איך להגן על עצמך מפני סרטן: 6 אמצעי מניעה חשובים שכולם צריכים לדעת
Miscellanea / / July 28, 2022
1. תפסיק לעשן
עישון, כולל פסיבי סיבה מרכזיתסרטן ריאותגורם לסרטן ריאות. זה מהווה 9 מתוך 10 מקרים של המחלה. בנוסף, הרגלים רעים יכולים נהיגהמומחים של משרד הבריאות של רוסיה: אמצעי פיקוח על טבק יתרמו תרומה משמעותית לשמירה על בריאות האזרחים / משרד הבריאות של הפדרציה הרוסית לסרטן הגרון, הקיבה, הכבד, שלפוחית השתן, לוקמיה מיאלואידית וסוגי סרטן אחרים. גם חלופות לסיגריות מזיקות. לדוגמה, מוצרים המבוססים על טבק מחומם (ITP) לְהַכִילטבק / ארגון הבריאות העולמי כימיקלים רעילים, שרבים מהם עלולים לגרום לסרטן. וכאשר מעשנים נרגילה, אדם שואףנַרגִילָה. תועלת או נזק? / FBUZ "המרכז לחינוך היגייני של האוכלוסייה" של Rospotrebnadzor כמה עשן כמו עישון חפיסת סיגריות. למניעת סרטן, אתה צריך לנטוש את כל המוצרים עם ניקוטין. כמו כן, רצוי לא להיות בקרבת אנשים מעשנים.
לדברי מומחים, ויתור על הרגלים רעים ואורח חיים פעיל יכול לְהַפחִית הסיכון לפתח גידולים ב-70%. אמצעי מניעה חשוב נוסף הוא בדיקות סדירות. הם עוזרים לזהות ניאופלזמה ממאירה בשלבים המוקדמים, כאשר סיכויי הריפוי גבוהים ככל האפשר. מידע נוסף על אילו מחקרים עוזרים לזהות סרטן יסופר בפורטל הרשמי של משרד הבריאות של רוסיה על מחלות אונקולוגיות.
onco-life.ru. באתר אתה יכול ללכת מבחניםשמעריכים את הסיכון לפתח ניאופלזמות, קרא סיפורי התאוששות מטופלים וללמוד על תמיכה פסיכולוגית חולי סרטן. ללמוד 'יותר2. אל תתעללו באלכוהול
כמו ניקוטין, אלכוהול מסרטןאפילו צריכת אלכוהול מתונה מעלה את הסיכון לסרטן / האו"ם. עובר דרך הגוף, הוא מסוגל לפגוע באיברים איתם הוא מגע ולעורר התפתחות של גידולים. התמכרות לאלכוהול יכולה להגביראפילו צריכת אלכוהול מתונה מעלה את הסיכון לסרטן / האו"ם הסיכון לפתח סרטן הוושט, הכבד והשד. ומומחים רוסים מְבוּסָסיותר מ-3,500,000 חיים ניצלו. מנהל NMIC Blokhin איוון סטילידי הפך לזוכה פרס המדינה / FSBI "N.N. נ.נ. Blokhin» ממשרד הבריאות של רוסיה קשר בין צריכת אלכוהול לעלייה בסיכוי למות מגידול בראש ובצוואר.
לא רק אנשים ששותים יותר מדי יכולים לחלות. כל מי שנמצא בסיכון שימושיםאפילו צריכת אלכוהול מתונה מעלה את הסיכון לסרטן / האו"ם אלכוהול, אפילו במידה.
3. עקוב אחר התזונה
עודף משקל ותת תזונה להגבירסרטן / ארגון הבריאות העולמי סיכונים לחלות בסרטן. כאן, איברי מערכת העיכול, הרחם, בלוטת החלב, הכליות והשחלות ואחרים מותקפים. יחד עם זאת, שמן נָחוּץדיאטות ותזונה לא מאוזנת / הפורטל הרשמי של משרד הבריאות של רוסיה על מחלות אונקולוגיות גוף - הוא מעורב בסינתזה של הורמונים ומזין את שריר הלב. חשוב רק לוודא שהשומן בגוף אינו מוגזם. אתה יכול להתייחס לאינדקס מסת הגוף שלך. קל לחשב אותו באמצעות נוסחה פשוטה: משקל (ק"ג) / גובה² (מ'). אם המדד שווה או גדול מ-25, זמיןהשמנת יתר ועודף משקל / WHO משקל עודף.
