מחקר: פעילות גופנית משפרת את השפעת הטיפול בדיכאון

חָדָשׁ לימודפעילות גופנית עשויה להפחית את תסמיני הדיכאון, להגביר את השפעות הטיפול מדענים מאוניברסיטת איווה בארצות הברית הראו זאת לָרוּץ ריצה או רכיבה על אופניים עשויים לשפר את השפעת הטיפול עבור אנשים הסובלים מדיכאון.

ולא מדובר על פעילות גופנית שיטתית, אלא על מפגש בודד של תרגילים מיד לפני היציאה מוּמחֶה.

במחקר הראשון, מדענים השתתפו ב-30 מבוגרים שסבלו מהפרעות דיכאון מז'ורי. חלקם השלימו רכיבה על אופניים של 30 דקות בעצימות בינונית, בעוד שאחרים פשוט ישבו במשך אותה פרק זמן. בשלב השני, שבוע לאחר מכן, החליפו תפקידים.

הנבדקים השלימו סקרים לפני, באמצע ואחרי כל מפגש, ולאחר מכן במרווחים של 25, 50 ו-75 דקות לאחר השלמתו. השאלות נבחרו למדידת תסמיני דיכאון ויכולת קוגניטיבית.

נמצא כי מצב הרוח משתפר במהלך מפגשים של 30 דקות ועד 75 דקות לאחר מכן. הנבדקים ראו גם שיפור ביכולתם ליהנות מפעילויות מהנות בדרך כלל - אפילו לאחר 75 דקות, ההשפעה הייתה טובה יותר מקבוצת הביקורת.

כדי לחקור את ההשפעה הזו עוד יותר, הצוות ערך מחקר פיילוט נפרד עם 10 אנשים, מחציתם שביצע 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית לפני מפגש CBT של שעה כל אחד שָׁבוּעַ. הקבוצה השנייה פשוט עשתה את העסקים הרגילים שלה. התוכנית נמשכה למעלה משמונה שבועות.

בסופו של דבר, שתי הקבוצות הראו התקדמות בטיפול בדיכאון שלהן, אך קבוצת הפעילות הגופנית הראתה הרבה יותר שיפור. המטופלים דיווחו על קשר מהיר וחזק יותר עם המטפלים שלהם, מה שגרם להם להרוויח יותר מהמפגשים ולהמשיך להשתתף.

על ידי מילים לדברי מדענים, תוצאות אלו מראות שמפגש אימון קצר לפני הטיפול יכול להכין את המוח לעבודה תובענית רגשית ולהגביר את היתרונות שלה.