כיצד לנקות את הבטן לאחר הלידה
Miscellanea / / January 20, 2022
אנו מנתחים את כל השיטות האפשריות - מדיאטה ופעילות גופנית ועד לניתוחים פלסטיים.
האם הבטן תתאושש לאחר הלידה אם לא נעשה דבר
תוך 2 עד 6 שבועות לאחר הלידה, המשקל יורד במהירותG. י. צ'ו, ה. י. יון, E. קים. שינויים לאחר לידה בהרכב הגוף / השמנת יתר, אבל זה קורה בעיקר בגלל מים. שומן שהצטבר במהלך ההריון לא נעלם לשום מקום.
לאחר לידת ילדל. אה ווקר, ב. ס. סטרלינג, ג. M. טימרמן. שמירת משקל הקשור להריון בתקופה המוקדמת שלאחר הלידה: השלכות על שירותי בריאות האישה / כתב עת לסיעוד מיילדותי, גינקולוגי וילודים שני שלישים מהנשים שוקלים יותר מאשר לפני ההריון. עלייה של 3-7 ק"ג יכולה להימשך עד שישה חודשים, ולפעמים להישאר עם האם לכל החיים.
אסור לשכוח בעיות עם עור נפול וקפלים בבטן. מתיחה חזקה של העור מדללתק. סמי, א. אלשהט, מ. מוסא. מחקר מנתח תמונה של העור בחולים עם השמנת יתר חולנית וירידה מאסיבית במשקל / Eplasty גדילי קולגן - החלבון ממנו הוא מורכב, וירידהד. M. ריילי, ג'יי. לוזאנו. קולגן העור לאורך שלבי החיים: חשיבות לבריאות העור ויופיו / מחקר פלסטי ואסתטי הכמות שלו לאחר הלידה יכולה להאט את ההתאוששות.
עם זאת, עדיין אפשר לעשות סדר בבטן. במיוחד אם אתה לוקח את שחזור הכושר הגופני בזמן.
כיצד להסיר את הבטן לאחר הלידה בעצמך
כדי להגביר את ההשפעה, עדיף לשלב מספר אמצעים: הקפידו על דיאטה, הוסיפו תרגילים גופניים לאורך זמן, וניסו תוספי מזון לשיפור מצב העור. להלן נדון בנקודות אלו ביתר פירוט.
איך לאכול כדי להוריד שומן בבטן
במטא-אנליזהפ. ואן דר פליט, ג'יי. ווילקוקס, ק. ד. הקשת. סקירה שיטתית של התערבויות באורח חיים להגבלת שימור משקל לאחר לידה: השלכות על הזדמנויות עתידיות למניעת עודף משקל והשמנה של האם בעקבות לידה / השמנת יתר ביקורות 11 מחקרים מדעיים אישרו כי הדיאטה היעילה ביותר לירידה במשקל לאחר לידה.
לפני תחילת דיאטה כלשהי, התייעצי עם דיאטנית או רופא נשים שניהל את ההריון.
אם אין לך בעיות בריאותיות, נסה אפשרות קלה:
- הפחת את צריכת הקלוריות שלך ב-500 קלוריות.
- צרכו 50-60% מהאנרגיה מפחמימות, 30% משומן ו-10-20% מחלבון.
- הגבל ממתקים ל-100 גרם בשבוע.
- הכינו את ארוחות הצהריים והערב כך שחצי מהצלחת תפוס בירקות.
- נסו לבחור מזונות עם פחות שומנים רוויים וסוכרים.
בניסוי אחדו. ברץ, ה. ק. ברק, ל. אלגרד. ניסוי לירידה במשקל בדיאטה ובפעילות גופנית בנשים מניקות עם עודף משקל והשמנת יתר / כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית 68 נשים מניקות החלו להקפיד על דיאטה כזו בשבועות 10-14 לאחר הלידה וירדו בממוצע 8 ק"ג לאחר שלושה חודשים.
איך להתאמן כדי להסיר את הבטן
פעילות גופנית אינה יעילה במיוחד לירידה במשקל, במיוחד ללא שליטה בתזונה. עם זאת, אתה גם לא יכול לקרוא להם חסרי תועלת.
