מהו כאב ראש מתח וכיצד להתמודד איתו
Miscellanea / / February 18, 2022
אם אתה עושה הרבה עבודה בישיבה ואוהב קפה, רוב הסיכויים שלא תוכל להימנע מהכאב הזה.
מהו כאב ראש מתח
כאב ראש מתח הוא הכי הרבה מְשׁוּתָףכאב ראש מתח / Medline Plus סוג של כאב ראש. אֲמֶרִיקָאִי סטָטִיסטִיקָהכאבי ראש מסוג מתח / קליבלנד קליניק, זה משפיע באופן קבוע על שניים מכל שלושה מבוגרים בארצות הברית.
היא מתבטאת כתחושת כאב במצח ומאחורי העיניים, לעיתים פוגעת ברקות, בחלק האחורי של הראש ואף מקרינה אל הכתפיים. הרופאים מתארים את זה כך: כאילו חישוק רחב והדוק מדי הונח על ראשה. בניסיון להיפטר מאי נוחות לוחצת, אנשים לעתים קרובות מעסים באופן לא מודע את המצח, הרקות או הצוואר התחתון.
לתחושה זו אין תסמינים נוספים כגון חום, סחרחורת. לא אוהבכאב ראש מתח / Mayo Clinic כאב ראש מתח ומיגרנה: ללא בחילות, הקאות, ליקוי ראייה. בנוסף, הכאב אינו מתגבר בפעילות גופנית, ורגישות יתר לאור או קול היא נדירה.
האם כאב ראש מתח מסוכן?
מנקודת מבט רפואית, לא. כאב זה אינו נעים מכיוון שהוא נמשך בין 30 דקות למספר ימים, או אפילו חודשים. עם זאת, ככלל, זה לא גורם לבעיות בריאותיות.
אבל יש ניואנס. לפעמים כאב ראש מתח יכול ללוותכאבי ראש מסוג מתח / קליבלנד קליניק
כל מחלה. למשל, תקלות בבלוטת התריס, כרוניות מִיגרֶנָה, גידולים. לכן, אם מופיעים כאבים לוחצים בראש באופן קבוע, ועל אחת כמה וכמה אם נתקלתם בו לראשונה בגיל 50, כדאי להתייעץ עם רופא כללי או נוירולוג.מתי לפנות לעזרה מיידית
בֵּדְחִיפוּת חוּגָהכאב ראש מתח / Mayo Clinic 103 או 112 אם אתה חווה את התסמינים הבאים:
- כאב ראש חמור חמור;
- כאב ראש מלווה בטמפרטורה מעל 38 מעלות צלזיוס, תחושת התאבנות בשרירי הצוואר, בלבול, עוויתות, ראייה כפולה, חולשה חמורה וחוסר תחושה של הגוף, בעיות בדיבור;
- כאב, מתעצם במיוחד, הופיע לאחר פגיעת ראש.
סימנים אלו מצביעים על מצב מסכן חיים כגון שבץ מוחי, דלקת במוח או דימום פנימי במוח.
מהו כאב ראש מתח
חובשים לְהַקְצוֹתכאבי ראש מסוג מתח / קליבלנד קליניק שני הסוגים שלו:
- אֶפִּיזוֹדִי. כך נקרא כאב ראש מתח אם הוא מופיע פחות מ-15 פעמים בחודש. התסמינים בדרך כלל מופיעים לאט באמצע היום ואינם נמשכים יותר משבוע.
- כְּרוֹנִי. זה מאובחן אם הראש כואב יותר מ-15 פעמים בחודש במשך שלושה חודשים ברציפות. אצל אנשים הרגישים לביטויים כאלה, הסימפטומים עשויים להיות נוכחים במשך חודשים, ללא שיפור במשך מספר ימים.
כאבי ראש מתחים כרוניים שכיחים הרבה פחות מכאבי ראש אפיזודיים. לפי הסטטיסטיקה האמריקאית, לא יותר מ-3% מהמבוגרים מדווחים עליהם.
מה יכול לגרום לכאבי ראש מתח
הרבה זמן נחשבכאב ראש מתח / Mayo Clinicשכאב מתרחש עקב עווית, מתח חזק שרירי הפנים, צוואר וראש. למעשה, הסיבה לכאורה הזו נתנה את השם למצב.
מעוררי מתח שרירים יכולים לִבלוֹטכאב ראש מתח / Medline Plus:
- כל פעילות שבה הראש נשאר ללא תנועה במשך זמן רב. זה קורה, למשל, כשאתה כותב הרבה, עובד עם מיקרו-מעגלים או מיקרוסקופ, בוהה באינטנסיביות במוניטור.
- שינה בחדר קר או במצב לא נוח.
- מתח פיזי או רגשי.
- צריכת אלכוהול.
- התמכרות מוגזמת לקפאין או להיפך, דחייה חדה שלו (תסמונת גמילה).
- SARS, שפעת, סינוסיטיס וזיהומים אחרים בסינוסים.
- לאמץ את עיניים.
- בעיות שיניים, כמו הרגל של הידוק שיניים.
- עישון מוגזם.
כיום, רופאים נוטים יותר ויותר לחשוב שאין סיבה אחת לכאב ראש מתח. תורשה יכולה לשחק תפקיד, כמו גם הרגישות המוגברת של קולטני הכאב, האופיינית לחלק מהאנשים. ובכן, במקרים מסוימים, המחלות העיקריות המפורטות לעיל.
