למה להיות עסוק כל הזמן זו טעות ואיך לתקן את זה

העבודה אף פעם לא נגמרת. אנחנו ממהרים מפגישה אחת לאחרת, רצים לפגישות עם עמיתים ובוסים, הולכים לארוחות ערב חשובות, ואז חוזרים הביתה ומתמוטטים למיטה מותשים. בין המרתונים, אנחנו כל הזמן בודקים מיילים ומדיה חברתית ומגיבים להודעות. נראה שקצב כזה מוצדק והוא לטובתנו. למעשה זה לא נכון.

מהם החסרונות של עבודה קבועה

הבעיה העיקרית היא שאין לנו דקה לעצור ולחשוב על מה שאנחנו עושים. אנחנו תמיד עסוקים ואפילו לא מבינים על מה בדיוק אנחנו עובדים ולמה אנחנו מקדישים זמן. לכן כל כך חשוב לעשות הפסקות במהלך היום.

הפסקה קצרה מאפשרת לנו לוודא שאנו פותרים את הבעיות הנכונות. אחרת, אתה יכול לשרוף, להתבלבל, או אפילו להיכשל בפרויקט משמעותי. ניתוח עצמי, להיפך, עוזר לחלק מחדש כוחות בזמן ולבנות מחדש, במידת הצורך.

איך מתמודדים עם עבודה קבועה

לבלות זמן בשקט ולהרהר

כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בטכניקההחלון של ג'והארי». זה עוזר לך להבין טוב יותר את מערכת היחסים שלך עם עצמך ואחרים. מהות השיטה היא לנתח ארבעה אזורים:

• אזור פתוח. זה כולל את כל מה שאתה ואחרים יודעים עליך. לדוגמה, אתה מחשיב את עצמך נדיב ואחרים מסכימים איתך.
instagram viewer
• אזור נסתר. זה מכיל את הסודות שלך. נניח שאתה יודע שאתה אדם ביישן, למרות שאף אחד אפילו לא חושד בכך.
• אזור עיוור. אלו מאפיינים ברורים לסביבתך, אך אתה בעצמך לא שם לב אליהם. לדוגמה, כל החברים שלך מכנים אותך מאוהב, אבל אתה לא רואה את זה חד וחלק.
• אזור לא ידוע. הוא כולל תכונות אופי שאינן מוכרות לך או לאנשים אחרים ומופיעות במצבים מסוימים. למשל, מעולם לא חשבתם על עצמכם מגיבים, אבל במהלך המשבר נתתם חלק משמעותי מהחסכונות שלכם כדי לעזור לנזקקים.

חלון הג'והארי הוא תרגיל מהנה מאוד שנותן לאדם אפשרות להסתכל על עצמו מזווית אחרת. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאזור העיוור - הוא צריך השתקפות בריאה.

כשאנחנו לוקחים הפסקה כדי לרשום את המחשבות שלנו ביומן או להתקשר לחברים, אנחנו פותחים מרחב פנימי להתבוננות פנימית. העברת הטלפון למצב שקט אינה קשה - קשה להרגיע את המוח. הפסקות קבועות מאפשרות לך להשהות את העולם לכמה דקות לפחות.

אבל הפסקה כזו אינה נחוצה כדי לקבל עוד יותר החלטות. להיפך, זה אמור לעזור לך לסגת ממנו ולהימנע עייפות החלטות. תן למוח שלך הזדמנות לנוח ולהרהר. הפרדה מהעבודה, המשימות והאחריות תאפשר לך לקחת צעד אחורה ולהסתכל על עצמך מבחוץ.

דמיינו את עצמכם מהעתיד

זה עוד תרגיל נהדר. דמיינו את עצמכם בעוד כמה שנים. אתה בכושר מצוין. יש לך הרבה יותר זמן פנוי. אתה לא מבלה כל דקה בטלפון שלך. אתה לא בודק אימייל ומדיה חברתית בהזדמנות הראשונה. אתה יעיל ופרודוקטיבי להפליא.

כל טיפ לפיתוח עצמי חוזר על אותה נוסחה: תצליח אם תעקוב אחר תהליך מסוים. ההרגלים שלך יובילו אותך לתוצאות צפויות. כמובן, התהליך הזה, תכליתיות, התפתחות עצמית, פעילויות שימושיות - כל זה נחוץ. אבל אנחנו שוכחים לשאול את עצמנו שאלה אחת חשובה: למה?

עצור ונתח את הרצונות והמטרות שלך. שקול לאן הם לוקחים אותך ואיזה סוג של אדם אתה תהיה כשהכל יתממש. תסתכל על השגרה כמו מכונית. האם הוא לוקח אותך למסלול הנכון? לרוב, הכיוון הנכון הוא פשוט להפסיק לעשות הרבה דברים.

תפסיק לנתח הכל

טבעי לנו להעביר את כל המידע הנכנס דרך עצמנו. במהלך שיחות אנו מנתחים כל הזמן את התנהגותם של אנשים אחרים - מעריכים אותם, שמים לב אליהם שפת הגוף ומצב רוח בחיפוש אחר רמזים. ואנחנו כל הזמן בונים מודלים התנהגותיים רגשיים. כתוצאה מכך, אנו תמיד במצב "מופעל".

לדוגמה, אתה והשותף שלך דנים כיצד עבר היום שלך במהלך ארוחת הערב. בינתיים, המוח שלך מנסה לחזות מה בן שיחו יגיד. בעצם, אתה בונה מודל של שותף בראש שלך. כתוצאה מכך, המוח מסתדר לא רק את השיחה עצמה, אלא גם את המצב הרגשי שלך, ובאותו הזמן מנבא מה האדם השני יגיד, אם דבריו יהיו נכונים או לא, כפי שאתה עליהם לְהָגִיב. באופן לא מפתיע, ה"סוללה" הפנימית מתחילה להתרוקן במהירות.

בנוסף, אנו חוזרים שוב ושוב במוחנו מדי יום על דריסת הרגל הרגשית שלנו. איך אחרים רואים אותנו? עד כמה החזון שלהם ריאלי? בניית מודלים רגשיים היא דרך לא רק להבין את עצמך, אלא גם לקבל מושג על אנשים שמטרידים אותם: מי הם או מי הם רוצים להיות ואיך זה קשור אלינו. אם כל זה נראה מסובך מדי, ברוכים הבאים למציאות שנקראת "להיות אנושי".

לכן יש צורך להיות מודע להפסקות. להיות אנושי זה מתיש! אנו שואפים כל הזמן למצוא משמעות באירועים שונים. ה"אנטנות" הפנימיות שלנו תמיד קולטות אותות ומנסות להבין מה אחרים חושבים. אנחנו צריכים הפסקות כדי להתמודד עם כל הלחץ הזה. הטלפון שלך צריך להיטען מחדש, וזה נכון לגבי המוח שלך.

לקחת צעד אחורה ממשימות יכול לעזור לך להסתכל עליהם בעיניים רעננות ולראות כמה הם שווים את הזמן והמאמץ שלך. להיות אחראי לדברים לא אומר להיות אובססיבי לגביהם. לפעמים פשוט צריך לשים אותם בצד.