9 מוצרים שימושיים לאימונים ביתיים

1. בגדי ספורט והנעלה

המפתח לאימון נעים ופרודוקטיבי הוא בגדים שאינם מעכבים תנועה וגורמים לך להרגיש בנוח. סט לספורט לא צריך ללחוץ או להיפך להיות רופף מדי - אחרת לא סביר שתצליחו להתרכז בתרגילים.

חותלות או גרביונים אלסטיים יותר הם הטובים ביותר, למעלה - חולצת טריקו, טי שירט, עליונית. כנעליים, כדאי לשקול נעלי ספורט שיקבעו את הרגל, יבטיחו את המיקום הנכון של כף הרגל בזמן התקרבות ולא יחליקו.

מה לקנות

• אימונית לגברים מפומה, 6 990 רובל →
• אימונית לנשים עם מכנסיים קצרים מבית Vitacci, 2 690 רובל →
• נעלי ספורט לגברים מ-TimeJump, 2,199 רובל →
• נעלי ספורט לנשים Covani, 3,799 רובל →
• טייץ נשים מ-Demix, 2,599 רובל →
• טייץ לגברים מ-Demix, 2 299 רובל →

2. שָׁטִיחַ

המזרן יהיה נחוץ לסוגים רבים של פעילויות ספורט: יוגה, תרגילי בטן, מתיחות ופעילויות נוספות. שימו לב לנוכחות של ציפוי מונע החלקה בצד האחורי - האביזר לא אמור לזחול על הרצפה.

מה לקנות

• שטיח נשיאה כלול מ-Original Fittools, 1,490 רובל →
• מחצלת עבה לתרגול בבית וברחוב מאיסולון, 492 רובל →
• מזרן התעמלות מ-Body Form, 1,703 רובל →
• שטיחים בעוביים שונים עם ידית נשיאה מ- AliExpress, מ-500 רובל →

3. ציוד ספורט

בלי משקולות, מוטות גוף ומשקולות, קשה לדמיין אימון כוח מלא בבית. בעזרתם תוכלו להתאמן בקבוצות שרירים שונות וכן בחדר הכושר.

משקולות מתקפלות עם פנקייק במשקלים שונים מתאימות ביותר. אז יתברר להגדיל את העומס מבלי לקנות קונכיות חדשות. או להסתכל על סט של כמה משקולות בבת אחת, כדי שתהיה רזרבה לעתיד.

גוף בר דומה לצוואר משקולת, רק קל יותר וללא אלמנטים נוספים. זה שימושי למתחילים כדי לאמן את שרירי הגב, הבטן, הרגליים והידיים. עבור ספורטאים מנוסים יותר, ייתכן שהטעינה באמצעות סרגל גוף לא תספיק.

אבל הקטלבל הוא קליע אוניברסלי. זה שימושי לפעילות גופנית לחץ וכתפיים, רגליים, גב וישבן, פיתוח כוח וסיבולת. כמו משקולות, ה-kettlebell יכול להיות מתקפל או למלא במים כדי להתאים את המשקל.

מה לקנות

• שתי משקולות מתקפלות במשקל של 1.25 עד 15 ק"ג מ-Insport, 5,836 רובל →
• קטלבל מלא מים במשקל 2 עד 6 ק"ג מאטלנטרה, 1,385 רובל →
• קטלבל מתקפל במשקל של 2.5 עד 16 ק"ג מאטלנט-ספורט, 4,830 רובל →
• Bodybar במשקל 4 ק"ג, 1,780 רובל →

4. מרחיבים

מרחיבים נקראים להקות אלסטיות עם התנגדות שונה. בדרך כלל זה מצוין בחזית המוצר בצורה של מספרים או עיגולים. עיגול אחד מלא מציין את ההתנגדות הנמוכה ביותר, חמישה - המקסימום.

ישנם שלושה סוגים של מרחיבים: רצועות ארוכות, מיני גומיות ורצועות צינוריות עם שתי ידיות בקצוות. סט אחד של גומיות מיני יספיק תרגיל לקבוצות שרירים שונות. אבל אם אתה רוצה לגוון את התוכנית, אז אתה יכול לקנות מרחיבים אחרים.

