האם חילבה באמת יכולה לעזור לך לרדת במשקל, לשפר את החשק המיני ולהפסיק את ההתקרחות?
Miscellanea / / May 03, 2022
כמה יתרונות בריאותיים שהתוסף יכול למעשה לספק.
מהי חילבה
חילבה (Trigonella foenum-graceum) היא צמח עשבוני חד-שנתי ממשפחת הקטניות, המכונה גם צ'מאן, חילבה או שמבהלה.
זרעיו ואבקת הגבעולים והעלים שלו להשתמשM. אסקרפורה, E. גדיף. השפעת תוספי חילבה על שומני הדם ומשקל הגוף: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים / Journal of Ethnopharmacology בתבשילים מזרחיים כתבלין. וברפואה המסורתית בסין ובהודו, הם משמשים כתרופה לעוויתות שרירים, דלקת קיבה, עצירות ובצקות.
ספקי תוספי חילבה טוענים שתה זרעי חילבה מקדם ירידה במשקל ומסייע בהורדת רמות הגלוקוז והכולסטרול בדם. בין שאר התכונות החיוביות מוזכרת לא פעם היכולת לשפר את ההנקה, להגביר את החשק המיני ולשפר את מצב העור והשיער. להלן ננתח אילו מהאמירות הללו מוצדקות.
האם חילבה יכולה לעזור לך לרדת במשקל
באופן כללי, השפעת החילבה על המשקל מוסברת ביכולתה להפחית את הרמה סהרה בדם בשל התוכן הגבוה של תרכובות צמחיות של ספונינים וסיבים מסיסים.
מכיוון שהפרעות בחילוף החומרים של הגלוקוז מובילות לרוב לעלייה במשקל, מוצע כי חילבה עשויה לתקן את המצב ובכך לקדם ירידה במשקל.
אכן, ב
מטה-אנליזהנ. Neelakantan, מ. נארינן, ר. י. דה סוזה. השפעת צריכת חילבה (Trigonella foenum-graecum L.) על גליקמיה: מטא-אנליזה של ניסויים קליניים / Nutrition Journal 10 מאמרים מדעיים מצאו כי נטילת התוסף הפחיתה משמעותית את רמות הסוכר בדם בצום ושעתיים לאחר האכילה. אך יחד עם זאת, מדענים ציינו כי זה עובד רק עבור אנשים עם סוכרת, ואיכות המחקר משאירה הרבה מקום לרצון.יש מעט עבודות מדעיות המוקדשות במיוחד לירידה במשקל, והן סותרות למדי.
למשל, באחד לְנַסוֹתג. פול, ב. בושי, סי. לְטַפֵּחַ. ההשפעות של תוסף בוטני זמין מסחרית על חוזק, הרכב גוף, תפוקת כוח, ופרופילים הורמונליים אצל גברים מאומנים בהתנגדות / Journal of the International Society of Sports תְזוּנָה גברים שנטלו 500 מ"ג חילבה ליום איבדו 2% יותר שומן בגוף ב-8 שבועות מאלה שנטלו פלצבו.
הבדל משמעותי כזה יכול להיות מוסבר על ידי ירידה בתיאבון. אנשים שקיבלו את התוסף צרכו כ-800 קק"ל פחות ביום בסוף המחקר מהשאר.
בשונה לְנַסוֹתח. Chevassus, J. גייארד, א. פארט. תמצית זרעי חילבה מפחיתה באופן סלקטיבי צריכת שומן ספונטנית אצל נבדקים הסובלים מעודף משקל / כתב העת האירופי לפרמקולוגיה קלינית ציין גם כי תוספת עם תמצית חילבה עוזרת להפחית את צריכת השומן ללא שליטה תזונתית, אך המדענים לא מצאו כל השפעה על המשקל. במטה-אנליזה של 12 מחקרים עם נתונים של 560 משתתפים, לא נמצאM. אסקרפורה, E. גאדי. השפעת תוספי חילבה על שומני הדם ומשקל הגוף: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים / Journal of Ethnopharmacologyשחילבה עוזרת להיפטר מקילוגרמים מיותרים.
לפיכך, לא סביר שהתוסף יועיל לירידה במשקל.
האם לחילבה יש יתרונות בריאותיים נוספים
נטילת חילבה בצורה של מרתח של הזרעים או האבקה אכן יכולה לספק יתרונות מסוימים, אם כי חלקם עדיין לא מוכחים היטב.
הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם
הוא האמין כי רמות גבוהות של טריגליצרידים (שומנים) וכולסטרול בדם עולה1. י. ה. הוקאנסון, מ. א. אוסטין. רמת טריגליצרידים בפלזמה היא גורם סיכון למחלות לב וכלי דם ללא תלות בצפיפות גבוהה רמת כולסטרול ליפופרוטאין: מטה-אנליזה של מחקרים פרוספקטיביים מבוססי אוכלוסייה / Journal of סיכון קרדיווסקולרי
2. י. דונג, ס. יאנג. האסוציאציות של פרופילי שומנים עם מחלות לב וכלי דם ומוות במחקר עוקבה פרוספקטיבי בן 10 שנים / גבולות ברפואה קרדיווסקולרית הסיכון למחלות לב וכלי דם.
מטה-אנליזה של 15 מחקרים מדעיים מְחוֹשָׁבק. חשמת-גהדריג'אני, נ. משאיכיאסל, א. אמריזדה. השפעת צריכת חילבה על פרופיל שומנים בדם: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה / מחקר בפיטותרפיהשנטילת תוספי חילבה מסייעת בהורדת הכולסטרול הכולל, הטריגליצרידים והליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) - תרכובות של חלבונים ושומנים שעלולים להוביל להתפתחות טרשת עורקים.
בניתוח אחר, עלו גם 12 מחקרים מדעיים סיכוםק. חודמוראדי, מ. חוסרופאנה, ז. איאטי. ההשפעות של חילבה על גורמי סיכון קרדיו-מטבוליים במבוגרים: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה / טיפולים משלימים ברפואהשלקיחת זרעי הצמח עוזרת להפחית את הכולסטרול הכללי ו-LDL, אם כי לא נראתה השפעה על הטריגליצרידים.
בכל מקרה, נראה שחילבה משפרת את פרופיל השומנים, מה שעשוי להועיל לאנשים עם הפרעות מטבוליות. עם זאת, אין מחקרי עוקבה המדגימים את התועלת שלו בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם.
הגדלת כמות חלב אם
מאמינים שחילבה עלולה להשפיע על ייצור חלב אם בשל תכולת הפיטואסטרוגנים - תרכובות צמחיות הדומות במבנה להורמון המין אסטרדיול. וגם בשל ההשפעה על הורמון האוקסיטוצין, המעודד הנקה.
בניתוח קטן של ארבעה מאמרים מדעיים, נמצא כי נטילת תוסף שלוש פעמים ביום בצורה של כמוסות או מרתח של זרעים אוליט. M. חאן, ד. ב. וו א. v. דולז'נקו. יעילותה של חילבה כגלקטגוג: מטא-אנליזה ברשת / מחקר בפיטותרפיה להגדיל את כמות חלב אם אצל נשים מניקות.
יחד עם זאת, מחברי העבודה המדעית ציינו כי לחילבה השפעה מתונה למדי ואינה פועלת טוב יותר מתכשירי צמחים אחרים להגברת ההנקה.
The Cochrane Review עשה זאת סיכוםM. ל. טאן, וו. ג. פונג, ל. א. מרסקו. גלקטגוגים דרך הפה (טיפולים טבעיים או תרופות) להגברת ייצור חלב אם אצל אמהות לתינוקות לא מאושפזים / ספריית קוקרןשלמסקנות ספציפיות לגבי יעילותו או הסכנה של התוסף, אין מספיק מחקר איכותי ולכן לא ניתן להמליץ עליו לאמהות מניקות.
מעט ידוע על תופעות הלוואי של חילבה. בין האפשריים ניתן למנות הפרעות עיכול ושלשולים באם ובילד, סחרחורת קלה, רמת סוכר נמוכה ותגובה אלרגית קלה. השפעה אפשרית על אנשים עם אלרגיה לבוטנים מצוינת גם.
הגברת החשק המיני
ישנם מספר מאמרים מדעיים המוכיחים את ההשפעה של תמצית חילבה על החשק המיני, אצל גברים ונשים כאחד.
כן, באחד לְנַסוֹתה. פלדות, א. ראו, ל. ויטטה. היבטים פיזיולוגיים של החשק המיני הגברי משופרים על ידי תמצית Trigonella foenum-graecum סטנדרטית וניסוח מינרלים / מחקר בפיטותרפיה נטילת תוסף תמצית חילבה יומי של 600 מ"ג במשך שישה שבועות השפיעה לטובה על החשק המיני, העוררות והאורגזמה בקרב גברים בגילאי 25-52 עם הפרעות זיקפה.