אתה גם לא צריך להסתבך בתזונה נוקשה דלה בשומן ופחמימות. מחסור בחומרים מזינים חיוניים יכול עוֹפֶרֶתדיאטות ותזונה לא מאוזנת / הפורטל הרשמי של משרד הבריאות של רוסיה על מחלות אונקולוגיות להתפתחות והחמרה של מחלות כרוניות המגבירות את הסיכון לפתח גידול.
4. לחיות אורח חיים פעיל
פעילות גופנית סדירה מפחיתפעילות גופנית / WHO הסיכון לחלות בסרטן השד, המעי הגס, שלפוחית השתן, הקיבה והכליות. מומחים למבוגרים לְהַמלִיץפעילות גופנית / WHO להקצות 150-300 דקות בשבוע לאימון אירובי מתון. אלה כוללים הליכה, ריצה, שחייה, ריקוד, החלקה על גלגיליות. אין צורך לארגן מירוצים לפי שעה - אתה יכול לזוז באופן פעיל לפחות 25 דקות ביום.
עלויות לְהַגבִּילפעילות גופנית / WHO זמן בשכיבה ובישיבה. לדוגמה, אתה יכול להשתמש במדרגות במקום במעלית, לעמוד בתחבורה ציבורית. ואם אפשר, עבודה לסירוגין מול המחשב בישיבה ובעמידה.
5. אל תשתזף
מינונים קטנים של קרינה אולטרה סגולה בָּרִיאקרינה אולטרה סגולה / WHO לבריאות, כי זה ממריץ את ייצור ויטמין D. אבל חשיפה גדולה מדי לשמש היא מסוכנת - קיים סיכון לסרטן העור ולמלנומה. הזמן הכי טובכיצד למנוע סרטן / הפורטל הרשמי של משרד הבריאות של רוסיה על מחלות אונקולוגיות לשיזוף - מ-8:00 עד 11:00 ואחרי 16:00. לפני שאתם יוצאים לשמש, הקפידו למרוח קרם עם מקדם הגנה של 30 לפחות.
גם מקורות אור מלאכותיים אינם בטוחים לעור. ביקור בסולריום עולהסולריום יכול לעורר מלנומה וסרטן העור / מרכז המחקר הקליני של מוסקבה סיכון למלנומה, תאי בסיס וקרצינומה של תאי קשקש. בנוסף, שיזוף מלאכותי לא עוזרקרינה אולטרה סגולה / WHO להרוות את הגוף בוויטמין D. לכן, עדיף לנטוש לחלוטין את הרעיון הזה.
6. לך לבדיקות
בשלבים המוקדמים, למחלות אונקולוגיות אין סימנים ספציפיים. חום, אובדן תיאבון ו תסמינים אחריםתוכניות לטיפול בסרטן / מוסד תקציבי במדינה הפדרלית המרכז הלאומי למחקר רפואי לרדיולוגיה יכול להיחשב בטעות בתור קר או עבודה יתר פשוטה. כדי לתפוס את הגידול, בעודו קטן ולא שלח גרורות, כדאי לעבור בדיקות מניעה שנתיות. בנוסף, רוסים מתחת לגיל 40 צפויים לעבור בדיקה רפואית אחת לשלוש שנים, מעל גיל 40 - פעם בשנה. לדוגמה, נשים מעל גיל 18 צריכות לַעֲשׂוֹתמה זה מרפא? / הפורטל הרשמי של משרד הבריאות הרוסי על מחלות אונקולוגיות סקר לסרטן צוואר הרחם, ואחרי 40 שנה - גם ממוגרפיה. גברים מגיל 40 צריכים לתרום דם לרמת PSA - אנטיגן ספציפי לערמונית. שינויים במדד עוזרים לחשוד בסרטן הערמונית. מחקרים על גידולי ריאות, קיבה ומעי הגס חשובים הן לנשים והן לגברים מעל גיל 40. רשימה מלאה של בדיקות ותקינותן תתבקש במרפאה במקום המגורים.
מחלות אונקולוגיות בשלבים המוקדמים ביעילות להשאיל את עצמם יַחַס. לכן, אין להתעלם מתסמינים חריגים ולדלג על ביקורים אצל מומחים. פרויקט לאומי"בריאות» הופך אבחון וטיפול באיכות גבוהה למחלות אונקולוגיות לנגישים יותר. במהלך שלוש שנות עבודתו ברוסיה, הופיעו 421 מרכזים אזוריים לטיפול אונקולוגי חוץ. מאז 2021 נפתחו 18 מרכזי התייחסות. הם עורכים מחקרי מעבדה של רקמות ומייעצים למומחים ממוסדות המטפלים בסרטן.
גלה היכן להיבדק