איך לא לשכוח את המשפחה כשהעבודה לוקחת כל הזמן

שמירה על איזון בין עבודה ומשפחה היא משימה קשה אך ישימה. היכולת לשלב נכון את חלקי החיים הללו תעזור להימנע משחיקה, לווסת רגשות, לשמור על מערכות יחסים חזקות ובריאות. כדי לשלוט בזה, אתה יכול להתחיל עם שלושה שלבים.

1. ברור להפריד בין משפחה לעבודה

נסה לפרוס את כל הדברים מלוח הזמנים שלך לשלושה סוגים של "קופסאות": הראשונה לעבודה, השנייה למשפחה, השלישית לעצמך. סיווג זה יעזור לך להציב גבולות ולשמור את תשומת הלב שלך במשימה אחת בכל פעם.

בנוסף, מערכת כזו תוודא שמקרים לא יחפפו. ויום רע בעבודה נשאר ב"קופסה" שלו ואינו משפיע בשום צורה על זמן השהות עם הילדים, כי הוא "שוכב" בנפרד. העיקר לתת תשומת לב שווה לכל קטגוריה.

2. הימנע מרובה משימות

חשוב לציין בצורה ברורה כמה זמן אתם מוכנים להשקיע בכל "קופסה", להזהיר אחרים על כך ולהיצמד לתכנית. אם אתה אחראי עניינים אישיים, אז אתה יודע שזו לא עבודה טיפוסית של 9 עד 6, והעסק שלך יכול בקלות לקחת את כל הזמן והאנרגיה שלך. ובשלב מסוים של הקריירה, זמן פנוי לחיים אישיים אינו מופיע מעצמו, יש להקצות אותו באופן ספציפי.

לדוגמה, אתה אוכל ארוחת ערב עם המשפחה שלך והם מתחילים להתקשר אליך מהעבודה. אפס את השיחה ושלחו הודעה קצרה לפיה אתה מבלה כעת עם אנשים אהובים ואינך מוכן להתמודד עם בעיות עבודה. ועדיף להזהיר מראש את הקולגות שאחרי שעה מסוימת לא עונים לקריאות לעבודה.

3. קח הפסקות קבועות

אף אחד לא חסין משחיקה, במיוחד מנהיגים. לכן, הפסקות חיוניות לשמירה על רמות האנרגיה והיצירתיות. רעיונות מעניינים מגיעים לעתים קרובות ברגעים פנויים, כי אתה לא צריך להכריח את עצמך להמציא אותם - אתה עושה את זה באופן טבעי.

כשתלמדו לאזן את ה"קופסאות" שלכם, סביר להניח שתבחינו שיש לכם הרבה פחות סיכוי לקפוץ למסקנות ולנתח את הרגשות שלכם בתדירות גבוהה יותר, ולא לתת להם להשתלט עליכם. פתרונות. ככלל, אנו מגיבים יתר על המידה לבעיות ברגע, ואחרי יום או יומיים אנו מבינים כמה קל דעת הן היו. עבודה עם רגשות עוזרת להימנע מהתפרצויות כאלה ומשפרת את היחסים עם אחרים.

פיתוח קריירה מושך אותנו כל הזמן לכיוונים שונים, אבל האיזון בין האישי למקצועי הוא זה שמאפשר לנו להגיע להצלחה באמת. מערכות יחסים משפחתיות חזקות מספקות יציבות רגשית השומרת על המים כאשר מתעוררים קשיים בעבודה. וכאשר אנו מפנים זמן לעצמנו, אנו מקבלים את ההזדמנות להסיח את דעתנו ממשימות ולצבור כוח. שמירה על איזון בריא בין קריירה וחיים חשובה כי היא מלמדת אותנו להיות כאן ועכשיו ולראות את התמונה הרחבה יותר.