סבטלנה שצ'גלובה
הרופא הוא גינקולוג-אנדוקרינולוג. מומחית לכירורגיה פלסטית אינטימית ורופאה ראשית של המרכז לבריאות האישה "מרפאת NK"
לאחר הלידה, גוף האישה עובר מבנה הורמונלי רציני. ירידה חדה באסטרוגן פרוגסטרון, מעלה את רמת הפרולקטין והאוקסיטוצין. במהלך ההריון, כל השרירים נמתחו, והגוף היה מכוון רק כדי לתמוך במחוך השרירי של האגן הקטן כדי לשאת את התינוק. בתקופה שלאחר הלידה השרירים נחלשים ונרגעים.
פעילות גופנית יכולה לחזקפעילות גופנית לאחר הריון: איך מתחילים / מרפאת מאיו שרירי הבטן נחלשו במהלך ההריון, עזרה 1. א. א. ת'בט, מ. א. אלשהרי. היעילות של תוכנית אימוני יציבות ליבה עמוקה בנשים לאחר לידה עם דיאסטזיס רקטי בטן: ניסוי אקראי מבוקר / Journal of musculoskeletal & neuronal interactions
2. א. מיכלסקה, וו. רוקיטה, ד. וולדר, ג'יי. פוגורזלסקה. Diastasis recti abdominis – סקירת שיטות טיפול / Gynecologia Polska בחיסול דיסטזיס, כמו גם לשפר את השינה, להפחית מתח ולהקל על תסמינים של דיכאון לאחר לידה.
אבל יחד עם זאת, אתה לא צריך לקנות מנוי כושר או לקחת על עצמך לשאוב את העיתונות מיד לאחר השחרור.
סבטלנה שצ'גלובה אומרת שבמהלך ההריון, חלק מהאיברים, כמו שלפוחית השתן והמעיים, נעים תחת השפעת העובר הגדל, ותוך חודשיים לאחר לידת הילד, הם הופכים לעצמם מקומות. לכן יש לדחות הכשרה רצינית.
אבל להסתובב לא יזיק. הליכה היא דרך מצוינת להגביר את העומס על הגוף ולבנות סיבולת מבלי להסתכן במפרקים.
לאחר חודשיים אפשר לעבור לתרגילים קלים לחיזוק השרירים. הנה דוגמה לאימון שתוכלו לנסות במהלך תקופה זו:
- נשימה סרעפתית - 3 סטים של 20 נשימות ונשיפות.
- אימון רצפת האגן - 5 שניות כיווץ, 10 הרפיה (3-5 סטים).
- קֶרֶשׁ - 3 סטים של 10-20 שניות.
- מתח של שרירי הבטן במצב שכיבה - 5 שניות כיווץ, 10 שניות הרפיה (3-5 סטים).
- מתפתל על העיתונות - 3 סטים של 20 פעמים.
לאחר שישה חודשים, אתה יכול בהדרגה הצלבה לעומסי כוח עם משקל הגוף שלך וקונכיות קלות, כמו גם לעשות אירובי אינטנסיבי יותר בסימולטורים או בבריכה.
סימניה💪
- איך להיכנס מהר לכושר אחרי לידה
אילו תוספים לקחת כדי לשקם את מצב העור
מספר מחקרים הראו כי נטילת 5-10 גרם של קולגן שעבר הידרוליזה במשך 8 שבועות מגבירה 1. G. אגוויר קרוז, א. לאון-לופז, V. קרוז-גומז, ר. חימנס אלוורדו. קולגן הידרוליזטים להגנה על העור: מתן דרך הפה וניסוח מקומי / נוגדי חמצון (באזל)
2. נ. אינואה, פ. סוגיהרה X. ואנג. בליעה של הידרוליזטים של קולגן ביו-אקטיביים משפרת את הלחות והגמישות של עור הפנים ומפחיתה את הזדקנות הפנים סימנים במחקר קליני מבוקר פלצבו כפול סמיות אקראי / עיתון מדע המזון וה חַקלָאוּת
3. נ. איטו, ס. סקי, פ. אואדה. השפעות של תוסף מרוכב המכיל קולגן פפטיד ואורניתין על מצבי עור ורמות פלזמה IGF-1-A ניסוי אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו / תרופות ימיות
4. ג. ל. קאליל, ו. קמפוס, ס. Cignachi. הערכה של התחדשות עורית הקשורה לשימוש בחומצה אורתו-סיליקית המיוצבת על ידי קולגן ימי שעבר הידרוליזה / Journal of cosmetic dermatology צפיפות וגמישות העור.
