הדבקת פה: למה אנשים אוטמים את הפה שלהם בלילה וכמה זה מסוכן
Miscellanea / / April 02, 2023
ספוילר: לא לאכול פחות.
למה אנשים אוטמים את הפה שלהם
לנשום דרך האף בחלום. זה בדיוק מה שמצפים לו תומכי הקלטת הפה, שמה של שיטה שהפכה לוויראלית ב-TikTok לפני כמה חודשים. הטרנד לא מאבד מהפופולריות שלו. להיפך, חלק מהחברות כבר מוכרות פלסטרים מיוחדים להדבקה לפה.
נשימה באף מועילה. זה מאפשר:
- לְהַפחִית לחץ עורקי.
- סינון אלרגנים.
- לווסת את הטמפרטורה של האוויר הנשאף.
- הרטיבו את האוויר שאתם נושמים והשאירו את הגרון יבש.
- הפחת ריח רע מהפה.
- הפחת את החרדה.
- היפטר מדום נשימה בשינה שנגרם מחוסר שינה.
בזמן מנוחה, אדם צריך לנשום דרך האף, אבל כמה בעיות (לדוגמה, אף סתום עקב אלרגיות, עקמומיות מחיצות או שקדים מוגדלים) מאלצים אותנו להשתמש בפה כמקור גיבוי לחמצן. זוהי מילואים כי היא משוללת ממספר יתרונות שתומכי ההקלטה מנסים להחזיר.
הקלטת הפה עובדת?
בקיצור, לא. חלק ניכר מהתועלת כביכול של השיטה מתנפץ בשל היעדר ראיות ברורות. אין מספיק מחקר, וכולם בוצעו על קבוצות קטנות של אנשים, וחלקם הופרכו.
מחקר אחד קטן הראהש-30 פחות חולים נחרו בפיהם חתום. אבל מחקר אחר לא תיקן ללא שינוי במצבם של 36 חולים עם אסתמה.
ניסוי משנת 2022 הפגינושבגלל הסרט על השפתיים, חולים החלו רק לנפוח את הלחיים ולנשוף בשנתם, אך לא הפסיקו לנשום דרך הפה.
סינתיה פנה אורבה
רוב העדויות הן אנקדוטליות. אין הוכחות חזקות לכך שהדבקת הפה מועילה.
הקלטת קיימת כבר הרבה זמן. אבל שיטה זו אינה משמשת באף מרפאה בעלת מוניטין לטיפול בהפרעות שינה.
מה יכול להזיק להדבקה של הפה
קודם כל, זה יחמיר את הבעיות הקיימות, או אפילו ישאיר אדם ללא חמצן.
ד"ר אן קירני מאוניברסיטת סטנפורד טועןשהשיטה בהחלט לא מתאימה למי ששומע את עצמו כשהוא נושם דרך האף.
ד"ר ג'ניפר מקווידג' מהמכון הנוירולוגי דנט לא ממליץ הורים לטפוח על הפה של ילדיהם. אחרי הכל, השיטה נחקרה איכשהו רק על מבוגרים. ואם הם עדיין יכולים להתעורר ולקלף את סרט ההדבקה המפריע, אז מנגנוני ההגנה של הילדים אינם מפותחים מספיק.
בנוסף, הדביקו על העור אולי שִׂיחָה תגובה אלרגית או גירוי. הדבקת פנים קונבנציונלית נהוגה כבר זמן רב, אך עור השפתיים רגיש יותר וקל יותר להזיק.
האם כדאי לנסות הדבקת פה?
כנראה שעדיין לא. הרי יעילות השיטה לא הוכחה, ויש לה לא מעט תופעות לוואי.
אבל אם אתה באמת רוצה לנסות, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. ובכן, זכור כי סרט ההדבקה חייב להיות נקבובי ואלסטי, והחומר הדביק שלו לא אמור לגרום לתגובות אלרגיות. מומלץ לבדוק אותו במהלך היום, בהדבקה לעור למשך עשר דקות.
כיצד להחליף את ההדבקה של הפה
אין תרופה אוניברסלית. אבל כמה טיפים פשוטים יכולים לעזור.
נסה לישון על הצד שלך
כדי להילחם בצורות קלות של נחירות ודום נשימה חסימתי בשינה, ישנו נוהג ותיק של שינה על הצד. מחקרים רבים הופעהשאנשים נוחרים פחות במצב הזה ונושמים ביתר ביטחון.
אם שינה על הצד שלך לא נוחה לך, ייתכן שזו המיטה עצמה. מזרון שנבחר היטב ו כרית יכול ליישר את עמוד השדרה ולהפחית את העומס עליו.
קנה רצועות לאף
אפשרות חלופית עבור מַאֲבָק עם נחירות ואף סתום - רצועות אף. מדובר במדבקות העשויות מחומר היפואלרגני שיכול לעזור עם נזלת. הצד הדביק מצופה בדרך כלל בשמנים אתריים כדי לעזור להקל על תסמיני הצטננות ואלרגיה.
הקפידו על היגיינת השינה שלכם
לעתים קרובות מבעיות שינה פחית להיפטר אם מותקן מצב שינהכלומר, להתחיל להירדם ולהתעורר באותה שעה בכל יום. הימנע מאלכוהול, טבק וקפאין לפני השינה, וכבה את כל המסכים שעה לפני השינה. במהלך השינה, הגן על עצמך מפני מקורות אור ורעש מיותרים.
נכנס לכושר
חוסר בפעילות גופנית יומיומית עלול להשפיע רבות על איכות השינה שלך. לדוגמה, על פי מומחים ב- Mayo Clinic, פעילות גופנית סדירה מאי לעזור בטיפול בדום נשימה חסימתי בשינה.
אפילו 30 דקות של הליכה מהירה או רכיבה על אופניים יכולות לעשות הבדל גדול. בנוסף, ספורט עוזר להוריד קילוגרמים עודפים, ולרוב הם הגורמים לבעיות נשימה.
הקפידו על היגיינת פה טובה
רבים פונים להקלטה בגלל ריח רע מהפה, אבל זה לא בהכרח קשור לנשימה. היגיינת הפה, כולל צחצוח שיניים ולשון קבוע ושטיפת הפה, יכולה לעזור.
לך לרופא
כל השיטות המתוארות אינן מבטיחות הצלחה, ולכן לפעמים הכי קל לקבוע תור לרופא מיד. המומחה יעזור לקבוע במדויק את הסיבות לנשימה לא נכונה ולרשום את הטיפול המתאים.
קרא גם🧐
- מאיפה נובע דום נשימה בשינה ומה לעשות בקשר לזה
- מדוע מתרחש ריח רע מהפה?
- כיצד להיפטר מהנחירות במהירות ולתמיד