כל העולם בפנים: אילו חיידקים חיים במעיים שלנו ולמה הם נחוצים

מאיפה באים החיידקים בגופנו?

בתחילה, אין חיידקים בתוך האדם - הם נכנסים לגוף שלנו מבחוץ. זה קורה לפני הלידה. המושבות הראשונות שלהם לַחדוֹרM. מוזק, מ. Szulinska, P. בוגדנסקי. אתה מה שאתה אוכל - הקשר בין תזונה, מיקרוביוטה והפרעות מטבוליות - סקירה / רכיבי תזונה לתוך העובר דרך השליה, מי השפיר ודם טבורי.

לאחר לידתו של ילד, מיקרואורגניזמים מתחילים להתיישב באופן פעיל במעיים שלו, פועלים עם חלב אם או תערובת. ועד שנתיים וחצי נוצרת המיקרוביוטה הייחודית שלה (זה נקרא גם מיקרופלורה או מיקרוביום) - קהילה של חיידקים, כמו גם ארכאים, פטריות ווירוסים שחיים בשיתוף פעולה מועיל הדדי עם בני אדם.

אז הגוף שלנו הופך ל"בית" למספר עצום של מיקרואורגניזמים. לדוגמה, אדם השוקל 70 קילוגרם, מאכלסר. שולח, ש. פוקס, ר. מילוא. אומדנים מתוקנים למספר תאי האדם והחיידקים בגוף / ביולוגיה של PLoS כ-38 טריליון חיידקים, מייצגיםר. סקסנה, ו. ק. שארמה. תובנה מטאנומית לגבי המיקרוביום האנושי: השלכותיו בבריאות ובמחלות / גנומיקה רפואית ובריאותית עד 1,000 סוגים שונים.

רובם חייםר. שולח, ש. פוקס, ר. מילוא. אומדנים מתוקנים למספר תאי האדם והחיידקים בגוף / ביולוגיה של PLoS

בתוך המעיים שלנו, בעיקר במעי הגס. יש מספיק רכיבים תזונתיים שאנחנו צורכים עם האוכל, וזה גם מקום חם ולח עם קרום רירי נוח לרבייה.

הרכב המיקרופלורה להשפיעו. קיץ, פ. ראש אחורי. המיקרוביוטה של ​​המעיים - מאסטרים בפיתוח מארח ופיזיולוגיה / ביקורות טבע מיקרוביולוגיה תזונה, אורח חיים, גיל, אנטיביוטיקה ותרופות, גנטיקה ובריאות האדם. למשל, מבנה המיקרוביוטה אצל אנשים ממדינות שונות שונהט. יאצוננקו, פ. ה. ריי, מ. י. מנארי וחב'. מיקרוביום מעי אנושי נצפה על פני גיל וגיאוגרפיה / טבע. במהלך החיים, המיקרוביום די יַצִיבה. ת'רסבי, נ. כד. מבוא למיקרוביוטה של ​​המעי האנושי / יומן ביוכימי, אך עשוי להשתנות.

מדוע המיקרוביוטה של ​​המעיים חשובה?

יש סיבה לחיידקים לִינָה בפנים: יצרנו מערכת יחסים מועילה הדדית עם המיקרואורגניזמים שלנו. הם מקבלים מקום חם ומשביע להתרבות, ואנחנו מקבלים עוזר גדול בעיכול. יש מדענים אפילו לַחשׁוֹבו. בקראוה, סי. נומבלה. המיקרוביום כאיבר אנושי / מיקרוביולוגיה קלינית וזיהום מיקרופלורה של איבר נפרד.

