איך לעבור מזומבי חסר עיניים לאדם נח היטב
Miscellanea / / August 19, 2022
אתה לא צריך לעשות שום דבר על טבעי.
ספרה של קארה קינג "כל המבוגרים לא מאושרים" מורכב מ-20 שיעורים על מציאת הרמוניה פנימית. זהו ספר הדרכה לאנשים שכל כך אובססיביים לבעיות שלהם שהם כבר לא נהנים מהחיים. באישור הוצאת בומבורה, אנו מפרסמים קטע מתוך הפרק "מבוגרים תמיד עייפים".
כמעט כל יום, מבוגר טיפוסי חושב באופן פעיל על כל הדברים החשובים והלא כל כך חשובים, ובו בזמן מסדר את הבעיות הנוכחיות בראשו. זה אולי נראה מוזר, אבל אם תשכבו הרבה זמן על הספה בלי לזוז, שקועים ברצינות במחשבות עצובות, תגלו במהרה עד כמה אתם מותשים ועייפים נורא.
בעולם המבוגרים, זה טבעי לסובב ללא הרף את הדברים הכי לא נעימים בראש, בין אם זה זיכרונות רעים, פחדים או פחדים מעורפלים, פגיעות עבר או כישלונות אחרונים. ואף אחד מאיתנו לא עולה בדעתו שהמוח שלנו הוא אותו איבר כמו, למשל, הידיים או הרגליים שלנו. ואם אתה בחריצות מסדר את הגפיים שלך, מאלץ אותם לעבוד בשביל בלאי יום ולילה, אז אל תתפלא שהם יתחילו לכאוב או להרגיש את עצמם באמצעות תחושות לא נעימות.
המוח האנושי גם רחוק מלהיות מקור של כוח אינסופי, ולכן מחשבות וחרדות שליליות עלולות לרוקן מאוד את משאביו.
וההרהור היומיומי על כל מיני צער - ואף יותר מכך. יחד עם זאת, אינך צריך לזוז פיזית כלל על מנת להתיש את הגוף והנשמה כאחד. לפי התצפיות הצנועות שלי, מספיקה שעה של שיחה לא נעימה או ריחוף בענן של מחשבות כבדות כדי למנוע מעצמך כוח ליום המחרת. בכל מובן המילה.
אנשים מבוגרים בדרך כלל אינם נוטים לשמר את המשאבים הפנימיים שלהם, ולכן לעתים רחוקות הם מעלים את הרעיון להפסיק לייסור את מערכת העצבים שלהם מיותרת. וזה רע מאוד. כי כדי שלמוח שלך תהיה הזדמנות להתאושש מעבודה מתישה, רק לישון לילה אחד לא יספיק. אחרי הכל, חוויות רגשיות שליליות ופחדים גוזלים הרבה יותר כוח מהגוף שלנו מאשר אימון ארוך בחדר הכושר. ומשאבי המוח אינם אינסופיים. ככל שתענו את עצמך לעתים קרובות יותר על ידי חזרה נפשית לאירועים או מחשבות רעות, כך העייפות שלך תהיה חזקה יותר.
כמובן, זה לא סביר שאתה יכול להסתדר בלי מחשבות שליליות, גם אם אתה מתאמץ. אבל הקפידו על כלל לא ללכת רחוק מדי עם זה ולא להעמיס על המוח האומלל שלכם, ולסמן לכם בכל דרך אפשרית שהוא צריך מנוחה. רגשות אשמה, פחד, טינה, כעס או אכזבה הם כולם רגשות רעים וקשים, של"עיכול" שלהם מערכת העצבים האנושית דורשת כמות גדולה מאוד של משאבים פנימיים. כי כשאתה לחוץ, הגוף שלך מתחיל להתנהג בצורה לא הולמת. וכדי להסיע את עצמך למצב הזה, אין צורך בכלל לחוות איזה הלם חדש. מספיק לחזור נפשית לנושא לא נעים שרודף.
אם אין לכם חשק לאבד את המרץ ולהשתגע בטרם עת, אז הכניסו פריט חדש וחובה לשגרת היומיום שלכם: טיפול במערכת העצבים שלכם.
תן לה את ההזדמנות להתאושש ולהירגע, תן למוח העייף שלך יום יום הרפיה על מנת לפרוק אותו לפחות חלקית ולהיפטר מתחושות דיכאון ורגש שְׁחִיקָה.
זכרו שתמיד יהיה לכם זמן לחשוב על משהו רע או לחשוב על דאגות לא נעימות – הן בוודאי לא יברחו מכם. לכן, אין סיבה לשקוע באווירת הייאוש הזו לאורך זמן או לתרגל אותה באופן קבוע. אם בא לך לחטט בפוביות הישנות שלך או לזכור את החרדות האחרונות שלך, הכריחו את עצמכם לנתק אותן. במקום לטפח עייפות נפשית ולנקז תאי עצב, פנו 180 מעלות.
