מה קורה אם אוכלים הרבה אסקורבי

מה כלול בחומצה אסקורבית

חומצה אסקורבית היא ויטמין C עם גלוקוז. בהתאם ליצרן, אלה יכולים להיות כדורי דראג'י צהובים עם 50 מ"ג חומצה אסקורבית בפנים, או טבליות מתוקות גדולות עם 10-25 מ"ג. באחרונים, כמות כה קטנה של ויטמין מהווה כ-3 גרם גלוקוז - למעשה, מדובר בממתקים.

ישנם תוספים במינון של 500, 1,000, 2,000 מ"ג חומצה ועוד, אך בקושי ניתן לקרוא להם חומצה אסקורבית.

כמה חומצה אסקורבית אתה יכול לאכול ביום

הכל תלוי במין ובגיל. לכולם קייםויטמין רעילות/Medscape המינון היומי המרבי המומלץ מניעתי של ויטמין C.

אדם מבוגר בריא ליום יכול לאכולויטמין C רעילות / MSD מדריכים מקסימום 2,000 מ"ג ויטמין C - מינון זה נחשב בטוח. זה בערך 40 דראג'ים צהובים.

אבל, כפי שכבר כתבנו, חומצה אסקורבית מכילה לא רק ויטמין C, אלא גם גלוקוז, כלומר סוכר. וזה לא רצוי לאכול יותר מ-30 גרם סוכר ליום, כלומר יותר מ-10 טבליות לבנות.

מה קורה אם אוכלים הרבה אסקורבי

אם נלקחים יותר מ-3,000 מ"ג, מבוגר, במיוחד אלה עם בעיות בכליות או תת ספיגה של ברזל, יפתחו תסמינים מנת יתרויטמין C רעילות / MSD מדריכיםכגון צרבת, הקאות, שלשולים וכאבי ראש. באופן כללי, עודף של ויטמין C טומן בחובו חוסר איזון של נוגדי חמצון, אבנים בכליות, באנשים עם מחלות דם מסוימות - עומס ברזל.

אבל לִזלוֹלויטמין C / בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד חומצה אסקורבית היא עדיין די קשה: עם עודף שלה, היכולת קְרָבַיִם לספוג אותו - זה קורה לאחר כ-1,000 מ"ג. אז סביר להניח שלא יקרה כלום. כן, ולא סביר שתצליחו לאכול 60 דראג'ים צהובים בלי לשים לב.

אסקורבים גדולים לבנים לא סביר שיובילו למנת יתר (הם צריכים אפילו יותר). אבל גם עדיף לא להתעלל בהם, כי יש הרבה ממתקים. מַזִיק.

מה לעשות אם אכלת הרבה חומצה אסקורבית

מנת יתר של ויטמין C היא מצב נדיר מאוד. לכן, אין המלצות מיוחדות.

אתה בהחלט צריך להפסיק לקחת את הגלולות, אולי לשתות יותר נוזלים כדי להיפטר מהר יותר מהעודפים, ולפנות לרופא אם אתה מרגיש יותר גרוע.