כמה צום טוב לבריאות שלך

בוא נבהיר כמה דברים תחילה. ראשית, צום הוא מנהג דתי גרידא. ובדרך כלל אנשים מקיימים את זה לא למען בריאות הגוף, אלא למען בריאות הנפש. שנית, הצום שונה: הכללים תלויים מאוד בדת ובתקופה בשנה.

אולי זו הסיבה שהשפעות הצום על הבריאות לא נחקרו כראוי. אבל אפשר להסיק כמה מסקנות ממחקרים על ההשפעות לטווח הקצר רָעָב, רו פוד, צמחונות וטבעונות. אחרי הכל, אותו צום מרמז על הדרת אלכוהול, בשר ומוצרי חלב, כמו גם מזון גולמי וימים רעבים.

מהם היתרונות הבריאותיים של צום?

כפי שכבר כתבנו, אין צורך להסתמך כאן על מחקר. לכן, כל היתרונות הם היפותטיים בלבד.

עשוי לתמוך בכבד, הלב וכלי הדם

מכיוון שצום מסיר דברים מזיקים למדי מהתזונה, כמו אלכוהול ובשר אדום, למישהו זה יכול להועיל לא רק מנקודת מבט רוחנית. אם אדם אינו מקדיש תשומת לב רבה לתזונה ואורח חיים בזמנים רגילים, התנזרות יביא תועלת לכל הגוף. ראשית כל - כָּבֵד ומערכת הלב וכלי הדם. אבל לא כדאי לסמוך על זה יותר מדי, כי אפילו התענית הארוכה ביותר נמשכת שבעה שבועות בלבד.

עשוי לשפר את העיכול

בחלק מימי צום, אתה יכול לאכול רק מזון נא, לא מעובד, בעיקר ירקות. בשל כך, ככל הנראה, הכיסא

יהפוך לעתים קרובות יותר ורכה יותר. הנקודה היא סיבים, המקלים על מעבר הצואה דרך המעיים.

אז, אם לפני זה היו בעיות - עצירות, ימים כאלה יעזרו לפתור אותן.

אולי סוכר נמוך בדם

סוכר בטוח לְהַקְטִין בימים רעבים, כי החדש לא ייכנס, ומאגרי הגליקוגן ינוצלו לצרכי הגוף. אבל היא תעלה שוב אם פחמימות ישלטו בתזונה, כמו דגנים מתוקים ולחם במקום קטניות וירקות.

אולי מצב הרוח שלך ישתפר

צום לסירוגין שינויים איזון הנוירוטרנסמיטורים - חומרים המווסתים את העברת העצבים במוח. כתוצאה מכך, מצב הרוח עשוי להשתפר, למשל, מתי דִכָּאוֹן ועוד כמה הפרעות.

המשקל ישתנה

בגלל ההגבלה של בשר ומוצרי חלב, אנשים מתחילים להתנסות בתזונה. למשל, מחפש מתכונים ללא בשר ולגלות ירקות וקטניות שהיו נדירות בתזונה הרגילה. וזה יכול לעזור לך לרדת במשקל.

אבל אלה שפשוט עוברים לפחמימות מהירות צפויים רק להעלות קילוגרמים מיותרים ולא לקבל את היתרונות.

כנראה בעיות גז

הרבה אנשים לא יודעים מה יש להם יש חוסר סובלנות למוצרי חלב, כי זה לא בא לידי ביטוי חזק מספיק כדי להיבדק. עבורם, צום הוא הזדמנות להעריך את רווחתם. אולי תוכל להבחין בשיפור - למשל, יהיו פחות גזים.

אבל עלינו לזכור: ייתכן שיהיו יותר כאלה אם, מתוך הרגל, תתחילו להישען על ירקות חיים וקטניות.

עשוי לנקות עור

למרות שהמוצרים עצמם אינם גורמים לאקנה, השפעה מסוימת על מצב העור של הדיאטה עדיין לְדַקלֵם. לכן, למשל, ביטול חלב עשוי להפחית את מספר הפריחות בפנים אצל אנשים מסוימים ו חזור. אבל לא כדאי לסמוך על זה יותר מדי: שמירה על עור נקי דורשת יותר מאמץ משינוי התזונה לזמן קצר.

מי יכול להיפגע בצום

בְּדִיוּק ידועשאתה לא צריך להרעיב ולחתוך מזון בקבוצות:

• ילדים, כי גופם מוציא הרבה אנרגיה על צמיחה;
• בהריון ומניקה, כי הם זקוקים לתזונה מאוזנת;
• אנשים עם הפרעות בחילוף החומרים של פחמימות, למשל סוכרת, כי הוא עמוס בתנודות ברמות הגלוקוז;
• אלה עם אנמיה חרמשית כי יש להם דרישות חלבון גבוהות יותר;
• אנשים עם הפרעות במערכת העיכול, מכיוון שאולי אין להם את האספקה ​​הנכונה של חומרים מזינים, ולכן תסמיני מחסור יופיעו מוקדם יותר.