6 מלכודות שגונבות זמן

יש סיכוי טוב מאוד שאתה בין האנשים העניים בעולם. וזה לא קשור לחשבון הבנק. לפי מחקרהורות מודרנית: תפקידים של אמהות ואבות מתלכדים כשהם מאזנים בין עבודה ומשפחה / מרכז המחקר Pew50% מהאמריקאים העובדים "תמיד ממהרים" ו-70% "תמיד" אוזל בזמן.

"עוני זמני" היא בעיה רצינית שחוקרים לִקְשׁוֹרט. קאסר, ק. M. שלדון. שפע זמן כדרך לקראת אושר אישי ופרקטיקה עסקית אתית: ראיות אמפיריות מארבעה מחקרים / Journal of Business Ethics עם צרות שונות. האנשים שמתמודדים עם זה פָּחוּתג. מוגילנר א. וילנס, מ. אני. נורטון. זמן, כסף ורווחה סובייקטיבית / מדריך לרווחה שמח ופרודוקטיבי, חווה הרבה יותר מתח. הם פָּחוּתס. רוקסבורג. "פשוט אין מספיק שעות ביום": ההשלכות על בריאות הנפש של לחץ זמן / Journal of Health and Social Behavior להתאמן, לאכול יותרי. ג'אבס, סי. M. דווין. מחסור בזמן ובחירות מזון: סקירה כללית / תיאבון מזון שומני ו לעתים קרובות יותרד. וון, ל. סטרזדינס. הכסף שלך או הזמן שלך? כיצד שני סוגי המחסור חשובים לפעילות גופנית ותזונה בריאה / מדעי החברה ורפואה סובלים ממחלות לב וכלי דם. "דלות הזמן" מאלץ אותנו לעשות פשרות. במקום להכין ארוחת ערב דשנה, אנחנו תופסים צ'יפס ולועסים אותם בלי דעת מול הטלוויזיה.

ההצדקה הכי ברורה לכך היא שהדור שלנו עובד הרבה יותר מהקודם. עם זאת, מחקר הופעהס. לי, ד. מקאן, et al. זמן עבודה מסביב לעולם / Routledge Studies in the Modern World Economyשבמהלך 50 השנים האחרונות, כמות הזמן הפנוי לגברים גדלה ב-6-9 שעות שבועיות, לנשים - ב-4-8 שעות. אז למה אנחנו מרגישים כל כך עניים?

"עוני זמני" קשור לאופן שבו אנו חושבים ומעריכים את הזמן שלנו. כשיש שעה פנויה, אנחנו לא מוכנים לנצל אותה לטובתנו, אז אנחנו מבזבזים את זה. או שאנחנו משכנעים את עצמנו שאנחנו לא צריכים הפסקה, וממשיכים לעבוד קשה. כדי ללמוד איך לנהל נכון את הזמן, עליך למצוא מלכודות שמונעות ממך לעשות זאת.

1. גאדג'טים הופכים את הזמן שלנו לקונפטי

טכנולוגיה לא רק חוסכת זמן, אלא גם לוקחת אותו. אנו משתמשים בגאדג'טים כדי לשלוט מתי וכמה זמן אנחנו עובדים. אבל האירוניה היא שבסופו של דבר אנחנו אנחנו עובדים כל הזמן.

הזמן הפנוי שפעם נהנינו בו מוקדש כעת לבדיקת הטלפונים שלנו. כתוצאה מכך, הפסקות ארוכות הופכות לשברים נפרדים, שבמהלכם כמעט בלתי אפשרי לנוח. חלק מהחוקרים מכנים את התופעה הזו "קונפטי זמני" - פיסות של שניות ודקות המשמשות לריבוי משימות בלתי פרודוקטיביות לחלוטין. בנפרד, הם לא כל כך נוראים, אבל יש להם השפעה מצטברת מסוכנת.

תאר לעצמך שיש לך שעה של זמן פנוי. ב-60 הדקות האלה אתה מקבל שני מיילים, סמן את שניהם ומשיב לאחת. אתה גם מקבל ארבע התראות בטוויטר וצפה בתשובות באחת מהן. ואז - כמה הודעות בצ'אטים בעבודה, אתה עונה לחלק, מתעלם מאחרות. ולסיום, תזכורת אחת בטלפון וארבע הודעות מחברים שמנסים לקבוע פגישה בסוף השבוע הבא - אתם עונים על הכל.

