איך להתחיל את החיים מחדש אם איבדת את עצמך
Miscellanea / / March 07, 2022
נצטרך להיפטר מאשליית הליניאריות הגורל וללמוד את אמנות השינוי.
ברוס פיילר
בעל טור, סופר בניו יורק טיימס.
תמיד האמנתי ששיחת טלפון לא יכולה לשנות חיים. ואז הוא קיבל טלפון. זו הייתה אמי שאמרה: "אבא שלך מנסה להתאבד."
אבי הוא בן מהדרום האמריקאי. ותיק חיל הים ופעיל חברתי, הוא לא חווה דיכאון לרגע מחייו. עד שאובחנה אצלו מחלת פרקינסון.
תוך 12 שבועות הוא ניסה להתאבד שש פעמים. ניסינו לעזור לו בכל דרך אפשרית. ופתאום פקדה אותי מחשבה פשוטה - אולי הוא רק צריך התחלה חדשה.
בוקר אחד שלחתי הודעה לאבא שלי: "איזה צעצועים אהבת בילדותך?" כל מה שקרה אחר כך שינה לא רק את עצמו, אלא גם את סביבתו. וזה גרם לי לחשוב מחדש איך אנחנו מוצאים משמעות ואושר בחיינו.
עם זאת, לפני שאתה יודע מה קרה, אני רוצה שתפסיק לקרוא לשנייה, תעצום עיניים ותקשיב לסיפור שלך. זה הסיפור שאתה מספר למכרים חדשים. סיפור שאתה מזכיר לעצמך כל יום. סיפור שעונה על השאלות של מי אתה, מאיפה אתה בא ולאן אתה הולך. זה סיפור חייך.
והסיפור הזה הוא לא חלק ממך, אלא אתה עצמך. מה יקרה אם נשנה את מסלולו? מה אם נרצה להתחיל מחדש מאפס? אם האגדה תסתיים, וסוף סוף נאבד את עצמנו?
זה מה שקרה לאבי באותה שנה ולי בערך באותו זמן: הלכנו לאיבוד ביער ולא היה לנו מושג איך לצאת ממנו. אני חושב שכולם חווים את זה בשלב מסוים. אבל באותה תקופה רציתי ללמוד איך לבחור בדרך הנכונה.
כמו אבי, גם אני נולדתי בדרום. למד באוניברסיטה והתחיל לכתוב. תחילה בחינם, אבל אז הכל השתנה - הצלחתי. נשוי, הביאו ילדים. ובגיל 40, החיים הטילו בי סדרה של מהלומות חזקות - אני, אב לתאומות, אובחן כחולה בסרטן, כמעט ופשטתי רגל, וגם אבי החל במרתון התאבדויות.
הרבה זמן הרגשתי פחד ואשמה שכל זה קרה לי. לא ידעתי איך לספר את הסיפור שלי, ולא רציתי לעשות את זה בכלל. כשבכל זאת מצאתי את הכוח להגיד את זה בקול, גיליתי שכולם חושבים שמשהו לא בסדר בחייו. שאין לו זמן למשהו, נע לאנשהו בכיוון הלא נכון או נמצא בכאוס תמידי. שהחיים שהוא חי הם בכלל לא מה שהוא היה רוצה שיהיו.
היה לי רצון לעזור. במשך שלוש שנים טיילתי ברחבי אמריקה ואספתי מאות סיפורים של אנשים מכל המדינות - אנשים שאיבדו את בתיהם או הפך לנכה, עבר שינוי פתאומי בקריירה או במגדר, נאבק באלכוהוליזם או בקשיים גרושה. בסופו של דבר, השגתי אלף שעות של ראיונות וששת אלפים דפי טקסט.
ביליתי שנה בלימוד החומר שאספתי ומצאתי דרכים יעילות שיעזרו לי להתקדם בתקופה של שינויים גדולים בחיים. והסקתי שלוש מסקנות.
אתה צריך להשלים עם העובדה שחיים ליניאריים הם בלתי אפשריים.
הרעיון שצריך להיות לנו רק עבודה אחת, מערכת יחסים אחת ומקור אחד של אושר במהלך החיים מיושן מזמן. עם זאת, הוא הצליח לגבש את החזון שלנו על העולם.
התרגלנו לדעה שהחיים צריכים להיות מורכבים משלבים. אפילו מושגים פסיכולוגיים מפורסמים, כמו חמשת שלבי האבל או שמונת שלבי התפתחות האישיות של אריקסון, הם מושגים ליניאריים. נדמה לנו שבגיל 20 ו-30 כולנו עוברים את אותם שלבים, ובגיל 39 או 44 וחצי אנו עומדים בפני משבר אמצע החיים.
יש רק בעיה אחת - היא לא. לכן, עלינו להיפטר מהרעיון של הליניאריות של חיינו ולהבין את גורם ההפתעה והכאוס.