בשתי מטא-אנליזות 1. ר. ב. מירנדה, פ. וימר, ר. ג. רוסי. השפעות של תוספי קולגן שעבר הידרוליזה על הזדקנות העור: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה / כתב העת הבינלאומי לדרמטולוגיה
2. ו. ד. צ'וי, סי. ט. סונג, מ. L.W. Juhasz. תוספת קולגן דרך הפה: סקירה שיטתית של יישומים דרמטולוגיים / כתב העת הבינלאומי לדרמטולוגיה מאמרים מדעיים גם זיהו כי נטילת 2.5-10 גרם של קולגן שעבר הידרוליזה למשך עד 90 יום משפיעה לטובה על מוצקות וגמישות העור. יתר על כן, זה עובד עבור נשים בכל גיל.
נסה תוספי קולגן שעבר הידרוליזה - קח 5-10 גרם ליום, 30-60 דקות לפני הארוחות. תן עדיפות לאפשרויות עם ויטמין C: זה תורם 1. ד. M. ליס, ק. באר. השפעות של נגזרות קולגן מועשרות שונות בוויטמין C על סינתזת קולגן / תזונת ספורט ומטבוליזם של פעילות גופנית
2. י. M. פולר, א. ג. קאר, מ. ג. M. ויסרס. התפקידים של ויטמין C בבריאות העור / חומרים מזינים סינתזת קולגן ומגבירה את היעילות של תוספי מזון.
מה עוד חשוב לקחת בחשבון כדי להסיר את הקיבה
בנוסף לתזונה ופעילות גופנית, חשוב גם להפחית ככל האפשר את רמות הלחץ.
סבטלנה שצ'גלובה
יש דבר כזה "בטן קורטיזול". תאי השומן בבטן רגישים מאוד לרמת ההורמון הזה, ולכן בעת לחץ, שומן מצטבר במהירות באזור זה. בנוסף, קורטיזול תורם לעלייה בכמות השומן הקרביים הנוצר על האיברים הפנימיים. לעתים קרובות זה הופך להיות מורגש יותר סביב המותניים והבטן התחתונה, ואנו רואים את אותו רולר.
לפי מחקר 1. G. י. צ'ו, ה. י. יון, E. קים. שינויים לאחר לידה בהרכב הגוף / השמנת יתר
2. ה. פ. גונדרסון, ב. שטרנפלד, מ. ו. wellons. הלידה עשויה להגביר את רקמת השומן הקרביים ללא תלות בעלייה הכוללת בשומן הגוף / השמנת יתר
3. ג. ק. מקלור, ג'יי. קאטוב, ר. נס. שומן קרביים של האם לפי עקביות הנקה / יומן בריאות אימהות וילד, הריון ולידה אכן מגבירים את הסיכון לצבירת שומן קרביים, במיוחד אצל נשים שאינן מניקות.
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להוריד את הרמה לחץ. ברור שקשה מאוד לעשות זאת עם ילד קטן, אך עדיין ישנן מספר דרכים:
- האצל חלק מהאחריות לקרובים קרובים.
- נסו לנוח לעתים קרובות יותר - למשל, במהלך שנת היום של הילד, לכו לישון איתו.
- ללכת לעתים קרובות יותר ולעסוק בפעילות גופנית מתונה.
- נסו טכניקות הרפיה - יוגה, תרגילי נשימה, מדיטציה.