בציפייה ל"סופת הרעם המתקרבת", עשה משהו שמובטח יביא לך שמחה או יעודד אותך. לבסוף, לך לישון או לעשות אמבטיה עם מלח ים ארומטי. או לשתות תה עם ממתקים, ולהפסיק בפתאומיות את הניסיונות של האני הפנימי שלך להחיות תמונות שליליות בנפשך. זו אולי נראית כמו המשימה הקשה ביותר מלכתחילה, אבל אתה צריך ללמוד איך לשנות את המוח שלך ממשהו רע למשהו טוב. ולהכריח אותו להפשט אפילו מהמחשבות הגרועות ביותר. הרי בסופו של דבר הגוף הזה שייך לגמרי לך. ואם אתה, מבוגר טיפוסי, לא מסוגל להתמודד עם הראש שלך ותכולתו, אז איך בכלל תוכל לנהל את חייך?
רוב החוויות השליליות אינן דורשות ניתוח מעמיק מאדם מבוגר. גם אם אתה מנסה לשכנע קהל של פסיכולוגים טורפים. הם רק צריכים משהו לאכול, ויש להם גם ילדים בבית שצריך לתמוך בהם. אז קל יותר לתת השראה למבוגר נואש עם הרעיון שצריך ללעוס כל דבר רע בזהירות שוב ושוב. לכל הפחות תהליך זה יכול להימשך ללא הגבלת זמן, להחמיר את הרקע הפסיכו-רגשי של המטופל ולאפשר לסחוט עוד ועוד כסף מהאדם האומלל.
עצב מחדש את דעתך ותוותר על שהות ארוכה ברגשות השליליים שלך. הרי לא היית בודק מה יצא ממך אחרי ארוחת הבוקר בשירותים, נכון? וכל המחשבות הרעות שלך שהתיישבו איפשהו בראש שלך אינן אלא תוצרי פסולת של המוח. ואם לא תעברו אותם בקביעות, המוח שלכם יוכל בסופו של דבר לנצל אותם, ותרגישו שמחים וקלים יותר. אם, לעומת זאת, עד אינסוף מכריחים את עצמכם שוב ושוב לחזור לדברים שנחוו ולרגשות שגורמים לאי נוחות, בקרוב תוכלו להתחיל להזיז את דעתכם. ואין היגיון במודל כזה של התנהגות ולא יכול להיות.
אם אתה מרגיש עייף, אז הדבר החכם ביותר יהיה להפסיק לייסר את המחשבות שלך ולנוח. בדיוק כמו שאתה הולך לשירותים אם אתה מרגיש שהשלפוחית מלאה. או שתו כוס מים אם אתם צמאים. המוח והמצב הרגשי הם מערכת שלמה כמו כל מערכת אחרת בגופך. ולהתעלם מהבקשות העיקשות של המוח לא שווה את זה.
עייפות מתמשכת ושחיקה נפשית היא האות הברור ביותר לכך שאדם מבוגר לא שם לב לבכי ולתחנונים של המוח שלו במשך זמן רב מדי.
כתוצאה מכך, הגוף נמצא במצב מדוכא ומעט מסוגל להמשיך בתפקודו המלא. ואם תטעינו אותו במנה חדשה של חוויות רעות, אז ה"מנוע" פשוט יישרף. ואתה תצלול למצב מלנכולי או דיכאוני במשך זמן רב. כאשר אפילו ביצוע עניינים יומיומיים פרימיטיביים לא יישאר עם כוח פיזי או מוסרי.
עכשיו נפעל אחרת. מרגישים מותשים וסחוטים כמו לימון? אז המוח שלך צריך הרפיה. החלף את המחשבות שלך למשהו ניטרלי או חיובי, תוך התנתקות מוחלטת מרגשות שליליים. אל תקבלו החלטות חשובות והעבירו את כל המחשבות החשובות למועד מתאים יותר. פרק את המוח שלך כמה שיותר. ותעשה חוק ללכת לישון במצב הזה.
כמובן, מבוגר טיפוסי צריך עוד הרבה דברים למנוחה טובה: אוויר צח, נסיעות, חוויות נעימות, אוכל טעים. כל התחושות החיוביות הללו יכולות להוות טיפול יעיל לנשמה עייפה ולתודעה מותשת. אבל אם תמשיך לחפור בין הרי הזבל הרגשי, להתחמם בקרני השמש של האוקיינוס, אז זה לא יהיה הגיוני.
ב-All Adults Are Unhappy, תלמדו כיצד לכבות את מצב העייפות וללמוד כיצד להכניס את המוח שלכם למצב חסר דאגות. וגם תבינו למה לעשות טעויות זה לא מפחיד, אבל טוב מאוד.
קנה ספרקרא גם😕
- 7 סודות של אנשים שמצליחים לישון מספיק
- 6 דברים שלא שווים את הזמן והמאמץ
- 20 הפתעות למבוגרים שלא היינו מוכנים אליהם