8 דרכים להתמודד עם הפחד מהלא נודע
Miscellanea / / March 08, 2022
מבט על העולם מנקודת מבט של תולעת או נשר ועוד טריקים יוצאי דופן.
1. מצא מקור שליטה פנימי
בפסיכולוגיה לאכולפ. סטקה, ד. מונזאני. לוקוס של בקרה / אנציקלופדיה לחקר איכות חיים ורווחה מושג מוקד השליטה. זה יכול להיות חיצוני או פנימי וקובע את העמדה שממנה אנחנו מסתכלים על החיים. במקרה הראשון, אנו מעבירים את השליטה על האירועים המתרחשים בחיינו לגורמים חיצוניים, כמו פוליטיים, כלכליים או חברתיים. בשני, השליטה מבוססת על עיקרון אחר: רק אנחנו בעצמנו אחראים לחיינו, אנחנו לוקחים אחריות על מעשינו והחלטותינו.
אנשים שרואים את העולם דרך עדשה של שליטה פנימית טובים בהרבה בדיכוי פחד מאשר אלה המסתמכים על מוקד חיצוני.
2. לשחרר דברים שאתה לא יכול לשלוט בהם
כדי להתמודד עם הפחד מאי הוודאות, אנחנו צריכים להבין מה אנחנו אנחנו יכולים לשלוטומה לא. כל מה שלא בשליטתנו, חשוב ללמוד לשחרר. הנה כמה מהדברים האלה:
- דעתם של אחרים עליך;
- פעולות ואחריות של אנשים אחרים;
- תהליכים כלכליים גלובליים;
- מזג אוויר;
- פקקי תנועה;
- עתיד.
3. עזוב דברים שאתה יכול לשלוט בהם
גם אם אנחנו יכולים לשלוט במשהו, זה לא אומר שאנחנו צריכים לעשות את זה. בדרך כלל אנחנו לוקחים הכל לידיים שלנו, כי אנחנו מאמינים שאם לא אנחנו, אז אף אחד לא יתמודד. אנו מרגישים את ההשפעה שלנו וכיצד היא משנה את חיינו, ואיננו רוצים עוד לתת את הכוח הזה למישהו אחר.
עם זאת, לפעמים כדאי לעשות בדיוק את זה ולהתמקד בדבר אחד. ברגעים שבהם מתחילים להשתלט על עוד ועוד דברים, לא מזיק להיזכר בפתגם: "אם תרדוף אחרי שני ארנבות, לא תתפוס אחד".
4. היה חכם בתכנון
זה אומר שאתה צריך לחשוב ולתכנן את העתיד, אבל אתה גם צריך להיות מסוגל להתאים את התוכניות שלך כשזה מגיע. אנחנו לא יכולים לחזות מה יקרה אחר כך, אבל הכנה מתאימה תעזור למתן כל תהפוכות הגורל.
זה כמו להקים עסק משלך ולתכנן איך הוא יפיק הכנסה. לפיכך, וקטור הפיתוח נקבע, אך היזם עדיין ישנה את האסטרטגיה בהתאם למצב. בנוסף, היכולת לתכנן תוכניות מסייעת בפיתוח מיומנויות חדשות שיכולות לסייע רבות בעתיד.
5. לראות את העולם מנקודת מבטם של נשר ותולעת
התולעת רואה רק כמה סנטימטרים לפניו. לנשר, להיפך, יש שדה ראייה רחב. התולעת מבחינה בפרטים: עלים, שלוליות ואבנים. הנשר רואה יערות, ימים והרים.
בחיים, אדם חייב להיות מסוגל להסתכל על העולם דרך שתי העדשות. נקודת המבט של הנשר נותנת תמונה גדולה: לאן הדרך הזו תיקח אותך, מה תעשה בעוד 10 שנים, איפה אתה מתכנן לעבוד הלאה, מה שלך יחסים סיכויים לעתיד מאושר. נקודת המבט של התולעת היא השיקול של כל שלב הבא, הרגלים וטקסים יומיומיים.
פחד מהלא נודע יכול להופיע כאשר אנו מאבדים את היכולת לראות את העולם באחת מהדרכים הללו. אם אתה מודאג מהמגמות הכלליות במה שקורה סביבך, אתה צריך לחזור לעדשת הנשר, נסה לראות את הטווח הארוך ולהבין מה השתנה ואיך אתה יכול להסתגל אליו מצב חדש. אם אתה מודאג מכך שלא תוכל להתקדם ביעילות לעבר המטרות שלך, חזור לעדשת התולעת ושנה את ההרגלים היומיומיים שלך.
6. הימנע מהצהרות "מה אם".
דרך נוספת להתגבר על הפחד מהלא נודע היא לשקוע במלואו במשהו. אתה לא חושב שפרודו הוא מ"שר הטבעותהלך דרך ארוכה למורדור במטרה לזרוק את הטבעת, ואז לפתע תהה, "מה אם אחזור?". לא, הוא כבר חצה את הגבול.
מושג זה מוסבר בספרו של ג'וזף קמפבל "גיבור עם אלף פרצופים", שבו המחבר מנתח את דרכו של הגיבור. ממש בתחילת המסע, הגיבור חוצה את הגבול, ולאחר מכן אינו יכול לחזור לחייו הקודמים. הוא רק צריך להמשיך הלאה.
אם אינך בטוח לגבי עתידך, יתכן והמשמעות היא שאתה עדיין נותן לעצמך את ההזדמנות לסטות מהדרך המיועדת. האם אתה רוצה להתחיל להתאמן? קנה מנוי לחדר כושר, מדים ושאר דברים חיוניים. כך, תחצה את הגבול שאחריו לא תהיה לך דרך חזרה ובלית ברירה אחרת, והמוח ישכנע אותך שהמקובל ההחלטה נכונה.
7. להעריך כראוי משאבי מדיה
לפני כמה מאות שנים, עיר שלמה עלולה להישרף במרחק של מאה קילומטרים מאיתנו - ולעולם לא נדע על כך. כיום אנו מודעים לכל קטסטרופה וטרגדיה שמתרחשת בעולם, גם אם מידע זה אינו משפיע על חיי היום-יום שלנו בשום צורה.
משאבי תקשורת מזינים את הפחד שלנו מהלא נודע במובנים רבים. אם אפשר, נסה להגביל מעט את הצריכה שלך, למשל לבדוק חֲדָשׁוֹת רק פעמיים ביום, לא כל שעה. זה יעזור לפחות לזמן קצר לשחזר את האיזון הפנימי.
8. תהיה יותר טוב לעצמך
כל אחת מהדרכים המתוארות להתגבר על הפחד מהיצירות הלא ידועות. אבל, למרבה הצער, זה לא אומר שכולם יתאימו לך באופן אישי. עשויים לבוא מקרים שבהם שום דבר לא יסתדר לך, וחוויות ישטפו במרץ מחודש.
בתקופה כזו, חשוב להיות אדיבים לעצמכם. כן, אתה מועד, אבל אתה ממשיך להתקדם. זה כמו ללכת לחדר כושר. לפעמים אתה לדלג על אימוניםאבל עדיין אל תפסיק להתאמן. תבוסה אחת היא רק תבוסה אחת. מחר תצליח יותר.
קרא גם🧐
- כיצד להתמודד עם חרדה כאשר אינך יכול לשנות את המצב
- 7 דרכים להערים על המוח שלך ולהתמודד עם מחשבות שליליות
- מה לעשות כשהחיים הולכים לעזאזל
- איך לא להשתגע כשהכל בחיים לא בטוח