למה כדאי לך לצלם סלפי כל יום

איך סלפי יכול לעזור לך

נגיד מיד: כמו כל כלי רב עוצמה, סלפי יכול להזיק. זה קורה כאשר לאדם יש צורך לצלם את עצמו לפחות שלוש פעמים ביום ולפרסם תמונות ברשת חברתית על מנת לקבל לייקים. כך נוצר התמכרות: אדם צריך עוד ועוד לייקים, אחרת הוא מרגיש בודד ודחוי.

אבל יש כמה יתרונות לצילום סלפי עבור עצמך ולא עבור אחרים.

תמונות סלפי עוזרות לך להסתכל על עצמך בצורה חדשה

במראה אנו רואים את עצמנו באותן תנוחות ועם הבעת הפנים הרגילה. תמונות יכולות להראות אותך מזווית בלתי צפויה.

תמונות סלפי מאפשרות לך לדעת מתי לבקש עזרה

אתה לא יכול לשים לב שאתה לא בהרמוניה עם עצמך, ולהניח שהכל נורמלי. תמונות סלפי יעזרו לכם להסתכל על עצמכם מבחוץ ולראות שינויים במראה החיצוני, שיכולים להיות סימנים לבעיות פסיכולוגיות או אפילו פיזיות. והתפיסה שלך את עצמך בתמונה תאמר לך אם אתה זקוק לעזרה של פסיכולוג או פסיכותרפיסט.

סלפי יכול להגביר את מצב הרוח ולהגביר את ההערכה העצמית

מדעני הסלפי Janartanan Balakrishnan ומארק גריפית'ס שאל יותר מ-600 איש. להלן דעות טיפוסיות של משתתפים על השפעת הסלפי:

• "אני מעריץ את עצמי וצובר ביטחון יוצא דופן כשאני רואה את עצמי בסלפי".
instagram viewer
• "אני מצלם סלפי כדי להירגע ולהגיע למצב רוח חיובי."
• "לפעמים סלפי עוזרים לי להיפטר מכל מחשבה מדכאת."

למה בשביל אפקט טיפולי כדאי לבחור סלפי, ולא לצלם עם מקצוען

סשן צילומים מקצועי יעזור לך לראות את עצמך מנקודת מבט חדשה, אבל אתה לא הכותב שלו. סלפי הם תוצאה של היצירתיות שלך.

• ניתן לצלם סלפי בכל עת ללא כל הכנה. וצלם כמה תמונות שאתה רוצה, ללא גבולות.
• אתה בעצמך מעריך אם המסגרת מוצלחת או לא. לצלם יש חזון משלו, שעשוי להיות שונה משלך.
• פריימים לא מוצלחים לא יראו אף אחד מלבדך. זה טיעון למי שחשוב לו הפרטיות.

איך לצלם סלפי כדי להכיר את עצמך טוב יותר ולהיות בטוח יותר

תתכוננו לצלם לא למען דירוג החברים והלייקים רשתות חברתיות. קחו בחשבון שאתם עורכים ניסוי, שתוצאותיו מוערכות רק בעצמכם.

התייחס לסלפי כאל משחק

אל תיקח את הצילום בסמארטפון יותר מדי ברצינות והתכוונן לתוצאות מסוימות מראש. המשחק יעזור לך להירגע וליהנות.

סלפי יכול להיות גם משחק מהנה, במיוחד אם אתה ממציא חוקים משלך עבורו. לדוגמה, צילום בזק הוא צילום חמש תמונות מזוויות שונות ב-20 שניות. או להתחיל טקס: כל בוקר אמור בקול רם מה אתה מצפה מהיום החדש, ובמקביל לחץ על כפתור המצלמה. המשחק שלך, החוקים שלך.

צלם תמונות באופן ספונטני ללא פוזות

המשמעות של מחקר סלפי היא להכיר את עצמך מצד לא צפוי. מהתמונות הקודמות כבר למדת את התנוחות המוצלחות שלך, עכשיו הגיע הזמן למצוא תנוחות חדשות. זה יעזור לצילומים ספונטניים שצולמו ללא הכנה ומזוויות שונות.

תצלם את עצמך צוחק

תמונות של אנשים שמחים תמיד מעוררים את אותם רגשות - לא בכדי בפרסום מציגים לנו אנשים שמחים, ולא עצובים ודומעים. אם אתה מסתכל לעתים קרובות על התמונה המשמחת שלך, אז ההערכה "אני מאושר" קבועה. אתה יכול לחזור על עצמך כמה שאתה רוצה שאתה אדם שחושב חיובי ורואה רק דברים טובים בחיים. אבל תמונה מרגשת אחת תזכיר לך את זה טוב יותר מכל מילה. עם הזמן תתחילו לתפוס את עצמכם בדיוק כמו בתמונות, ולהגדיל ביטחון עצמי.