חיידקים עוזרים לעכל מזון

מערכת העיכול שלנו לא מסוגלת לעכל את כל מה שאנחנו אוכלים. זה חיידקים לְמַחְזֵרר. סקסנה, ו. ק. שארמה. תובנה מטאנומית לגבי המיקרוביום האנושי: השלכותיו בבריאות ובמחלות / גנומיקה רפואית ובריאותית כמה קשרים מורכבים לפשוטים יותר. לדוגמה, פוליסכרידים (צלולוזה, לקטוז) לתוך חומצות שומן קלות לעיכול: בוטיראט ו פרופיונאטG. קלארק, ר. M. סטילינג, פ. י. קנדי ואחרים. סקירת מיני: מיקרוביוטה של ​​המעיים: האיבר האנדוקריני המוזנח / אנדוקרינולוגיה מולקולרית. יותר חיידקים עֶזרָהM. מוזק, מ. Szulinska, P. בוגדנסקי. אתה מה שאתה אוכל - הקשר בין תזונה, מיקרוביוטה והפרעות מטבוליות - סקירה / רכיבי תזונה לעכל גלוקוז ושומנים, כמו גם לספוג חומצות מרה.

חיידקים מסנתזים ויטמינים בודדים

ניזון משאריות המזון שלנו, חיידקים לְפַתֵחַM. מוזק, מ. Szulinska, P. בוגדנסקי. אתה מה שאתה אוכל - הקשר בין תזונה, מיקרוביוטה והפרעות מטבוליות - סקירה / רכיבי תזונה חומרים שימושיים כמוצרים של פעילותם החיונית. לדוגמה, ויטמינים B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, ויטמין K וחומצה ניקוטינית.

יסודות קורט אלה שימושיים מאוד עבור הגוף שלנו. לכן, B12 ו-B9 חשובים לפיתוח מערכת הדם והחיסון, ו-K משפיע על קרישת הדם. לא כל דבר מהרשימה הזו יכול להיות מסונתז על ידי הגוף בעצמו.

חיידקים משפיעים על החסינות שלנו

בנוסף, המיקרוביום, כדי להגן על הגוף שלנו, הופך חומרים מזינים לחלבונים התפשטותר. סקסנה, ו. ק. שארמה. תובנה מטאנומית לגבי המיקרוביום האנושי: השלכותיו בבריאות ובמחלות / גנומיקה רפואית ובריאותית עם דם. למשל, אימונוגלובולין המונע התפשטות וירוסים ופפטידים אנטי-מיקרוביאליים.

חומרים המיוצרים על ידי מיקרופלורה תורמים גם להתפתחות מערכת הלימפה ו להשפיעו. קיץ, פ. ראש אחורי. המיקרוביוטה של ​​המעיים - מאסטרים בפיתוח מארח ופיזיולוגיה / ביקורות טבע מיקרוביולוגיה על מצב רירית המעי. האחרון, למשל, אינו מאפשר פתוגנים מהמעיים לדם.

תפקידם של חיידקים הוא באמת גדול: ניסויים מדעיים הראו שבבעלי חיים סטריליים (שגדלו ללא חיידקים במעיים) לְהִתְעוֹרֵרה. M. M. קוויגלי. חיידקי מעיים בבריאות ומחלות / גסטרואנטרולוגיה והפטולוגיה פגיעה קשה במעיים ובמערכת החיסון, בבלוטות, בכלי דם, בעצבים ובשרירים.

האם מיקרופלורה יכולה להזיק לנו?

כן, כי חיידקים מזיקים חיים בתוך המעיים. הֵם להתחרותM. מוזק, מ. Szulinska, P. בוגדנסקי. אתה מה שאתה אוכל - הקשר בין תזונה, מיקרוביוטה והפרעות מטבוליות - סקירה / רכיבי תזונה עם חברים שימושיים לסביבה נוחה וגם מייצרים חומרים שונים.

