5 דרכים להפוך את ההרגל שלך להשוות את עצמך לאחרים למעצמת על
Miscellanea / / July 23, 2022
התחל להקשיב לטריגרים ולשאול את עצמך את השאלות הנכונות.
ההרגל להשוות את עצמך לאחרים יכול להרוס את חייך. לראות מישהו משיג תוצאות טובות יותר ממך זה לא מאוד נעים.
עם זאת, עם הגישה הנכונה, הקנאה מאפשרת לך לזהות את הערכים האמיתיים שלך. הנה כמה דרכים לעזור להפוך את התחושה הזו לפעולה חיובית.
1. הקשיבו לטריגרים
לפני 20 שנה, בזמן שחיכתה לבישול הקפה, עורך דין צעיר עלעל במגזין הבוגרים של בית הספר שלה. כשהיא קראה על הבחור שעובד כסופר במשרה מלאה, הבטן שלה התעוותה בחדות. זה מה שגרם לגרטשן רובין, שכיום היא מחברת כמה רבי מכר, להתחיל את הקריירה שלה כסופרת. רובין לא החליפה מקום עבודה כי היא דיברה עם הבוס שלה או הלכה למאמן. זה היה בגלל שהיא קינאה נואשות בחייו של האדם האחר.
השוואה עם אחרים יכולה להצביע על הצרכים האמיתיים שלך. זה קורה ברגעים שבהם אתה מקנא במישהו שעושה משהו שאתה לא מרשה לעצמך. הִשׁתַקְפוּת לעזור להפוך תחושה שלילית למשהו שימושי. לכן, כאשר קנאה מתעוררת בך שוב, שאל את עצמך:
- מה גורם לי להרגיש פחות מוצלחת מהאדם הזה?
- איזה ריק בפנים יתמלא אם יהיה לי משהו שאני מקנא בו?
- האם אני באמת רוצה לקבל את מה שיש לאדם הזה?
- אם כן, כמה אני חושק בו, והאם שווה את המאמץ להשיג אותו?
ככל שתענה על שאלות אלו בצורה מדויקת יותר, כך תוכל לנתב את האנרגיה והרגשות שלך בצורה יעילה יותר לפעולות ואסטרטגיות קונקרטיות.
2. לקנא בדרך הנכונה
קנאה שמתעוררת כשאתה משווה את עצמך לאחרים יכולה להיות מניע ומדריך נהדר. אבל היא גם יכולה לעצבן אותך.
פסיכולוגים מבחינים בין "טוב" קִנְאָהכשאנחנו מעריצים מישהו ומנסים לחקות את האדם הזה, ומקנאים "מרושע", כשאנחנו לא אוהבים מישהו בגלוי כי יש לו משהו שאין לנו. הנה איך ההבדל הזה בא לידי ביטוי: "יש לו דירה יפה משלו, זה מאוד מגניב!" ו"מעצבן אותי שיש לו דירה נחמדה ואני רוצה שהוא יסבול".
צריך להיות ברור שכל קנאה כואבת. עם זאת, הגרסה ה"טובה" שלו גורמת לנו לעבוד על עצמנו ולהיות טובים יותר, והגרסה ה"רעה" פשוט הופכת אותנו לאישיות לא נעימה.
לעתים קרובות אנו חשים קנאה "מרושעת" כאשר איננו יכולים להשיג את התוצאה שהשיג אחר. אבל ברוב המקרים, הצלחתו של אדם אחד היא הוכחה לכך שניצחון כזה אפשרי באופן עקרוני. כדי לשנות את החשיבה שלך מקנאה "רעה" לקנאה "טובה", נסה לחזור על הביטויים הבאים:
- מעורר בי השראה... אולי אוכל ללמוד ממנו משהו או לתפוס אותו ככזה מנטור.
- לא עשיתי מה שהאיש הזה עשה... עדיין.
- כל אדם הולך בדרכו שלו. אני אסיר תודה על שלי.
- אם האלילים שלי יפסיקו לעשות את מה שהם עושים, לא הייתי יכול לעקוב אחר עבודתם הגדולה.
3. תחשוב בגדול
כשאירועים אישיים חשובים קורים ליקיריכם, קל להרגיש שאתם מפגרים במירוץ החיים. אבל אם תזכרו 10-20 מכרים שלכם, תבינו שרבים מהם נמצאים באותו שלב כמוכם, ואפילו די מרוצים.
חוקרים ערכו לְנַסוֹתל. פוסלין, מ. W. דאפי. רגשות גדולים: איך להיות בסדר כשדברים לא בסדרשבו אנשים התבקשו לדרג את יכולתם רץ. התברר שהמשתתפים השוו את עצמם לרצים הטובים ביותר שהכירו, ולכן הם לא ראו את כישוריהם מצטיינים במיוחד. החוקרים גם ביקשו מאנשים להכין רשימה של 10 הרצים המובילים שהם מכירים. במיקום השביעי או התשיעי של פסגה כזו, המשתתפים בניסוי הרגישו פתאום הרבה יותר טוב. השוואת עצמך לקבוצה גדולה יותר של אנשים צמצמה את הפער בין המשתתפים לאלה שנחשבו לטובים מספיק, ועזרה לבנות ביטחון עצמי.
