14 טיפים שיעזרו לך להירגע במהלך הפסקת הצהריים שלך
Miscellanea / / January 17, 2022
תשכח מענייני עבודה, אבל לא מענייני אוכל.
1. תכננו מראש להפסקה
מעטים האנשים שחושבים מראש מה הם יעשו לארוחת צהריים. רק בגלל שזה "זמן פנוי". בינתיים, זמן הוא משאב שאינו מתחדש, וזה קצת פזיז לבזבז אותו סתם כך. הגיוני להחליט מה בדיוק תעשה.
אולי תאכל ארוחת צהריים עם עמיתים ותדון במסיבת חברה עתידית. או חטפו ביס מהיר וצאו לטייל בפארק סמוך כדי למתוח ולנקות את הראש. או סוף סוף ליצור קשר עם חבר ותיק. ליצור תוכנית. זה יעזור לך להרגיש בטוח יותר.
בנוסף, כדאי לשקול מה תעשו מיד לאחר ארוחת הצהריים.
לין טיילור
מומחה לארגון סביבת עבודה.
זה חשוב לפרודוקטיביות. לדוגמה, פגישה שנקבעה לאחר הפסקה תגרום לכם לעצבן במהלך ארוחת הצהריים. בגלל זה, לא תוכל לנוח טוב, והחצי השני של היום יהיה מקומט.
2. כתוב הנחיות להיעדרותך
ולהעביר את זה לעמיתים ולממונים. ציין באיזו שעה אתה עוזב את מקום העבודה, מתי תחזור וכיצד ניתן ליצור איתך קשר במקרה חירום.
זה ירגיע חברי צוות אחרים וייפטר מהרצון האובססיבי לבדוק מסרים מיידיים ודוא"ל במהלך ארוחת הצהריים.
3. השתמש בארוחת צהריים כדי להתארגן מחדש
זה מה ששחקני כדורגל עושים, למשל: הם מנצלים את ההפסקה בין המחציות לנשיפה ולהחליט כיצד להמשיך. הקדישו מספר דקות להערכת מה שעשיתם הבוקר ותעדיפו את שאר היום בהתבסס על כך.
4. הפוך את ההפסקה לאמיתית
לא מספיק לבלוע במהירות את ארוחת הצהריים שהובאה מהבית ואפילו לא להתרחק משולחן העבודה. במצב זה, לא תוכל להסיח את דעתך. המוח לא ינוח ולא יספיק לעכל את המידע שהתקבל בבוקר. המאגרים שלו יתרוקנו, וזה יהיה קשה יותר עוד יותר.
לכן יש לוודא שההפסקה אינה קשורה לעבודה. אל תבדוק את הדואר שלך, אל תיקח איתך ניירות לארוחת צהריים, ו אל תדבר על עבודה עם עמיתים.
5. לְהִרָגַע
סביר להניח שהיית במנוסה כל הבוקר, סיימת את הזנב שלך ומיהר לתאריך יעד. אתה צריך להיפטר מהמתח המצטבר כדי להירגע באמת. לכן, הדבר הראשון שצריך לעשות כשההפסקה מתחילה הוא לקחת נשימה עמוקה, לעצום עיניים ולנסות להירגע.
6. עזוב את מקום העבודה שלך
בכלל. ראשית, זה יעזור לך להוריד את דעתך מהעבודה. שנית, לשבת הרבה זמן מַזִיק בשביל בריאות. אז קחו הפסקה כדי לטייל. לפחות לחדר האוכל ובחזרה.
7. לאכול
אוכל מרענן. אם אתם מבלים את הפסקת הצהריים בצורה לא הולמת - למשל, החליטו לסיים משימה כלשהי במקום לאכול חטיף, ואז הורס לכם את יום העבודה.
לין טיילור
מומחה לארגון סביבת עבודה.
על סירוב אוכל תשלמו מאוחר יותר - כאשר עד השעה 16:00 תגלו אובדן ריכוז או כואב לכם ראש. אם תרוויח מעט זמן, תאבד אותו עד סוף היום.
8. תהנה מהאוכל שלך
ככל שתרגיש קל יותר ושמח יותר במהלך ארוחת הצהריים, כך ייטב לפרודוקטיביות הכללית לאורך היום. אם יש לכם מנה או בית קפה אהובים (אם כי לא הכי בריאים), נא לעצמכם בהזמנה או ביקור לפחות פעם בשבוע.
9. היפטר מכל המסך
עבודה משרדית ברוב המקרים מחייבת אותך להמשיך להסתכל על המסך. רק בהפסקה העיניים שלך יכולות לנוח. אל תמנע מהם את ההזדמנות הזו.
10. עשה דברים שעוזרים לך להתחדש
זה יכול להיות טיול באוויר הצח, אימון קצר או סתם קפה טעים על המרפסת הפתוחה של בית הקפה האהוב עליך.
מייקל וודוורת
דוקטורט, פסיכולוג.
מנה של אור שמש ואוויר צח הוא הסם המושלם לבלוז הצהריים.
11. נצלו את ההפסקה כדי להכיר עמיתים
זה נכון במיוחד למי שעובד בחברות גדולות ורוב העובדים רואים רק הצצה.
כשאתה לא ממש מכיר את האנשים שאתה מדבר איתם על בעיות בעבודה, קל להתחיל לראות בהם רק פונקציות. בינתיים, האינטראקציה תהיה פרודוקטיבית ומהנה יותר אם תראה אדם חי בקולגה.
ארוחת צהריים בחדר האוכל המשותף היא זמן טוב להכיר טוב יותר את הקולגות. לפחות לְגַלוֹת, מה שמותיהם.
12. לבלות עם חברים ותיקים
הפסקה היא גם דרך טובה לחזק את החברות הקיימת. האיזון בין החיים האישיים לעבודה גם משחק תפקיד חשוב בפריון: תקשורת עם אנשים אהובים, אתה מפחית מתח ומרגיש בטוח יותר.
נסו לאכול ארוחת צהריים עם חברים ותיקים מדי פעם. או לפחות להתקשר אליהם בהפסקה כדי לראות מה שלומם.
13. עקוב אחר ההקשר המשרדי
ככלל, הפסקה מניחה שיש לך 60 דקות של זמן פנוי. אפשר לנצל את כל השעה הזו, ובאמת כדאי לעשות זאת לפחות פעם-פעמיים בשבוע.
אבל אם לחברה שאתה עובד בה יש הרגל לקחת הפסקות קצרות יותר, כמו לצאת לארוחת צהריים במשך חצי שעה וגם לקחת 15 דקות פנויות פעמיים במהלך היום, זה הגיוני לעקוב אחר זה שלא נאמר כְּלָל.
אלכסנדרה לויט
סופר ויועץ עסקי.
אל תיקח הפסקות ארוכות מדי או תכופות מדי או שהקולגות והבוסים שלך יתחילו לשים לב. ואל תכריח את העובדים להסתגל ללוח הזמנים האישי שלך. הרי אתם הולכים למשרד לעבוד בצוות ולכן חשוב להקפיד על כללי המשחק הכלליים.
14. אל תתמקד במוכר
אולי תאכל ארוחת צהריים עם אותו עמית. או ללכת לאותו בית קפה. רבים מאיתנו הם אנשי הרגל. אבל מדי פעם כדאי לשנות את השגרה כדי לנער את העניינים ולנקות את הראש.
קרא גם🧐
- למה זה לא הגיוני לעבוד 8 שעות ואיך לארגן את היום שלך
- כיצד להירגע במהלך הפסקה כדי שתוכל לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר מאוחר יותר
- 7 דרכים לארגן הפסקת עבודה פרודוקטיבית