהתנהגות תוקפנית לא עוזרת לאדם הקנאי להשיג את מה שהוא רוצה, היא מרווה את הזדון שלו. כך, גילו פסיכולוגים אמריקאיםד. ל. וואן, ג. היינס, ב. מקלין וחב'. זיהוי קבוצת ספורט ונכונות לשקול פעולות אנונימיות של תוקפנות עוינת / התנהגות אגרסיביתשאוהדי ספורט שמחים לפעמים כששחקן יריב נפצע.

היא יכולה לעורר בריונות

קנאה הופכת לעתים קרובותס. G. שמאי-טסורי, ד. אהרונברג-קירשנבאום, נ. באומינגר-צביאלי. אין שמחה כמו שמחה זדונית: Schadenfreude in Young Children / PLoS ONE גורם לתוקפנות ממוקדת. בהיעדר הזדמנות לשעשע את ההתלהמות שלהם בשיטות אחרות או לעקוף מתחרה בקרב הוגן, רבים מתחילים לטעון את עצמם בעזרת טריקים מלוכלכים. במקרה זה, לךר. לין, נ. דה ון, ס. אוץ. מה מעורר קנאה באתרי רשת חברתית? השוואה בין רכישות חווייתיות וחומריות משותפות / מחשבים בהתנהגות אנושיתהַצָקָה ורכילות.

היא יכולה לגרום לאנשים לשקר

לפעמים מי שמקנא בחושך מנסה להשתפרא. סלרנו, ג'יי. לורן, סי. יאנישבסקי. הרע יכול להיות טוב: כאשר קנאה שפירה וזדונית מניע רדיפה אחר יעדים / Journal of Consumer Research מיקום לא באמצעות עבודה קשה ושיפור עצמי, אלא באמצעות שיטות מהירות יותר. למשל, שקרב. ר. דיין, מ. ק. דאפי, סי. א. הנלה וחב'. ירוק בהשוואה: תמורות סוטה ונורמטיביות של קנאה בחיפוש עבודה בהקשר זמני / Journal of Academy of Management על ההישגים המקצועיים שלהם כדי לקבל עבודה במעמד גבוה יותר.

זה יכול לפגוע בקריירה שלך

כשאדם אובססיבי להצלחות של אנשים אחרים, אובססיבי להשוואות, הוא לפעמים מתחיל להזניחט. מנון, ל. תומפסון. Envy at Work/Harvard Business Review את חובותיהם ואף לחבל בעבודה. למשל, התעלמות מהוראות של עמית אשר קיבלתי קידום. שערוריות וחובות לא ממומשות בסופו של דבר הופכות נגד הקנאים.

זה יכול להוביל ללחץ או דיכאון

בשל התקפי קנאה חזקים ותכופים, הוא מסוגל ליפולר. ל. ליהי. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לקנאה / טיפול ומחקר קוגניטיבי הערכה עצמית, והאדם עצמו עלול להתחיל להתבייש ברגשותיו. רגשות כואבים כאלה מובילים לאדישות, ספק ובידוד - זוהי דרך ישירה למתח וחרדה. דִכָּאוֹן.

מה לעשות עם קנאה

זה טבעי לחוות תחושה כזו, אבל זה לא אומר שאי אפשר או לא הכרחי להתמודד איתה. הנה כמה טיפים להתמודדות עם רגשות שליליים.

קבע מה גורם לקנאה

הבנת הסיבות תעזור לך להבין טוב יותר את הרגשות שלך ולהגיב בצורה רגועה יותר למצב. הכעס העיוור יוחלף בגישה רציונלית יותר, שגם תגיד לך מה לעשות כדי להשיג את מה שאתה רוצה.

אז תנסהט. מנון, ל. תומפסון. Envy at Work/Harvard Business Review לקבוע מה בדיוק אתה מפספס. לדוגמה, אם אינך יכול להרשות לעצמך לנסוע כאשר עמית עם אותה משכורת עושה זאת באופן קבוע, מצא סיבה. אולי הוא על הכל חוסך, ולכן יש לו כסף נוסף לנסיעות. או אולי יש לך משפחה וילדים, בזמן ששום דבר לא מחזיק אותו.

התמקד בהישגים שלך

קח הפסקה מההישגים של אחרים והסתכל על עצמך. תחשוב על מה גורם לך להיות גאה. אולי לא הפכת לבוס, אבל כל הקולגות שלך מכבדים אותך. או שאולי לא השגת הצלחה גדולה בספורט, אבל גידלת ילדים נפלאים.

שבחים כאלה יתנו את עצמםס. אוץ, נ. ל. מוסקאנל. המחבר שלך קיבל 150 ציטוטים: גאווה, אבל לא קנאה, מתווך את ההשפעה של הודעות הישג שנוצרו על ידי המערכת על מוטיבציה / גבולות בפסיכולוגיה אתה מוטיבציה ומסיח את הדעת מהשלילי. כי כשאתה מסתכל על עצמך הישגיםאתה תרגיש מידט. מנון, ל. תומפסון. Envy at Work/Harvard Business Review יותר בטוח בעצמו ופחות מקנא באחרים.

נסו לבנות מערכות יחסים ולעבוד יותר ביחד

כפי שמוצגא. פ. בריידנטל, ד. ליו י. באי וחב'. הצד האפל של היצירתיות: קנאת עמית לעבודה ונידוי כתגובה ליצירתיות של עובדים / התנהגות ארגונית ותהליכי החלטה אנושיים לימוד סיני, אם אתה מתקשר באופן פעיל עם אנשים, תהיה פחות סיבה לקנא. ובשבילך ובשבילם. אז אם קודמתם, השאר יחשבו את ההחלטה כהוגנת - הרי ההצלחה לא עלתה לכם לראש. ואם ההיכרות שלך תעלה בסולם הקריירה, אז כנראה שתעשה זאת לִשְׂמוֹחַ עבור חבר - הוא לא יריב שלך.