תזונה לא בריאה או אנטיביוטיקה יכולים להשפיע לרעה על איזון החיידקים במעיים. בתנאים כאלה, לפעמים מתפתחת דיסבקטריוזיס: כשיש הרבה מיקרואורגניזמים רעים ומעט טובים. זה כרוך בתסמונת מטבולית - הפרעות מטבוליות - והשלכותיה: שָׁמֵן מְאֹדו. קיץ, פ. ראש אחורי. המיקרוביוטה של ​​המעיים - מאסטרים בפיתוח מארח ופיזיולוגיה / ביקורות טבע מיקרוביולוגיה, מחלת לב וכלי דםG. ד. וו, ג'יי. חן, סי. הופמן ואח'. קישור דפוסי תזונה ארוכי טווח עם אנטרוטיפים של חיידקים במעיים / מדע, סכרת סוג 2. כמו כן, היפרליפידמיה (רמות גבוהות של כולסטרול בדם), מחלת צליאק (אי סבילות לגלוטן), דלקת מעיים והפרעות נוירולוגיות. בנוסף, חומרים המיוצרים על ידי חיידקים מזיקים יכול לתרוםר. סקסנה, ו. ק. שארמה. תובנה מטאנומית לגבי המיקרוביום האנושי: השלכותיו בבריאות ובמחלות / גנומיקה רפואית ובריאותית התפתחות סרטן המעי הגס, אבנים בכליות, כשל כלייתי.

חיידקים יכולים לעורר דיכאוני הפרעה, כי למעי יש קשרים רבים עם מערכת העצבים המרכזית. כמה חוקרים אפילו לַחשׁוֹבי. אלקוק, סי. ג. מאלי, סי. א. אקטיפיס. האם התנהגות האכילה מופעלת על ידי המיקרוביוטה של ​​מערכת העיכול? לחצים אבולוציוניים ומנגנונים פוטנציאליים / BioEssaysשחיידקים מסוגלים לתמרן את ההתנהגות שלנו. יש כמה אפשרויות איך הם עושים את זה. לדוגמה, הם מייצרים רעלים מסוימים, בעזרתם משפיעים על מצב הרוח, בלוטות הטעם או עצב הוואגוס. אז חיידקים גורמים לתשוקה למזון המועדף עליהם או שמחזיקות אותנו מדוכאים עד שהם מקבלים את שלהם. נכון, לא כל המדענים מסכימים עם התיאוריה הזו: עדיין יש מעט מדי עדויות ישירות.

איך לשמור על מיקרוביוטת המעיים שלך בריאה

הנה כמה טיפים כיצד לעשות זאת.

אכלו תזונה מאוזנת

מהתזונה שלנו תלויM. מוזק, מ. Szulinska, P. בוגדנסקי. אתה מה שאתה אוכל - הקשר בין תזונה, מיקרוביוטה והפרעות מטבוליות - סקירה / רכיבי תזונה מספר חיידקי המעיים והמגוון שלהם. על ידי שינוי התזונה שלנו, אנחנו אנחנו יכולים להתגברר. סקסנה, ו. ק. שארמה. תובנה מטאנומית לגבי המיקרוביום האנושי: השלכותיו בבריאות ובמחלות / גנומיקה רפואית ובריאותית השפעות שליליות הגורמות להטיה במספר החיידקים.

חשוב לא לנטוש לחלוטין חלק מהמוצרים, אלא להפוך את התזונה למגוונת יותר. זה ישמור על איזון בריא של מיקרופלורה במעיים שבו אף סוג של חיידק לא יכול לדחוק את האחרים. אז אדם יקבל מקסימום חומרים שימושיים, והסיכון לפתח את המחלות המפורטות לעיל יקטן.

לחיידקים להודות לך לנסות לאכולM. מוזק, מ. Szulinska, P. בוגדנסקי. אתה מה שאתה אוכל - הקשר בין תזונה, מיקרוביוטה והפרעות מטבוליות - סקירה / רכיבי תזונה מוצרים עם אוליגוסכרידים. למשל קטניות, ארטישוק ירושלמי, בצל, אספרגוס, עולש. כלול גם ירקות, פירות, דגנים מלאים ומזונות אחרים בתזונה שלך. מזונות עם סיבים. את הסיבים הגסים שהם מכילים, הגוף שלנו לא מסוגל לעכל - חיידקים יעשו זאת. ועל הדרך ישתחררו חומרים המעורבים בוויסות הדלקת והגידולים. עם זאת, עבור לחלוטין למזון צמחי לא שווה את זהא. M. ואלדס, ג'יי. וולטר, E. סגל וחב'. תפקיד המיקרוביוטה של ​​המעי בתזונה ובריאות / BMJ זכרו, מגוון חשוב.

