3 דרכים להתגבר על הרצון הקבוע 'להציל' אחרים
Miscellanea / / April 03, 2023
למד להבחין בין הרצון הטבעי לעזור לבין תסמונת המציל.
כאשר אנשים מודאגים מכך שהם לא יוכלו לעזור ליקיריהם, הם יכולים לומר משפטים כאלה.
- למה אני תמיד נמשך לאלה שיש להם הרבה בעיות?
- הקרבתי הכל כדי לעזור לו, והוא עדיין לא משתנה.
- אם אני כל הזמן מנסה לשנות את בן הזוג שלי לטובה, האם זה אומר שאני לא מקבל אותו?
מחשבות כאלה אופייניות לאנשים עם תסמונת הצלה. זה פסיכולוגי לִבנוֹתמה שגורם לנו להרגיש צורך לעזור לאחרים. במבט ראשון נראה שהכל תקין, כי אין שום דבר רע בהיענות. אבל למעשה, תסמונת המציל יכולה ללבוש צורות לא בריאות, מכיוון שהיא מעבירה את מוקד תשומת הלב מהבעיות הפנימיות שלנו לבעיות חיצוניות.
הרצון לעזור לאחרים הוא בעל ערך רב ומאושר על ידי החברה. עם זאת, יש הבדל משמעותי בין "עזרה" ל"הצלה". תסמונת הצלה חורגת מהדחף הטבעי לתת יד לעזור לנזקקים. "מציל" מנסה להפוך לגיבור בחייו של מישהו אחר, חושב יותר על התועלת עבור עצמו, ולא עבור אחרים.
הנה כמה דרכים להתמודד עם הדחף האינסטינקטיבי "להציל" את כולם.
1. תרגל הקשבה פעילה
כשמישהו סומך עליך בחוויותיו, הוא קודם כל רוצה לזרוק את הרגשות שהצטברו, ולא מצפה שהם "יתוקנו". בינתיים, אנשים עם תסמונת המציל משוכנעים שאחרים פשוט אינם מסוגלים לפתור את הבעיות שלהם. הקשבה פעילה עוזרת לזהות מצבים בהם אדם אינו זקוק לעזרה, אלא רק צריך להקשיב לו ולתמוך בו.
מחקר אחד קטן הראהשכאשר אנו מקשיבים בזהירות ובאקטיביות, אנו מראים רמה גבוהה עֲנָוָה, וזה מוביל למשוב חיובי ומניע את בן השיח להפגין ענווה בתמורה.
שני דרכי חשיבה יעזרו לך להתחיל לפתח מיומנויות הקשבה אקטיביות:
- אל תפחד מהשתיקה. בלי זה, אין דיאלוג טוב. חשוב לתת לבני השיח את האפשרות לדבר בחופשיות. כשחבר משתף אותך בבעיות שלו, חפש להבין אותו, לא לענות לו מיד. במקום לדבר, שימו לב לשפת הגוף, למשל כתפיים מתוחות יכולות לאותת על פחד וספק.
- האמינו ביתרונות של הקשבה פעילה. יש לזה את היתרונות שלו, מצא ביניהם את אלה שיניעו אותך בנוסף להפוך למאזין טוב יותר.
לקחת הערה👂
- איך להיות מאזין טוב ולבנות מערכות יחסים עם אחרים
2. להקדיש זמן
הילחם בדחף האובססיבי להתערב מיד. תבחין שאנשים די מסוגלים להתמודד עם הבעיות שלהם בעצמם כשאין על מי לסמוך. אם אתה מחליט כל הזמן הכל בשביל האדם האחר, אתה מסתכן בדחיפה שלו, אם כי בלי כוונה, חוסר אונים נרכש. והוא יאבד את היכולת לאבחן בעיות באופן עצמאי ולהתמודד איתן.
בפעם הבאה שאדם אהוב מגיע אליך עם בעיה, הימנע מלהציע עזרה או פתרונות אפשריים מיד. אתה יכול לתמוך בו על ידי להישאר קרוב ולא לנסות "להציל". הבהירו שאתם מודעים למה שקורה, מזדהים איתו ומוכנים תמיד להקשיב אם הוא צריך לדבר.
3. אל תעזור אלא אם מבקשים
אחד ההיבטים המרכזיים של תסמונת המציל הוא הרצון העמוק לעזור, גם כאשר אחרים לא רוצים או מבקשים זאת. התנהגות כזו של "המציל" יכולה להיתפס כמגלומניה, כי הוא משוכנע מראש שאנשים אינם מסוגלים לעזור לעצמם.
חפש דרכים רכות ונינוחות יותר להציע עזרה. לדוגמה, כך: "המצב נראה די קשה. האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?" נסו לעשות רק את מה שמתבקשים ובדרך שמבקשים מכם. ואל תעמיד פנים שאתה יודע יותר טוב.
תסמונת הצלה יכולה להיות קשה להתמודדות בהתחלה, אבל ללמוד לשלוט בה חשוב. גם אם אתה חושב שאתה עושה טובה לאדם, הניסיון "להציל" מישהו שלא ביקש זאת יכול להזיק לכולם. אם מישהו באמת צריך את העזרה שלך, הוא בהחלט יגיד זאת ישירות.
קרא גם🧐
- "גרימת טוב": למה אתה לא צריך לעשות שום דבר למען טובתו של מישהו אחר, אם לא ביקשו ממך
- למה אתה לא יכול להיות אדיב מדי ואיך למצוא איזון
- 5 כוונות טובות שיכולות להיגמר רע