כל אחת מהפעולות הללו נמשכת מספר דקות בלבד. עם זאת, חבר אותם יחד ותקבל שתי השפעות שליליות. ראשית, הם לוקחים זמן יקר משעה פנויה. שנית, הפסקה לשבור לרסיסים. כתוצאה מכך, 60 דקות מנוחה הופכות לחסימות קטנות של 5-6 דקות בין מענה להודעות לצפייה בהתראות. גם אם לא נגיב ונניח את הטלפון בצד, זה פוגע בשאר, כי אנחנו עדיין מתחילים לחשוב על עסקים. כתוצאה מכך אנחנו הרבה פחותג.נ. Tonietto, S.A. Malkoc, et al. כששעה מרגישה קצרה יותר: משימות גבול עתידיות משנות את הצריכה על ידי זמן התקשרות / Journal of Consumer Research אנחנו נהנים מדקות פנויות ומרגישים שהזמן חלף במהירות, ולא היה לנו מספיק מנוחה.

2. אנחנו מתמקדים יותר מדי בכסף

מחקר הופעהק. קושלב, ע. דאן. הכנסה גבוהה יותר קשורה בפחות עצב יומיומי אך לא ליותר אושר יומיומי / פסיכולוגיה חברתית ואישיותשכסף מגן מפני עצב, אבל לא נותן אושר. ברגע שיש לנו אפשרות לשלם את החשבונות ולחסוך מעט לעתיד ולבידור, הגידול בחשבון הבנק מפסיק לרצות.

אפילו מדענים להביןא. ט. ג'ב, ל. טיי, ועוד. אושר, שובע הכנסה ונקודות מפנה ברחבי העולם / טבע התנהגות אנושית הסכום המדויק שאחריו כסף כבר לא מביא אושר. לדוגמה, להרוויח מעל 60,000 דולר בשנה כבר לא משפיע על כמה אנחנו צוחקים ומחייכים. וכשהסכום עולה ל-95 אלף דולר, אנחנו מפסיקים לחשוב על כמה אנחנו מצליחים. יתרה מכך, ככל שההכנסה גבוהה יותר, כך אנו מפקפקים בעמדתנו. הסיבה לכך היא שאנו מתחילים להשוות את עצמנו לאלה שהם אפילו עשירים יותר.

כסף בהחלט מגן מפני לחץ. כשמכונית מתקלקלת, הם אלה שפותרים את הבעיה. סכום כסף הגון בארנק עושה אותנו רגועים יותר. עם זאת, אל תשכח את העיקר - כסף לא יכול לקנות אושר. אנחנו נוטים לחשוב שעבודה קשה עכשיו תפנה את הזמן שלנו בעתיד. אבל זה לא תמיד המצב. למרבה הצער, המרדף אחר עושר מובילי. ד. חור, ל.פ. נורדגרן. תשלום עבור ביצועים: תמריצי ביצועים מגבירים את הרצון לאובייקט התגמול / Journal of Personality and Social Psychology לרצון גדול עוד יותר להגדיל את חשבון הבנק.

3. אנחנו לא יודעים להעריך נכון את הזמן שלנו.

רבים מאיתנו כל כך אובססיביים לכסף שאנחנו מוכנים להגן עליו על חשבון הזמן הפנוי.

אחד הסקרים בארה"ב ברור הראהא. v. וילנס, א. ג. ויידמן, וחב'. ערך זמן על פני כסף קשור לאושר גדול יותר / פסיכולוגיה חברתית ומדע אישיות המגמה העצובה הזו. הורים עובדים שיש להם כסף אבל אין להם זמן פנוי נשאלו השאלה: "במה היית בוחר - יותר כסף או יותר זמן?" 52% בחרו בכסף.

במחקר אחר, רק 2% מהמשתתפים היו הורים עובדים הודהא. v. וילנס, E. W. דאן, ועוד. קניית זמן מקדמת אושר / PNASשהם יוציאו 100 דולר נוספים על משהו שיחסוך להם זמן, כמו משלוח מזון. אפילו המשיבים, שחשבון הבנק שלהם עמד על שלושה מיליון דולר בממוצע, אמרפ. סמיטס א. Whillans, et al. שימוש בזמן ואושר של מיליונרים: עדות מהולנד / פסיכולוגיה חברתית ומדע אישיותשרוצים לקבל יותר כסף, לא זמן פנוי.