מעווה פנים ועושה פרצופים בעת צילום תמונות

כן, במשחק אתה יכול להיות כזה - מצחיק ומגוחך. לעתים קרובות יש יותר חיים בהעוויות מאשר ברוגע מלאכותי. טכניקה זו תעזור לך לאפשר לעצמך להיות טבעי בחיי היומיום, לא לפחד להראות רגשות חיים. ובסופו של דבר - להיות בטוחים יותר ולהגביר את ההערכה העצמית.

שמור את התמונות הטובות ביותר שלך בתיקייה נפרדת

כך אתה יוצר תמונה חדשה של עצמך. סלפי יעזור לך לראות: אתה אדם חכם, חזק, כן, עליז ונוגע ללב. או אולי קשוח ומאופק. אבל בדיוק כמו שהיית רוצה לראות את עצמך.

חפש בתמונות שלך רגשות שמטעינים אותך. זכור שהתמונה החדשה שלך אינה הכשרון של צלם מקצועי. זה אתה, רק אתה בלי פילטרים וריטוש. תסתכל על התמונות המוצלחות שלך ותרגיש בטוח יותר.

צלם את עצמך באופן קבוע

צלם סלפי כל יום. אם זה לעתים קרובות מדי עבורך, בחר את התדירות בעצמך. עם הזמן תראה איך אתה משתנה.

אם התחלת לעשות ספורט, תתאמן יוֹגָה או שעברו לתזונה מאוזנת, סלפי יעזור לכם להבחין בהתקדמות שלכם. כשנראה לך שאתה מציין זמן, תסתכל בתמונות שצולמו לפני חודשיים. אתה תראה את התוצאות של המאמצים שלך, וזה יגביר את ההערכה העצמית שלך.

אם לא הכנסתם הרגלים חדשים, סלפי יגיד לכם אילו שינויים אתם רוצים. איזו עצה היית נותן לתאום שלך בתמונה? רשמו את כל הרעיונות, ולאחר מכן נסו ליישם את אלו שגורמים לתחושת התרוממות רוח ושמחה.

מה לעשות עם התמונות הלאה

שימו לב לרגשות שעולים כשאתם מסתכלים בתמונות.

אם אתה אוהב את עצמך

כל אחד מאיתנו צריך תשומת לב, חשוב שכולם יהיו גלויים. לכן אנחנו מרוצים מהלייקים ברשתות החברתיות - אלו הודעות שאומרות: "אתה, רואים אותך, אצלך הכל בסדר". אם אתה משדר אות כזה לעצמך, אתה הרבה פחות תלוי באישור של אנשים אחרים.

אם אתה אוהב את עצמך, אז הכל בסדר עם ההערכה העצמית שלך. שימו לב לתמונות החדשות והיוצאות דופן שהופיעו בצילומים. אלו הצילומים שמעוררים את התגובה "זה אני? כמה מדהים!" נסו לשחזר באופן מודע את המצבים הללו ולהעריך עד כמה נוח לכם בהם. נסה מראה חדש בחיי היומיום.

אם אתה לא אוהב את עצמך

זה אומר שאתה לא מקבל חלק מהאישיות שלך. אתה יכול לקרוא איך אתה צריך להעריך, לכבד ולקבל את עצמך, ולהיות בטוח שזה מה שאתה מרגיש לגבי עצמך. אולי אתה לא שם לב שלך הערכה עצמית לא בסדר. אבל אם אתה תמיד לא אוהב סלפי, שווה להבין מה יש בעצמך שאתה לא רוצה לראות. במקרה זה, הסלפי יהפוך לזכוכית מגדלת שתראה: יש בעיה, וצריך לפתור אותה, יתרה מכך, בעזרת פסיכותרפיסט.

בתרגול הפסיכותרפויטי קיימת טכניקה של פוטותרפיה עצמית. הרופא מבקש להביא לפגישה 7-10 תמונות שהלקוח הכי לא אוהב. וזה עוזר להבין באילו היבטים של האדם הוא לא רוצה לשים לב.

אם אתה לא אוהב את עצמך בתמונה, אולי הגיע הזמן להירשם לפסיכותרפיסט.

אם אתה אוהב את עצמך אבל שם לב שאתה נראה עייף

שימו לב להבעת העיניים. אתה יכול לשנות הבעות פנים, יציבה, תסרוקת, אבל העיניים שלך תמיד יראו איך אתה מרגיש. ואם נראה לכם שהכל נראה בסדר, רק שמשום מה המבט בתמונה תמיד נכחד, והפנים נראות עייפות גם בבקרים של סוף השבוע – זה הזמן לשנות משהו. אולי כדאי לעבור בדיקה רפואית או לקבוע תור פְּסִיכוֹלוֹג.