כיצד להקל על כאבי ראש מתחים
אם הכאב קל עד בינוני ואי הנוחות נמשכת לא יותר מכמה שעות, פנה לרופא אין צורךכאב ראש מתח / Medline Plus. בְּדֶרֶך כְּלַל, עֶזרָהכאבי ראש מסוג מתח / קליבלנד קליניק שיטות ביתיות פשוטות:
- מרחי קומפרס קר או חם על המצח שלך, תלוי איך אתה מרגיש.
- נסה לנשום עמוק - זה יעזור לך להירגע.
- תנוח. הכי טוב - בחדר חשוך קריר. אתה יכול להפעיל מוזיקה מרגיעה.
- קח משכך כאבים ללא מרשם רופא. לדוגמה, על בסיס איבופרופן, נפרוקסן נתרן או חומצה אצטילסליצילית.
שימו לב שעליכם ליטול משככי כאבים בהתאם להוראות. אין לחרוג מהמינון ואל להיפרד (תנו לתרופה לעבוד), אחרת ייתכנו תופעות לוואי. למשל, יש לך אוליכאבי ראש בשימוש יתר בתרופות / Mayo Clinic לפתח אחר סוג של כאב ראש הקשורים לתרופות. או שהגוף שלך פשוט יתרגל למשככי הכאבים ויפסיק להגיב אליהם.
מתי לפנות לרופא
אם אתה נוטל משככי כאבים באופן קבוע ויותר מפעמיים בשבוע, או אם אי הנוחות הופכת לכרונית, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. ראשית, עם מטפל. או ללכת ישר לנוירולוג.
חובש אשאלמתח ראש / Mayo Clinic ספרו לכם על התסמינים, ערכו בדיקה נוירולוגית - בדקו כיצד פועלים הרפלקסים, אם יש בעיות בתנועת העיניים והגפיים. אולי הוא יציע לעבור בדיקה נוספת - MRI או CT של המוח. יש צורך בבדיקות כאלה כדי לשלול את הגורמים המסוכנים ביותר לכאב - אותו גידול.
לאחר מכן, בהתאם לתוצאות הבדיקה, יוצעו לך אפשרויות טיפול. אלו יכולים להיות משככי כאבים חדשים, גם ללא מרשם בשילוב כלשהו וגם מרשם, המבוסס על טריפטנים או אופיואידים. כדי למנוע כאבי ראש, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון, נוגדי פרכוסים ומשככי שרירים (תרופות אלו מסייעות להרפיית השרירים).
לְעַסוֹת, אַקוּפּוּנקטוּרָה וגם טיפול התנהגותי יכול להשפיע. דבר עליהם עם המומחה המתבונן בך.
מה לעשות כדי למנוע כאבי ראש מתחים
אתה לא יכול להיות בטוח ב-100%, אבל לאכולכאבי ראש מסוג מתח / קליבלנד קליניק דרכים להפחית סיכונים.
- למד לשלוט ברמות הלחץ שלך. אחת הדרכים הקלות ביותר להפחית מצוקה רגשית היא לתכנן את היום שלך מבעוד מועד ולהיצמד ללוח זמנים. ברגעים קשים, נסו לקחת נשימות עמוקות ולהירגע: זה גם מפחית את רמות הלחץ.
- אל תעבוד ללא הפסקה. חייב להיות מקום בחיים שלך מנוחה. קח הפסקה מהעבודה בערבים ובסופי שבוע.
- לישון מספיק, אבל לא לישון יותר מדי. מבוגר זקוק לכ-8 שעות שינה ביום.
- כאשר אתה עושה עבודה בישיבה ארוכה, למשל ליד המחשב, באופן קבוע, פעם בשעה או שעה וחצי, מותח את הצוואר והכתפיים.
- שימו לב ליציבה שלכם. נכון עוזר למנוע מתח שרירים מוגזם.
- לִשְׁתוֹת מספיק נוזל: לדוגמה, כוס כל שעתיים.
- תפסיק לעשן.
- הגבל את צריכת אלכוהול, קפאין וסוכר.
- אם אתה מקבל כאב ראש מתח בבוקר, נסה להחליף כרית או למצוא תנוחת שינה נוחה יותר.
- הקפידו על אורח חיים פעיל: זז יותר מדי יום והתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע.
קרא גם🤕🚑💊
- 5 סיבות לכאבי צוואר וכיצד להתמודד איתם
- מה לעשות אם אתה מרגיש סחרחורת
- 10 תסמינים של גידול מוחי שכולם צריכים לדעת
- למה צלצולים באוזניים ואיך להיפטר מזה
- כיצד לזהות לחץ תוך גולגולתי מוגבר ולא ליפול לתרדמת
מחבר ועורך מאמרים בנושאי בריאות, פסיכולוגיה, סקסולוגיה. אני עובד בעיתונאות רפואית למעלה מ-15 שנה. אני מסתמך על העקרונות של dokmed, אוהב ויודע לחפש ולנתח מחקרים רלוונטיים בכתבי עת מדעיים עולמיים. אני מנסה לכתוב בצורה פשוטה וברורה על המחלות המורכבות ביותר. אני מאמין שהבנת מנגנון התפתחות המחלה פירושה לעשות את הצעד הראשון לקראת החלמה.