בנוסף, הרחבת נקודות מבט מועילה גם כאשר אנו חווים חוסר סובלנות לחסך, כלומר, איננו משיגים את מבוקשנו ושוקעים לתהום הייאוש. בפעם הבאה שאתה מקנא במשהו שאין לך, החלף את השאלה ב"למה אין לי את זה?" ל"האם יש לי מספיק?" סביר להניח שאתה יכול לחיות בלי מה שאתה רוצה, והיעדרו בחייך אינו משפיע על הערך שלך כאדם בשום צורה.
4. השוו בין פעילויות יומיומיות
לפני כמה שנים, ליז נודע שחבר שלה קודם ושהוא יוביל כעת צוות של 200 איש. ליז קינאה. "האם זה אומר שאני צריך לשנות את התוכניות שלי?" היא חשבה. "אולי טעיתי כשחשבתי שאני יודע מי אני ומה אני רוצה?"
עם זאת, למחרת בבוקר, ליז התעוררה בוודאות שהיא לא תרצה להיות במקום היכרותה. היא לא הייתה קרובה למשימות ש בוסים עושים כל יום. היא פשוט השתוקקה ליוקרה ולהכרה החברתית שמגיעה עם הישגים גדולים.
ברגע שליז חשבה על שגרת היום של חברה, היא הבינה שהיא לא רוצה לשנות את הקריירה שלה בכלל. אבל למעשה, היא צריכה להמשיך בדרכה הנוכחית ולחפש הזדמנויות להפוך לגלויה יותר בקרב עמיתיה.
הנה כמה שאלות שיעזרו לך להשוות את עצמך ביעילות לאחרים:
- איך נראה יום טיפוסי בחייו של האדם שאני מקנא בו?
- אילו היבטים בחייו הכי נחשקים עבורי?
- ועם מה אני בהחלט לא רוצה להתמודד?
- איזה ניסיון יש לאדם הזה?
- האם ההשוואה הזו מבוססת על גרסה מדומיינת טובה יותר שלי או על מה שהחברה מצפה ממני?
- האם אני מוכן לוותר על ההיבטים הנעימים בחיי כדי להשיג את מה שאני רוצה?
5. התחרו בעצמכם
יכול להיות שאתה לא איפה שאתה רוצה להיות עכשיו. אבל לא איפה שהם היו פעם, נכון? עצור והעריך את ההישגים שלך ואת הכישורים שקיבלת בזכותם. זה יעורר תחושת גאווה בעצמו וייפטר מקנאה "מרושע". הנה דוגמה קטנה.
אלייזה תמיד אהבה את ההרים, אבל היא נמנעה מטיולים בגלל אַסְתְמָה, מה שלא אפשר לה להיות ניידת כמו בני גילה. כשאליז הייתה בשנות העשרים לחייה, היא עדיין החליטה.
"לעולם לא אוכל ללכת מהר כמו אחרים כי יש לי קיבולת ריאות קטנה. האדם היחיד שאני יכול וצריך להשוות את עצמי אליו הוא עצמי". ההתמדה והפרספקטיבה החדשה של אליסה השתלמו: זמן קצר לפני יום הולדתה ה-30, היא סיימה טיול של חמישה ימים.
הדרך הקלה ביותר להפוך את ההשוואה העצמית להרגל היא לחשוב על השאלות הבאות מדי חודש:
- מה למדתי בשבועיים האחרונים?
- עם אילו קשיים נאלצתי להתמודד? מה היה צריך לעשות אחרת, לדעת מה אני יודע עכשיו?
- מה התקדמות השגתי?
כן, אתה לא יכול להפסיק להשוות את עצמך לאחרים. אבל על ידי מימוש כמה מהטיפים מהמאמר, תוכל ללמוד כיצד להשתמש בהשוואה זו לטובתך. זכרו שאתם רואים רק את קצה הקרחון, במיוחד ברשתות החברתיות. אדם שחייו נראים מושלמים יכול להתגבר על אתגרים שאתה אפילו לא יודע שיש לך.
ועוד עצה אחת: השווה את עצמך לא רק עם אלה שהשיגו יותר, אלא גם עם אלה שהיו להם הרבה פחות ברי מזל.
קרא גם🦸♀️
- 6 אמיתות פשוטות שאתה צריך ללמוד כדי להתחיל חיים חדשים
- מהי "מהירות ממוצעת" אישית וכיצד היא משפיעה על חיינו
- 8 טריגרים עיקריים לדחיינות וכיצד להתמודד איתם
המבצעים הטובים ביותר של השבוע: הנחות מ- AliExpress, SberMegaMarket וחנויות נוספות