עלינו לקבל שחיים לא ליניאריים כרוכים בשינוי מתמיד.
אנחנו עוברים על רובם בקלות. אבל אחת מכל עשר בעיות בטוח תהפוך למה שאני מכנה "רעידת חיים", שינוי עצום שמוביל לתקופה של טלטלות והתחדשות. אדם ממוצע חווה שלוש עד חמש תקופות כאלה של חמש שנים כל אחת בממוצע.
חישובים פשוטים עוזרים לנו להבין שאנו מבלים 25 שנים, או מחצית מחיינו הבוגרים, במצב של שינוי. עם זאת, הם יכולים להתרחש לא רק בגיל העמידה. מישהו כבר נולד באווירה של "רעידת חיים", בעוד שלמישהו התקופה הזו מתחילה בגיל 20 או 60.
סיבה נוספת לדאגה היא שאנו עדיין מחכים ל"רעידות חיים" שיתרחשו בלוח זמנים צפוי. הכל בגלל שאנחנו רדופים על ידי רוח הרפאים של אותה ליניאריות. נראה לנו שהחיים צריכים להיות ליניאריים, וכל ראיה להיפך מטרידה אותנו. אנחנו משווים את עצמנו לאידיאל שלא קיים ונוזפים בעצמנו על כך שלא הצלחנו להשיגו.
המגיפה רק החמירה את המצב. ב-8% מאלה שראיינתי, "רעידות חיים" היו בלתי רצוניות באופן קולקטיבי, כלומר קשורות לאסונות טבע או משברים כלכליים. אבל ייחודה של המגיפה הוא שלראשונה מזה שנים רבות כוכב הלכת כולו חווה את אותה "רעידת חיים" בו זמנית.
כל אחד מאיתנו עובר תקופה של שינויים. אבל אף אחד לא אומר לנו איך להתמודד איתם.
למד את אמנות השינוי
הנה חמש דרכים, המבוססות על המחקר שלי, לעזור לך להתמודד עם "רעידות חיים".
1. מצא את כוח העל שלך
אחת הדרכים להבין את המשמעות של "רעידת חיים" היא לחשוב עליה כמכה פיזית. זה מפיל אותך, והשינויים הבאים אחריו מחזירים אותך למצב יציב.
עם זאת, כאשר אנו מתמודדים עם "רעידת חיים", רובנו נופלים לאחד משני קצוות: או ליצור רשימת מטלות ב- מיליון נקודות ותגיד לעצמך: "אני אעשה את זה כל סוף השבוע", או תשכב על הספה במילים: "אין לי כלום מצליח." שתי הגישות שגויות מיסודו.
התבוננות ב"רעידות חיים" מאפשרת להבחין בכמה מגמות בבת אחת. לדוגמה, ישנם שלושה שלבים:
- פרידה ארוכה כשאתה "מתאבל" על האני הישן שלך.
- תקופה של תוהו ובוהו כאשר אתה משליך הרגלים ישנים ו לְסַכֵּם אַחֵר.
- התחלה חדשה כשאתה לִיצוֹר גרסה אחרת של עצמך.
נכון, יש "אבל" אחד - השלבים האלה מתרחשים ללא סדר. החיים אינם ליניאריים, והשינוי הוא אפילו יותר. כל אחד מאיתנו נוטה לשלב הקרוב אליו יותר. זה הכוח שהופך אדם לסופרמן. ובמקביל, כולם "צונחים" בשלבים אחרים. זה קריפטונייט שהופך את סופרמן לפגיע.
מניסיון הראיונות שלי, אני יכול לומר שמחצית מהאנשים במיוחד לא אוהבים את האמצע הכאוטי, בעוד החצי השני משיג הצלחה בתקופה זו.
אם אתה טוב בלהכין רשימות או לנתח מצבים, התחל לחפש שם את כוח העל שלך. ואם אתה טוב בניתוח הרגשות שלך ומשאיר בקלות את העבר בעבר, אז הכוח שלך נמצא בשלב הראשון.
ברגע שתמצא את כוח העל שלך, תהיה בטוח יותר ותוכל להמשיך הלאה.
2. קבל את הרגשות שלך
הסתכלתי בעיניים של מאות אנשים ושאלתי, "מה היה הרגש שהכי קשה לך להתמודד איתו במהלך שינוי גדול?"
התגובה הנפוצה ביותר היא פחד: "איך אני יכול לעבור את זה?" "איך אני יכול לשלם את החשבונות שלי עכשיו?".
הרגש השני הוא עצב: "אני מתגעגע לאהוב שלי", "אני עצוב שאני לא יכול יותר ללכת."
ולבסוף, בושה: "אני מתבייש שאני צריך עזרה", "אני מתבייש במה שעשיתי בשכרות".
