6 צעדים שישנו את חייך תוך 6 חודשים
Miscellanea / / March 27, 2022
אין קסם - רק מבט ביקורתי על העולם וטיפול עצמי קבוע.
רבים מאיתנו משתוקקים לשינוי, לא מתישהו, אלא ממש עכשיו. אנחנו רוצים לרדת במשקל, להרוויח יותר כסף, להקיף את עצמנו באנשים מעוררי השראה, או פשוט לחיות טוב יותר.
אולי כבר ניסית לשנות באופן קיצוני, אבל בכל זאת, באופן מפתיע, הגעת לאותה נקודה שממנה התחלת. דיאטות אופנתיות לא עזרו, קורסים בנושא "הצלחה מוצלחת” לא השפיע בשום צורה על השכר, ולאט אבל בטוח איבדת תקווה לעתיד מזהיר יותר.
אבל יש חדשות טובות - זה אמיתי לשנות את חייך. זה לא יקרה בן לילה וזה לא יהיה קל כמו מודעות או מגזינים מבריקים, אבל זה אפשרי. העיקר לעשות צעדים קטנים ועקביים לקראת המטרה. נסה להתחיל עם ששת אלה.
1. להיפטר מהרגלים מיותרים
כשאנחנו רוצים לשנות חיים, אנחנו בדרך כלל מוסיפים להם טקסים חדשים. נדמה לנו שברגע שנתחיל להתעורר בחמש בבוקר ולהקדיש שעה ליוגה, החיים שלנו ישתנו בקסם. עם זאת, על פי רוב, הכל נשאר כפי שהיה קודם, כי אנחנו לא מצליחים לעמוד בלוח זמנים כזה לאורך זמן. וזה נורמלי לחלוטין. כולנו נכשלים לפעמים.
נסה משהו אחר - היפטר מההרגלים שמעכבים אותך. ואם תרצו, אז תסבכו את המשימה והחליפו אותם בכאלה שיניעו אתכם קדימה. לדוגמה, קריאת כמה פרקים של ספר לפני השינה, במקום לגלול דרך העדכון של VKontakte, לא בדוק אימייל לעבודה אחרי 17:00, סיים את היום במדיטציה קצרה או שתה כוס מים כל הזמן שבו
אני רוצה תאכל שוקולד.העניין הוא להפיק את המרב מההרגלים שכבר נמצאים בחייך, או לנתח אותם בקפידה, להשליך מיותרים וליצור שימושיים.
לְנַסוֹת🍎
- שיטה יוצאת דופן להתחיל הרגלים חדשים ולא לנטוש אותם
2. תעשה משהו נחמד לעצמך כל שבוע
רובנו עסוקים כמעט 24 שעות ביממה. למרבה הצער, בגלל עומס כזה, כמעט ולא נשאר זמן לעצמך. אבל תחשבו על זה: אתם מבלים שעות בניסיון לספק את הצרכים של אחרים, תוך כדי שוכחים משלכם.
במשך ששת החודשים הבאים, נסה לעשות לפחות דבר אחד בכל שבוע. בשבילי. הירשמו לעיסוי, צפו בסרט האהוב עליכם, שתו כוס קפה בשקט - הקדישו זמן לעצמכם מבלי לחשוב על אחרים. זה לא חייב להיות עיסוק רציני במשך כמה שעות. המטרה היא לקחת הפסקה ולקחת לפחות כמה דקות לעצמך.
האדם היחיד שתמיד יהיה איתך זה אתה עצמך. זה אומר שרק אתה אחראי למצב הרגשי שלך. בנוסף, אם אתה מרגיש רע, לא סביר שתצליח לעזור ביעילות לאחרים. טיפול עצמי הוא הזדמנות לתת לעולם גרסה טובה יותר של עצמך.
לקחת הערה🤗
- איך באמת לדאוג לעצמך
3. רשום את ההישגים שלך לפני השינה
בטח היו לך ימים שבהם עבדת קשה, אבל בערב עדיין הרגשת כאילו לא עשית שום דבר משמעותי. במרדף אחר גדול, שאפתני מטרות, לעתים קרובות אנו לא שמים לב כמה כבר השגנו. אנחנו מתעלמים ממשימות שהושלמו ומקוננים על כך שלא הספקנו יותר.