כמובן, מדידת הערך האמיתי של הזמן היא די קשה. גם כשאנחנו מקבלים החלטות ממש גרועות, כמו דילוג על הפסקות צהריים אפילו יותר עבודהאנחנו מרגישים שאנחנו עושים הכל נכון. למרות שבמציאות אנחנו פשוט לא מבינים עד כמה הזמן שאנו מבלים יקר.

בואו נסתכל על מצב חופשה טיפוסי עבור רבים. במקום לקנות כרטיס לטיסה ישירה, אנחנו מחפשים אפשרויות עם העברות בתקווה לחסוך כמה אלפים. כן, הכסף נשאר בארנק. אבל אנחנו משלמים על זה בטיסה ארוכה, עייפות ולחץ. שאלו את עצמכם: האם המשאבים הפנימיים שלכם שווים את הכסף הנוסף כדי להיות נוח על הכביש ולבלות יותר זמן באתר הנופש?

4. אנו רואים בתעסוקה כאינדיקטור סטטוס

האישיות שלנו קשורה הכי חזק לעבודה. בסקר אחד בארה"ב, 95% מהצעירים הודהרוב ארה"ב בני נוער רואים בחרדה ודיכאון בעיה מרכזית בקרב בני גילם / מרכז המחקר Pewשקריירה מרגשת ומשמעותית חשובה להם להפליא.

בהתחשב בדגש שאנו שמים על העבודה, אנו רואים בתעסוקה השתקפות שלנו סטָטוּס. אנחנו לובשים את זה כמו מדליה נוצצת. וכולם רוצים להיראות כעובד שעובד הכי קשה. גם אם רוב הזמן זה לגמרי לא פרודוקטיבי.

אי ודאות פיננסית מאכילה את האובססיה שלנו לעבודה. ככל שהתהום בין המעמדות החברתיים מתרחבת, אנחנו יותר ספקפ. ק. פיף, מ. W. קראוס, ועוד. פירוק פרדוקס אי השוויון: השורשים הפסיכולוגיים של אי השוויון והמעמד החברתי / התקדמות בפסיכולוגיה חברתית נסיונית בעתיד שלהם, ללא קשר למעמדם הנוכחי. מי שמצליח חושש שייפלו מהכן. מי שמצבו לא טוב חושב שהכל לא יחמיר.

אנו מתמודדים עם התחושות הללו על ידי הגדלת כמות העבודה וניסיון להעלות רווחים. לאט לאט מתווספת לכך אשמה על הוצאה שמשמחת אותנו, כמו יציאה למסעדה או חופשה. אנו מקשרים את האישיות שלנו לעבודה ולפרודוקטיביות עד כדי כך שהתדמית החברתית של אדם עסוק כל הזמן גורמת לנו להרגיש טוב יותר. והחלפת תשומת הלב למשהו אחר מלבד העבודה נראה כמו איום על הרווחה והמעמד הגבוה שלנו. אנחנו חושבים שכבר לא יעריכו אותנו. ויש בזה קצת אמת.

למעשה, אנחנו עצמנו מאכילים את כת התעסוקה. מחקר הופעהס. בלזה, נ. Paharia, et al. צריכת זמן בולטת: כאשר עיסוק וחוסר זמן פנאי הופכים לסמל סטטוס / Journal of Consumer Researchשעובדים שמתפארים בכך שהם עובדים כל הזמן ותמיד עסוקים נראים לנו הכי טובים בעסק. אנחנו חושבים שיש להם יותר כסף ויוקרה, גם אם אין להם. יתר על כן, אנו מוצאים אותם אטרקטיביים יותר.

גם אם עבודה אחרי חצות משמחת אותך ברגע זה, היא רק מוסיפה שמן למדורה של חיים לא בריאים ואומללים בטווח הארוך.

5. אנחנו נגעלים מהבטלה

גם אם היינו חיים בחברה אידיאלית של שווים, עדיין היינו דואגים לזמן. כי אנחנו לא נועדו בַּטָלָה. מומחים מכנים את התופעה הזו "רתיעה מבטלה", ולעתים קרובות היא גורמת לנו לעשות דברים מוזרים.

פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת הרווארד דן גילברט מוּתַשׁט. ד. ווילסון, ד. א. ריינהרד, et al. רק תחשוב: האתגרים של המוח המנותק / מדע ניסוי יוצא דופן. הוא השאיר את התלמידים בחדר ריק ללא כל מטלה. והכי העדיפו לקבל שוק חשמלי קטן, רק לא להיות לבד עם המחשבות שלהם.

מחקר אחר הראהM. האלר, מ. האדלר, ועוד. זמן פנאי בחברות מודרניות: מקור חדש לשעמום וללחץ? / מחקר אינדיקטורים חברתייםשהורים עובדים חוו שעמום ולחץ בשעות הפנאי.

לרוב, גאדג'טים עוזרים לנו לברוח מהמחשבות שלנו. אבל זו רק עוד מלכודת שמגבירה את רמות הלחץ וגונבת לנו את הזמן. הטכנולוגיה מונעת מאיתנו את הרגע הנוכחי ואינה מאפשרת למוח לנוח לחלוטין.

אבל הבטלה, להיפך, הוכיחה את עצמה כאופציה מצוינת לבילוי בשעות הפנאי, מה שמפחית את "העוני הזמני". שום דבר לא עוזר למוח שלנו להירגע, וזה טוב משפיעי. ד. קרסוול. התערבויות מיינדפולנס / סקירה שנתית של פסיכולוגיה במצב הכללי שלנו.

6. אנו בטוחים שיש עוד הרבה זמן לפנינו.

רובנו אופטימיים מדי לגבי הזמן. אנחנו חושבים שמחר זה יהיה הרבה יותר. תופעה זו מכונה לעתים קרובות הכשל. תִכנוּן.

נניח ביום שני שעבר חבר ביקש ממך לעזור לו לעבור בשבת. ביום שלישי הבטחת לעמית לעיין בדוח שלו בשבת. ביום רביעי חבר אחר הזמין אתכם למסעדה שמזמן אתם רוצים ללכת אליה, גם בשבת. ואז מגיע הבוקר ההוא. אתה מתעורר, זוכר את כל המקרים וקורא: "אוי לא, מה רק חשבתי!"

מבחינה סטטיסטית, הדרך הטובה ביותר לחזות כמה אנחנו עסוקים בשבוע הבא היא להסתכל על כמה אנחנו עסוקים השבוע. אבל המוח שלנו כל הזמן שוכח מזה, מאמין בתמימות שהכל יהיה אחרת. לכן אנחנו זורקים כל כך הרבה את המילה "כן". אנחנו באמת רוצים להגיד את זה לעתים קרובות יותר, כי זה עוזר לברוח מהבטלה ולהרגיש פרודוקטיבי, מכובד ואהוב. אבל מאיפה יש לנו את הזמן לכל ה-yes האלה? זה פשוט: אנחנו לוקחים את זה מעצמנו.

נתח לאיזו משש מלכודות הזמן הללו אתה נופל לרוב. זכרו שכולנו שונים, מה שאומר שמלכודות הזמן שלכם לא יהיו זהות לאחרים. השורה התחתונה היא שמלכודת היא מנגנון שגורם לך לא נחת וגונב זמן שאתה יכול להשתמש בו הנאה.

לכל אחד יש את הכוח הפנימי להתנגד למלכודות האלה. לשם כך, כל יום צריך לעשות צעדים קטנים אך מכוונים לקראת הזמן הפנוי והיכולת ליהנות ממנו. זה לא קל. החברה והפסיכולוגיה שלנו הופכים את המלכודות הללו לאטרקטיביות להפליא. לכן, אל תנזוף בעצמך אם אינך מצליח להשיג תוצאות במהירות.

בנוסף, כולנו מבינים אחרת מהי כמות מספקת של זמן פנוי. ראשית, זו הזדמנות לנגן בגיטרה במשך 15 דקות, ולא לשבת ברשתות חברתיות. מצד שני, זו מדיטציה, לא דיון על הרכילות האחרונה. לא משנה מה זה בשבילך, למד להיות מודע לזמנך הפנוי. אתם מוזמנים להתגבר על מלכודות ערמומיות ולנסות למצוא זמן בכל יום לרגעים שמחים ומשמעותיים.