מה לא לומר לאדם המכוסה על ידי רגשות שליליים

אדם במצב של חרדה בדרגות שונות של חומרה, לאבד שליטה על חייהם. מנגנון שעוזר לנו להרגיש את הסכנה ולנקוט פעולה מכרעת בזמן חירום, מתחיל לגמגם בעולם המודרני. בסביבות, רואים את האדם במצב זה, מנסה איכשהו לתמוך ולעזור לו עצות, ולעתים קרובות עצות אלה דווקא מזיק יותר מאשר מועיל.

לדברי פסיכולוגים, חוסר ההבנה של פעולות הסביבתיות טועות יכול רק להחמיר את המצב, מה שהופך את הפלט של המדינה היציבה אפילו יותר קשה.

רבים מן הרלוונטיות, לדעתך, דברים שאפשר לומר במצב כזה כדי לגרום השפעה פרדוקסלית - החרדה התעצמה רק. זה כמו חול טובעני. המאמצים דרסטיים יותר אתה לוקח לצאת, עמוק יותר לך מבאס. אם כבר מדבר במצב כזה בנאלי אדם "למטה רגוע", סביר להניח שאתה תחזק את החרדה שלו או להיכנס לפאניקה.

למעשה, קיימות דרכים יעילות יותר כדי לעזור, לא כדי להחמיר את המצב כאשר אדם זה בתחילתו.

1. אל תדאגו לגבי בולשיט

מה אתה חושב שטויות, יכול להיות חשוב מאוד בעולם של אדם אחר. מנסה להפוך את המצב החיובי, צבעים בהירים, אתה, למעשה, לשים למטה משהו מאוד חשוב לאדם זה. לפני שאנחנו מדברים ככה, לנסות להתחבר האמונות של אדם אחר. במצב של הכול חרדה או פאניקה חשוב.

אין צורך לשכנע את האדם מה קרה חשיבות. במקום זאת, אתה חייב ליישם את הטקטיקות של קידום. הזכר לו כי זה קרה לו לפני, והוא מתמודד עם רגשות אלה. זה עוזר להתגבר על המצב הנוכחי לצאת מזה.

2. לְאַט לְךָ

הבעיה של תנאים כאלה היא שהם לעתים קרובות לא ניתן לשלוט. האיש ישמח להתיישב, אבל הוא פשוט לא יכול. דורש הכשרה ועבודה מיוחדות על עצמו, לאהוב את זה, צוות, להשתלט על המצב הרגשי שלך.

קייט Hampris, פסיכיאטר באוניברסיטת סטנפורד, טוען החלפת ביטויים נוסחה יעילה למילים, וקריאות לפעולה. אולי ניקח לטיול בפארק? מדיטציה? יחד משהו Zaymomsya? מרגיע פעילות כדי להסיח את דעתו של האדם.

3. פשוט תעשו את זה

במידה רבה במצבים אלה חלים על כל מיני פחדים ופוביות. מישהו נורא מפחד לטוס, אבל בתור שומע טיעון טעם "Just Do It". הבעיה היא כי הקריאה לפעולה תחת לחץ או עם בניסיון להשתלט על גרועים יכול להחריף פחד, גורם התקף חרדה חמור.

Hampris מייעץ באמצעות פרדוקס נוסף של החשיבה שלנו, אומר משפטים כמו "אני מצטער שזה קורה לך." אמפתיה במקרה זה יוצר תחושה אנושית שהוא לא צריך להילחם עם התקף של רגש, והוא מתחיל להירגע מעתה והלאה.

4. הכל יהיה בסדר

אם כבר מדבר על הביטוי הישן, אתה, למעשה, מעולם להשיג את האפקט המרגיע הרצוי. זה בגלל שאתה לא מאמין. ואיך כל זה יהיה טוב? מנסה כלום להחדיר ביטחון מחויב יכול לשפר את המצב רק כמה שניות, ואז האיש במהירות הוא מנתח כל דבר, החל עמד, ולא במציאה ולא לשמוע את הסיבות כי זה באמת יהיה בסדר, אפילו ונפילות עמוקות לתוך ייאוש.

מוזר ככל שזה נשמע, אבל, על פי Bia, זוהי הזדמנות לקחת את חששותיהם, במקום לנסות לגרש אותו, יכול להיות השפעה הרבה יותר טובה.

5. יש לי גם דיכאון. מה לעשות?

טכניקה נפוצה נוספת המערבת את האמונה כי אתה עכשיו רע. גם אם אתה עושה לחוות אותו המתח, חרדה, או רגשות דומים, אתה, בכל מקרה, לא נתקע על תנאי זה. כולכם יודעים שדיכאון הוא מדבק. זה צריך להיות ביחד עם האדם במצב הזה, והוא בהכרח מתחיל לחוות ירידה רגשית.

כאשר אתה מנסה לשמור על אחרים על הזכות "תנאים שווים", קיים סיכון ליצירת "חוצה האכלה" כל ורגשות שליליים אחרים. אין צורך להתאבל יחד. הכי הטוב יהיה הסחת דעת משותפת לפעולה כלשהי חיובית: באותו טיולים משותפים ו בילוי אחר.

6. שותה

אין אפילו צורך לומר דבר. להשתכר ולשכוח - זו שטות גמורה. בטווח הקצר, כי הוא כאן עכשיו, אני יכול לעזור, אבל בטווח הארוך יוביל אלכוהוליזם דיכאון קליני. במשך זמן, בעיות הרגשיות הנוכחיות "בתמיכה" האלכוהול להגביר בלבד.

7. איכשהו אני לא עושה משהו?

והגרוע מכל, כאשר הרגשות השליליים הם סבל אהוב. אם אתה לא סיבה, זה עדיין יהיה נוטה להניח בנוכחות האשמה וזה קורה. זה יכול להוביל לניסיונות לשלוט ברגשות אנושיים שיובילו רק להחמיר את הבעיה. אתה מבין שכל המאמצים שלך לא יביאו שום תוצאות, ולהרגיש כעס או תסכול. הוריד ידו, אתה צעד אחורה מן הבעיה בכללותה, ואת האהוב מתחיל להרגיש דחוי, נטוש, אשם בעובדה שהבעיות הרגשיות שלו להפריע לאחרים.

הדרך הבטוחה היחידה עזרה היא לנטוש ניסיונות לדכא ולשלוט ברגשות של אנשים מקומיים. תמיכה - זה מה שאתה צריך לעשות במצב כזה, את הטיפים הקודמים יעזרו לך להתנהג בצורה נכונה יותר.