מה לקנות

• סט של שישה מרחיבים מיני עם התנגדות בין 4.5 ל-22.6 ק"ג מבית Orogin Fittools, 2,490 רובל →
• סט של שישה מרחיבים צינוריים עם התנגדות בין 4.5 ל-13.6 ק"ג עם גומיות מיני מבית VikMat Energy, 2,490 רובל →
• סרט הרחבה עם התנגדות מ 5 עד 22 ק"ג מ Bradex, 945 רובל →
• סרט הרחבה עם התנגדות מ-17 עד 54 ק"ג מ- Onlytop, 3,100 רובל →

5. פלטפורמת צעד

חובבי עומס אירובי יצטרכו פלטפורמת צעד - תכונה הכרחית לפעילות גופנית אירובי מדרגה. שילובים שונים של צעדים, צעדים ופניות למוזיקה קצבית ממריצה יאפשרו לכם להפיג מתחים עודפים, להתעודד ולשאוב קואורדינציה. הפלטפורמה יכולה לשמש גם ככלי עזר במהלך נפילות וכפיפות על רגל אחת.

בדרך כלל קליע זה נמכר עם מתלים. הם מגדילים את גובה הפלטפורמה, מה שמשפיע על מורכבות האימון.

מה לקנות

• פלטפורמת מדרגות דו-מפלסית מאינדיגו, 2,018 רובל →
• פלטפורמת צעדים תלת-מפלסית מ-ATEMI, 3,465 רובל →
• פלטפורמת חמש רמות מבית Starfit, 4,312 רובל →
• פלטפורמת צעד עם התאמת גובה מובנית מ-Reebok, 4,490 רובל →

6. חבל קפיצה

ציוד ספורט המוכר לרבים מילדות. היתרון של חבל קפיצה הוא קלות השימוש - אתה לא צריך לחפש ספציפית אימונים מקוונים שונים ולחזור על הקישורים אחרי המאמן.

אבל יש גם קשיים. עבור שיעורים, תצטרך הרבה מקום פנוי בחדר, גובה התקרות צריך לאפשר גם הכשרה כזו. אם אין תנאים מתאימים, ניתן להתאמן עם חבל בחצר.

מה לקנות

• חבל דינמי משוקלל עם ידיות משקולת מ-Double Punch, 2,590 רובל →
• דילוג על חבל עם מונה קפיצה מקטלר, 2,199 רובל →
• חבל מהירות עם מיסבים בידיות מ-Liveup, 599 רובל →
• סט של חבל קפיצה עם משקלים מתחלפים מאדידס, 7,790 רובל →

7. חישוק

עם חישוק, אתה יכול להתאמן תוך כדי צפייה בסדרה או האזנה לספר שמע. היופי בעבודה איתו הוא שאי אפשר להסיח את דעתך מדבר נעים אחר.

עם עומסים קבועים במשך שישה שבועות, אתה מקבל לְהַפחִית את כמות השומן על הבטן ולהפחית את היקף המותניים ל-3 ס"מ. אבל רק אם תסובב חישוק משוקלל במשקל של 1.5 ק"ג מינימום.

מה לקנות

• חישוק משוקלל במשקל 2.35 ק"ג, 1,150 רובל →
• חישוק משוקלל במשקל 1.6 ק"ג, 820 רובל →
• חישוק משוקלל במשקל 3 ק"ג, 1,350 רובל →

8. מוט אופקי ושכיבות סמיכה

לרוב, סורגים אופקיים לבית יש עיצוב הזזה והם קבועים ישירות בפתח. זה נוח שזה לא מצריך לפנות מקום נפרד בחדר. אבל אם המקום מאפשר, אתה יכול לקנות דגם קיר רגיל.

ישנם שני סוגים של עצירות דחיפה: פלסטיק רגיל ולוחות רב תכליתיים. עליהם מסומנים מצבי הידיים והשרירים שיהיו מעורבים בכך בצבעים ובטקסט.

מה לקנות

• עצירות מסתובבות לאימון קבוצות שרירים שונות מ-BARFITS עם AliExpress, 990 רובל →
• שתי שכיבות סמיכה מפלסטיק מ-Bradex, 712 רובל →
• פס אופקי מרווח מבית BaseFit, 2,009 רובל →
• סרגל אופקי קיר מבית BaseFit, 1 829 רובל →

9. רולר עיסוי

רולר קצף שימושי הן במהלך חימום כדי לחמם את השרירים, והן לאחר אימון כדי להפיג מתחים ולהירגע. אתה יכול לבצע עיסוי עם אביזר זה לבד: אין צורך בידע וכישורים מיוחדים.

היו מוכנים לכאבים קלים בפעם הראשונה שאתם משתמשים ברולר, הם ייעלמו ככל שתתרגל אליו.

מה לקנות

• רולר עיסוי מ URM, 888 רובל →
• סט של שני גלילי עיסוי, 1,790 רובל →
• מקל התעמלות ורולר עיסוי באחד מ- Sportex, 407 רובל →

שימו לב: כל המחירים תקפים למועד הפרסום. חנויות יכולות לעדכן את עלות הסחורה במהלך היום.