עבדא. ראו, E. סטילס, W. י. אינדר. טסטופן, תמצית זרעי Trigonella foenum-graecum מיוחדת מפחיתה תסמינים הקשורים לגיל של ירידת אנדרוגן, מגבירה רמות טסטוסטרון ומשפרות את התפקוד המיני אצל גברים מזדקנים בריאים במחקר קליני אקראי כפול סמיות / הזדקנות זָכָר תוספת ועל גברים מבוגרים - מגיל 43 עד 70 שנים. לאחר 12 שבועות של נטילתם, הם העלו משמעותית את רמת הטסטוסטרון הכולל והחופשי, זקפה בבוקר ופעילות מינית.
בשונה מחקרא. ראו, E. סטילס, ג. בקריה. השפעת תמצית זרעי Trigonella foenum-graecum מיוחדת (Libifem), על טסטוסטרון, אסטרדיול ו תפקוד מיני אצל נשים בעלות מחזור בריאות, מחקר אקראי מבוקר פלצבו / מחקר בפיטותרפיה אותה מנה של תמצית חילבה שיפרה את החשק המיני בנשים בגילאי 20-49. לאחר 8 שבועות של טיפול, למשתתפים היו רמות מוגברות משמעותית של טסטוסטרון ואסטרדיול חופשיים, כמו גם עלייה בחשק ועוררות מינית.
לפיכך, נטילת 600 מ"ג של תמצית חילבה ליום במשך 2-3 חודשים עשויה לשפר את החשק המיני אצל שני המינים, אם כי אין מספיק מחקר כדי לאשר שהתוסף יעיל.
הגנה מפני נשירת שיער
אחד הגורמים להתקרחות נחשבה. ט. אוטונר. הגורם להתקרחות אנדרוגנית: עיקר העניין / ניתוחים פלסטיים ומשחזרים שינוי בכמות הדיהידרוטסטוסטרון (DHT) - אחד האנדרוגנים הפעילים ביותר.
בקרקפת מתקרחת עולה רמת קולטני ה-DHT בזקיקי השיער וחסימתם מאפשרת להאט את ההתקרחות.
באחד לְנַסוֹתב. בושי, ל. W. טיילור, סי. W. וילבורן. לתוספת תמצית חילבה אין השפעה על הפרופיל ההורמונלי של גברים שעברו אימוני עמידות / International Journal of Exercise Science מצא כי נטילת 500 מ"ג של תמצית חילבה במשך 8 שבועות סייעה להפחית את רמות ה-DHT ב-9.42%.
בטווח הארוך, זה עשוי להאט את נשירת השיער, אבל אין מחקר שמוכיח ישירות שזה המצב.
במדעי היחיד עֲבוֹדָהס. בילפלדט, סי. שואן. חילבה+מיקרונוטריינטים: יעילות תוסף מזון נגד נשירת שיער / Kosmetische Medizin, שהראה את ההשפעה של 300 מ"ג תמצית חילבה, המשתתפים העריכו בעצמם את התוצאות מהתוסף, וזו לא הדרך הטובה ביותר לגלות את התוצאות האמיתיות. יתרה מכך, מחקר זה אינו פורסם בכתב העת המהימן ביותר.
האם כדאי לנסות חילבה
בהתבסס על נתוני מחקר, אנו יכולים להסיק שחילבה היא כמעט חסרת תועלת לירידה במשקל. במקרה זה, התוסף עשוי להיות שימושי:
- חולי סוכרת - לשליטה ברמות הסוכר בדם;
- אנשים עם רמות גבוהות של כולסטרול, טריגליצרידים וליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה.
עם זאת, אם יש לך סוכרת והחלטת לנסות חילבה, הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך ולעקוב אחר המלצותיו.
באשר לשאר היתרונות, לרבות הגברת אספקת החלב, השפעות על החשק המיני ועזרה בהתקרחות, ההשפעה תהיה קטנה במקרה הטוב. אם יש בכלל.
קרא גם🧐
- מהו קינמון שימושי והיכן ניתן להוסיף אותו
- האם זה נכון שפלפלי צ'ילי יכולים לשפר את הבריאות ולהאריך חיים?
- מה זה פרגה והאם זה באמת כל כך שימושי