אילו הליכים קוסמטיים יכולים לעזור להסיר את הקיבה לאחר הלידה
מכוני יופי מציעים מגוון רחב של הליכים לא פולשניים (מבלי לשבור את שלמות העור) באמצעות אולטרסאונד, קרינת אינפרא אדום, עיסוי וקור.
לפי מספר מחקריםרזה נסאב. הראיות מאחורי התקני עיצוב גוף לא פולשניים / יומן ניתוחים אסתטיים, שיטות כאלה יכולות להקטין את היקף המותניים ב-2-5 ס"מ ולשפר את מוצקות העור.
אבל יחד עם זאת, אין לצפות לנסים: גם במחקר, הליכים לא עוזרים לכל המשתתפים. בנוסף, הם אינם מסוגלים להתמודד עם פגמים חמורים.
עיסוי גפ"מ
זהו סוג של טיפול שבו העור באזור הבעייתי נמשך לתוך המנגנון ועיסוי עם גלילים מיוחדים. ההליך משבש את ממברנות האדיפוציטים - תאי שומן, מה שתורם לשחרור שומן לזרם הדם ולירידה במשקל במקום החשיפה.
יעילות הטכניקה נמוכה: במחקר אחדפ. צ'אנג, ג'יי. ויסמן, ט. יעקבי. עיצוב גוף מכני לא פולשני: (אנדרמולוגיה) עדכון מחקר תוצאה קלינית לשנה / ניתוח פלסטי אסתטי לאחר 14 שבועות של טיפול, היקף המותניים ירד ב-2.65% והמשקל ב-1.84%. במקביל, כשליש מהחולים, להיפך, החלימו בנוסף.
באחרז. קוטלובאי א. סונגור. שיטת טיפול אלטרנטיבית לצלוליט: LPG endermologie / Journal of Cosmetic and laser therapy במחקר מדעי, 15 מפגשים של עיסוי גפ"מ עזרו כמעט לכל המשתתפים להפחית את היקפים של חלקים שונים בגוף בממוצע של 2.9 ס"מ, ומשקל ב-2.7 ק"ג.
עלות ההליך מתחילה מ 1200 רובל.
התקני RF
מכשירים כאלה מחממים את האפידרמיס והדרמיס, פועלים על גדילי הקולגן, מקצרים אותם, וגם מעוררים סינתזה של חלבון חדש בעור, התורם להידוק שלו.
מכשירי VelaSmooth ו-VelaShape הפופולריים פועלים עם אור אינפרא אדום על שכבות פני השטח ותדרי רדיו בעמוקים יותר, מפחיתים 1. ר. Wanitphakdeedecha, W. מנוסקיאטי. טיפול בצלוליט באמצעות תדר רדיו דו-קוטבי, חום אינפרא אדום ומכשיר יניקה פועם: מחקר פיילוט / Journal of cosmetic dermatology
2. ל. ברייטמן, E. וייס, א. M. צ'אפאס. שיפור במצבורי שומן תת עוריים בזרוע ואחרי הלידה ורפיון העור באמצעות מכשיר תדר רדיו דו קוטבי, אינפרא אדום, ואקום ועיסוי מכני / לייזרים בניתוח ו תרופה היקף המותניים הוא בממוצע 2-4 ס"מ. העלות של נהלים כאלה מתחילה מ -1,500 רובל.
כמו כן, חלק מהסלונים מציעים להשתמש במכשיר Vanquish, מכשיר ללא מגע הפועל על רקמת השומן מבלי לחמם יתר על המידה את העור. בניסוי אחדק. פאיקוסובה, א. מאצ'ובקובה, מ. אונדר. טיפול סלקטיבי בתדרי רדיו כגישה לא פולשנית לעיצוב גוף ללא מגע והפחתה היקפית / Journal of drugs in Dermatology ארבעה מפגשים כאלה הפחיתו את היקף המותניים של המשתתפים ב-5 ס"מ בממוצע. עם זאת, ההשפעה לא נצפתה בכל הנבדקים.
הליכים אלה יקרים יותר. העלות של פגישה אחת מתחילה מ -14 אלף רובל.
