איך לשתות כדי שלא יהיה הנגאובר

לאכול נתוניםשכ-23% מהאנשים אינם מכירים את הנגאובר, ללא קשר לכמה הם שותים. עם זאת, אם אתה קורא מאמר זה, לא סביר שתהיה אחד מהם.

כמה לשתות כדי שלא יהיה הנגאובר

איך אדם ירגיש לאחר השתייה תלוי בגורמים רבים. לכן, אין תשובה חד משמעית לשאלה זו. עם זאת, יש ממוצע. כן, המומחים עוֹפֶרֶת נורמות מחמירות למדי לשתיית אלכוהול, המאפשרות להימנע משיכרון אלכוהול (וגם סיכונים בריאותיים נלווים). הנה הם:

• לא יותר ממשקה אחד ליום לנשים;
• לא יותר משני משקאות ליום לגברים.

הערה חשובה: לא מדובר בכמות ממוצעת המחושבת על פני מספר ימים, אלא במינון המקסימלי שניתן לשתות במהלך היום.

מתחת למשקה אחד (משקה סטנדרטי אחד) מְרוּמָז בְּעֵרֶך:

• 350 מ"ל בירה המכילה כ-5% אלכוהול;
• 100 מ"ל מועשר אַשׁמָה;
• 150 מ"ל יין יבש;
• 45 מ"ל וודקה, קוניאק, וויסקי או משקה אחר בעוצמה של 40 מעלות.

הכלל פשוט: אל תחרוג מהמינון הזה - ולא יהיה הנגאובר. ואם בכל זאת תחליט לקחת סיכון ולהגזים, עשה זאת בגבולות סבירים, בהתבסס על העצות שלנו.

זכור שסה"כ 45 (לגברים - 90) מ"ל של וודקה שצרכת בצורת זוג קוקטיילים עם רכיבים לא אלכוהוליים הם גם משקה סטנדרטי אחד. אז אתה יכול לשתות בבטחה במשך שעות, ללגום משקה דרך קשית.

מה לא לשתות כדי להימנע מהנגאובר

החומר הפעיל של אלכוהול הוא אתנול. אבל בנוסף לזה, משקאות אלכוהוליים מכילים גם זיהומים - מה שנקרא congeners. אלו חומרים קשורים שנוצרים או מוסיפים במהלך ייצור האלכוהול. להם, במיוחד, לְסַפֵּר מתנול, איזופנטנול ואצטון.

לאכול נתוניםשעוצמת הנגאובר קשורה ישירות למספר הקוגנרים.

להלן משקאות עם תכולתם הגבוהה:

• וויסקי (במיוחד בורבון);
• קוניאק;
• טקילה.

אם יש לך ברירה, נסה לשתות משהו אחר. אחרת, אתה מסתכן בסבול מהנגאובר.

מה אתה יכול לשתות כדי למנוע הנגאובר

זוהו גם משקאות חזקים, המכילים (בדרך כלל) מעט מאוד קוגנרים. זֶה:

• וודקה;
• רום;
• ג'ין.

עם זאת, חשוב להעיר כאן הערה. אנחנו מדברים על אלכוהול באיכות גבוהה, שנעשה תוך הקפדה על תקני ייצור.

אם אתם בוחרים בין וודקה ממקור לא ידוע לבין טקילה, שאיכותה אין לכם ספקות, עדיף להעדיף את האפשרות השנייה. מסיבה אחת פשוטה: לא ידוע אילו זיהומים ובאיזו כמות מכילים וודקה שרופה. אולי הקוגנ'רים בטקילה ייראו לכם בסופו של דבר כמו זוטות.

איך לשתות כדי שלא יהיה הנגאובר

המלצות אלו ימנעו, אם לא לחלוטין, אז לפחות יפחיתו משמעותית את חומרת הנגאובר.

1. קחו בחשבון את המשקל שלכם

משקל הגוף קובע את נפח הדם. לאחר שתיית אותה כמות אלכוהול, שני אנשים במשקל 65 ק"ג ו-120 ק"ג ירגישו שונה מהותית, שכן ריכוז האתנול בדמם יהיה שונה.

2. קח את הזמן

הכבד האנושי מנטרל אלכוהול בשיעור של כ-8 גרם אלכוהול טהור לכל שָׁעָה. זה ערך ממוצע: כבד של מישהו מסוגל להתמודד עם 10 גרם, ומישהו מתחיל להיחנק כבר ב-6.

אבל בכל מקרה, ההשלכות של שתי כוסות שתייה אחת אחרי השנייה בלגימה אחת יהיו קשות יותר מאשר לוגם את אותה כמות משקה במשך 3-4 שעות בלגימות קטנות.

3. תאכל חטיף

ככל שיש יותר מזון בקיבה, במיוחד שומני, אלכוהול נספג בדם לאט יותר.

אם החטיף לא טוב במיוחד, 20-30 דקות לפני החגיגה המתוכננת, קח סופחים - למשל כמה טבליות של פחם פעיל. הם יספגו חלק מהאלכוהול והחומרים המזיקים הכלולים באלכוהול, וימנעו מהם לחדור למחזור הדם.

4. להרוות את הצמא עם משקאות קלים

הכי טוב עם מים. רגיל, לא מוגז. חלק מהתסמינים של הנגאובר - סחרחורת, כאב ראש, כאב בעיניים, יובש וטעם לוואי לא נעים בפה - קשורים להתייבשות: לאתנול יש השפעה משתנת חזקה. ככל שתשתה יותר אלכוהול עם מים (תיצור אספקת לחות בגוף), כך יהיה לך קל יותר בבוקר.

---

המסקנה מכל האמור לעיל: שתו במתינות ובחרו משקאות איכותיים של יצרנים מהימנים. צָפוּי? כן. כמו גם הנגאובר במקרה שתחליטו להזניח את ההמלצות הללו.