6 סימנים שאתה סובל מחרדה ואתה אפילו לא יודע את זה
Miscellanea / / March 28, 2022
כאב בלתי מוסבר וחוסר יכולת לתאר את הרגשות שלך: בואו נדבר על אותות לא ברורים שכדאי לשים לב אליהם.
אנחנו תמיד יודעים שאנחנו מרגישים חרדה, לא? זה יהיה נחמד, אבל, למרבה הצער, המצב לא תמיד מסתדר כך. אנשים רבים הסובלים מחרדה אינם מבינים מול מה בדיוק הם מתמודדים. הם מבינים שהם מרגישים רע, אבל הם לא יכולים לתאר את רגשותיהם.
מחקר בארה"ב הראהא. נרורקר, א. ביטון, ועוד. כאשר רופאים מייעצים לגבי מתח: תוצאות של מחקר לאומי / JAMA פנימיתש-60-80% מהתלונות בביקורים אצל הרופא קשורות אליהן לחץ. יחד עם זאת, בקבלה לא אומרים: "בחמש השנים האחרונות הנישואים שלי מתפקעים, וכל הזמן כואבים לי הראש והבטן. האם תוכל לעזור לי להתמודד עם מערכות יחסים ולחץ? הם באים בבקשה נוספת: "תרשום לי משהו לכאבי ראש כרוניים ולבעיות בטן".
חרדה טבעית מתרחשת כאשר אנו מאבדים שליטה על מצב. למשל, כשאנחנו נוסעים במכונית בכביש קפוא והמכונית מתחילה להחליק. עם זאת, חרדה יכולה להתרחש גם בהיעדר סכנה פיזית. נניח מתי נדמיין איך נעביר דו"ח חשוב בכנס גדול. בנוסף, עם חרדה פנימית גבוהה, חלק מהאנשים מצליחים לשמור על רוגע חיצוני ואף על פרודוקטיביות.
הבן למה קשורות הבעיות שלך חֲרָדָה, יכול להיות בכמה דרכים.
1. אתה לא יכול לתת שם לרגשות שלך
אם אתה לא מקשיב לרגשות שלך במהלך היום, לא מבין את הסיבות לתגובות שלך, לעתים קרובות אתה לא יכול הסבירו בדיוק מה אתם מרגישים, ולעיתים רחוקות מתעניינים במצב הנפשי של אחרים - אולי יש לכם אלקסיתימיה. זהו חוסר היכולת להבדיל ולהביע במילים לא רק את עצמו, אלא גם את הרגשות והרגשות של אחרים.
2. יש לך בעיות בריאות כרוניות
אם תחזור לזמן שבו סבלת לראשונה מכאבי צוואר או תסמינים ראשונים עייפות כרוניתסביר להניח שתזכרו שזו הייתה תקופה קשה, שמשמעה מתח ושינויים בחיים. אולי הילד שלך לומד בכיתה א', קיבלת על עצמך עבודה חדשה, או שסיימת מערכת יחסים רומנטית ארוכה. ברגעי מעבר אנו מאבדים שליטה ומתחילים לחוש חרדה, המתפתחת בהדרגה למחלות כרוניות.
3. אתה לא חולק את הרגשות שלך עם אחרים
אנשים שמדברים בחופשיות על חייהם לאחרים מדברים גם על רגשות. אלה שמתקשרים עם אחרים בעיקר באמצעות פעילויות כמו עבודה, ספורט או ויכוח פוליטי מתקשרים בצורה שטחית. אם קשה לך לדבר הרגשות שליאולי החרדה היא שמעכבת אותך.
4. אתה לא יודע את הצרכים שלך
כאשר הצרכים הבסיסיים של אדם לתקשורת, כשירות מקצועית ואוטונומיה אינם מסופקים, הוא נוטה לחוות רגשות שליליים. אם אתה לא מבין מה אתה צריך, כנראה שאתה לא מבין איך אתה מרגיש כשהצרכים שלך לא נענים.
5. אתה בוחר בדרכים לא בריאות להתמודד עם לחץ
אתה יכול להגיד לעצמך שאתה בסדר, ובמקביל להתחיל לשתות הרבה יותר אלכוהול, לחזור לעשן, לבלות ערבים מול הטלוויזיה או להוציא אותו על אהובים. כל אלה הם ניסיונות להפחית מתח.
6. אתה חווה כאב פיזי בלתי מוסבר
אם אתה מתמודד כל הזמן עם אתגרים בחיים, הצרכים שלך לא נענים, ואתה לא יכול לבטא רגשות, אז יש לך סיכוי גבוה יותר לפתח כאב כרוני. הלחץ שאנו חווים בעבודה, חוסר האושר בבית והלחץ שאנו נתונים בו חייםלהפוך לרגשות. הם אלו שעוזרים לנו להבין מתי משהו משתבש, ואנחנו צריכים תשומת לב. אם הרופאים אומרים שהכל בסדר עם הבריאות שלך, אז כאב פיזי הוא דרך חלופית שהגוף שלך מנסה להכריז על חוויות.
קרא גם🧐
- 8 ספרים שימושיים שילמדו אותך איך להתמודד עם חרדה ולחץ
- 10 תרחישי חלומות שמדברים על חרדה מתמדת
- מדוע כדאי לרשום את הדאגות שלך וכיצד לעשות זאת
מבצע יום הולדת של AliExpress: 7 פריטים שכדאי לך להיזהר מהם