ליפוליזה אולטראסונית
מכשירים כאלה הורסים רקמת שומן על ידי פעולה על אדיפוציטים עם גלים קוליים מבלי לגעת בעור ובכלי הדם.
במחקר אחדי. מורנו-מורגה, ט. ולרו-אלטס, א. מרטינז ריקלמה. עיצוב גוף על ידי אולטרסאונד ממוקד טרנסדרמלי לא פולשני / לייזרים בכירורגיה ורפואה שלושה מפגשים עם מכשיר ה-Ultrashape עזרו להפחית את עובי השומן ב-2.28 ס"מ ואת היקף המותניים ב-3.9 ס"מ. בשונהב. אשר. בטיחות ויעילות טיפולי UltraShape Contour I לשיפור מראה קווי המתאר של הגוף: ריבוי טיפולים במרווחים קצרים יותר / יומן ניתוחים אסתטיים שלושה מנות עם מרווח של שבועיים הפחיתו את היקף המותניים ב-3.58 ס"מ.
עלות הרמה קולית מתחילה מ -1,500 רובל לכל הליך.
קריוליפוליזיס
מדובר בהקפאה של תאי שומן בעזרת מכשירים מיוחדים. קפל השומן נשאב לתוך המוליך ונחשף לטמפרטורות נמוכות.
לפי מחקר 1. ס. ר. קולמן, ק. סחדבה, ב. M. אגברט. יעילות קלינית של קריוליפוליזיס לא פולשני והשפעותיו על עצבים היקפיים / ניתוחים פלסטיים אסתטיים
2. ג. ג. דיריקקס, ג'יי. מאזר, מ. חוֹל. בטיחות, סובלנות ושביעות רצון המטופל עם קריוליפוליזיס לא פולשני / ניתוח דרמטולוגי, מפגש אחד של קריוליפוליזיס עוזר להפחית את שכבת השומן ב-20-25.5% 2-6 חודשים לאחר החשיפה. אמנם בעבודה מדעית אחתס. י. שק, נ. פ. י. צ'אן, ה. ח. צ'אן. קריוליפוליזה לא פולשנית לעיצוב הגוף בסינית - חוויה מסחרית ראשונה / לייזרים בכירורגיה ורפואה קיבל תוצאות פחות אופטימיות: ירידה של 14.7% בשומן הגוף לאחר שלושה חודשים.
העלות של הליך אחד מתחיל מ 25-30 אלף רובל.
כיצד להסיר את הקיבה לאחר לידה עם ניתוח בטן
עם מתיחה חזקה של העור וטבור מעוות, סימני מתיחה רבים, צלקת גסה לאחר ניתוח קיסרי חתך ותליית העור מעליו, כמו גם סטייה משמעותית של שרירי הבטן הישר, תזונה ו תרגילים. במקרים כאלה, 1-1.5 שנים לאחר הלידה, ניתן לתקן את צורת הבטן באמצעות ניתוח בטן.
מה ניתן להשיג בשיטה זו
ניתוח בטן הוא ניתוח שבומתיחת בטן / מרפאת מאיו עודפי שומן ועור עם סימני מתיחה וצלקת מניתוח קיסרי, דיאסטזיס נתפר.
אנה ריז'נקובה
ניתוח פלסטי
המשימה העיקרית של ניתוח בטן היא לשחזר את המסגרת השרירית, להסיר עודפי עור מתוח יתר על המידה, וליצור טבור טבעי.
אנה מספרת שהפעולה הזו מתבצעת כמעט תמיד עם שאיבת שומן - הסרת רקמת שומן עודפת.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
פורסם על ידי ניתוח בטן אוטופלסטיקה (@doctor_annryzh)
ישנן גם אפשרויות עם העברת הטבור או שימורו על דופן הבטן הקדמית.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
פורסם על ידי ניתוח בטן אוטופלסטיקה (@doctor_annryzh)
למי אסור לעבור ניתוח בטן
התוויות נגד כוללותמתיחת בטן / מרפאת מאיו:
- עודף משקל גדול והשמנת יתר (BMI מעל 30).
- תוכניות לירידה משמעותית במשקל בעתיד הקרוב.