חלק מהמוצרים טובים יותר לא להתעללM. מוזק, מ. Szulinska, P. בוגדנסקי. אתה מה שאתה אוכל - הקשר בין תזונה, מיקרוביוטה והפרעות מטבוליות - סקירה / רכיבי תזונה. כולל אלכוהול, תה וקפה, כמו גם מזון מלוח. יכול להזיקא. M. ואלדס, ג'יי. וולטר, E. סגל וחב'. תפקיד המיקרוביוטה של ​​המעי בתזונה ובריאות / BMJ וכמה ממתיקים. לדוגמה, סוכרלוז, אספרטיים וסכרין מפחיתים את מגוון המיקרוביוטות. אותו הדבר ניתן לומר על מתחלבים.

אין ליטול אנטיביוטיקה ללא מרשם רופא

יחד עם מיקרואורגניזמים מזיקים אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה להרוס ומועיל. זה שלילי משפיעה. M. M. קוויגלי. חיידקי מעיים בבריאות ומחלות / גסטרואנטרולוגיה והפטולוגיה על בריאות המעיים. כולל כי במקום חיידקים מועילים עשוי לבואל. בוגרי, ג'יי.סי. פטיט. שלשול הקשור לאנטיביוטיקה / שיטות עבודה מומלצות ומחקר גסטרואנטרולוגיה קלינית מזיק אם הם נכנסים למעיים "מנוקים" עם אנטיביוטיקה.

במיוחד פָּגִיעַM. מוזק, מ. Szulinska, P. בוגדנסקי. אתה מה שאתה אוכל - הקשר בין תזונה, מיקרוביוטה והפרעות מטבוליות - סקירה / רכיבי תזונה מיקרוביוטה אנושית בשנים הראשונות לאחר הלידה. לדוגמה, בילדים שטופלו באנטיביוטיקה, עולהר. סקסנה, ו. ק. שארמה. תובנה מטאנומית לגבי המיקרוביום האנושי: השלכותיו בבריאות ובמחלות / גנומיקה רפואית ובריאותית סיכון לפתח מחלת מעי דלקתית כרונית - מחלת קרוהן.

שלילי על מיקרופלורה משפיעM. מוזק, מ. Szulinska, P. בוגדנסקי. אתה מה שאתה אוכל - הקשר בין תזונה, מיקרוביוטה והפרעות מטבוליות - סקירה / רכיבי תזונה ושימוש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. לכן, לפני שתיית כדורים, עדיף להתייעץ עם רופא.

הנקה את תינוקך עד שישה חודשים במידת האפשר

הנקה יכול למנועM. מוזק, מ. Szulinska, P. בוגדנסקי. אתה מה שאתה אוכל - הקשר בין תזונה, מיקרוביוטה והפרעות מטבוליות - סקירה / רכיבי תזונה בעיות בבריאותו של ילד בבגרות - בשנים הראשונות לחייו נוצר בעיקר הרכב המיקרוביוטה.

ארגון הבריאות העולמי ממליץ על האכלההנקה / WHO ילדים יונקו באופן בלעדי עד שישה חודשים, ולאחר מכן בשילוב עם מזונות משלימים עד שנתיים. ילד עם חלב אם מקבלM. מוזק, מ. Szulinska, P. בוגדנסקי. אתה מה שאתה אוכל - הקשר בין תזונה, מיקרוביוטה והפרעות מטבוליות - סקירה / רכיבי תזונה חומרים מזינים וחיידקים נחוצים, והמיקרופלורה שלו הופכת מגוונת יותר. המשמעות היא שהחסינות מתחזקת. לתינוקות שניזונים מפורמולה אין את היתרונות הללו.