איך למצוא את האיזון בין העבודה לחיים האישיים
טיפים / / December 19, 2019
בהצלחה לשלב עבודה לחיים אישיים - היום הבעיה הוא לא פשוט. אנחנו קרועים בין הבית למשרד, אנחנו רוצים הכול לתפוס, ופה ושם. אבל זה לעתים קרובות את המקרה כי בסופו של דבר אחד התחומים של החיים שלנו הוא בשוליים. במאמר זה תוכלו למצוא טיפים שימושיים על איך למצוא איזון בין עבודה ומשפחה עם נזק מינימלי לשני הצדדים.
קדימויות
החלט בעצמך מה הכי חשוב בחיים ומה הוא משני. רק אל תשקר לעצמך. אין צורך לזייף עקרונות משלהם כיצד "מקובל". שאל את עצמך אם אתה יכול רק להתמודד עם משהו אחד בחיים האלה, מה הייתי בוחר? ובמקום השני? והשלישי? כלומר סדר העדיפויות האמיתי שלך, לזכור אותם.
לערוך מעקב זמן
מסדרי שבוע מבחן: נקודתיות כמה זמן אתה מבלה על דברים שהם באמת לא כל כך חשובים לך. בדוק עם רשימת העדיפויות, ולנסות לנתק את העודף, או להאציל למישהו מהמקרים.
אין לעשות שני דברים בעת ובעונה אחת
תשכחו multitasking. רק מעטים מאתנו יכולים להתמודד באופן שווה גם עם שניים או יותר דברים במקביל. רוב האנשים לעבוד היטב רק כאשר להתרכז באופן מלא למשימה. אם אתה עובד, אז לחשוב בשלב זה רק על ענייני עבודה. אם אתה מבלה זמן עם המשפחה שלך, אז שאף אחת מהן העבודה לא יכול להיחשב.
צור טקס משלך של כל יום
בחר פעילות מסוימת, אתה תהיה בטוח לבלות כל יום. זה יכול להיות כל דבר: טיול לחדר הכושר, קריאת ספרים, ביקור במוזיאון, העיסוי, או רק חצי שעה מלאה של בדידות ושקטה - בהתאם לטעם שלך. בואו הכיבוש הזה יהיה חלק מתוכנית החובה שלך.
מכבד את זמנם הפרטי
אל תנסו להגדיל את מספר השעות ביום בשל זמן אישי. כמובן, יש כל מיני מצבי חירום חירום, אבל רוב בעית העבודה הפתאומית עלולים להמתין זמן מה.
תראה מקרוב את ההרגלים שלך
אם יש לך לישון מעט מדי, תזונה לקויה, מוביל אורח חיים בלתי פעיל, לעתים רחוקות מאוד לבלות זמן באוויר הצח, שום עצה תעזור לך למצוא את ההרמוניה. נדוש, אבל נכון.
אל תשכחו חופשה
אדם צריך לקחת הפסקה מהעבודה במשך לפחות שבועיים בשנה. לא כולל חגים וסופי שבוע. לא בהכרח ללכת למקום בארצות רחוקות להשקיע סכום פנטסטי לנוח. העיקר - להתנתק לחלוטין מן המחשבות על העבודה. כבה את הטלפון במשרד, לא לפתוח את כל תוכניות שאתה צריך לעבודה, לדמיין שאתה מובטל ופשוט להירגע.
שתף את הפעילות שלך סביב
שיחה עם יקיריכם, עם חברים, עם עמיתים, תגיד להם שאתה רוצה לתכנן את חייהם בצורה שונה. בקשו תמיכה והבנה, להסביר מה המטרה שלך היא - כדי להצליח בשני "חזיתות".
הוסף החיים שלך לקצת ספורט
נראה להוסיף משהו ללוח הזמנים כבר העסוקים - שטויות. עם זאת, הוא פעילות גופנית יותר עוזר לנטרל את הנטל רוחני, מתח להקל לגרום לך יותר פרודוקטיביים כתוצאה מכך. אף אחד לא מדבר על שעות ארוכות של אימונים מפרכים, מספיק פעילות גופנית בבוקר, ריצה או סתם ריקוד אנרגטי למוזיקה האהובה שלך. תתפלא, אבל הכח של זה יגיע רק.
שים גבולות ברורים
עם הטכנולוגיה העדכנית ביותר, אתה יכול לעבוד אפילו בלי לצאת מהבית. משרדים ניידים, עובדים מסביב לשעון המחשב - כל חרב פיפיות זה. הגדר כלל ברור: כאשר אתה נמצא בעבודה, במשפחה שלך לא אמור להפריע לך, אם זה לא קרה, כמובן משהו יוצא דופן. וכאשר אתה, למשל, הולך עם בנו על הכדורגל או הפניות אישה במסעדה, אין בעיות מבצעיות לא צריכות להדאיג אותך. אם יש לך טלפון נפרד עבור עבודה, עדיף פשוט לכבות הנייד שלך בשלב זה, או לפחות לכבות את הצליל.
מצא מודל לחיקוי
קח סביב מראה. חפש אדם אתה חושב שמצאת את היחס האופטימלי של העבודה והזמן אישי: לנסות ללמוד ממנו. במידת האפשר, לדבר איתם, לשאול איך הוא (או היא) קובע את סדרי העדיפויות ואת קובעת את גבולותיה.
למד להגיד "לא"
אל תמהרו לפתור בעיות של אנשים אחרים על השיחה הראשונה. יוכל לסרב סיוע במקרים בהם אדם יכול לעשות גם בכוחות עצמם. זה לא אומר שאנחנו צריכים להיות אליל chorstvym, רק לזכור לגבי סדרי העדיפויות שלהם וללמוד לומר "לא" בנימוס אך בתקיפות.
לנתח את המצב ולאחד את ההצלחות
כדי להשיג איזון אשר ייתמך על ידי עצמו, זה בלתי אפשרי. קיום הרמוני תמיד ידרוש ממך קצת מאמץ. דבר נוסף הוא כי כדי לשמור על איזון קיים הוא הרבה יותר קל מאשר ללכת אותה מאפס. לנתח את הפעולות שלך, לצפות את התוצאות שהושגו, אל תזרקו התחילו עם הכשלים הראשונים.
תוצאות מיידיות מפעולות אלה לא, זה לא המקרה כי ביום שני אתה תהפוך לאדם אחר. היה סבלני ולחפש "שביל זהב", כי הקשה ביותר - הוא להחליט על השינויים ולעשות את הצעדים הראשונים. מזל טוב!