- מחלות כרוניות בשלב הדקומפנסציה.
מה לעשות לפני הניתוח
קודם כל צריך לעבור בדיקה ולעבור את כל הבדיקות הדרושות שהרופא ירשום. ניתן לעשות זאת הן במרפאה בה יבוצע הניתוח והן בבית החולים במקום המגורים.
גם לפני ניתוח בטן הוא:
- הימנע מנטילת תרופות מסוימות. הרופא שלך יזהיר אותך לא לשתות אספירין, תרופות אנטי דלקתיות ותוספי צמחים שעלולים להגביר את הדימום.
- שמור על משקל יציב. עדיף להישאר באותו משקל במשך 12 החודשים האחרונים לפני הניתוח. אם יש לך הרבה קילוגרמים מיותרים, עדיף קודם כל לרדת במשקל.
- תדאג איך להגיע הביתה. טוב שמישהו יעזור לך לחזור הביתה אחרי הניתוח ולהישאר איתך לפחות בלילה הראשון.
איך הניתוח
ניתוח בטן מבוצע בהרדמה כללית. המנתח מבצע חתך בבטן התחתונה, ולאחר מכן מבצע את הפעולות המתוכננות: מסיר עודפי שומן, מבטל את ההתרחקות של שרירי הישר, יוצר את הצורה הרצויה של הטבור ומנתק עודפי עור.
לאחר מכן מוחלים תפרים. לאחר ההחלמה תמצא צלקת מסודרת בבטן התחתונה ולא תיראה מתחת לפשתן. בהתאם לנפח העבודה, הפעולה נמשכת בין 3 ל-5 שעות.
איך מתקדמת ההתאוששות?
אנה ריז'נקובה אומרת שהמטופלים שלה מבלים יומיים עד ארבעה ימים בבית החולים, ולאחר מכן עוקבות אחר כמה אמצעי זהירות במהלך תקופת ההחלמה.
אנה ריז'נקובה
אני ממליצה ללבוש תחתוני דחיסה (בגד גוף נחמד ודי נוח) לפחות חודשיים לאחר הניתוח. הגבל את הפעילות הגופנית למשך חודשיים, העומס על העיתונות הבטן - למשך 4 חודשים.
מהם הסיכונים הכרוכים בניתוח
לניתוח בטן יש כמה סיכוניםמתיחת בטן / מרפאת מאיו, כולל:
- הצטברות נוזלים מתחת לעור (סרומה). כדי למנוע זאת, מניחים צינורות ניקוז מיוחדים לאחר הניתוח.
- ריפוי פצע לקוי. כדי למנוע זיהום, רשום אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה.
- מראה לא מספק של הצלקת. לאחר הניתוח הוא ממוקם מתחת לגובה הביקיני, אך הנראות שלו עשויה להשתנות.
- נזק לרקמות ומוות. במהלך הניתוח, רקמת השומן עלולה להינזק או למות. הסיכון מוגבר אצל מעשנים. בהתאם לגודל האזור, הרקמה עשויה להחלים מעצמה או לדרוש ניתוח חוזר.
- שינוי ברגישות העור. ההתערבות עלולה לפגוע בעצבים בבטן. במהלך תקופת ההחלמה, אתה עלול לחוות ירידה בתחושה או חוסר תחושה. אבל זה בדרך כלל חולף אחרי כמה חודשים.
כמו בסוגי ניתוח אחרים, קיים גם סיכון לדימום ולתגובה שלילית להרדמה.
כמה זה
אנה Ryzhankova אומרת שעלות הניתוח תלויה במורכבות, בנפח הניתוח ובכישוריו של הרופא. בממוצע, זה ייקח לפחות 250 אלף רובל.
קרא גם🧐
- מה לעשות אם הבטן כואבת במהלך ההריון
- יוגה לבטן: 5 תנוחות פשוטות שיעזרו להחזיר את ההרמוניה
- איך להוריד שומן בבטן: 6 דרכים מוכחות
- אימון היום: 8 תרגילים לבטן מחוסנת
- למה ואיך לעשות את התרגיל "וואקום" לבטן