5 הרגלים שיכולים לשפר את הסיבולת הנפשית
Miscellanea / / July 03, 2022
פתח אותם, ויהיה הרבה יותר קל להתגבר על קשיים.
סיבולת מנטלית היא היכולת להתמודד ביעילות עם לחץ ולהישאר פרודוקטיבי במגוון מצבים. מחברם של מספר ספרים בנושא ניהול זמן וניהול חייו, דיימון זכריאדיס, סבור כי תכונה זו חשובה לכל אדם לפתח, ללא קשר לתחום הפעילות. ביצירתו החדשה "אתה צור! איך להפוך ליציב פסיכולוגית, "הסופר מדבר על הרגלים שיעזרו בזה.
הצלחה בכל משימה קשה דורשת מספר תכונות הקשורות ישירות לסבולת נפשית. […] הם כוללים תקיפות, התמדה, נחישות, גישה רגשית חיובית, משמעת, התמדה, נכונות להתנגד לסיפוק מיידי.
הבאים הרגלים להתאים בצורה מושלמת לתכונות אלה. הם מחזקים אותם, ובמקרים מסוימים אף תורמים להיווצרותם. פתח את חמשת ההרגלים הללו ויהיה לך קל יותר להתמודד עם כל אתגרים וקשיים.
הרגל מס' 1: התייחס לעבר כאל חוויה שתעזור לך להתגבר על מצוקות עתידיות.
אנחנו נוטים לתת לעבר להגדיר מי אנחנו. אנחנו נותנים לאירועים ולתגובות אליהם להחליט מי אנחנו. הערכים והאמונות שלנו שזורים לעתים קרובות במה שקרה מוקדם יותר בחיים.
לשבור את הקשר הזה. ודא שהמוח שלך מודע עבר רק כחוויה. הכל כבר קרה. כבר הגבת. ייתכן שעשית טעות. אבל הגיע הזמן ללמוד מהם. העבר שלך הוא רק מדריך שנותן לך מושג כיצד להגיב בצורה הטובה ביותר.
הרגל מס' 2: העריכו רגשות שליליים ברגע שהם עולים.
[…] רגשות שליליים אינם בריאים כשלעצמם. להיפך, מחקרים מראים שהם מקדמים בריאות נפשית ורווחה פסיכולוגית. לכן, כדאי להכיר אותם.
יחד עם זאת, רגשות שליליים יכולים בקלות לשלול ממך את היכולת לקבל החלטות רציונליות ופעולות ממוקדות. הם יכולים להשתלט עליך במהירות. לכן, כדאי להעריך האם אתה מוצף בכעס, בושה, עצב, בהלה ואשמה.
אין צורך לדכא רגשות שליליים בכל פעם, אך חשוב לפתח את ההרגל לחקור אותם ברגע שהם מתעוררים.
הרגל מס' 3: הגבר את הביטחון העצמי שלך
ביטחון עצמי הכרחי לפיתוח סיבולת נפשית. בסופו של דבר, למהר לקרב ולהתגבר על הפחד מאי הוודאות אפשרי רק אם אתה מאמין בעצמך.
איל העסקים הנרי פורד אמר פעם, "אם אתה בטוח שאתה יכול, אתה צודק; אם אתה חושב שאתה לא יכול, גם אתה צודק." פורד לא שיחק את התפקיד כִּשָׁרוֹן ומיומנות, אך במקום זאת הדגישו את התפקיד החשוב לא פחות של ביטחון עצמי. הוא זיהה שזה קריטי להצלחה, והיעדרו עלול להוביל בקלות לכישלון.
הרגל מס' 4: תרגול הכרת תודה
מתמודד עם צרות, לעתים קרובות רוצה להתבכיין ולהתלונן. עם זאת, כדאי להכיר בשתי אמיתות קרדינליות. ראשית, יבבות ו תלונות אל תפתור שום דבר במצבים קשים. שנית, התנהגות כזו מהר מדי יכולה לגרום להרבה רגשות שליליים, שבתורם יובילו לייאוש ואכזבה נוספים.
שמירה על חשיבה חיובית היא קריטית כדי להתמודד עם מצוקה באומץ. חשבו כל בוקר על מה שעבד עבורכם. כל יום תחשוב על כל הדברים שאתה יכול להיות אסיר תודה עליהם. כל ערב לפני שאתם הולכים לישון, חשבו על הניצחונות הקטנים שקרו במהלך היום. תרגל הכרת תודה מדי יום.
הרגל מס' 5: אל תפחד משינוי
סיבולת נפשית דורשת גמישות לנסיבות. כשמשהו משתבש, אתה צריך להיות מסוגל להסתגל.
רובנו מפחדים משינוי. אנחנו אוהבים חיזוי כי זה מפחית את אי הוודאות. פחד מאי ודאות הוא אחד החסמים העיקריים בפני פעולה ממוקדת.
פיתוח הרגל זה כרוך ביציאה מאזור הנוחות שלך. זה דורש חיפוש פעיל אחר שינויים שתוכלו לשלב בחייכם. בצד החיובי, זה יאפשר לך להיות פחות רגיש לנסיבות משתנות, ולהגביר את הסובלנות שלך. ככל שהסובלנות גוברת, הפחד יתפרק באופן טבעי.
ספרו של דיימון זכריאדיס כולל שלושה חלקים. בראשון, המחבר מבין את היסודות של סיבולת נפשית ומשקף כיצד תכונה זו שונה מסיבולת, כוח רצון, נחישות וסיבולת. השני מציע הרבה תרגילים שיעזרו לך ליישם את העצות שהתקבלו. ובגוש השלישי, הקוראים ילמדו כיצד לשמור על המיומנות לכל החיים.
קנה ספר
קרא גם🧐
- 13 ספרים על פסיכולוגיה שיעזרו לך להבין טוב יותר אנשים אחרים
- 4 טיפים שיעזרו לך להתגבר על כל קושי בחיים
- איך לפתח חוסן נפשי
מבצעי השבוע הטובים ביותר: הנחות מחנויות AliExpress, Respublika, GAP ואחרות