מיקוד יתר יכול להוביל לשחיקה. הנה איך לדעת מה עומד על כף המאזניים עבורך

אנחנו מבלים חלק עצום מזמננו בעבודה, וזו הסיבה שמומחים שונים מתעקשים: עשו מה שאתם נהנים באמת ובתמים. אבל אפילו לאהוב את המקצוע שלנו, אנחנו יכולים לאבד עניין ופשוט לשבת בשעות הנדרשות בכיסא. אלנה רזאנובה, מומחית בתחום אסטרטגיות קריירה, משקפת בספרה "עבודה שמטעינה" מה מונע מאיתנו ליהנות מעבודת החיים וכיצד להימנע מהמלכודות הללו.

הספר יצא בהוצאת MIF. Lifehacker מפרסם קטע מהפרק השמיני על מיקוד היפר.

---

ישנה דרך נוספת לחסום את המקור הפנימי של אנרגיה והנאה בעבודה. והוא תמיד האחרון שעולה בראש, הוא כל כך לא צפוי.

אני מדבר על מצב אינסופי תעסוקה, ריכוז מרבי ומתח גבוה.

זהו המצב שאנו מקשרים לפרודוקטיביות. ובכלל אנחנו גאים בהם. ואנחנו מנסים לנהוג בעצמנו כמה שיותר כדי שלא תבזבז אפילו דקה אחת יקרה של זמן עבודה.

אבל מדענים טוענים שהדבר הפרדוקסלי הוא שהיות כל הזמן במצב של ריכוז אינטנסיבי מפחית את היכולות הקוגניטיביות שלנו ומוביל ללחץ מוגזם.

מסתבר שעובדים בשביל בלאי אפשר להשתטש?

אבוי, כן.

מי היה חושב, נכון?

אנחנו מתחממים יתר על המידה, המשאבים שלנו מתרוקנים, הפרודוקטיביות מתחילה לאט לאט לרדת, ומשטר ההחזרים המתמעט שכתבתי עליו ב"זו הנורמה!».

ירידה בתשואות היא כאשר אנו משקיעים יותר ויותר מאמצים כדי להישאר יעילים, אך זה לא משפר את איכות התוצאה.

האנרגיה בעבודה נופלת יותר ויותר, התענוג בא בתוהו.

כך המקור נחסם.

[…] יעילות והנאה במחזור כזה נראים כך:

הנה החדשות! המשמעת והמסירות שלנו יכולים להתהפך נגדנו!

ועכשיו המבחן - האם אתה נוטה להיפר-פוקוס?

כמה גדול הסיכון עבורך ליפול למעגל של תשואה פוחתת ולנתק את מקור הזרימה שלך? פשוט תענה בכן או לא.

• כשאין כוח והראש כבר חושב רע, אתה לא חושב על הפסקה והתאוששות, אלא על איך להכריח את עצמך לדחוף עוד יותר (ואז עוד קצת).
• אתה חושב שהמשימה תמיד חשובה ממך, מהמנוחה שלך, שאפשר להרשות לעצמך רק אם העבודה נעשית (ובאופן כללי, המנוחה מיועדת לטנבולות).
• בערב ובסופי שבוע, אתה תמיד במצב של תגובה מיידית להודעות עבודה נכנסות (והן מצלצלות עבורך), ובבוקר הדבר הראשון שאתה עושה הוא לעיין בהן ולהגיב מיד.
• הכלים העיקריים לחידוש האנרגיה שבהם אתם משתמשים - ממתקים, קפה, משקאות אנרגיה - שתוכלו לבלוע מבלי לעזוב את מקום העבודה.
• ספרי פרודוקטיביות שמגיעים לתשומת לבך מלאים במילות מפתח כמו "אלץ את עצמך", "משמעת קשה", "להילחם עם עצמך", "להביס את העצלנות", "להשיג", "לעקוף", "לפרוץ דרך" וכן הלאה.

כפי שאתה יכול לראות, כל נקודות ה"כן" מצביעות על גישות שהן הרסניות עבורך.

זה שצעד אחר צעד מערער אותך, אוכל אנרגיה ומשאבים וחוסם את מקור הזרימה שלך.

ירידה בתשואות הן הנתיב המהיר לשחיקה.

זה אולי לא נעים להבין את זה, אבל זה בהחלט שימושי. שְׁחִיקָה עדיף למנוע מאשר לצאת מזה בלי כוח.

מה לעשות אם אתה בפוקוס היפר כל הזמן?

החדשות הטובות הן שלא לעשות כלום זה הכי טוב. אל תפחד, אני אסביר. מדענים ממליצים להתנתק ממשימות לפחות לכמה דקות במהלך היום בסימן הראשון של עייפות. זה הדבר הכי קשה - לאפשר לעצמך לעצור באמצע לחץ של זמן עבודה.

אם לא תלמד איך לעשות את זה, במוקדם או במאוחר המקור שלך לא רק ייחסם, אלא יהיה קונקרטי לחלוטין. ושוב תתחילו לתהות: "והיכן העבודה שמחייבת אותי?"

"עבודה שנטענת" היא חלק מהסדרה "שנה את חייך". ספר תרגול זה יעזור לך להבין את עצמך טוב יותר ו"להתאים אישית" את משימות העבודה כך שיתאימו למאפיינים שלך. בפנים תמצאו מבחנים, תרגילים ומחקר מדעי. וגם - איורים חמודים מהסופרת.

קנה ספר