כמה שעות שינה צריכים אנשים בגיל העמידה
Miscellanea / / April 29, 2022
מדענים מאוניברסיטת קיימברידג' החליטו לברר את זמן השינה האופטימלי עבור אנשים בגיל העמידה. לשם כך, הם ניתחו נתונים מ-500 אלף אנשים בגילאי 38 עד 73, כולל התוצאות סקרים על דפוסי שינה, בריאות נפשית ורווחה, ובדיקות קוגניטיביות יכולות.
הם הגיע למסקנהמבנה המוח והמנגנונים הגנטיים העומדים בבסיס הקשר הלא ליניארי בין משך שינה, קוגניציה ובריאות נפשית / הזדקנות הטבעששבע שעות שינה הן אופטימליות לבריאות המוח, תוך ציון כי יותר מדי או מעט מדי שינה עלולה להגביר את הסיכון לירידה קוגניטיבית עם הגיל. שיפור איכות השינה יכול להיות גם קריטי לשמירה על בריאות נפשית טובה ו מניעת ירידה קוגניטיבית, במיוחד בחולים עם הפרעות נפשיות ודמנציה.
זה עולה בקנה אחד עם מחקרים קודמים: בעבר, מדענים מצאו ששינה בריאה מפחיתה את הסיכון לסרטן, מחלות לב, משקל עודף, בנוסף ל מחלת אלצהיימר ו דמנציהקשר בין משך השינה בגיל העמידה והזיקנה עם שכיחות דמנציה / תקשורת טבע. אבל גורמי הסיכון כוללים הפרות של שלבי שינה מרכזיים, משך שינה נמוך בלילה ושינה מוגזמת במהלך היום.
קרא גם🧐
- למה לישון 6 שעות ביום זה גרוע בדיוק כמו לא לישון בכלל
- כמה שינה אתה צריך כדי לישון מספיק
- שינה: הכל על איך, כמה ולמה לישון
המבצעים הטובים ביותר של השבוע: הנחות ב-SberMegaMarket, La Redoute, AliExpress וחנויות נוספות