לכן חשוב לחגוג באופן קבוע את ההישגים שלכם, גם את הקטנים שבהם. הקדישו כמה דקות בערב ורשמו מה הצלחתם לעשות במהלך היום ובמה אתם גאים. אולי השלמת את כל המשימות המתוכננות, התמודדת עם הסכסוך בעבודה בכבוד, או נהנית מאוד במסעדה עם חברים.
עדיף לרשום את המטרות וההישגים שלך על הנייר. לשם כך, התחל מספר רשימות: יעדים לשלושת החודשים הבאים, יעדים לשבוע וניצחונות להיום. אז אתה יכול לחזור לתקופות קודמות ולעקוב אחר ההתקדמות.
הרבה יותר קל להתחיל בצעדים קטנים מאשר לעבור לשינויים קיצוניים בבת אחת. ניצחונות קטנים יתנו לך ביטחון וימלאו אותך באנרגיה, שתאפשר לך להגיע בזמן הרבה יותר.
התחל כבר עכשיו😎
- 10 דברים שאתה צריך להיות גאה בעצמך עליהם
4. שים הכל בספק
למד לא לקחת דברים כמובנים מאליהם. נסו לנתח כל עצה ומידע שתקבלו. כן, אפילו השלבים האלה. האם הם נשמעים לך הגיוניים? האם הם יעזרו לך בדרך למטרה שלך? האם זה הגיוני להכניס אותם לשגרת היומיום שלך?
אין מערכת כללים אוניברסלית לחיים אידיאליים. מה שמתאים לאחד פוגע באחר. לדוגמה, דיאטה שעבדה עבור חברך עשויה לא לעבוד על גופך כלל. בסופו של דבר, לכל אחד מאיתנו יש את החוזקות והחולשות שלו, חיוניות התקנות ותכונות.
אף אחד לא יכול להיות במקומך ולחיות את חייך. היו ביקורתיים יותר לכל מה שקורה סביבכם וסנן כל מידע שזמין עבורכם.
5. חזור על שלושה ביטויים כל יום
לקבל את העובדה שאתה צריך לשנות את החיים שלך יכול להיות די קשה. קשה עוד יותר לעבוד דרך הרגשות שמפריעים לשינויים חשובים. תרגיל פשוט יעזור לך לעשות זאת.
עמוד מול מראה ופנה לעצמך בשם, המשך בביטויים הבאים:
- אני גאה שאתה... - פרשום שבעה דברים שגורמים לך להיות גאה.
- אני סולח לך על... - בזכור טעויות העבר שעדיין מטרידות אותך ונסה לשחרר אותן.
- אני מבטיח לך ש... - לנסח היעדים ומתחייבים להגשמתם.
כמובן, לא תראה טרנספורמציות קסומות אם תעשה את התרגיל הזה רק פעם אחת. אבל עם הזמן, תבחין בשינויים בעצמך ובסביבתך.
6. למד מכל אירוע
בפעם הבאה שאתה נתקל בחוסר צדק, שאל את עצמך: "מה שיעור אני יכול לצאת מזה?
ייתכן שלא תוכל למצוא את התשובה מיד. עם זאת, בהדרגה, לאחר ניתוח המצב, תבינו כיצד להפיק ממנו את המיטב. אחרי הכל, חשוב להיות מסוגל להתמודד עם קשיים חזיתית. וזה הרבה יותר קל לעשות כשאנחנו פתוחים לכל התפתחות של אירועים.
החיים הם דבר מאוד מורכב אבל עשיר. עשיר בניסיון, אהבה, זיכרונות ושיעורים שלא יסולא בפז. עשיר בכישלונות, טעויות, אכזבות ומשימות קשות. נסו להתמקד בחיובי ולעשות צעדים קטנים לעבר האדם שאתם רוצים להיות. החיים שלך לא יהיו קלים יותר. אבל תלמד יותר ביציבות לקבל כישלון.
קרא גם🧐
- איך לשנות את עצמך ואת חייך: שתי טכניקות עבודה
- כדי לשנות את חייך, התחל לדבר על זה אחרת
- איך לארגן את חייך ב-10 צעדים
- איך לשנות את החיים לטובה ללא שינויים קיצוניים
מבצע יום הולדת של AliExpress: 7 פריטים שכדאי לך להיזהר מהם