יש אנשים שמתמודדים עם הרגשות שלהם על ידי כתיבה. מישהו, כולל אני, מסיח את דעתו בעבודה. ו-8 מתוך 10 אנשים פונים לטקסים שונים - שרים, רוקדים או מחבקים את יקיריהם. זה מועיל במיוחד בשלב הפרידה הארוך, שכן טקסים כאלה הם סוג של הצהרה שעברנו שינויים ומוכנים למה שיבוא אחר כך.
3. תנסה משהו חדש
תקופה של כאוס היא לא רק מפחידה, אלא גם מבאסת. אז מה? בשלב זה, אנו נפטרים מהעבר - תפיסת העולם העבר, הרגלי העבר והטקסים. לאט לאט אנחנו קורעים מעצמנו חלקים מהאישיות שלנו.
"להפיל" את הישן מפנה מקום לחדש ומרחיב את מרחב היצירתיות. גם ברגעים הקשים ביותר, אנחנו יכולים לרקוד, לבשל את הארוחות האהובות עלינו, לגן או לנגן ביוקלילי. אם פשוט תחבר את הדמיון שלך - דמיינו תמונה, שיר או חתיכת לחם במחשבותיכם - זה יעזור לכם לדמיין עתיד טוב יותר.
4. השג חוכמה מהסובבים אותך
כנראה אחת הרגשות המרים ביותר שאנו פוגשים במהלך השינוי היא תחושת הבדידות. למעשה, אני חושב שאחת הסיבות לפריחה הנוכחית בבדידות היא דווקא המספר הרב של שינויים רציניים שעובר כל אחד מאיתנו. לכן חשוב לערב אחרים בתהליך ולשתף את החוויה שלכם עם בן זוג, חברים, קולגות או אפילו זרים.
יחד עם זאת, עלינו לזכור כי כל אחד מאיתנו דורש תגובה שונה. שליש מהאנשים מעדיפים הערות מרגיעות: "אני אוהב אותך, אנחנו נתגבר על הכל". החלק הרביעי מרגיש טוב יותר כשדוחפים אותו: "אני מאמין בך, אולי כדאי שתנסה". ושישית לא נגד גישה קשוחה: "סוף סוף תתכנסו, הגיע הזמן לנסות משהו אחר".
אל תצפה מהאדם שאתה משתף איתו לנחש נכון את התגובה שאתה רוצה. ואתה לא תוכל לעשות זאת אם אדם אהוב יפנה אליך. לכן כדאי לברר מראש מי מחכה לאיזה תגובה ואיזה הערות יכולות לעזור לכם.
5. כתוב מחדש את סיפור חייך
שינוי בחיים הוא תרגיל ביצירת משמעות. כשאנחנו חושבים על דרכנו, אנחנו חוזרים ומספרים את הסיפור שלנו, מוסיפים פרקים חדשים ומוצאים רציונל ב"רעידות בחיים".
זה מה שקרה לאבא שלי. אחרי ששאלתי אותו על הצעצועים האהובים עליו, הוא כתב סיפור קצר על דגמי מטוסים. וזאת למרות שלא הצליח להזיז את אצבעותיו.
ואז שלחתי לו עוד הודעה: "ספר לי על הבית בו גדלת". ואז עוד כמה: "איך התחלת?" ו"איך פגשת את אמא שלך?" הוא ענה בכתב, ואני המשכתי לשאול שאלות עד יוני 2021. אז כבר עברו 8 שנים מאז ששאלתי את הראשון. אבי, שמעולם לא כתב יותר מפתק, סיים את ספר הזיכרונות שלו ב-65,000 מילים.
זהו כוחו של סיפור סיפורים. זה מזכיר לך שלא משנה כמה החיים עשויים להיראות קשים, אתה לא יכול לסרב לסוף טוב. לא משנה כמה רגעים כואבים יש בו, רק אתה שולט בסיפור שאתה מספר על עצמך.
לכן חשוב להסתכל על שינויים בחיים מזווית אחרת. במקום לראות זאת כתקופה עצובה לחרוק שיניים, השתמש בה כהזדמנות לרפא, להרפות מהחלקים ה"פצועים" בחייך ולחשוב על זה מחדש.
לעתים קרובות, ברגע שהחיים שלנו הופכים כמו אגדה, "דרקון נושף אש" קופץ מיד מאחורי הפינה - אבחנה נוראית, מגיפה או בעיה חמורה אחרת. וזה בסדר.
אם למדתי משהו, זה שכל אחד מאיתנו חייב להיות הגיבור של הסיפור שלו. לכן, יש אגדות, ואנחנו מספרים אותן כל ערב. הם עוזרים להפוך את הסיוטים שלנו לחלומות.
קרא גם🧐
- 12 דרכים לשנות חיים למי שאין לו כוח
- איך לשנות את עצמך ואת חייך: שתי טכניקות עבודה
- איך לשנות את החיים לטובה ללא שינויים קיצוניים